山水輕淨吸無線輕量型吸塵器開團啦！
☀️9/23開跑團購至10/1☀️
從月底就發過限動一直有人詢問到現在才開團，
因為它超級暢銷熱賣一陣子了！
所以一直大缺貨，好不容易終於再到貨啦！
原訂9/24開團，
因為太多人在問，我逼廠商給我提前一天！
9/23來開團啦～
所以，朋友們，趕快分享出去吧！

一支無線吸塵器百分之一百贏過有線，
光是無線使用跟超輕量單手輕鬆吸這兩點，
完全勝過很多又大又笨重的吸塵器！
小朋友也可非常容易使用呦！

吸力不用懷疑！
雖然輕巧但是吸力不減
小體積，確有13kpar的吸力
小體積，確有13-25分鐘的電池續航力！

＊濾網皆可水洗 晾乾即可重複使用
＊集塵盒滿了有指示燈
＊床上塵蟎，毛絨娃娃，吸起來毫不費力
＊兩支延長管，可視實際需求，有長、中、短3種長度可使用
＊放一支在浴室，女孩們再也不怕斷髮滿地，輕鬆吸起來
＊小範圍的髒污，不需拿著重重的吸塵器，隨手輕盈可吸
＊一體式窄身設計，沙發底下、隙縫、車用等都非常方便
小套房、小房間、更是家中第二台吸塵器的首選！

其他關於它的限動在圖文最後一張，
有教你們點哪看更多關於他的日常示範唷！

連結在精選裡都會有🔗
找不到就私訊問我，不要害羞😂

團購時間只到10/1
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太過重要一定講三次啦！

除蟎頭是這台機器的專屬配件可以另外加購，
此團再加購除蟎吸頭不含運費唷😎

影片介紹:
https://www.youtube.com/watch?v=9u_1I7k1R9I
吸力篇
https://www.youtube.com/watch?v=h6EKNmxpLac

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霈霈的IG: https://instagram.com/verna_pei?utm_medium=copy_link

嗨，我是養鴿，這是 20210914 改版懶人包及見解，我只講我覺得需要知道的地方。

【非戰場改動】

1. BAN PICK

BAN 角數量：每隊 2 隻 → 每隊 3 隻

BAN 英雄階段：所有擁有 BAN 英雄資格的挑戰者將同時進行 BAN 英雄的動作，時間為 30 秒，雙方 BAN 的英雄不能重複。

PICK英雄階段：挑戰者們每一輪選擇英雄的時間將從 20 秒延長到 25 秒。

● 這個 BAN 角是雙方自己各 BAN 三隻，假設我今天在我們這隊選擇了 BAN 圖倫 + A + B ，對面一樣可以選擇 BAN 圖倫 + C + D，現在就是我們要 BAN 三隻，但也要猜一下對面想 BAN 哪三隻，一個互相猜猜看賭放誰的概念，真是刺激，比賽的時候會更爽，究竟誰可以當讀心大師。

2. 璀璨傳說

到達戰場傳說 50 星將晉升為璀璨傳說

3. 排位賽五排

現在五排時，房間內的挑戰者段位限制為上下兩個大段位。
例如 A 排開房，C B A 星耀 S 都能進。

4. 勇者積分

每個段位的勇者積分上限提升為原本的 3-5 倍，同時每個段位保星所消耗的勇者積分不變。

達到勇者積分上限後，獲勝將額外加一顆星，加星消耗的勇者積分與保星消耗的勇者積分相同。

5. 隨機單中

- 挑戰者在擁有該英雄的情況下，將可以選擇隊友放棄的英雄
- 新手挑戰者將更容易隨機選擇到熟悉的英雄
- 遊戲初始等級為3級
- 拾取血包後，附近的隊友也將獲得一半的生命與魔力恢復，同時在滿狀態的情況下將不可拾取血包
- 所有英雄初始召喚師技能為預設為治癒，挑戰者們可自行調整

【戰場改動】

1. 冥靈飛龍

- 位置從凱薩池對面遷移至凱薩路對線雙草中間
- 出生 / 刷新時間：110秒 / 120秒 → 70秒 /1 20秒(八分鐘後不再刷新)
- 擊殺效果：移除原效果，調整為擊殺 1.5 秒後對範圍內所有友軍提供生命回覆與額外金幣加成。
- 分配規則：BOSS分配規則 → 野怪分配規則
- 擊殺金幣：27 → 40

● 凱薩路八分前碰撞會變得更激烈，由於 70 秒冥靈飛龍就會出生，所以前期凱薩路玩家要小心可能會在兩三等時發生激烈團戰，多留意些，免得被順勢GK直接掉節奏。

我不確定龍有沒有具備移動功能，有的話在吃時盡量把龍拉出來一點，拉到你人可以站在凱薩路對面的對線草吃。

分配原則意思指的是全隊得到變成擊殺者及其附近友軍得到。

2. 魔龍 / 聖光魔龍 / 凱薩 / 暗影凱薩 / 魔神凱薩

- 魔龍

出生時間： 2 分整
刷新時間： 3 分鐘
BUFF效果：團隊BUFF【光之雷】，普通攻擊與技能將對小兵與野怪額外造成 30% 傷害，持續 90 秒。

- 聖光魔龍

出生時間： 8 分整
刷新時間： 3 分鐘
不再刷新時間： 15 分整
BUFF效果：團隊BUFF【聖光之雷】，普通攻擊與技能將對小兵與野怪額外造成 30% 傷害，命中英雄單位時會額外造成目標最大生命值 3% 的魔法傷害(每 200 額外物理攻擊或 400 魔法攻擊追加 1% )，持續 90 秒。(內置 3 秒冷卻時間)

- 凱薩

出生時間： 2 分整
刷新時間： 3 分鐘
BUFF效果：團隊BUFF【凱撒之力I】，對防禦塔的攻擊會額外造成傷害，持續 90 秒。

- 暗影凱薩

出生時間： 8 分整
刷新時間： 3 分鐘
BUFF效果：可獲得團隊BUFF【凱撒之力II】，提升物理與魔法防禦，並每秒恢復生命值，持續 90 秒。同時擊殺者可以召喚推進單位【暗影凱撒】攻擊敵方防禦塔。

- 魔神凱薩

出生時間： 15 分整
刷新時間： 4 分鐘
BUFF效果：團隊BUFF【凱撒之力III】，提升更高額的物理與魔法防禦，並每秒恢復更高額的生命值，持續 90 秒。同時中路下一波兵線將直接替換為推進單位【魔神凱撒】。

-推進單位【暗影凱薩】、【魔神凱撒】

會撞塔，撞塔路上無視敵方英雄單位
敵方三人及其以上靠近時會釋放強力技能
攻擊模式為近戰
視為兵線單位

-

● 吃龍目的
- 冥靈飛龍：順手賺錢
- 魔龍：加快吃野、小兵速度
- 聖光魔龍：增強打架能力
- 凱薩：推塔
- 暗影凱薩：推爆你塔 + 雙防 + 每秒回血
- 魔神凱薩：推你全家 + 更高的雙防 + 更高的回血

● 這些龍的改動訴說著一件事，「前中期角價值提高」，整體的環境會比改版前來的難撐到後期。

魔神凱薩被對面吃掉估計會比放深淵 + 凱薩雙龍還要可怕。

改版後估計會看到劣勢方打野的一百種賣命偷龍方法。

3. 黑夜模式

遊戲時間 15 分後進入黑夜模式，雙方兵線將大幅加強，且後續成長將會大幅提高。

● 加上前面龍的改動，這版本應該是不會看到什麼打 30、40 分鐘有在帶龍卻還沒分出勝負的場，還有 MAD 這種偏傳統營運流偏慢熱型打法的隊伍需要多想想。

4. 落後追趕機置

劣勢方能透過終結敵方獲得額外少許獎勵，獲得的獎勵多寡與劣勢方落後的經濟多少有關。

● 求求你別送頭。

5. 魔龍路

防禦塔外移，邊草長度縮短，防禦塔到邊草距離變長

● 掩體變少，要更注意被抓。

6. 凱薩路

防禦塔到邊草距離變短
移除靈鳥

● 現在凱薩路的碰撞能力會要求不少，一出去被 GANK 會比較難回來，凱薩路整體的難度變高不少。

【裝備改動】

1. 打野刀

新增謙讓效果：裝備打野刀(所有級別)的挑戰者在身邊有隊友時，只會從兵線單位(野區不影響)獲得 50% 的經濟與經驗，隊友則獲得 100% ，此效果將在五分鐘後移除。(若同時有多個謙讓效果，則以經濟最低的單位生效)

● 其實也就 5 分鐘 50%，還好啦，打野真正要開始拉開經濟差距基本上都是 5 分鐘後的事情，所以不用在那哭，然後該蹭的一樣要蹭，要不然就是多帶龍。

【英雄改動】

1. 星葵

被動
強化普攻額外傷害：120 (每升一級 + 10 )( + 0.5 額外物理攻擊) → 60(每升一級 + 10 )( + 0.45 額外物理攻擊)
修復了如果強化普攻同時目標在位移，跟隨距離過長的bug

一技能
對野怪額外傷害：40% → 50%

大絕
第二段傷害：600/800/1000( + 目標已損生命 12% )(每 50 額外物理攻擊加 1% ) → 600/800/1000( + 1.5 物理攻擊)

● 被動下修挺多是痛點，但不會什麼死去，估計就是從 T0.5 > T1 的程度。

2. 盧蜜亞

一技能
冷卻時間: 3秒 → 4秒

二技能
擊退改為可以受到韌性影響

● 死去，二技能擊退可以受到韌性影響差太多，推不太開就不太好拉打，自保能力大幅下降，尤其是現在這麼需要打龍戰的時代砍了這自保能力顆顆，直接從 T0 女神變回冰箱裡的阿嬤，87 改動。

3. 瑪迦

一技能
魔法傷害：450/525/600/675/750/825(+0.6魔法攻擊) → 400/465/530/595/660/725(+0.55魔法攻擊)
減速時長：3秒 → 2秒

● 稍微下調，最多掉到 T1 ，不會更下去。

4. 霧己

被動
優化了印記的觸發判定機制，使其變得更易觸發

一技能
普通型傷害：300/360/420/480/540/600(+0.75物理攻擊) → 275/330/385/440/495/550(+0.9物理攻擊)
解封後傷害：550/660/770/880/990/1100(+1.37物理攻擊) → 425/490/555/620/685/750(+2.0物理攻擊)

● 一技能系數拉很高但基傷調低對霧己來說絕對是削弱，你看到哪個強的霧己在那出全輸出的，沒有馬～ 都是接近全坦，我想那個被動也不會變得多好觸發，最多也就長那樣而已，不過估計改版後仍有個 T1。

【BUG修復】

1. 修復了神聖守護的護盾不隨等級成長的問題。

● 昨天開發的最新黑科技 嗜血戰象 要變更猛囉。

2. 修復了夜姬的被動技能“竊取敵方攻擊力”部分的描述錯誤，實際效果為每層2%。
3. 修復了拉維爾二技能護盾，無法被部分控制技能打破的問題。
4. 修復了奎倫二技能後的快速普攻偶爾出現傷害丟失的問題。
5. 修復了達爾西的大招可以將部分處於霸體狀態的英雄拉回的問題。

● 終於 = =

6. 修復了洛里昂偶爾出現整場對局不可選中的問題。
7. 修復了依夏的大招牆體會阻擋友方單位的問題。
8. 修復了挑戰者技能“治癒”對處於不可選中狀態的隊友不生效的問題。

● 我還以為治癒是本來就應該不生效，滿合理的阿，憑什麼別人打不到我還能補的到。

-

#養鴿 #傳說對決 #改版懶人包
#20210914改版懶人包
#誰會是6BAN讀心高手
#前期角價值提高
#龍大改一定要看詳細資訊
#打野刀謙讓不用哭
#請幫盧蜜亞上香

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2021/09/14 14:00 更新

前面所提的 6BAN 內容更正一下， 雙方各 3BAN，先 BAN 的人會先被對方看到 BAN 誰...後按者吃香，所以不會重複 BAN 同一隻 呃...是有點蠢。

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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒