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[爆卦]弱電解質有哪些是什麼？優點缺點精華區懶人包

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弱電解質有哪些 在 林凱鈞 Instagram 的最讚貼文

2020-07-08 11:35:21

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  • 在家好到府坐月子

    弱電解質有哪些 在 在家好到府坐月子 Facebook 的最讚貼文

    2019-04-01 09:54:15
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    瞭解孕吐及緩解孕吐的10種方法

    孕吐又稱為害喜，是指懷孕初期的孕婦所產生的噁心、嘔吐等現象，通常在清晨起床時其症狀最為嚴重。

    由於女性在懷孕之後，體內的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起噁心、嘔吐的發生；此外，在懷孕期間，孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。

    除了生理狀況改變之外，心理因素也會造成害喜的現象。有些婦女在懷孕之後，由於還不能適應孕期的生理變化，或是過度擔心胎兒的生長發展，導致精神狀況不佳、情緒不穩定，因而從心理壓力轉換為身體上的症狀表現，造成噁心、嘔吐的現象。

    一般來說，並不是所有的孕婦都會害喜，而根據孕婦體質、精神狀況的不同，害喜程度也會有相當差距，通常體質較差、較容易緊張的孕婦，其害喜症狀也會比較嚴重。

    害喜現象通常會持續到孕期第十六周，過了第十六周之後，噁心、嘔吐等症狀就會慢慢緩解。有些孕婦在害喜期間，會出現體重減輕的狀況，但因為寶寶在初期所需要的養分有限，只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五，仍屬於可接受的範圍，並不需要太過擔心。

    「孕吐」除了是察覺自己已懷有新生命的徵兆，更是懷孕的附加產物，特別是在懷孕初期，頻繁的孕吐讓孕媽咪吃也吃不好、睡也睡不好，其實，孕吐屬正常現象，如果沒有影響到胎兒的成長及威脅到自己的健康情況，孕媽咪都不用過分擔心！

    孕吐的原因

    幾乎每位孕婦在懷孕初期都會有孕吐，程度視每人體質而不同，孕吐的出現可能是受下列因素影響：

    荷爾蒙分泌改變：人類絨毛膜激素及黃體素在懷孕後都會升高，這可使胎盤及胚胎穩定的成長，徐金源醫師指出，黃體素分泌的改變和孕吐的關係較為密切，而孕吐的情況一般是在6週左右出現，8週左右會較明顯，12週則開始減緩。

    腸胃蠕動速度減慢：黃體素有鬆弛平滑肌的作用，負責消化食物的腸胃即為平滑肌，因此腸胃蠕動速度會減慢，也因此影響了胃中食物排空的速度，此時，孕婦若大量進食，都容易造成食道逆流而引起嘔吐。

    母體的排斥反應：由於體內多了一個新生命，許多運作都會產生改變，徐金源醫師指出，人體有排斥的機制，就像骨髓、器官移植後會出現排斥的反應一樣，孕吐就是排斥反應的結果。而到了12週左右，孕吐的情況會開始減緩，是因為身體逐漸適應了寶寶的存在，而非影響孕吐的黃體素分泌減少。

    味覺、嗅覺變得敏銳：因荷爾蒙分泌改變，孕婦的味覺及嗅覺都會變得較為敏銳，對於油膩、難聞的氣味更是敏感，這也就是為什麼孕婦在聞到氣味後往往會引起嘔吐感的原因。

    腸胃道疾病引起：若懷孕時的嘔吐過分劇烈又合併胃痛，就有可能是患了腸胃道疾病，而不只是害喜了！這有可能是胃潰瘍、胃發炎、腸胃道阻塞，此時應盡速就醫檢查，必要時應照胃鏡，檢視腸胃道是否有問題存在，徐金源醫師表示，懷孕時照胃鏡並不會有太大問題，孕媽咪可不用害怕。

    孕吐雖然會帶給孕媽咪許多不適的感覺，但從另一個角度看來，這無非是在保護胎兒，因為孕吐頻繁的出現，孕媽咪就會選擇較健康的食物進食，避免過分油膩、精緻的食物（因這些食物會引起嘔吐感）；且初期是器官形成的重要時期，孕吐也算是一個警訊，提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意，以免影響胎兒的神經器官發育。

    孕吐迷思大公開

    什麼樣的體質容易出現嚴重的孕吐？
    每個人孕吐的程度都不同，也往往會將這個結果歸因於「體質」，到目前為止，仍沒有明確的研究指出，哪些特定的體質較有可能出現嚴重的孕吐；或是某些體質就比較不會有孕吐的情形。但若是孕前腸胃道較差的人，孕吐就有可能比較嚴重，此外，孕吐和遺傳也沒有特別的直接關係，甚至有些人第一胎和第二胎孕吐的程度也不同。

    年紀越輕的孕婦，孕吐會越嚴重，是真的嗎？
    徐金源醫師表示，的確有這樣的說法存在，這是因為年紀輕，體內機制運作較快速，荷爾蒙也因此有較明顯、劇烈的改變，因而導致較嚴重的孕吐。

    體重比較重的孕婦孕吐也會比較嚴重，這個說法正確嗎？
    荷爾蒙會累積在脂肪組織，因此體重較重的人自然荷爾蒙改變也會較多、較大，因而引起較為嚴重的孕吐情況。

    嚴重的孕吐會傷害到胎兒嗎？
    一般來說，正常的孕吐並不會對胎兒造成負面影響，孕媽咪可不用過分擔心。但徐金源醫師指出，為了維持正常養分的供給及支持媽媽的身體運作，即使吃東西容易引起嘔吐感，還是要盡可能的維持飲食，可從少量多餐、清淡飲食來著手，以改善進食引起的噁心嘔吐。

    緩解孕吐的10種方法：

    緩解孕吐一：吃冷食。

    試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

    緩解孕吐二：不強迫自己。

    盡量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

    緩解孕吐三：夜晚的小零嘴兒。

    在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。

    緩解孕吐四：少食多餐。

    或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

    緩解孕吐五：避免高脂肪。

    避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

    緩解孕吐六：小口喝水。

    不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。

    緩解孕吐七：避免空腹服用孕期維生素。

    不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

    緩解孕吐八：試試含薑的食物。

    研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇！

    緩解孕吐九：戴穴位腕帶。

    你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法：將腕帶在手腕上係緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑製作用。你也可以向醫生諮詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手錶）利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。

    緩解孕吐十：維生素B6。

    雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

  • 日藥本舖-全台最大日系藥妝

    弱電解質有哪些 在 日藥本舖-全台最大日系藥妝 Facebook 的最佳貼文

    2017-01-25 18:29:00
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    【生活小知識-冬季飲食停看聽🚥】
    春節假期前夕氣溫逐漸下降❄️
    是心肌梗塞、腦中風、流行性感冒高峰期
    大家以藥材進補、鍋類料理、營養補給等方式祛寒保暖
    這些飲食方面有哪些地方需要多多注意的呢❓

    ✅攝取充足熱量
    寒冷冬季，人體基礎代謝率上升
    熱量需求增加以增加禦寒能力
    ⚠️建議可挑選溫熱性食材如：羊肉、薑、大蒜等
    但注意適量以免上火，另外肥胖者、心血管疾病患者
    在攝取熱量時，建議先吃些蒟蒻等
    增加飽足感，以免因為肌餓感，不小心就過量攝取

    ✅低鹽少油
    冬天是吃火鍋的季節，享用火鍋時
    多選擇瘦肉類代替油脂的肉類如五花肉
    避免加工類食品如餃類、丸子等，沙茶醬、豆瓣醬等
    油脂及鈉含量皆過高
    建議可以天然食材蒜、蔥、蘿蔔泥搭配提味
    ⛔️特別提醒火鍋湯底因大量肉類下鍋烹煮滾燙
    普林、鈉鉀電解質含量高
    有痛風、慢性腎臟疾病患者應少喝

    ✅多攝取omega-3脂肪酸
    冬天氣溫下降血管收縮，血壓易升高
    再加上吃火鍋、進補風氣盛行，高油高脂高熱量飲食
    是心肌梗塞、腦中風高峰期
    omega-3脂肪酸可以降低膽固醇和三酸甘油脂
    是血管的清道夫
    ⚠️建議多攝取富含omega-3脂肪酸食物如鮭魚、鮪魚等🐟
    素食者可由亞麻仁油、大豆、藜麥等
    富含植物性omega-3脂肪酸替代

    ✅補充維生素B群
    維生素B群在身體擔任「輔酶」角色
    幫助身體營養能量代謝
    冬天因為 寒冷，能量需求增加，維生素B群需求也自然大增
    ⚠️建議多吃富含維生素B群食物
    如糙米、全穀類、蛋黃等維持營養所需🍳

    ✅補充益生菌與維生素D增強免疫力
    人體80％的免疫細胞都在腸道
    維持腸道健康免疫力就會好
    寒冷的冬天是流行性感冒的季節，大啖火鍋與進補的同時
    不忘多吃蔬菜，補充膳食纖維🌿
    幫助腸道養好菌，提升免疫力對抗流感病毒
    不過國人膳食纖維攝取量有八成皆是不足量的
    ⚠️建議可搭配益生菌保健品以維持腸道菌叢平衡
    維生素D冬季因為日照縮短，人們互外活動減少
    容易導致維生素D缺乏，維生素D除了與骨骼生長有關外
    更與免疫力有直接影響，不過含有維生素D的食物種類不多
    ⚠️建議可以搭配含維生素D的保健品滿足需求

    ✅冬令進補宜酌量
    現代人營養過剩其實不需要進補，應視體質酌量進補
    且大多人體質偏燥熱🔥，過於滋膩的藥材並不合適
    ⛔️容易上火，另外提醒慢性代謝疾病如痛風、高血脂等
    ⚠️以及腸胃功能虛弱者皆需小心進補，感冒者更不宜進補

    🔎編編提醒大家掌握以上健康飲食原則就能平安過冬喔!


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  • 私人健身教練 Ryan Poon

    弱電解質有哪些 在 私人健身教練 Ryan Poon Facebook 的精選貼文

    2014-08-12 07:02:24
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    改變人生，10個多喝水的理由

    你今天口渴了嗎？當你感覺到口渴時，代表你已經脫水了。

    口渴是身體的呼叫器，告訴你要補充水份了。

    人體有60%是水份，這意味著，當我們發生脫水，而且大多數的我們都是數天持續脫水到某個程度，這會影響到身體大部份的功能，幾乎所有系統是運作不正常。

    所以，這代表什麼意思呢？

    我們為什麼應該多喝水呢？

    1. 如果你不喝水，你就會死。

    這非常重要，根據我們的環境，在沒有水的日子，你只能存活幾天，也許最長到一星期。

    沒有食物，我們可以活的久一點。

    對於大多數的人來說，我們應該優先考慮水份的攝取。

    2. 預防癌症：是的，這是正確的。

    各式各樣的研究指出，身體保持水份的充足可以減少癌的風險：45%的大腸癌(colon cancer)，50%的膀胱癌(Bladder Cancer)，以及有可能降低乳癌的風險。

    3. 減少胡思亂想：研究說，脫水會影響到你的情緒，讓你脾氣暴躁。

    多喝水有助思緒更清晰及快樂。

    4. 表現更好：適當的水分補充有助於提高運動表現。

    肌肉組織中有75%是水份。

    脫水可導致虛弱無力、疲倦、頭暈及電解質失衡。

    5. 減重：事實上，當我們是口渴時，我們認為是肚子餓了。

    當我們忽略了補充水份時，身體就會開啟全身的警報。

    對於哪些想要減掉幾磅的人來說，保持水份可以抑制食慾，幫助減肥。

    6. 減少關節疼痛：喝水有助維持軟骨組織的柔軟及水份，可以減少關節的疼痛。

    幫助軟骨水份的吸收，這就是葡萄糖胺(Glucosamine)幫助關節減少疼痛的方式。

    7. 沖掉廢物及細菌：我們的消化系統需要水份才能正常工作。

    廢物是以尿液及汗液的形式被排出。

    如果你不喝水，就無法沖掉體內的廢物，它將堆積在體內，並導致身體出現問題。

    水份與纖維結合，可以治療便秘。

    8. 防止頭痛：有時候頭痛是因為脫水造成的，所以喝水可以預防或減緩擾人的頭痛。

    下一次當你發生頭痛時，試著喝水看看。

    9. 讓你肌膚煥發：皮膚是我們身體中最大的器官。

    定期而充足的攝取水份，維持新細胞生產的工作正常，有助改善皮慮的顏色及質地。

    喝水也有助於透過排汗來調節體溫的工作。

    10. 營養的循環：水是身體進行營養循環不可少的元素。

    水是體內的運送系統，若發生脫水狀況，體內循環就出問題了。

    ■ 喝水的快速經驗法則．以盎司為單位，一天喝體重數一半的水份。

    (假設你體重是160磅，喝80盎司的水份。．隨身攜帶瓶子，提醒自己補充水份。．

    吃新鮮的水果及蔬菜，蔬菜豐含水份，你可以從食物中攝取到水份，而不只從飲料。

    喝水或其它液體，有其規律的排尿並呈現淺的顏色。

    大家難免都會工作、忙碌到忘記喝水吧。

    或許可以藉由電腦的Workrave休息提醒器，提醒自己休息、走走及喝水囉。

    文章來源：10 Life-Changing Reasons to Drink More Water 改變人生，10個多喝水的理由

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