我是一個有焦慮體質的人，每個禮拜都得吃胃藥，不然總是脹氣的難受😣你們也會這樣嗎？ 以下提供簡單的兒青焦慮量表，讓你判斷焦慮體質： 🔅對於社交活動有很顯著而立即的害怕嗎？尤其是跟不熟悉的人在一起。 🔅對於某些事件或活動會有多餘的擔心嗎？像出門旅行、參加考試。 🔅會無緣無故覺得吸不到氣、胸悶，或心跳很快嗎？ 🔅跟家庭成員或其他熟悉的人，可以建立與年齡相當的社交關係嗎？像打電話聊天、有其他朋友可以說心事等。 🔅跟同學相處時會不會顯得焦慮，甚至避免去接觸他們？ 🔅對某些東西或情境有不合理而持續的害怕嗎？像飛行、高處或動物。 🔅遭遇到害怕的事物或情境，會僵住不敢動、黏人或發脾氣亂哭嗎？ 🔅會特別擔心自己的表現不好，或者競爭力不如人嗎？ 🔅需要離開家人或熟悉的人時，會哭鬧、發脾氣或不願離開嗎？ 🔅曾拒絕上學，或迴避跟年齡相當的社會活動嗎？ 🔅會每天花一個小時以上重複做某件事情嗎？像洗手、檢查、計算或整理。 🔅會容易頭痛、做惡夢或肚子痛嗎？ - 焦慮體質、容易焦慮並不等於醫學上指稱的焦慮症，焦慮症包含：恐慌症、社交恐懼症、廣泛性焦慮症、強迫症等等，而是否確診還是得由精神科醫師診斷唷！ 近期因為疫情影響，激起不少人的焦慮感，若有需求請務必尋求協助喔！不管是至身心科就醫、找心理師還是自行練習放鬆技巧，都OK！ 雖然最近因為疫情而使得許多諮商得暫停，但倘若因疫情而有自己無法處理的煩心事，都可以求助心理師公會舉辦之「心宅配」線上諮詢服務喔！ （有需要者請至精選動態點選👆） - 跟我聊聊最近讓你焦慮的事情吧😉 #天生搞操煩 #焦慮逼死人 - #發瘋心理師 - 看更多專業文章：http://psychocounseling.center 合作洽詢：[email protected] - #焦慮 #疫情 #緊張 #語錄 #心情 #感情 #情緒 #愛情 #人際關係 #家庭 #自我 #諮商 #助人者 #心理師 #諮商心理師

焦慮始終一直是被拿來探討的話題，但焦慮症並未如大家所想的「焦慮症」簡單，再更細分的話、焦慮症可以被劃分成六大種類。 六大焦慮症 🍀 分離焦慮症（Separation Anxiety Disorder）： 和依附關係有關，屬於焦慮型依附的人較容易發展出分離焦慮。這是一種當和親密他人分離時所產生的過度害怕、焦慮。比如當要離開家、離開親人時，會有某些過度擔心的想法、像是覺得會有不好的事情發生在親密他人身上，經常會做有關分離的惡夢、當親密他人僅僅只是短暫離開，患者也會想想盡辦法把對方留住，他可能會說身體不舒服等等來吸引親密他人注意。總結來說是一種害怕獨自一人、且非常依賴他人的症狀。通常來說會有約4%的孩童在成長發展期間有此症狀，成人的分離焦慮症則約6%，往往女性案例多於男性。 🍀 特定畏懼症（Specific Phobia）： 針對特定對象或情境所產生的焦慮，且在面對對象或情境時，會立即造成患者的恐懼反應、嚴重影響功能的進行。例如動物恐懼症（animal phobia）的患者，當他看到蛇或老鼠時，可能會嚇得動彈不得，無法思考也無法做出其他行為。特定畏懼症的終生盛行率約在7.2~11.3%間，其中比例最多的前幾名分別是對蛇的恐懼症、懼高症以及對飛翔的恐懼症。 🍀 社交焦慮症（Social Anxiety Disorder）： 擔心暴露在被他人檢視的社交情境中，害怕在他人的觀察之下，表現出來的言行舉止會被品頭論足，擔心他人對自己有負面評價。比如他們怕自己做出尷尬的行為、怕被他人拒絕又或者是冒犯到使他人不開心。因此除了非必要的情形他們都會盡量避開社交場所，但其實很多明星像是陳奕迅、張惠妹等人都曾有過社交焦慮症，其終生盛行率介於3~13%之間。 🍀 恐慌症（Panic Disorder）： 反覆非預期的恐慌發作，在短時間內感到強烈的恐懼或不適，並有一些生理上的症狀。或是出現心悸、流汗、發抖、透不過氣，覺得自己快要失去控制或快要瘋了的感覺害怕自己即將死亡。恐慌症的盛行率約在4~5%間、終生盛行率大約介於1~3.5%之間，而據研究資料顯示，女性的盛行率高於男性。在恐慌症疾患中，經常發生在青少年到40歲左右的青年年齡層，更準確地說、大約在20-24歲間是好發族群。 🍀 特定場所畏懼症（Agoraphobia）： 患者對於某些特定的場所，像是空曠的地方、特別擁擠的地方等有明顯的恐懼或焦慮。可以的話，患者會盡量避開這些令他們感到害怕的場所，不僅是場所，他們也害怕從家裡到電影院或其他地點的這段「路程」，除了自家以外，他們害怕在路途中、或在某個地點突然恐慌發作時，會沒有人能夠幫助他們，這樣的恐懼源自於「不知道何時恐慌會發作」，所以患者通常會盡量待在家裡，才會有安全感。特定場所畏懼症患者常常也罹患恐慌症，在恐慌症4~5%的盛行率中，有1~2%的患者有特定場所恐懼症。 🍀 廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder）： 雖然焦慮有時候能幫我們對未來進行預先的規劃，但如果是GAD的患者，他們擔心的不只是一些重要的事，而是生活中的每件事，都會成為擔心的目標。同時這樣的焦慮他們往往也知道是太過頭的，可是和一般人差別在GAD患者無法控制停止焦慮，且極端的擔憂甚至影響他們的日常生活，造成失眠、注意力不足等心理影響生理的症狀，通常GAD患者在性格上可能也有某些特性、伴隨某些其他症狀，例如完美主義者、邊緣型人格或者是GAD患者也經常有強迫症。GAD的終生盛行率介於5~8%之間，但在高齡層的盛行率較高，平均每10個老年人就有1人患有GAD，在男女比的分布上女性約為男性的兩倍。 焦慮症檢測🌷 如果你覺得自己常常處於焦慮狀態，歡迎線上檢測自己的焦慮指數，超過標準的話請尋求專業協助。https://meetype.com/anxiety-test 完整文章請上網繼續閱讀（焦慮常見的治療方式及應對技巧） 更多心理學相關文章，歡迎繼續關注我們 🌸網站：meetype.com 🌸IG & FB: @meetype.tw 🌸Youtube: melody的心理學 #廖偉玲諮商心理師 #meetype #焦慮 #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #分離焦慮症 #特定畏懼症 #社交焦慮症 #恐慌症 #特定場所畏懼症 #廣泛性焦慮症 #GAD

見到人就很想躲開 - 害怕被關注的社交恐懼症 #不喜歡也不想被關注 沒有辦法不在乎別人的想法，也沒有辦法在別人面前展現自己自然的樣子，害怕自己說錯話，也害怕自己的行為可能讓人討厭。 內心仍然想要和人群靠近，卻怎麼樣也做不到，控制不住緊張的情緒，心裡想說的話也沒辦法好好傳達出去。 面對社交，你時常陷入這些恐懼當中嗎？ #原來社交恐懼症如此常見 從美國統計資料可知，一生當中有 4%~14% 左右的人罹患過社交恐懼症。 而喜愛待在家中的宅男宅女中比例更是偏高， 普遍來說，社交恐懼症可以分成以下兩種類型： 特定性社交恐懼：只在特殊場合恐懼。 廣泛性社交恐懼：只要有人靠近就害怕被關注，造成內心強大壓力。 #為什麼我們會害怕人群呢 害怕人群，終究是結果。 也許是過去遭到朋友背叛，讓你覺得網路是個更溫暖的地方，也因此害怕進入到真實世界，直接承受眾人的流言蜚語。 也許是基因遺傳導致你的性格如此，又或是你生活在充滿種族歧視的環境當中，導致你與人相處都必須戰戰兢兢。 #社交恐懼症的常見症狀 社交恐懼，影響的層面涉及生理與心理。 生理症狀： 流汗、心悸、口乾舌燥、臉紅、顫抖。 心理症狀： 擔心、焦慮、焦躁、不安，接著因為以上症狀，腦海不斷浮現過去不好的經驗。 #如何緩解社交恐懼 整理情緒前，必須勇於承認你確實擁有這份情緒，接著進一步的自我覺察，了解造成社交恐懼的觸發點是什麼。 在什麼情況下你會社交恐懼？ 是什麼樣的因素讓你害怕人群？ 事情真的如同想像的那麼糟嗎？放手一博試試呢？ 與其逼自己自然的公眾說話，從聆聽他人開始呢？ #害怕多多少少在所難免 想要做的好，想要表現自然的自己，想要好好地將想傳達的句子從自己口中說出來。 擁有這些想法的你已經足夠勇敢，缺少的只是踏出那一步，過去的回憶或許讓你對自我的認知大大減分，或許那些人的評論還有不好的經歷讓你以為你真的那麼糟糕。 不過，新的日子一天一天到來，只要慢慢成長，相信你也能夠接納內心的恐懼，進步到能好好展現真實樣貌的自己。 我是奶奶！ 喜歡的話幫我按喜歡，然後分享出去。 或是追蹤 @psycho._.tw 簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！ #Psychology #心理學 #社交恐懼症 #情緒 #害怕 #不安 #焦慮 #緊張 #身心症 #身心科 #諮商 #Emotion #Mood #Anxiety