來跑步來玩玩🏃♀️free run 70’
昨晚研究iPhone自訂鈴聲研究太久，今天早上就睡過頭了😴，於是下午整理房間等早午餐消化後，慢慢擦上防曬，打算來跑一輪吧！👣
右膝窩還是有感，不過想想萬丹馬之前也差不多是這種狀態，只要不跑下坡不衝刺，應該就沒事😎。於是把原本要跑的漸速取消掉，改成輕鬆跑，...
來跑步來玩玩🏃♀️free run 70’
昨晚研究iPhone自訂鈴聲研究太久，今天早上就睡過頭了😴，於是下午整理房間等早午餐消化後，慢慢擦上防曬，打算來跑一輪吧！👣
右膝窩還是有感，不過想想萬丹馬之前也差不多是這種狀態，只要不跑下坡不衝刺，應該就沒事😎。於是把原本要跑的漸速取消掉，改成輕鬆跑，再把距離稍微拉長點。
是說遊園路真是我的個人操場啊！幾乎每個禮拜都會跑個兩趟左右，卻幾乎沒看過其他跑者，騎腳踏車🚲挑戰望高寮或藍色公路而經過這邊的人倒是不少。沒人幫我拍照，於是就地用紐澤西護欄當腳架，拍了我自主跑步訓練非常少拍的全身照📸⋯⋯發現我肚子那是懷孕嗎？🤣🤣🤣真的被這張照片嚇到，看來不努力練核心不行了。
跑到監理所折返，經過瑞井村，這裡最近在發展觀光，牆壁都有很多彩繪，而且還有各大景點的指標。平常幾乎都夜跑，難得白天跑步來這裡，就去「瑞井古井」看看吧！走一小段路就下坡進入幽靜的山谷🏞，伴隨著陣陣霧氣和參天古木，很有拍武俠片的感覺⚔️～
走了一小段路來到第一口古井，旁邊還有真的抽水井讓遊客打水💧。瑞井以前叫「井子頭」，當時大肚山上沒有自來水，四個村莊(新庄、南寮、蔗廍、瑞井)都要來這裡挑水回去用，第一口井是飲用水，第二口井是第一口井不夠用時的備用井，第三口井是洗衣服用的。三口井都在山谷裡，雖然挑水到山上只有短短150公尺，還是很辛苦的，尤其要把水挑回最遠的新庄還要再走兩三公里，深深感受到先民的辛勞。現在我們有方便的自來水可用，真的要感恩惜福啊！🙏🏼
因為不想讓身體冷掉，只看了第一口井就折返回馬路上，慢慢跑回家拉筋收操了，希望明天腳會更舒服，我還要跑21+公里的長距離啊～
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#壯圍 #壯圍沙丘 #壯圍沙丘生態園區
地址：宜蘭縣壯濱路二段196巷18號
電話：886-3-9382420
開放時間：全年開放 9:00-17:00
收費標準：免費參觀
交通資訊：
火車/ 可於宜蘭站下車，後轉乘客運前往
客運/
1.#台灣好行：壯圍沙丘線綠18
2.#蘭勁好行路線791、793
3.國光客運路線1812、1787及1788
自行開車/ 由國道1號（中山高）至汐止系統交流道或由國道3號（北二高）至南港系統交流道轉走國道5號，過雪山隧道至宜蘭壯圍交流道下，接192線往壯圍方向。
小筆記：周邊還有壯圍海濱、自行車道、後埤及廍後特色社區、蘭陽溪口賞鳥保護區等特色美景，不論晨曦、日落或月昇時刻，漫步園區、聆聽浪潮聲，或賞景休憩都是絕佳享受，來到這裡可以放慢腳步，細細品味這座沙丘建築，牽引出恬靜自然及人文風情。
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我們參加了壯圍沙丘旅遊服務園區「親子FUN暑趣～圍趣戲劇節」，7月29日的「親子劇場表演」活動。同時參觀了這個宜蘭國際魅力新景點～壯圍沙丘旅遊服務園區於今年4月28日落成啟用，位於台2線濱海公路149.3K旁，面積約4.8公頃。園區以「空出谷地，看見沙丘」為核心概念規劃設計。
遊客中心規劃有，沙丘展覽館(由蔡明亮導演策劃)及森林島嶼(由薰衣草森林進駐經營)等空間。另外周邊還有壯圍海濱、自行車道、後埤及廍後特色社區、蘭陽溪口賞鳥保護區等特色美景，不論在晨曦，日落，還有月昇時刻，漫步園區、聆聽浪潮的聲音、賞景休憩都是絕佳享受，來到這裡可以放慢腳步，細細品味這座沙丘建築，牽引出恬靜自然及人文風情。
#交通部觀光局東北角風管處
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更多相關活動資訊可上活動官方網站
「壯圍沙丘旅遊服務園區」www.zhuangweidune.com.tw/index.html 或
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🚌交通接駁好便利：
許多民眾搭乘台鐵各級列車至宜蘭火車站，或搭乘大眾運輸客運至宜蘭轉運站，轉搭台灣好行-壯圍沙丘線(宜蘭轉運站至頭城火車站，沿途亦有停靠宜蘭火車站)，平日1小時1班(上午8時30分至16時30分)，假日半小時1班(上午8時30分至16時30分)；另外交通部公路總局在暑假期間推出搭「台灣好行」巴士路線旅遊，使用悠遊卡或一卡通等電子票證，就可享半價優惠，歡迎多加利用。
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