春暖花開脫脂肪 Day6 .你的身體是你抉擇後的結果

脫脂肪進行得如何了呢？心裏ㄧ方面希望你們正積極的進行身體的大掃除（減肥），一方面又並不希望你們給自己太多壓力（會增肥），過大的壓力會成為毒素，希望我們都能像個越野單車好手一樣，一方面能觀察判斷即時用清醒的腦做出正確的選擇，另一方面又是放鬆enjoy，偶而跌到了，知道是一定會發生的正常情況，就笑一笑，抉擇一個你喜歡的方法站起來，下次避免做同樣抉擇。

＃減肥就是排毒和減少毒的進入
我們正在學習的與其說是減肥，不如說是愛自己的方法，學會身體真正要的飲食方式，吃進均衡營養，毒的不吃，聽懂身體的語言，生病了就臣服，就休息，給支持，給足夠時間，給鼓勵，給信心，不給苛責給討厭自己（這些是毒呦）。學會正確的運動方式，不用運動來折磨消耗能量，學會幫助自己將毒素垃圾排出的方法，學會放輕鬆的方法，學會笑，學會如何愛自己，學會如何愛身體，學會讓自己更快樂的方法，這才是真正的減肥減毒～。

＃身體是宇宙派給我們每個人的功課
每個人的身體都是很特別獨立的個體，它是宇宙派給你的功課，不要因為恐懼匱乏而飲食過度多或過度少 ，不要因為沒有安全感所以運動過度 ，不要因為對自己的身體相信不夠所以選擇放棄，減肥不能餓到，也不要累到。

#把重心放在做對了的那些
至於那些討厭的，煩腦的，恐懼的..它們還是會一直來一直來，學會讓它們像風一樣穿過你的身體，停留的時間越短越好，會變胖有時不是好脂肪造成的，是壞情緒。做對了哪些呢？給自己掌聲鼓勵！

＃吃對了就會自然吃瘦
吃對了的第一步就是搞懂餐盤裡的營養比例，所以今天的進度要請大家ＰＯ出一餐各食物的三大營養，並寫出%(百分比）。可能你會想問這個％比例要如何計算？因為食物在身體裡的使用速度不一樣，所以比例用卡洛里拉計算意義其實不大（而且每種食物計算卡洛里也太煩太花生命了），這個比例很簡單，就是『你覺得』，是的，就是”你覺得”就好！『直覺』一直是我們很強的能力之一，要多多拿來練習拿出來用啊。

請留言：＠想邀請你朋友一起來的名字，寫出自己餐盤中『快糖/慢醣/油脂/蛋白質』食物有哪些並加上%(百分比），有寫出『快糖 慢醣 油脂 蛋白質』這些完整的字樣就會被抽獎機器抽中（每週五公佈）❤️想請馮云幫忙給建議的，在留言處發問呦～我很樂意幫你看看給建議（我好愛看別人的餐盤啊...）不知道怎寫的可以看今天的照片文，我早中晚餐都有寫。

＃今天抽獎的禮物 『糖癮掰掰.巧克力奶油乳酪蛋糕 https://goo.gl/B4VJDC 』➡大家知道沒加糖的可可其實燃脂嗎 ，所以我那麼愛吃巧克力不是沒有原因的，一起來把自己吃瘦吧！
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＃馮云的一天 4/13（五） :
飲食：生理期第三天一早起來精神狀況不錯，早上會議滿檔滿到溢出來了，頭腦消耗能量消耗得很快，因此中餐好餓，自覺吃得有點快了，然後因為快而有點多了（哈），吃完沒那麼舒服，下次要避免。下午和好友去一間他們公司剛裝潢的密閉空間開會，談了一個小時，突然驚覺有暈眩感，才不過下午四點多就感覺很累很餓，唉哎...跌到了。沒關係明天會站起來的，下次注意不要在這樣的空間久待就好。
脫脂運動：因為有輕微中毒狀況不舒服，今天塗精油（杜松/穗甘松/廣藿香），用熱一些的水泡澡，流大汗幫助排毒。
變瘦睡眠：10:30就寢 7:00起床