《教學隨記》近端穩定的重要

身體的使用是有層次有順序的。

從中軸穩定出發往外看，肩穩定跟髖穩定是所有動作發生的基礎，有正確的穩定啟動，才是安全有效練習的關鍵。

常聽到學生練習時常會反應手支撐的時候手腕痛，腳支撐的時候膝蓋痛甚至小腿不舒服，這時候我們如果一直注意手跟膝蓋，往往會忽略問題的根源。

✅ 肩胛穩定的重要關鍵之一：前鋸肌

🎯 前鋸肌的走向，從第1到第9肋骨的外側出發，往後連結到肩胛骨的內緣。

✔ 主要產生的動作為肩胛前突，上迴旋，上束可做出下迴旋，還有肩胛的外轉。而在支撐肩胛固定時，可以把肋廓拉向肩胛骨，當然更細膩的動作分析會包含到肋骨的動作。

這是一個感覺很多人知道重要，但又以為有練其實沒練好的肌肉。

像有些學生上課前反應一直以來手腕有舊傷，不敢支撐，但一堂課下來，我帶學生做了很多肩胛穩定，包含手臂線的練習，最後提醒正確的用力方式，最後學生一起做了很多初中階強度的練習，手完全不會痛，但反應肩膀附近很痠是真的，代表之前該出力的地方都沒穩定出力。

✅ 下肢穩定的重要關鍵之一：臀中肌

🎯 臀中肌從髂骨外側到後臀線，一路往下連到大轉子，可以稱做髖的三角肌，也可以分出前中後束。

✔ 共同收縮時可做出髖外展，但其實比較常見的功能性動作是發生在閉鎖鏈中，在步態中與內收肌群共同穩定支撐側的髖穩定。

有人說10個臀中9個廢，看來似乎也有點道理。

私教學生之前反應腳怪怪的，幫學生檢查發現蹠屈稍微受限，包含筋膜的滑移也相對不好，教了簡單的筋膜點按壓滑移後，當下動作馬上無疼痛且穩定。

但第二次上課，反應弓箭步支撐，後腳小腿有點拉扯感不舒服，這到底怎麼一回事呢？

相對被動擺位支撐發現沒事，代表不是無法被拉長，但一開始膝離地支撐就又不舒服，就是在拉長狀態下無法再做更多承重，動態前後rocking發現同側臀中肌明顯無法穩定住骨盆，當下立馬擺到DNS低斜坐姿去誘發訓練，雖然爆累，但滿有用的。

回到姿勢發現原本小腿的不適已消失，代表原本臀中肌偷懶，所以其他關節需要更多的出力去穩定身體，當然會抗議。當然後面發現側線的張力也影響到臀中就是另一個故事了。

所以不小心寫那麼多，重點其實只有一個：
尊重身體，打好基礎，學習正確的練習順序，才是最安全有效的方法啊。

#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#anatomy
#dns #fascia
#阿肯師的瑜伽隨記
#Kensyogalife

《教學隨記》
身體的使用是有層次有順序的。

從中軸往外看，肩穩定跟髖穩定是所有動作發生的基礎，有正確的穩定啟動，才是安全有效練習的關鍵。

常聽到學生練習時常會反應手支撐的時候手腕痛，腳支撐的時候膝蓋痛甚至小腿不舒服，這時候我們如果一直注意手跟膝蓋，往往會忽略問題的根源。

✅肩胛穩定的重要關鍵之一，前鋸肌。
這是一個感覺很多人知道重要，但又以為有練其實沒練好的肌肉。像有些學生上課前反應一直以來手腕有舊傷，不敢支撐，但一堂課下來，我帶學生做了很多肩胛穩定，包含手臂線的練習，最後提醒正確的用力方式，最後學生一起做了很多初中階強度的練習，手完全不會痛，但反應肩膀附近很痠是真的，代表之前該出力的地方都沒穩定出力。

✅下肢穩定的重要關鍵之一，臀中肌。
有人說10個臀中9個廢，看來似乎也有點道理。私教學生之前反應腳怪怪的，幫學生檢查發現蹠屈稍微受限，包含筋膜的滑移也相對不好，教了簡單的筋膜KP點按壓後，利用簡單的手法處理筋膜的滑移，當下動作馬上無疼痛且穩定，好，重點不是這個。
但第二次上課，反應弓箭步支撐，後腳小腿有點拉扯感不舒服，這到底怎麼一回事呢？
相對被動擺位支撐發現沒事，代表不是無法被拉長，但一開始膝離地支撐就又不舒服，就是在拉長狀態下無法再做更多承重，動態前後rocking發現同側臀中肌明顯無法穩定住骨盆，當下立馬擺到DNS低斜坐姿去誘發訓練，雖然爆累，但滿有用的，回到姿勢發現原本小腿的不適已消失，代表原本臀中肌偷懶，所以其他關節需要更多的出力去穩定身體，當然會抗議。當然後面發現側線的張力也影響到臀中就是另一個故事了。

所以不小心寫那麼多，重點其實只有一個：
尊重身體，打好基礎，學習正確的練習順序，才是最安全有效的方法啊。

#anatomy
#dns #KPM #fascia
#xinyoga #芯瑜伽
#Kensyogalife

世道人生：愚蠢無極限 - 李怡

記得1967年左派暴動最熾熱的8月，中國外交部向英國發出48小時最後通牒，要求港英在限期內撤銷對三份左報的停刊令和釋放被捕人士，聲言若不照辦，「英國政府必須對此承擔一切後果」。當時香港左派機構中人，都以為若英國不回應最後通牒，中國很有可能出動軍隊。誰知道，48小時後，中國的行動是由北京的紅衞兵衝進英國代辦處放火。這就是英國要承擔的後果嗎？香港左派頓感失望。

那天之後，一位《大公報》副總編在與我茶敍時喟嘆，反英抗暴「玩完了」。這位資深前輩曾參加過二戰的前線採訪，觀察一向敏銳。他接着說，弓滿不發才是將軍欲以巧勝人之道，不提最後通牒還讓對方不知你會怎麼出手，提了48小時，之後又冇料到，就被人看穿底牌，真是其蠢無比。果然，港英當局就此看穿中國不會出兵的底牌，於是放手壓制暴動。

早幾天，特朗普簽署《香港人權及民主法案》，中國開動所有宣傳機器，用上最高級的形容詞去「反擊」，特別提到要「反制」。中國的高級抗議形容詞已經在過去幾十年不斷地重複使用，大部份西方國家對這些「嚴詞」都已經麻木，就等着看有甚麼「反制」。結果前天「反制」出籠，是即日起暫停審批美國軍艦、軍機赴港的申請，以及制裁包括自由之家、美國國家民主基金會等多個非政府組織（NGO）。又令香港愛國人士大失所望。

中國的反制竟然比紅衞兵燒英國代辦處更加冇料到。古時有關於射箭的說法：「射不入鐵，不如不發。射不入石，徒勞爾力。」不僅是「徒勞爾力」，而且是暴露了沒有反制能力、更是受制於人的底牌。美國軍艦訪港，從來是興旺灣仔酒吧、禮品、紋身之類行業的生意，美軍艦不泊港，大可以去泊菲律賓、台灣等港口，那裏對美軍生意無任歡迎。中國此項反制究竟是懲罰美國還是懲罰香港？真讓人百思莫解。至於制裁美國的幾家NGO，是怎樣制裁？不給這些機構的僱員訪港簽證，還是可以用甚麼手段阻止這些機構關注香港事務？

中國外交部發言人稱，中方會根據形勢發展，採取進一步必要行動。但應該沒有任何儍瓜相信會有甚麼有效行動也。

反觀美國，提出香港人權法案、邀請香港人去國會見證、眾院通過、參院通過、總統簽署，整個過程都有不少懸念。現在法案生效，但會如何執行，也有懸念。特朗普周一說，簽署該法案對中美貿易談判沒有好處。國務卿蓬佩奧同日表示，美國要確保中國對《中英聯合聲明》的承諾不是空談。美國共和黨海外事務組織副主席俞懷松（Solomon Yue）又提出幾個對香港制裁的名單。所有過程，都充滿懸念，都是弓滿不發，都讓中共港共官員費煞思量：既有幻想，又有恐懼。但法案已經生效是事實。這個未有具體執行的法案，已經令中港共眾官震懾與疑慮不已。除了為自身憂，還要如陳茂波所指，為習近平定位為國際創科中心的大灣區發展憂，也要為美國法案產生連鎖效應憂：歐洲、日本等國家也醞釀通過全球馬格尼茨基人權問責法。

弓滿不發是「欲以巧勝人」的聰明做法，但其實是民主制度的多重程序所造成。「射不入鐵」是愚蠢做法，但也是專權體制造成的。

愛因斯坦說：天才和愚蠢之間的區別就是天才是有極限的。而有兩種東西是無極限的：宇宙和人類的愚蠢。

《斜槓勇者》開啟你的勇者冒險日記！打造全新斜槓人生！
★立即下載，就送潮流翅膀及糖葫蘆！
《斜槓勇者》遊戲下載：https://lihi1.com/hskWD
《斜槓勇者》FB粉絲團：
https://www.facebook.com/SlashBrave.TW

開啟你的勇者冒險日記！打造全新斜槓人生！歡迎收看電玩宅速配!相信各位粉絲們，昨天應該也已經看到我們《斜槓勇者》的上市報導了，不知你是否也把遊戲載下來體驗看看了呢!?如果你還在猶豫要不要加入這款遊戲的話，那麼這則影片，你絕對不能錯過!沒錯!今天我們就要來跟大家介紹這次《斜槓勇者》的六大特色，與遊戲獨到的主打內容，希望能讓還不熟悉遊戲內容的你，可以更快速認識到這款全新的潮流系放置捲軸大作唷。

單手操控

玩個手遊，幹嘛要把自己搞得這麼累呢!?在《斜槓勇者》中，你將不再被常見的橫向操作給框架，解放雙手!拒絕爆肝!遊戲打破傳統橫向捲軸複雜玩法，玩家們只要一隻手指就可以玩遍所有內容，獨創的全地圖吸怪秘境副本，讓怪物主動過來讓你打!從此練級再無壓力，絕對是你忙碌時最佳選擇!

多重職業

本作最特別的地方，就是引用了「斜槓」這個當今潮流詞語作為遊戲主軸，玩家們可以一次挑戰多重職業的多元人生，同時操作五位角色體驗全新的戰鬥模式，在遊戲中，一共有3種不同特性的職業，分別是劍士、法師、弓箭手；每個職業都有自己獨特的3條技能樹，可選擇一個專精方向進行技能配點，只要點擊主介面的「技能」，就可以進入到技能介面，玩家可以自由搭配想要學習的技能，透過消耗技能銘文與技能書不斷強化技能的傷害，讓自己在戰場上打出更好的效果。

而值得一提的是，遊戲中只需進入到戰鬥，角色就會自行使用技能攻擊怪物，隨著遊戲進行，越晚開啟的技能，傷害也會隨之越高；所以玩家們在遊玩的同時，一定要好好把握技能的應用。此外，在不同場景中，也建議可以使用不同的技能搭配來進行戰鬥，比方說刷怪就建議以群體攻擊為主，BOSS戰或PVP建議就以高傷害的單體技能為主，這裡遊戲非常貼心的加入了「推薦組合」的技能頁可以讓玩家們隨時變更，想瞬間從刷怪轉到BOSS對戰只要一隻手指便可切換，單手輕輕鬆鬆就能完成，相信看到這邊，是不是也可以感受到它的方便之處呢!?

搭配完技能後，你的多重職業組合大致上就已經大功告成啦，接下來各位要怎麼搭配出千變萬化的斜槓職業人生呢!?這就得交給玩家們自己來研究看看囉。

時裝造型

只要點擊主介面下方的「時尚屋」按鈕，你就可以直接進入裝扮介面，與大多數RPG遊戲的時裝外觀系統比較不一樣的是，在《斜槓勇者》內裝扮的話，還可以為玩家提供額外戰力，幫助玩家突破關卡，獲取更多資源。設法透過活動掉落的時裝材料進行合成，遊戲內有千種造型穿搭，還有特殊對話框和傷害特效字，讓你打造獨一無二的個人風格，走在潮流最尖端！。

坐騎系統

講完時裝系統，接著當然也要來跟大家介紹一下坐騎啦~在遊戲中，無論是可愛的熱氣球、拉風的跑車，或是燃起熱血魂駕駛機器人，你能想到的坐騎通通有，想去哪就去哪～在這個世界沒有不可能！究竟到底還有什麼令人意想不到的坐騎呢?趕快進來遊戲內瞧瞧，不就知道了嗎?

VIP系統

誰說VIP就一定要花錢呢?《斜槓勇者》中的VIP就是完全免費開放的，只要通過完成專屬VIP任務，就能逐步解鎖升級。玩家們只要點擊主介面這個VIP按鈕即可開啟VIP任務，完成任何一項任務內容後，即可獲得經驗值升等，當然，等級越高所需完成的任務難度也會提高，而相對的，特權內容也會隨著等級增加而越來越豐富，此外，遊戲中首個達到VIP 12 的玩家，還可以免費開啟全服唯一的稀有稱號，若你想成為萬眾矚目的焦點，現在還不下載遊戲，可能就來不及囉~

交友系統

玩放置遊戲最令人擔憂的，莫過於一定就是缺少同伴間的互動。但在《斜槓勇者》中冒險，一定也少不了可靠的夥伴，遊戲特別加入了多種互動及公會系統，讓玩家們掛機放置之餘，也能與好友情感增溫，冒險旅途不再孤單!趕緊相約自己的三五好友加入遊戲，隨時隨地一起打BOSS吧!


看完了以上的介紹，你是否也更加了解《斜槓勇者》這款遊戲了呢!?接下來的內容，如果各位還想知道更多的話，那麼誠心建議你現在馬上拿起手機下載遊戲，現在下載就送潮流翅膀及糖葫蘆武器喔！今天的影片就到這邊，我們就下次見囉~!掰掰~

© MagicHouse Interactive Entertainment Co., LTD., All Rights Reserved.

「電玩宅速配」粉絲團：https://www.facebook.com/tvgamexpress
「網紅攝影棚」節目：https://tinyurl.com/y3hejwb5
遊戲庫粉絲團：http://www.facebook.com/Gamedbfans

哈囉～大家好！我是煙爺！ (≧∀≦)ﾉ
煙爺的LBRY頻道開張囉！請大力追起來！！
https://open.lbry.com/@yanchannel:6?r=4QCVWijaLqpnHtqfwMcu2HRhkx8MRFJW

BOSS是不是太善良了啊wwww
感覺好幾次可以對蘿拉痛擊地說XDDDD
大叔人太善良了吧(?

如果喜歡我的影片，歡迎各位訂閱我的頻道((´∀`))人((´∀`))ノ
有任何需要改進的部分也希望大家不吝嗇的給予建議，非常感謝各位喔！

另外，我也有在Twitch TV上有作一些遊戲的實況，
如果喜歡現場跟台的朋友可以到我的實況台
喜歡的朋友們歡迎追隨我的實況台ヽ(●´∀`●)ﾉ
Twtich實況台址：https://www.twitch.tv/vivayan92

大家也可以至粉絲團上留意開台或是影片的先關資訊
Facebook粉絲頁：https://www.facebook.com/vivayanyan

【其他SNS】
噗浪：http://www.plurk.com/Terah
推特：https://twitter.com/VivaYanChannel

#煙爺 #煙爺實況 #yanchannel #yan

哈囉～大家好！我是煙爺！ (≧∀≦)ﾉ
煙爺的LBRY頻道開張囉！請大力追起來！！
https://open.lbry.com/@yanchannel:6?r=4QCVWijaLqpnHtqfwMcu2HRhkx8MRFJW

我把蘿拉遺留在好遠的山上w
結果到海邊讓她抓螃蟹(?
都忘記讓她跟隊友集合啦XDDDD

如果喜歡我的影片，歡迎各位訂閱我的頻道((´∀`))人((´∀`))ノ
有任何需要改進的部分也希望大家不吝嗇的給予建議，非常感謝各位喔！

另外，我也有在Twitch TV上有作一些遊戲的實況，
如果喜歡現場跟台的朋友可以到我的實況台
喜歡的朋友們歡迎追隨我的實況台ヽ(●´∀`●)ﾉ
Twtich實況台址：https://www.twitch.tv/vivayan92

大家也可以至粉絲團上留意開台或是影片的先關資訊
Facebook粉絲頁：https://www.facebook.com/vivayanyan

【其他SNS】
噗浪：http://www.plurk.com/Terah
推特：https://twitter.com/VivaYanChannel

#煙爺 #煙爺實況 #yanchannel #yan