𓅿 𓅿 𓅿 看到各景點的人潮湧入 蠻驚人的( Ꙭ )!! 今年中秋不能烤肉，民眾都紛紛出外踏青了 請大家要注意安全，口罩要戴好(不要邊走邊吃) !! 我來回味月初去宜蘭的景點 那時候去完全沒人，天空美的像是P的～ 這個全新的鴨舍，很乾淨也沒有臭味 保護環境的巧思，包括水資源的再利用， 將景觀設計與廢水處理結合為一體， 非常照顧每一隻鴨子，環境好也吃得好！ 很適合小朋友來的生態園地哦！ 𓅿甲鳥園 𓅿 地址：宜蘭縣礁溪鄉吳沙村開蘭路209號 𓅿 營業時間：9:00-18:00 𓅿 電話：(03)928-8152 •進場遊客每人收取100元入場費（可全額抵消費） •100公分以下由家長陪同者入場免費 #HANの宜蘭小旅 #HANの景點遊計 #壯辰與涵憨💑 #甲鳥園 #宜蘭景點 #礁溪景點 #親子景點

【久站、久坐痠痛的秘密：海綿理論】 久站、久坐，長時間維持在同一個姿勢，或多或少都會造成緊繃、痠痛等。但起來動一動、轉轉肩膀、槌一槌似乎就得到些舒緩。這些不適很多是「肌肉沒有收縮跟放鬆的循環導致」，從過去的人類歷史及演化，身體是設計來「活動、移動」的，但我們的身體還來不及跟上科技的變化，還未演變成一個「適合久坐、久站」的身體。 1. 肌肉 + 心臟 = 血液循環 肌肉的構成有百分之七十是水，也是透過水/血液為媒介，才能將營養及能量送至肌肉，讓肌肉有燃料來產生動作、進行日常生活，而用完的廢料同樣會經過水及血液，流往心臟做一個回收。 2. 肌肉的海綿理論 心臟收縮使大多血液能散佈到全身，而肌肉就像第二顆心臟一樣，能透過反覆收縮將四肢的水/血液打回心臟，肌肉就像一塊海綿一樣，「先吸收了充滿養分的水，使用完後，透過擠壓的方式將充滿廢物的水排出去」。 3. 長時間不動：肌肉像是「充滿廢水的海綿」 當血液被送至肌肉，肌肉會吸取其中的養分，但在使用完後，產生的代謝物也要排出，才能讓肌肉處在最好的狀態，迎接更多的養分。但長時間不動例如久坐、久站，讓「肌肉處在完全不動或者持續收縮的狀態」，會使血液循環減緩，導致代謝物沈積、組織缺氧，最終產生痠、疼痛等狀況。 4. 適當的讓海綿儲存的廢水排出、並吸收新鮮的水分 當同樣的話說到爛掉、聽到不耐煩，就代表是千錘百鍊的定律： ＊當維持在一個姿勢一段時間，就起來活動10秒，就足夠減緩不適 ＊保持一到兩種運動的習慣 ＊確保身體的水分充足 ＊喝到讓自己想上廁所也不是壞事，因為你會起來動一動 5. 我可以用按摩槍、推拿、熱敷、電療嗎？ 上述的方式我稱為「不用自己動的方式」，專業的說法叫做「被動處置」（Passive treatment）。這些方法都可以，只要能緩解你的不適，特別是有些剛受傷、無法動的患者。因為人與生俱來是懶惰的，就是要儲存能量來應付真正危急的狀態，但是當對身體太好，身體的功能也會更快喪失。主動處置（Active treatment）例如運動、滾筒、自主伸展等，透過自己動的方式，能提醒大腦說身體還是要使用的，同時也代表「你可以靠自己解決問題」。 結論是適量適當就好，當真的很疲累完全不想動時，可以花錢請別人幫你做處理，有餘力時，且沒有人幫助的情況，則靠自己來解決當前的問題。 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #久坐 #久站 #上班族 #血液循環 #恢復 #肌肉 #按摩 #按摩槍 #運動 #活動 #肌肉收縮 #物理治療 #重訓 #訓練 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙 #prolongedsitting #prolongedstanding #circulation #recovery #muscle #massage #vibrationgun #exercise #activity #muscle #contraction #training #weighttraining

#時事星期五資訊不落伍〔4/10-4/16一周大事〕  #政時事  ❶ 日本核廢料擬排入海中 中韓台表達抗議  根據中央社報導，日本政府於本月 13 日表示，將把福島第一核電廠的廢水，於稀釋為日本標準 1/40 後排入海中。此聲明引發中國與韓國的嚴正抗議，中國外交部發言人表示，日本的決定罔顧亞洲周邊國家的安全與利益，對日本表達強烈不滿。  行政院長蘇貞昌表示，已對日方表達嚴正抗議，並已召開相關會議，將建立海域的監測機制。  而網路上出現造假的總統府公文，指出台灣將接收日本的核廢水。總統府發言人表示，該圖為假訊息，已報案處理。   ❷ 強化同盟關係 日韓領導人接連訪美  今日美國總統拜登將接見來訪的日本首相菅義偉，這是拜登上任後首次與外國領袖面對面鋒會。 路透社的消息指出，雙方將就兩岸局勢進行討論，並預期會發表一份共同聲明，表達對中國加強對臺施壓的憂心。這將是 1969 年以來，美日首次在共同聲明內提到臺灣。 此外，會談中也會就新疆、香港的人權問題以及華為資安與 5G 研發等議題交換意見，不難看出美方正積極聯絡盟友，以形成對中國的壓力。  而在菅義偉之後，白宮也宣布韓國總統文在寅將於五月接力訪美，屆時朝鮮半島無核化的進程預料將成為會談的主軸。  評論指出這反映拜登政府對美日韓同盟的重視與亞洲安全的關注，並視中國為美國最緊迫的挑戰。   ❸ 歐盟回應港選舉改制 擬暫停與中引渡協議  針對香港選舉改制，民主派遭受打壓的現況，使歐盟準備就此事討論應對措施，其中包括了暫停與中國的引渡協議。  隨著中美角力升溫，在中國報復性制裁與美國給予的壓力下，歐盟成員勢必需要做出回應，祭出懲罰措施，暫停引渡協議便是其一。然而歐盟成員眾多，有不少成員國仍擔心北京的報復行為，持親中立場匈牙利便是其一。但相關應對措施，例如：願意接納可能受壓迫的香港公民，包含學生以及勞工等等，仍需要匈牙利的支持，因此外界推測有關引渡協議等敏感措施，將可能以更「溫和」與「模糊」的內容呈現，以獲取最大程度的支持與共識，顯現暫停引渡協議仍面臨不少阻力。  相關措施預計將於 19 日（下週一）於歐盟視訊會議宣布，屆時具體內容值得關注！   #經時事  ❶ 退出13國消費金融業務！花旗將聚焦企業金融業務  昨（15）日，花旗銀行無預警宣布退出包含台灣等 13 國消費金融業務。消費金融就是與一般民眾最相關的金融服務，如信用卡、貸款、儲蓄等。  花旗銀行在台灣擁有 200 多萬卡戶，是國內第六大的發卡銀行，台灣花旗則表示目前並無確切退出市場的時程表，因此仍會盡力服務消費金融的客戶。  花旗銀行這項重大的決定是由新上任的執行長所決定，是花旗銀行改革重要的一步。花旗過去曾是全球最大的金融集團，而新任執行長的任務就是讓花旗回到過去的強盛。而花旗一直以來都是以企業金融服務為獲利來源，而相比之下，拓展消費金融業務必須付出較高的成本，如開設分行、信用卡行銷等。因此，放棄部份消費金融市場顯示出花旗想要花更多心思在企業金融服務上。   ❷ 台積電法說會 重點一次看  在上一季法說會時台積電表示今年資本支出預估為 250-280 億美元，此次法說會則是再上修資本支出至 300 億美元，再創新高，相較於去年 174 億美元的資本支出成長了 74% 之多。  在全球晶片短缺的情況下，台積電同樣也受到影響，但官方表示車用晶片缺貨問題在第三季有望受到改善，在整體市場方面，台積電指出疫情後復甦的經濟帶動整體半導體需求的強勁上揚，預估產能短缺將持續到明年，成熟製程部分，短缺時間可能持續到 2023 年。  針對英特爾可能與台積電競爭晶圓代工的市場一事，在此次法說會上，台積電保持一貫的作風不針對單一客戶進行評論，僅表示英特爾是台積電重要長期合作客戶之一。   ❸ 阿里巴巴遭開 182 億天價罰單！監管部門整頓網路平台  中國政府上週六公告針對「二選一」的反競爭行為，對阿里巴巴開罰 182.28 億人民幣（約 800 億新台幣）。此金額超越中國政府 2015 年對美國 IC 設計商高通（Qualcomm）的 9.75 億美元（約新台幣 274 億元）裁罰，成為中國歷史新高的反壟斷罰單。  美股週一開盤時阿里一度跳漲 9.3%，投資者為什麼放心？根據彭博報導，這筆 182 億人民幣的罰款僅為 2019 年銷售額的 4%，遠低於中國法律允許的最高 10% 上限。  另外，中國監管部門本週也援引阿里巴巴的案例，召集 34 家網路平台業者開會，並限其一個月內自行進行內部審查並改正「二選一」等多項問題，表示再有案例「一律依法從重從嚴處罰」。近期因騰訊也在接受金融監管單位調查，其已在周四發表聲明承遵守反壟斷法規。