好久不見！大約有一個月沒有發文……不少媒體朋友來關心我，問我這陣子在忙什麼？答案是數位轉型｡不惟我，我的學生當中，每天在群組討論最熱烈也是這個話題｡除了上班的數位轉型，從線下搬到線上之外，更多是討論他們的斜槓怎麼從一個平台搬到更多平台，接下來怎麼從這些平台經營出變現的商機｡
這次疫情，根據我的觀察，大家每天議論最多的，疫苗是第一，數位轉型是第二｡這兩件事都關乎人命，屬於怎麼活下去的問題｡前一件事，不容我置喙；後一件事，我就開直播來跟大家談｢數位轉型的攻略｣，而提出來的主張是—
｢數位能力｣已經是人人必備的能力，包括你會使用各種軟體開會﹑教課﹑協同合作等｡當三級警戒的時間一拖長，這個能力會更升級﹑習慣會更深化，疫情過後就是全面性的數位作業｡這段期間，沒有其他好說的，就是跟上這股風潮！
可是對於商家來說，恐怕要再更晉一級，邁向下一個階段：｢數位轉型的能力｣｡不論店家或企業，都要將生意從線下搬到線上，整合電商與物流，不僅為了擴展客源，也防止客源萎縮｡以前一家便當店做的是鄰里生意，現在透過電商與物流，可以吃掉全區市場，相對排擠掉不懂數位轉型的鄰里型店家｡
因此，數位轉型能力的落差，是決定未來店家或企業興衰的關鍵，它會造成大者恆大﹑小者恆小的兩極化局面｡所以政府的當務之急，是輔導小店家與小公司有能力做到數位轉型｡
最近商周網站編輯傳給我一篇｢一起拚下去｣的報導，萬華艋舺夜市商圈發展促進會會長陳姿卉是個大姊頭，在去年第一波疫情，她跳出來將夜市數位轉型成功，她的做法分成兩個階段：
❤️1.土法練鋼模式：
陳姿卉先是自己手抄訂單，用廣播告訴各攤位，再由各攤位輪番出動人力做外送｡後來艋舺夜市成了全台灣最多電子支付種類的夜市，攤商還穿制服｡
❤️2.商業聯盟模式：
後來有電商平台iCHEF看到他們的努力，主動來尋求合作，各攤位只要負責產出，訂單與外送則由平台負責｡
由此可見對於一般小店家或小公司來說，他們是需要幫助的，因為很多人的數位能力不過是發line而已，連開fb都要手忙腳亂半天還搞不定｡但是這個數位轉型能力太重要，不做就是死路一條，也是非跟上不可！
第三，我想談的是｢數位變現能力｣｡我們都知道轉型之後，目的是求變現，可是你行嗎？我在自己教的斜槓學生當中，發現一個情形，轉型到變現中需要一段時間經營粉絲，時間長短或有無經營粉絲，會造成兩個結果：
❤️第一個結果：經營一段時間，養粉有成績，遇到疫情要變現就相對容易｡
我有個學生在桃園開｢108低碳同學會｣，它是餐廳，也賣餐盒外帶｡有人因為吃她的餐，腰圍減8公分，所以客源基本盤穩固｡遇到疫情，餐廳只能做外送，於是她移到線上，馬上一訂而空｡哪知又遇到物流大塞車，闆娘親自外送｡
另一個學生是台北Jaelyn教瑜珈，一年前來上我的課就誓言要做線上課，卻遲遲未展開｡這次遇到疫情，第一週很茫然，不知道下一步在哪裡｡但是有上過我的課就知道｢找工作不如找收入｣，沒想太多，直接就開直播教瑜珈，從一周2堂課到現在一週11堂課，學生逐漸能接受，又是一個數位變現成功的例子｡
❤️第二個結果：經營時間未久，養粉尚未有成績，遇到疫情想變現就需要時間｡
這是一個很容易理解的結果，不是嗎？做自媒體與培養粉絲，都需要苦熬一段時間；它是J型曲線，直到一個突破點，才會爆量成長｡當粉絲還不夠多﹑還不夠鐵時，就必須有心理準備，馬上變現並不容易，需要耐心等待｡如果沒有這層認知，有人會誤以為數位變現不適合他或他的項目，就錯過轉型的時機｡
不過無論如何，當你從意識到態度都藏有｢數位轉型｣的DNA，也具備｢數位變現｣的技能，這都是疫情過後，企業最需要的多領域型人才｡當其他上班族只會｢數位｣的能力，你已經跳到更上一層樓，會轉型與變現，擁有更強大的競爭力｡
邱吉爾說，不要錯過任何一個危機｡在過去一個月，我花了時間再回頭讀易經，更加明白這句話背後隱含的道理｡其實一開始，易經不叫易經，而是｢變經｣，它談自然規律是｢有變，有不變｣｡可是一般人無法接受不斷改變，就改成｢易經｣，足見人心嚮往的是不變與容易｡而更名後，事實上，易卻又含有｢變易｣的意思｡
這次疫情告訴我們，大自然是會變的，而我們能做的就是跟著變｡易經同時告訴我們，禍中有福，福中有禍，而是福是禍，都不是當下能夠知道，都在事後才能得知答案｡如果你在這段疫情期間，改變自己，加強以下三種能力，等到疫情過去，再回頭一看就會突然發現：｢啊，原來疫情是要教我跟上數位的腳步！｣
1. 數位能力
2. 數位轉型能力
3. 數位變現能力
歡迎你收看直播，針對這三種能力，我們想跟你聊聊怎麼跨出第一步，並且從中獲利｡這次直播很特別，是斜槓雙雄陪你聊，除了我之外，另一位是尹星的執行長Ray｡在過去帶領斜槓兩年多期間，Ray一直扮演統籌角色，並負責教其中一門課，對於商業模式有實際的經驗｡
直播有兩場，相同主題，分別是：
❤6月16日（三）晚上8:00至9:00，連結是
https://www.youtube.com/watch?v=CzsY_uTHets
❤6月17日（四）下午2:30至3:30，連結是
***洪雪珍的fb粉專
詢問課程，歡迎加入我的Line@ ID：@ca141719
或點此直接加入：https://lin.ee/ApTcPRS

「情緒陰影」導讀包暨56原型列表 分享

海苔熊是一位非常優秀又有趣的年輕心理學家，這篇文章整理得非常清晰，值得給大家參考。
值得一看的海苔熊專頁

#下週開始線上讀書會
#一個一個原型深入探討

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《情緒陰影》導讀：我是誰？一場穿越陰影的冒險之旅！

「與其當個完美的人，我更想當個完整的人。」榮格曾說。

「狀態好的時候追求完美，狀態不好的時候追求完整，這才是人生啊！」焦安溥（張懸）也說過。

問題是，到底怎麼樣才算完整？皓宜的這本《情緒陰影》，用四大類、共五十六個原型，帶我們一步一步來回答「完整」這個問題。

第一步，我們必須先回答：我是誰？

第一步：我是誰？

這是一個需要問自己一輩子的問題。心理學家很喜歡把人分成不同的類別，但人是很複雜的，不管怎麼分類，最後都會遇到一個問題：「會不會有些時候我呈現出來的是這個樣子，另一些時候呈現出來的是另外一個樣子？那麼，哪一個才是真正的我呢？」

多年前我問一位研究人格心理學的學者這個問題，記得那時候他給我的答案是：「雖然你有時候比較外向，有些時候比較內向，但如果你大部分的時候，意即你和大部分的人比較起來，你還是偏向外向的那一邊，我們就比較傾向於說你是一個外向的人。」

當年我剛接觸心理學，似懂非懂，但這幾年下來越想越不對勁。

‧什麼叫做「大部分的時候」？
‧「誰」是大部分的人？

某次整理我的研究資料時，看著躺在書櫃裡的那些人格量表，我心想：我心情好的時候，寫出來的可能是一種樣子的我；心情不好的時候，寫出來的可能又是另外一個我；弔詭的是，這些「我」之間可能是彼此互相排斥、矛盾的……

直到我開始接觸了榮格心理學才發現，其實，所有你呈現出來的樣子都是你，因為每個人本來就混雜著各種矛盾、複雜、正反兩極的面向。所以，重點不在於「你是誰」，而在於「你怎麼把這麼多複雜的自己進行整合」。

也因此，人格或原型的分類仍是必要的。這本書第一個層次的理解，就是藉由對各種原型的描述來了解自己。

有了初步的了解之後，接著，我們就能在人生不同的時刻思索第二個問題：我此時像誰？

第二步：我此時像誰？

這本書裡的原型看似複雜繁多，但當你仔細閱讀每一個原型，就可發現都蘊含了盈與缺、正面與反面、光明與陰影、優點與缺點等等。例如，獨立的人也有依賴的一面；耍廢的人也有勤奮的時候；老愛生氣責備的人，其實是為了求好心切；過度照顧他人的人，其實內心可能是嫉妒匱乏的……。而我們所要做的事情，就是在每天的生活中問自己：我現在像誰？現在我顯現的是哪一種原型？又有哪一些原型潛藏在情緒後面蠢蠢欲動？

我知道你可能覺得複雜，來給個「翻譯蒟蒻」好了：「現在的我，光明和黑暗的部分，分別是什麼？」

．光明的一面：通常你可以活到這麼大歲數，勢必有自己的一套「生存之道」，而這也可能是你個性中光明或正向的一面。
‧黑暗的一面：不可諱言的，所有的光明都蘊含著黑暗（反之亦然），如果你假裝視而不見（眼睛業障重），這個潛藏的陰影就會一點一滴地吞噬你的生活、人際，甚至健康。因此，在了解自己的路途上必須問的問題是：我的黑暗面是什麼？

什麼時候可以看到自己的陰影呢？通常在「別人惹到你」，或是激起你的情緒時。舉例來說，我有一個同事老愛「給我建議」，一下子要我在會議上不要太過度表現，一下子又想插手我經手的案子等等。幾次合作下來，我慢慢發現，或許現在主導他的是「療癒者」、「友伴」與「萬人迷」的原型，一方面他的過度關心已經越界了，二方面他又希望能夠拉攏我、得到我的支持，三方面又有一點嫉妒我（怕我表現太多而贏得老闆更多的寵愛）；每每跟他相處，我都覺得很累、很煩躁，但還是「無法讓自己不去注意」有關他的事情。怎麼會這樣呢，莫非我是「抖M」（受虐癖）？

後來我終於發現，我之所以這麼注意他，是因為那些原型其實也是我的陰影。這個勾起我情緒的人，就像是一面鏡子，讓我看到了原來我有些時候也會過度涉入別人的決定（療癒者的陰影）、害怕被別人取代（友伴的陰影），並且無時無刻不在渴望獲得別人的喜歡，恐懼有一天不再被看見（萬人迷的陰影）等等。

這些「陰影」看似負面，但許多時候也多虧了它們，我才能夠做一個稱職的領導者，幫助那些心靈需要照顧的人。

所以，這本書第二個層次的理解，就是試著去看見：不論此時此刻你被勾動的、所呈現出來的是哪一種原型，都可能有正反兩面，而這兩面，都有它獨特的功能。書裡每一個原型之後，都附有該原型的檢核自問，正是協助你去看見這些正面與反面的自己。

最後，我們要回答一開始「如何整合」的問題。

第三步：我如何平衡？

我曾看過一個廣告，廣告中的女主角因為長期壓抑自己的情緒，不論受委屈或生氣，她都強顏歡笑、都說「沒關係」──沒想到日子久了，她只剩下這個笑得很詭異的一號表情，就像是一只詭異的木偶娃娃。或許她本來是為了人際和諧而戴上微笑的假面具，可是戴久了，卻發現這個面具拔不下來了。

成為一個完整的人，就是不要只用一個面具在世界上生存。所謂的「平衡」，就是讓自己不同的人格原型都有出來透透氣的機會，讓那些光明面和陰影面，都可以被看見，都可以上舞台表演。

這本書第二到五章的最後，都附上兩個以上的書寫活動（如果購買圖卡套組，還有五十六張「原型圖卡」的互動遊戲），你可以試著在每一次的自我探索、與夥伴討論的過程當中，漸漸找到平衡光明與黑暗，讓每個原型都有機會出場的方法。

在原型的森林裡找回自己

研究自我的心理學家麥康諾（McConnell）等人指出，當你對自己的認識，以及在不同的人面前呈現出來的模樣越多元、複雜的時候（自我複雜度高，high self complexity），你就需要更多的掌控感（self-aspect control）。如果你的個性單純、人生簡單就算了；但若你是一個自我複雜度高的人，在高掌控感的情況下，你的憂鬱程度會比較少、壓力比較小、自尊心比較高、生活適應力較佳，也較少有生理症狀。

換句話說，在複雜的人生裡，你需要更了解自己；而《情緒陰影》這本書，將是自我探索的一個重要起點。

如果生命是一座森林，所謂的完整，就是能夠穿透自己如樹影般的陰影，然後看見，陰影的背面亦是光明。

海苔熊（科普心理暨愛情心理學家）

1/12晚 19:30 金石堂城中店
許皓宜x海苔熊 對談關係中的情緒陰影
來看看56道陰影中，你中了幾道？

#一起覺察自我認識真實的親密關係
#揮別自憐自艾把情緒主導權拿回來

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🎈新書《情緒陰影》上市

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關於不好看的詩
　
近年在IG、FB掀起一股手寫風潮，這些字跡不論好不好看（雖然po出來的多數很好看），都是一種身份證明。它試圖證明詩是「寫」出來的，或多或少強調了「作者」的存在。
　
這是一件很有趣的事，當你用講究質感的紙、鋼筆和朦朧夢幻的濾鏡，稱此為詩的時候，表示它們都是詩的可能，缺一不可。可以想像有的作者為追求品質、嚮往一首完美的詩，使用技術令其神聖崇高，但一定也有人的心裡不這麼想。例如我們，決定用最簡單、直接的方式抄詩，寫在我們隨手可得的紙張（被退信的信封、廣告傳單、食品包裝、B級紙等等）與便宜的中性原子筆，毫不害羞的分享。
　
這些詩是「真的」，但不好看。希望讀者在心底閃過一絲竊笑之餘，發現這些詩的本質不是濾鏡、鋼筆跟紙。它是我們發自內心最拙劣、最誠懇的一種表達方式。
　
與會詩友：許赫、沈嘉悅、沈眠、鄭哲涵、陳昭淵、陳昌遠、莊東橋、黃戰士、陳大中。
可能被牽連的詩人：陸穎魚、林達陽、任明信等
回饋方案
　
不好看情詩展限定‧詩人罰抄
　
工本費：150元（含運）
　
可以指定許赫、沈嘉悅、沈默、鄭哲涵、陳昭淵、陳昌遠、莊東橋、黃戰士、陳大中上述任一作者抄詩給你。內容不限，但作業時間需考量難易度調整（萬一有人指定要抄遙遠的催眠或石室之死亡，可能要抄半年吧），訂閱後將有專人立即與你聯繫回饋事宜。
https://sosreader.com/uglypoem/
　
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【樂生環島講座大平台｜＃新莊場 時間異動】
時間：7/23(日）18:30-20:30
地點：新莊水果共和國（新莊區新莊路184號）
　
【樂生環島講座大平台｜＃高雄場】
高雄的朋友也不要忘記，樂生將兵分二路現身在三餘書店，透過紀錄片+講座，讓大家更加了解樂生脈絡，也能夠為大平台的連署盡一份心力喔！
7/23（日）
🕘6:00PM-8:00PM
📍高雄 三餘書店 TaKaoBooks（高雄市新興區中正二路214號）
　
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106年花蓮縣青年文藝營
　
一、 研習課程：知名文學作家及學者專題講座，舉辦研討與交流。
(講師名單:葉日松、廖鴻基、邱上林、吳翠、簡齊儒、林育德、康書恩、曾貴麟)
二、地景旅行：牛犁地方社區協會、五味屋、大農大富
三、城市探索：東大門夜市尋寶、花蓮城市漫遊
四、文學遊藝：文學定向越野賽
地點:花蓮學苑(花蓮市公園路40之11號)
費用:500元
　
官網網址:http://hlntc.cyc.org.tw/
線上報名:https://goo.gl/WbzZ2A