. . ［瑜伽潔淨法之洗胃法］ . . / Vaman Dhauti 洗胃法 Practice of Vomiting Water/ . . . 潔淨法回歸😆 潔淨法還有最後幾項喔！(前面一連po了幾個稍微有點膩所以中間插播了幾篇別的😝） 這篇來介紹洗胃法。 . . . . 洗胃法是我的老師-小P老師特別強調、也希望我們認真執行的潔淨法。 甚至其實做了洗胃之後，洗鼻、洗眼睛都可以免了，因為會有類似的效果。 再次請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。 也別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。 . . . . . 一樣先介紹一下它的好處～ ✨洗胃法的好處： 可以幫助清除胸、肺尤其是背部累積的黏液(毒素)，增加上升氣(Udana)-表達、改善呼吸狀態，同時也會使皮膚出汗、流鼻涕、眼淚，使腺體中的毒素排出。 也是一個很好觀察身體狀態的方式： . . . 吐出來的水- 🌊偏綠：留意肝 🌊偏黃：留意脾胃 🌊偏霧、黏：身體濕冷、水能過多 🥗觀察吐出的食物：了解什麼是不易消化的，要調整食物類別、烹煮方式或攝取時間。 . . . . . ✨如何執行： 🌱時間：太陽升起的前後兩小時。 ⚠️特別特別注意⚠️ 我覺得這是洗胃法最重要的一點。 許多人忽略了時間，導致催吐後會感覺到胃酸或食道灼熱。 建議最晚在6:30前完成。太陽升起後消化火啟動，就會有胃酸被吐出來的狀況。 （所以這個潔淨法的挑戰其實是要早起😆） 🌱洗胃的水： 💧溫度：溫水、體溫溫度。 💧乾淨的水：淨化煮過的水 💧加鹽（或不加） 透過加鹽的水，可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室，刷馬桶的感覺～ 另外如果吃太油，也可以稍微多加點鹽，改變密度幫助讓油浮起來。 用一般的海鹽就好！小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產，最符合我們身體需要的狀況，所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽，台灣的海鹽就很棒了噢！ 如果你是第一次做，不確定能否完全將鹽水吐乾淨，那也可以選擇不加沒關係。 💧量：1000～2000cc 其實我也沒特別量水量，就是拿一個超大碗公或鍋子來裝，看能裝多少就多少～ 🌱洗手、記得修剪指甲，不然喉嚨可能會被挫到 🌱可以在浴室，或戶外練習 🌱大口喝下承裝在碗公或鍋子的水，記得要大口咕嚕咕嚕吞，不要小口慢飲 🌱身體前傾，很像站姿前彎，讓胃高於嘴巴（所以不能蹲著哦） 🌱張嘴，食指中指深入嘴巴靠近舌根 🌱水應該就會被吐出來了 🌱反覆進行，直到胃沒有水為止（可以用原本裝水的碗公或鍋子承接，這樣就可以知道是不是有將水都吐出） 一開始吐不乾淨也沒關係，一樣會被往下排泄出來的。 . . . . 關於洗胃法催吐這件事，我其實之前超有障礙，我非常認真想吐但都吐不出來🥺 結果弄到臉的微血管都破掉，臉變一點一點紅紅的，甚至臉腫得跟豬頭一樣。 這是一件很奇怪的事情（目前跟了好幾屆師資，只有我是這樣😅），人類應該本來就要有吐的本能，我可能就是整個人太緊繃了，可能也是很多話都往肚裡吞的那種🤭，後來我上聲音課，老師也說我為何要一直壓著聲音（我本來都沒發現） 經由不放棄慢慢練習之後，現在已經可以吐得很順暢了🥺 除了排毒以外，我覺得真的有幫助我的上升氣、幫助放鬆咽喉這附近的肌肉。 大家一樣可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。 . . . . . 有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！ . . . 歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️ #ayurveda #kriya #dhauti #yoga #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #洗胃法 #催吐法 #瑜伽 #瑜珈 #插畫