最近體脂34.9趴嚇慘我了 終於決定發奮一下 救救我的小肚腩和福態臉 期望早日變回辣妹🤣  這次是想順便來實驗一個新的飲食法 「新陳代謝飲食」 也稱FMD飲食  一天要吃5餐以上 每週分3個階段 重複4週 共維持28天 這個飲食法的推廣者號稱不用餓肚子 也不用計算卡路里 還說卡路里根本是食品商市場的行銷工具😅 她主張必須吃好的食物 吃好吃滿 吃越多瘦越多 用意是重啟身體的新陳代謝 才是瘦身的關鍵 甚至28天可以瘦9公斤!?  但有很多東西禁食 咖啡因、奶製品、精製糖、黃豆製品、小麥、酒、果汁 以上通通不行❌ 另外還有滿多鐵則要遵守💦  11/9 Day1  （第一階段） 💡高醣、適量蛋白質、低脂的階段 攝取大量碳水，讓身體感到愉悅放鬆，紓解壓力並安撫腎上腺素，準備開始重啟新陳代謝  👉🏽早餐10:30 水果：鳳梨1份 穀類：爆糙米3/4杯 青菜：菠菜+地瓜葉 2杯  👉🏽點心 13:30 水果：橘子1顆  👉🏽午餐16:30 打拋豬糙米飯 穀類：熟糙米1杯(240ml) 蛋白質：豬瘦絞肉(113g) 青菜：青江菜2杯 水果：牛番茄1顆  👉🏽晚餐20:00 穀類：熟糙米飯1杯 蛋白質：雞胸肉113g 青菜：青花菜2杯 水果：奇異果1個  👉🏽點心23:00 水果：火龍果1杯   第一天還不熟悉，就是感覺整天很忙一直吃，還沒出現飢餓感就到下一餐的時間，但也不會吃不下，滿剛好的份量。   我這28天會每天分享這個飲食法的內容 有興趣的趕快留言追起來🙌🏽  有疑慮的也別擔心 待我先實驗完再跟你們分享心得㊙️   #張張實測FMD #新陳代謝飲食 #FMD飲食#減脂 #瘦身  

2020.10.15 小麥33wks記錄🧡 嫲嫲話：「犀利喎黃小麥 喺肚仔嗰度都要影相😄👍」 婆婆話：「做咩咁有興趣特登去影相😌」 原來我地覺得孕婦普通留影既事 係長輩眼中一d都唔普通😆 一輯相型格既溫馨既通通都齊 仲有兩個造型我要保持神秘🧡 其實生仔真係會大鼻 Flossie :「我個鼻未有👶🏻都已經大，有左點算？」 呢個問題等你有左我會幫你記錄返😎 繼上次有兩個助手 今次兩個助手都落手做野啦 LamWing落手整頭 新助手PanPan上次跟我出過一次job 今次就已經落手遮暇係咪勁先😆😆😆 影孕婦相一定要搵 @whitecorner__ 除左全女班，影相果陣性感多少少都有安全感外 仲會用獨有既美感係Styling上俾意見 顧及整體形象 D相出黎先會靚🧡 Thank you girls @wongkiyan & @lamwingg_ And boys Pan Panpan & 👶🏻小麥 影相可以突破下自己 其實好好玩🧡 要型又得 要溫馨又得 再藝術重d又得 要十年後睇返相 唔會覺得娘一定要搵佢地（我地😏） @whitecorner__ #最寫實既behindthescenes一定係最後果兩張 #我揀唔到相 #張張都想要😌 #其實孕婦相唔使下下都lace同曲髮既（唔好對號入座） #我就係果d喱士曲髮會瞬間變師奶既人 #Styling最緊要個人化 #唔一定要著貴衫 #但至少唔好娘 #多謝

And then, I’m here. Never realize there’s a wonderful place like this in the world. And then, I put myself on those Turkish mats under the turquoise sky, under the colorful hot air balloons🎈 / 到底是從誰那裡收到的呢？那個十年前的筆記本，那個封面跟封底都有著熱氣球圖案寫著” FLY, MY SUNSHINE”的筆記本。 / #熱氣球 ，也許對大部份人來說，就只是熱氣球而已，又或者是看到會興奮到哇哇大叫的熱氣球，但對我而言，那是一個小女孩蛻變成為女人的一路上。 於是，當我邊吸著冷空氣邊拉著長裙擺期待卻又小心翼翼走上黎明破曉前的石階，看到眼前這一片彷彿停留在空中將時間凍結的熱氣球，超現實的畫面讓我有點不知道該如何精準地形容那剎那的心情，只覺得心頭這個位置好像有什麼東西滿滿的卡住梗著，說不上來，那很奇特。感動、不可思議，再滿的形容詞都不足以貼切形容，無法用言語來言諭大概是我一時間能想到最好的一個詞彙。 熱氣球對我而言是一個Sign，一個，讓我持續一路追夢，對著自己說：「我想要在走過春夏秋冬的同時也走遍各大洲，背起背包，拎著相機，不想要一個不上不下不酷的人生，而想要自己的人生能隨著夢想的熱汽球冉冉升空！」的Sign。 一本不經意的筆記本，被我當作人生的Sign就此開展，十年間的一路上不曾間斷。 / 並不是真的要搭上熱氣球，我也從沒想過要搭熱氣球（加上我怕高也沒想過到底要去哪搭），但就只是個象徵，想像著自己的夢想能像熱氣球那樣慢慢地往上再慢慢地往上，我不要噴射機，也不需要火箭，就像熱氣球那樣緩緩地慢慢地，也總有升到天空中欣賞那片廣闊的時候，慢慢地卻紮實的步調總是會到，這是我的個性，我比較喜歡這樣。 / 走了十年，我竟走到了 #Kapadokya 奇形怪狀的岩石山城中，回頭看，當初在又一個結束窩在研究室寫論文回到家的夜晚，我寫下的那一篇《不上不下的人生，我的人生，不酷》：「四處旅遊，用專業有伸縮鏡頭的那種相機加上懂得構圖的專業拍下一張張這輩子可能只有這麼一次的時刻，或是，能到不一樣的國家體會各地不一樣的生活，穿著圍裙用手指試個味道，學學如何烹飪出具有當地傳統味道跟特色的食物，我覺得，超酷的。 但是這些，我應該，都做不到…我的人生，不酷。」 / 不是一個很酷的出生，也沒有一個很酷的起跑點，更沒有很酷的環境背景，但一路，我努力讓自己也可以擁有一個至少這輩子自己覺得酷的人生。獨立地，就算一個人，也想做到那些我想要的酷。 / 大學時期，在一場王品集團董事長戴勝益先生的演講中聽見他說：「人生中要有三個一！ 要得一座獎、要出一本書、還有一個一是什麼我忘了（應該是個我覺得我這輩子沒有指望離我太遙遠所以我就索性忘掉的一），但，我印象最深刻的是他說的另一句話「你要列出人生中一定要做的100件事！也就是那種不做到，這輩子會覺得無限可惜無限懊悔的事。」 他的100清單中有攀登世界第一高峰、去超過100個國家這一類的事，當時的他好像已經做到第八十幾件了，距離100的目標，不遠矣。 / 聽完演講，我想著並寫下：「想在紐約嚼著塗抹滿滿奶油的Bagel，想在東京吃要搭配綠茶不然真的甜到過分的和菓子，想在巴黎鐵塔下啃著散出小麥香的棍子麵包即便它硬到會扎破我的嘴皮，這些，都不是什麼了不起，也或許有人會覺得傻了嗎妳？ 這哪裡酷？但是，每個人都有自己想做的，我希望得到的，是充實感，而這個就是我的list。 我想，穿著小白鞋，在好大好大的歐洲大陸蹦蹦跳跳走走。我想，藉著這些親身體驗感受很多人事物讓自己變成一個很棒的女人，有理性、有知性、有感性、有很多很棒的故事可以說。所以，我想，如果順利的話我就會拎著包包出發了，因為，我應該到了可以掌舵我生命中那個熱氣球的年紀了。」 十年前寫下的這幾段文字，如今驚訝地發現，我依舊沒變，拎著包包，我依舊出發，這樣的自己執拗地一直沒變。 不同的是，我沒想過我會出書，還出了，兩本。（再多加幾本嗎？） / “FLY, MY SUNSHINE”，不論白天，或是晚上。那本有著熱氣球的筆記本依舊在我的書桌抽屜裡，從收到的十年前讓我記起被壓抑的曾經以為是遙遠且不可及的夢想，到現在的十年後，我可以轉過身跟十年前不確定的自己說：「不需要很酷的出生跟背景還有環境，自己走闖出來的路，雖然每段都是艱辛、每段都是不易，但，比較酷。」 / 不想只是一篇隨便的發文動態搭配照片一張，只給個毫無意義的表情符號po文我更是辦不到。於是，花了很多時間，才整理好自己從以前到現在一路上的心情，還已經算濃縮版的（笑）。但現在的時刻，台灣的你們應該睡了吧。無所謂，照片與日記從不是為了讚跟點擊率或有多少人喜歡，而是一如從前，我只想記錄每一個關於生活的當下。 晚安了，台灣。 / 而我，也想起十年前教授微笑對我說的：”Follow your heart.妳是一個不一樣的女生，這就是我心中的妳。” / #millyqgoestoturkey #turkeytravel #turkey #cappadocia #hotairballoon #mithracavehotel #followyourheart