我們都知道長時間處於靜態行為， 會降低整日NEAT(非運動性消耗) 容易讓新陳代謝下降， 血液循環變差也會讓肩頸痠痛或下肢腫脹❗️ 所以在家別一直躺在沙發上當馬鈴薯～～ 弓箭步、臀橋等都是很棒的下肢訓練， 電腦用久也別忘了做些肩頸伸展， 運動部分跟我一起動一動， 肌膚保養就試試 iP土台美容液💕 土台(どだい)，是基底/基礎的意思，凡事都是要從基礎一步步建立，英文從abc開 始、運動從基礎徒手開始矯正建立標準、皮膚當然也要從底子先打理好，基底若不好，上再多化妝品都是徒勞，所以保養的第一步很重要❗️ SOFINA iP土台美容液擁有2000萬顆高濃度碳酸微米氣泡的一次用量，比毛孔還要小的獨家碳酸分子可深入肌底，打造肌膚健康環境，提升3.6倍肌膚循環力， 就像幫肌膚做有氧運動，讓保養事半功倍! 很神奇的是，因為拍攝前一天沒睡好，蠻擔心臉會很暗沉(想說今天要拍保養品欸有事嗎😂，而且品牌還希望要素顏🤦🏽) 結果早上起來洗完臉一看，臉竟然超保濕Q彈而且是整個發亮～ 尤其我又比較小麥膚色，竟然素顏也可以有透亮感！ 土台美容液真的改善了多工女性們因忙碌或壓力造成的暗沉粗糙等肌膚問題，肌底的循環建立起來，讓皮膚保持像剛運動完的透嫩，上妝也就可以更輕薄好看❤️ 🎁看到這邊是不是很心動!現在就要送給妳們「美力循環禮盒組」 1.follow @hana.eat @sofina_tw 2.此篇貼文按❤️並留言「身體的循環靠運動，美肌的循環就靠SOFINA iP，全面提升循環力」 3.9/1(三)21:00留言截止並抽出「美力循環禮盒組」/共5名 🎁現在去SOFINA FB參加宅家運動挑戰，上傳集點卡還有機會獲得正商品喔～即日起至9/28，寶雅SOFINA iP系列商品單件8折🎁 #sofinataiwan #sofinaip #iP土台美容液 #美肌循環力運動 #身為日文系出身的我今天終於派上一點用場 #真的就只有一點點

A group of diaspora who had moved to Taiwan decided to fundraise for local organizations that were assisting the most vulnerable. I’m here to help spread the following message and hopefully raise attention or even actual donation. :) 👉Link in Story! 一群現居台灣的台裔美人發起了以下募款活動，我協助轉發訊息，也已經動手捐款了！這項募款活動協助1919食物銀行、新巨輪、芒草心、群眾服務協會、勵馨基金會等等建立英文募款頁面，讓更多國際人士、海外台裔社群得以閱讀資訊，甚至進一步貢獻捐款。歡迎各位一同加入！ 👉限動往上滑看連結！ — Join us in making a donation to Taiwanese charities helping the most vulnerable during the recent Covid outbreak. We’ve set up Taiwan Covid Relief Fundraiser to make it easy for Taiwanese Americans and other diaspora to donate directly to charities doing impactful work. These charities are local Taiwanese organizations providing direct assistance-- feeding the hungry and homeless, sheltering disabled individuals, protecting migrant workers, and providing funding to survivors of domestic violence.  面對疫情，弱勢族群首當其衝，我們誠摯邀請您一起貢獻力量。我們發起 #台灣疫情慈善募款活動，讓台裔美國人和其他僑民可以輕鬆直接地，捐款給這些服務工作影響深遠的機構。 這些當地非政府組織提供直接援助，為飢餓和無家可歸者提供食物、為殘疾人提供庇護、保護移工，以及為家庭暴力受害者提供協助。 It’s simple. Go to: Taiwan Covid Relief Fundraiser (http://taiwancovidrelief.com/) and pick a charity. You’ll be taken directly to their English-language page to DONATE. The Taiwan Covid Relief Fundraiser is also matching up to $10,000 USD in donations, so your contribution will be doubled.   只要前往台灣新冠肺炎疫情慈善募款活動網頁（http://taiwancovidrelief.com/）並選擇一個慈善機構。您將被直接帶到他們的英文頁面進行捐贈。「台灣新冠肺炎慈善募款活動」將參與配對捐款，意即當大家的捐款總額達到 25,000 美元，我們也會捐款25,000 美元。因此現在加入，您的愛心捐款將會翻倍！

#從零開始學英文 #心態篇 #下篇 從零開始學英文的八點心態： 一、找到學習的動機 二、拒絕三天捕魚兩天曬網 三、練習排出屬於英文的時間 四、認清自己的能力，不要自欺欺人 五、語言不要只用眼睛看，請用出來 六、不要過度放大失敗 七、語言不可能速成 八、設定小目標，肯定自己 第一到四點，請參考之前的文章 五、語言不要只用眼睛看，請用出來 英文是個語言，語言是用拿溝通的，請不要讓它只存在在課本中，用不出來的都是假的 假設今天學了10個新的單字，請先學會正確的發音，之後自己試著把它放到對話中。如果是初學的名詞單字，像是apple，可以在生活中看到蘋果時，問問看自己他的英文是什麼。 假設今天學了現在簡單式，嘗試用學到的文法，講述自己的生活，或是生活周遭的東西，把英文講出來，他才會停留在腦袋裡久久地。 假設今天學對話，也盡量把新學的句子或對話，實際用在生活中 如果找不到人跟你對話，其實最簡單的就是練習跟自己對話，可以從換用英文自言自語開始，能講多少就講多少，不用怕講錯，這個目的是在訓練自己習慣用英文表達，把學到的東西用出來。 六、不要過度放大失敗 學任何新的東西，中間遇到挫折遇到失敗，非常非常正常。只要繼續努力，不要過度放大失敗，或是看輕自己，都沒有關係。 很多學生會抱怨單字背了就忘，是不是有什麼問題。讓我告訴你，這什麼問題也沒有，非常正常！有研究說，要記得一個單字，至少需要忘記它7次，所以才忘記一兩次，很可以的。像我自己當到英文老師了，也還是會學習新的單字，也還是會學完新的字，結果下次見到那個字卻忘記了。如果真的有人可以過目不忘，他應該是天才，不過你跟我都不是，所以我們忘記學過的東西，一點錯都沒有。 我們需要的是透過不斷複習去加深腦袋的印象，遇到學不會的地方，多給自己一點時間，多嘗試幾次，不要這麼快就放棄，不要負面看待失敗。每個失敗，都是在給我們機會學習成長，讓我們在下次變得更好 七、語言不可能速成 如標題，語言不可能速成，這個是事實，請不要相信任何跟你說可以速成的人，因為其中一定有詐。現在的社會講求效率，講求速效，於是很多人在學英文時，也希望可以馬上就有立竿見影的成果，希望可以馬上學馬上就用英文溝通無礙，但是很不好意思，這件事情不會在現實中發生。如果真的可以這麼簡單就速成，就沒有人會需要找老師學習了 語言需要時間的累積，需要大量的練習與複習，絕對沒有辦法速成。如果你沒有長時間的在練習與複習，真的不要抱怨自己學不起來。我跟每一位學生上第一堂課時，一定會跟他們說，請給自己至少半年的時間，這半年好好認真學習，跟著老師的安排走，半年後再來檢視進步。因為若只看一兩個月，其實有時候小小的進步在感覺上並不明顯，所以很多人會覺得自己在原地踏步，反而壞了學習的興致。如果過了半年，還是覺得自己沒有進步，需要思考的是，是不是學習的方向有問題，還是練習的方法不對，複習的頻率夠高嗎？有照著老師的建議在學嗎？有在對的程度上學習嗎？是自己目標不切實際嗎？覺得自己沒有進步或是學不好背後的原因很多，需要仔細去檢視，找到問題點，並且對症下藥 我曾經有學生覺得我說半年再來檢視進步，意思是只要上課半年就會有進步，於是回家幾乎不複習，作業也是常常空白，請家長督促孩子要寫作業要複習，家長卻覺得有上課了，老師就該教會孩子。學生也覺得他有上課，為什麼回家還要複習。最後，半年過了，想當然沒有什麼進步，家長跟學生卻覺得很意外怎麼會原地踏步。 語言不可能只靠上課就學會，學習者自己也要在課後付出努力，才有可能一點一滴不斷地進步。成人的生活忙碌，常常會因為工作或外務而打斷學習，但是要記得，找到自己的動機，並且持續的練習與複習 八、設定小目標，肯定自己 語言學習是個長時間的過程，有時候會在途中覺得疲憊，有時覺得目標好遠，要達成好困難，這些念頭都可能成為放棄的理由。你需要的是把大目標變成小目標，不要讓自己有目標遙不可及的感覺，同時建議自己的獎勵機制，在達成小目標時就獎勵自己，鼓勵自己繼續往前 像是有學生的目標是最終多益要考超過850分，但是他的起始程度可能只有300分，對他來說，850分要花好多時間才會達成，所以常常在中途就不想努力了。以這樣來看，我們可以把850的大目標分解成小目標，先訂近程的目標，等能力提升之後再重新制定中程目標，最後達到遠程850分的大目標。 近程目標可能會是： 1. 建立英文專屬學習時間 2. 搞懂錯用的自然發音規則 3. 背熟國中2000字 4. 學習英文時態的使用 5. 做到每週聽英國腔的音檔2篇 6. 做到每週練習朗讀短文1篇 目標小，會感覺比較容易達成，才比較會有動力去執行，每個目標慢慢做，一步一步就會走向最後的大目標。可以在決定小目標後，把想給自己的獎賞寫在旁邊，有獎賞的誘因，可以在想放棄時，多給自己一點努力的動力 語言學習並不是件容易的事情，需要學習者先找到動機，認清自己的能力，給自己時間，並且付出努力，才有可能進步。遇到挫折時，不要放棄，鼓勵自己再多試試看一會兒，想想自己的目標，想想自己學習的動機。如果真的很累了，可以稍微休息充電，之後再重新踏上學習之路吧！ #凱蒂英文 #學習心態 #語言學習 #高中英文 #學測 #學測英文 #指考 #指考英文 #統測 #統測英文 #成人英文 #英檢 #多益 #會話 #聽說讀寫