#20210919 #一㜙長談 #15 過了好久終於有時間發文，這是來講講我這陣子嘗試的習慣挑戰。 #daily_習慣養成21天 - 這次我設定的是「生活習慣」，我希望我能早睡早起、多喝水、讀點書、好好攝取蔬果，以確保我在疫情遠距的期間也能有好的生活習慣和健康的身體。 - 過完21天之後，我想說一點自己的想法並推薦幾個我在這段期間使用的App！ 1️⃣打卡挑戰帶給我的影響！ 我覺得每天打卡這件事情就是「誠實地面對自己」，除了紀錄自己的養成軌跡之外，有時候也會覺得有點赤裸。這時候才會好好地思考自己是不是真的太晚睡、怎麼喝這麼少的水、啊原來今天都沒吃蔬菜嗎⋯⋯⋯？ 所以「意識感」很重要，透過打卡的習慣（當然不一定是要公開在網路上）可以讓我們在初期養成習慣時有個參考依據和紀錄，進而做出適當的調整。 2️⃣心態：忘記世界的規則。 我在養成習慣的過程意會到一件事情，每當我想要早睡的時候就會有點「不甘心」。覺得網路世界的各個朋友們都還醒著，有些人還相當活躍，夜太美為什麼不熬晚一點⋯⋯ 諸如此類的想法冒出來。 但回到現實來說，關掉手機，我們的確可以感受到四周一片寧靜，會想要報復性熬夜是不是因為我們沒有好好地關注自己白天的狀態，所以才會一直覺得夜晚的時間應該要拿來揮霍，莫名其妙就到了凌晨還沒睡？ 照顧好自己之餘，我也開始說服自己不要在意其他人的作息，因為我要照顧的是「我自己。」 你只要知道這個規律是為自己健康著想時，在心態上也會更舒服。 3️⃣每個目標都需要一個理由。 我們想到設定習慣目標都會想得很美好，覺得我們每天做什麼、學什麼，就以為自己會變成金馬大黑牌（？）但常常缺乏一個動力或目標。 早起需要一個理由，或許是因為我想要好好地運用時間，我不想錯過白天最寧靜的時候，所以我選擇早起。 運動也是，如果我們找不到一個激勵自己的理由，那真的是會滿三分鐘熱度，而且很像在強迫自己。 4️⃣若是覺得太難，一次一個就好。 人類好像常常滿沒耐心的。 或是看到一點成效就停下來了。我想習慣要變成整套的生活模式，是需要慢慢疊加的。如果我們覺得現在的生活品質不好，那就先找一個適合上手的目標挑戰，日漸精熟之後再增加其他項目。 - App推薦： ✨喝水時間 這個App真的很可愛，除了可以記錄每日喝水量，裡面還有很多不一樣的飲品（咖啡、果汁、湯），如果紀錄酒精飲料的話還會扣一點喝水量，總之我覺得很可愛又方便，操作不難，還有解鎖任務！ 不用買到pro版就滿實用的了，適合日常紀錄用。 ✨滴嗒 這是一款比較簡單的專注紀錄，有競爭激烈的排名、總專注時長以及每日專注的線圖（日週月年線圖都有）另外也有白噪音可以選、提示鈴聲也滿多的。 但因為沒有買pro版就沒辦法調閱比較久以前的歷史紀錄，所以我之前有買，是70塊錢買斷。 （但其實免費版就挺堪用了） 優點是使用的時候可以操作手機，有時候我在讀書可能會需要查閱一些東西的時候，就能同步操作，滴答也有「暫停」的功能，如果有什麼事打斷了也比較不會空放時間在跑。 可能不適合正在戒手機的朋友，但如果是自制力較強、或是專注時需要比較彈性可通融的程式的話，這款會是一個選擇。 ✨Forest專注森林 這款大家應該都很熟，我就稍微跟上面的嘀嗒比較一下。其實兩者都算是番茄鐘的概念，只是Forest更加嚴格，當然也更好看和更有趣。相信不少人都沉浸在種樹的快樂裡，也透過專注森林來戒手機成癮。專注森林不只能夠加好友一起種樹之外，也是一個響應環保很不錯的App，大家一起來種樹，也為世界種下更多樹吧！ ✨島讀 這是一款免費的文章閱讀程式，每天都會像日曆一樣有新的文章可以看，也有打卡功能。每日會透過主題有一篇選文，不侷限古今中外。 版面簡約乾淨賞心悅目，但有兩個小缺點，或許是因為文章從簡體轉譯過來繁體，有一些（真的是只有一點點）字會變得怪怪的，但大多都可以閱讀，也是時候考驗自己的語文能力。 第二個是有些文章真的滿艱澀的，但我想閱讀文章就是這樣吧，需要長期的累積和練習，有時候看到不錯的句子也會覺得很棒，記下來。 另外還有分享想法的功能，同時你也能看到其他人的發言還有以前的文章，總之如果是喜歡閱讀或是想要培養閱讀習慣的話，這是一個好選擇。 - 最後我想說，21天的習慣養成真的只是一個開始。挑戰是一個激勵我們開啟新生活的契機，但生活是我們一輩子漫長的作業。所以在21天之外，給自己足夠的信心和動力去日日實踐才是最重要的，希望大家都能培養屬於自己的好習慣喔！ 同時再次感謝 @dailyrecord_2021 的邀請，我會繼續把習慣這件事惦記在心上，慢慢調整成自己最合適的生活步調！

#文末抽獎 #抽獎活動 前陣子為了孩子學校停課而開始回歸全職媽媽生活兼職在家工作😢 除了享受到24小時與孩子相處的甜蜜時光💕 剩下的就只有每天披頭散髮寬鬆睡衣被摧殘到不像自己的我🙃 孩子捏了我肚子那刻還說：「媽咪你肚子好大喔！」 我才意識到情況不太妙😂 於是！拿出我的地墊、手機～打開居家健身app，開始跟著老師動次動💪 先來個瑜伽～接著有氧～再來加強訓練！ 經過一番熱血沸騰～讓我滿頭大汗～汗味飄香😆 趕緊再拿出每位運動人必備法寶！ 「EAU淨耀 運動潔浴露」 ✔️ 添加SDC銀離子抗菌配方，可去除運動後汗水之異味 ✔️3in1運動潔浴露，一瓶洗淨身體、頭髮、臉 ✔️ 產品小瓶身，運動好攜帶出門 ✔️專為運動愛好者設計 之前常上健身房，都要自己分小包裝帶著！現在只要一瓶「EAU淨耀 運動潔浴露」就能搞定！真是太晚發現這個好物了🥺 而且還有三種味道唷～ ✔️薰衣草：能放鬆心情，舒緩運動後的身心。 ✔️白麝香：氣味清爽宜人，舒緩運動後的身心。 ✔️海鹽鼠尾草：海洋風味，洗後舒爽清新。 三款聞起來都很舒爽不刺鼻～真的要我認真挑一款！只能選自己原本就愛的薰衣草囉！ 但我每一款味道都很愛～所以我會輪著洗😆 特別添加來自日本富士山泉水與玻尿酸精華，天然的微量元素與保濕因子，讓肌膚維持光滑柔嫩，洗後清爽舒適，輔以天然植物萃取的時尚香氛，有效舒緩運動後的身心靈❤️ 針對疫情期間～採用了最新的抗菌科技「SDC超奈米銀離」很值得信賴唷🥰 多多運動真的好處多多～ 動起來就發現整個精神、體力都跟著好了～ 比較不會懶洋洋的沒有朝氣！ 體態美了、身體活了、靈魂也活啦😆 再搭配「EAU淨耀 運動潔浴露」根本是絕配❤️ ——— 販售通路：屈臣氏、康是美、寶雅、大潤發..等通路均有販售 快來留言Tag一位好友：「@____快點動起來了吧！」， 就有機會抽中【EAU淨耀3in1運動潔浴露300ml】 香氛味道隨機送出，共1位，【抽獎日期2021/9/24】抽出得獎者 2021.9.19 #EAU淨耀運動3合1沐浴露 #運動必備 #白麝香 #薰衣草 #海鹽鼠尾草 #好物推薦 #與自己約定開始運動 #showergel #training #瑜伽

每個人都應該要有一支錶，手錶的便利性就是很直觀，如果剛好趕交通需要非常快速的看時間，只要一抬手就好了，這也是為什麼我平常都會戴手錶的原因。 如果一支錶除了可以看時間，還能兼具時尚和健康，大概就是在形容Galaxy Watch4✨ Galaxy Watch4有強大的睡眠血氧偵測，可以為睡眠週期評分和建議，剛好也是我超愛的功能之一，因為有好的睡眠品質才能工作的更好呀～ 除此之外，Galaxy Watch4錶內還有Play商店能下載App，同時支援Google行動服務，可以打造專屬於你的強大Apps生態圈。 最後想說的就是它的外觀嚕！看到實體有認真燒到我耶！有一系列的錶帶可以選，不管是混合皮革還是運動錶帶，每個都各有特色，那時候我要選錶帶時猶豫很久...那戴起來的感受度其實很像在戴真錶，配備上還有旋轉錶圈，所以我超喜歡🥺 這次除了Galaxy Watch4以外我也很喜歡新出的Galaxy Buds2，而且這次的Galaxy Buds2質感又提升了，主打色橄欖綠很吸人眼球，另外還有其他三個顏色（石墨黑、薰衣紫、幻影白）任大家挑選，耳塞套有三種尺寸，更能貼合耳型。 另一個就是我超重視的功能——ANC主動式降噪。 常常在跑交通之餘聽歌，降噪功能可以讓我專心的聽音樂，配上窗外的風景真的很爽... 總之！這次很開心能收到兩個非常實用的產品，已經考慮要買一個回去給爸媽用，歡迎你們也跟著入坑👏🏻 https://reurl.cc/dxVnbz @Samsungtaiwan #GalaxyWatch4Series #GalaxyBuds2 #精采生活操之在手 #完美沉浸不絕於耳