【直播筆記】2021.06.24 #Kidsread新品團購
🔸早上九點轉下單連結:https://gbf.tw/hctrm
🔸複習一月直播瞭解之前的品項：https://reurl.cc/AkyRVp
好感動，有夥伴幫我做了筆記，沒空跟直播的看看文字版吧❤️

🔸 My first discovery 英文探索小百科系列
→青林版本，目前只有第三輯
→書本是英文版，但有附上中文音檔貼紙
→覺得可以不用一次買整套、可試水溫，很好
→特別的膠片設計，可引起孩子興趣
→衍伸教材：家長手冊的美聲QA音檔

🔸JYbooks –Sight word
→精選50個Sight word
→音檔有五種模式：全歌曲、朗誦版、跟讀版、填空歌、純音樂版
→隨書有附贈字卡，要買裁刀，須自己裁切
→SW有練習本&遊戲本可以給孩子操作
　（不用自己額外找練習單）
　（若要重複使用可套上透明file夾用白板筆書寫）
→字卡，一開始會讓東西被命名（圖＋字）
　Ex: 這是車~這是綠色的車~這是長長的綠色的車
→幾歲適合買？沒預算考量、當閱讀本的話，早一點買也沒關係。但如果要跟亮亮一樣指字，大約3.5~4歲很剛好，或是孩子一直很想問這個字是什麼？（對文字敏感期）
→跟團會一起印單字卡的「詞性貼紙」，自行加工，孩子不用背詞性，用久了就會習慣句子排列方式。
→幫助孩子進入自主閱讀階段
→早上會播朗誦版本(Read Along)洗耳朵，其他時間才播較有趣的音樂版本(Story Song)
　→整本皆可點讀
　→本套書設計比較特別是：有的地方是圖片表示、有些是填空、有些是底線設計
　→Sight Word vs JPR?
　　－JPR是自然發音，SW是關鍵字
　　－都可以被逐字點讀（設計點讀的方式類似）
　　－JPR是可愛圖片，SW是真實圖片
　　－破喉嚨一起幫JPR製作/錄製了真實圖片字卡
　　　（有買JPR可以印字卡）
　　－字卡擺10-20張即可(一兩個禮拜的字卡量)
　　－JPR跟SW若要一起跑進度不影響唷!

🔸Fly Guy
→圖片很大，畫風很鮮明，很吸引孩子的目光
→故事很逗趣，有點無俚頭，有點點搗蛋的基因，但不至於非常的壞，孩子看了會覺得很好笑，但內容不是營養的那種
→推薦給三歲以上的孩子看，可以給孩子當橋梁書閱讀
→可逐句點讀or逐字點讀 or 劇場版音效
→輕薄小本，方便攜帶，不占包包體積XD

🔸大Ｖ新品！Skip through the Season 點讀繪本
→What can you see? 是本書重點
→繪本的台詞很少，考驗孩子的觀察力
→一天看1~2頁就好，讓孩子去觀察內容
→延伸教材：這本書有很多單字，破喉嚨有自製字卡可使用，以及四季轉盤！
→帶四季主題時可以順便帶入孩子的生日，做一個蒙特梭利的生日主題。

🔸大Ｖ新品！指偶點讀繪本2-1
→What’s the time, Mr. Wolf?
→好的作息是對孩子是很重要的一件事
→孩子的內心會一直很想工作，但如果在家裡一直放空，那他就有可能會開始比較搗蛋
→延伸教材：有破喉嚨版時鐘、Mr. Wolf的作息表、作息小卡、每日日程表

🔸大Ｖ新品！指偶點讀繪本2-2
→See you later, Alligator!
→六歲以前的孩子很需要一起做家事
→可以搭配What's the time的日程表，看可以做什麼

🔸介紹幾本繪本跟大家分享
→CLEO’S ALPHABET BOOK-有小寫大寫的字母書
　建議可搭配實體字母來衍伸，譬如Plantoys的字母積木
→The Little Bear Book-可愛的畫風，
→Color me happy-介紹顏色&情緒
→I am the music man-會認識很多種樂器(是洞洞書)
→The Very Bear系列-總共有四本，喜歡這套書的寓意
→迪士尼 A+B箱-如果孩子熟悉迪士尼卡通人物就可以購入，若孩子還沒接觸迪士尼卡通，可把預算買其他教材
→Pete the Cat系列，很紅的貓，網路上可以找到很多相關學習單

🔸ㄅㄆㄇ系列介紹
→ㄅㄆㄇ唱學兒歌－讓幼兒有印象
→ㄅㄆㄇ商店街－適合剛接觸ㄅㄆㄇ的孩子
→ㄅㄆㄇ故事王國－故事都是善良的，孩子如果對注音已經有熟悉度可以練習閱讀
→拼音機器人－已經認識ㄅㄆㄇ正在學習拼音的孩子

🔸Talk & Play
→CP值很高的書，適合低幼的孩子，圖片簡單，主題明確，也可逐字點讀

🔸Baby Animals
→比較適合小一點的孩子閱讀，有很少的動物科普小知識，是溫馨可愛的小動物，及動物的聲音

🔸Kiboomers 系列
→Kiboomers 1是蒙芽包內品項之一
→歌曲很耳熟能詳，很動感，很推薦！
→也有附DVD，若有開放給孩子看3C的可以觀看！
→遊戲書，紙質是防水的，很耐用！
→有附貼紙遊戲（貼紙也可點讀），每首歌有找找遊戲

🔸四語字典 vs DK-My first word book
→四語圖片可愛，有音效，適合吸引幼兒注意
→DK是真實圖片，有模式可整頁導讀過一次
→主題都很多元
→兩書皆有問答遊戲
→四語為：中文、英文、日文、韓文

🔸找找書系列
→找找書有很多模式，喜歡第一級，低幼適合小本的，難易度較簡單

🔸中文書系列介紹
→提卡音樂繪本系列
-故事音檔很優美，樂器的音樂也比一般音樂書還長
→傳說十二生肖
　-立體機關，整本可點讀，豪華的書

🔸Kidsread新出的透明貼紙，比較可以不破壞原書本畫面，但要注意，貼在深色底上可能會影響點讀功能

🔸推薦可以使用「好久不見」撥放器，打開就可以聽，長輩幫忙帶孩子也很直截使用，可以選播放模式，電力長久，很耐用！
→洗耳朵用「朗誦」的版本是最好的！
→看孩子聽到有點累了之後再改有趣的唱歌版本
📌便宜耐操有擋頭的洗耳朵神器「好久不見」破喉嚨專屬配色募集中：https://pse.is/3es4fg

🔸共讀的重點是「陪伴」，不一定要一次把整本書讀完

🔸帶孩子時，試著不要在對話過程中去「否定孩子」，可能會扼殺孩子的好奇心。

🔸孩子撕書怎麼半?
→撕書是一個階段，給孩子一張紙，跟孩子說這個可以撕，滿足他撕的慾望
→若真的不幸撕破的書，拿出膠帶，帶著孩子一起修復

🔸蒙芽包是什麼？
→蒙芽包是大V跟英語老師一起討論出的課表，破喉嚨也有學姊會記錄內容，全部都是用Kidsread的教材帶的，讓無法到現場上課的家長也可以自己在家裡帶孩子跑教材
→課程目前是for低幼的(幼稚園前)，但有跟另外的老師討論for大一點孩子的或是校外教學等(跑sight word等)
→蒙牙課程目前只開放給破喉嚨家長報名唷!

🔸需要幾隻點讀筆呢？
如果有兩支筆，可以一支家長用來當背景音，一支給孩子拿著點增加使用興趣

【#kidsread教材心得與連結】
🌟大V新品首賣最優惠🌟
⚠️延伸教材是「電子檔」請自行下載使用或是到時候破喉嚨揪團一起印。

📌「有延伸教材」Skip through the seasons：https://bigv.com.tw/barefoot-2/
著重在觀察力的繪本，跟著繪本從1月Skip到12月，裡面的人事物在做什麼呢？

符合我0-3AMI培訓老師的繪本要求，與現實生活相關，圖片不過分童趣，保留真實度，除了雪台灣比較少看到外，其他的場景都很常見喔！

📌「有延伸教材」What’s the Time, Mr. Wolf?
See You Later, Alligator.
https://bigv.com.tw/barefoot/
Kidsread首度推出的手指偶書，讓書從2D平面一躍而上，成為屬於你跟孩子的迷你劇場！
What’s the Time, Mr. Wolf?談論的是時間與日程。
See You Later, Alligator.則是拖拉不願意幫忙的Alligator，最後會發生什麼事呢？

🌟Kidsread上半年新鮮貨🌟
📌「有延伸教材」JY Sight Word Readers:https://bigv.com.tw/sight-word-readers/
JYSW絕對是除了大V首賣新品之外，強力推薦的一品，如果你家月齡適合或是預算足夠，現在就能買起來。

Sight word 裡最常見的50個字精選而成，最適合剛開始閱讀起步的孩子，透過多元化的設計把不遵照發音規則的單字有系統的整理起來，學習省力！全面化的教材設計一網打盡不需要額外自製。

不過我還是提供蒙特梭利詞性表讓大家加工，貼在隨書附上的單字小卡上，將詞性的規則淺移默化到孩子心裡。

📌「有延伸教材」My First Discoveries 英文探索小百科第三輯：https://bigv.com.tw/kidsread-discovery/
人稱嘰嘰咕咕咚的英文探索小百科第三輯來啦！買過這套書的伙伴都會愛上，透過膠片書設計讓孩子清楚感受到頁面上的差異，中文劇場版音檔生動有趣，配樂考究。

切換成英文模式隨點隨讀，就算只是點圖片都會依照圖片細節唸出對應單字音檔，陪孩子一路長大。

📌Fly Guy and Buzz：https://bigv.com.tw/fly-guy-and-buzz/
有時候噁噁的（？）無俚頭的Fly Guy and Buzz來啦，這套書是橋梁書中前輩大推的書目，搞笑幽默的內容戳中孩子笑點，輕鬆逗趣的好選擇。

📌「有延伸教材」ㄅㄆㄇ故事王國：https://bigv.com.tw/kidsread-story
大家都知道我很在意孩子的英文，其實我中文也沒有放過！在限動晒跟亮亮的注音練習時常有人問我怎麼帶的。

其實我就很輕鬆的跟著Kidsread步調走（笑）先從唱學兒歌唱唱跳跳，再跟著商店街一間間的掌握注音符號，接下來就是現在的注音王國練習拼音（也能搭配拼音機器人）

📌JY Books 親子互動英文繪本：https://bigv.com.tw/jybook-2/
JY Books有超多繪本，大家挑選自已喜歡的主題就可以了，文章內我都會放影片給大家參考畫面與音檔。

這套書涵蓋了字母顏色形狀數字數量形容詞跟基礎單字，其中的Dear Zoo是我跟好亮從小就共讀的繪本，現在出了點讀版真好！

📌與狗店長樂讀詩 第四輯：https://bigv.com.tw/smohouse/
一直不能理解為什麼需要背弟子規或是其它詩詞，直到我認識亮亮學校的其中一位老師，深談之後才暸解老師的用心，就像蒙特梭利提過的，0-6歲的孩子是不加以分別的全然吸收，透過有趣的共學共玩累積孩子的中文力！

透過硬頁操作書推拉功能，讓孩子跟書玩在一起，改編過的故事貼近現實，孩子就算不懂詩詞內容也玩的很開心。

🌟Kidsread 全品項🌟
【英文 】
#喜歡律動旋律的
-加拿大唱學英文兒歌 Kiboomers：https://bigv.com.tw/kidsread-2/

#英文啟蒙入門 (0-2Y)
-四語字典 (適合幼寶)：https://bigv.com.tw/kidsread-5/
-DK my first word book（真實圖解字典，適合從小到大的實用工具書）：https://bigv.com.tw/myfirstwordbook-kidsread/
-KIDsREAD Phonics Cards：https://bigv.com.tw/phonicscards/
-「有延伸教材」Talk and play：https://bigv.com.tw/talkplay/
-JY Books 繪本 Stage 1,2：https://bigv.com.tw/jybook/
-「有延伸教材」Skip through the seasons：https://bigv.com.tw/barefoot-2/
-「有延伸教材」What’s the Time, Mr. Wolf?
See You Later, Alligator.
https://bigv.com.tw/barefoot/
-Pictory Eric Carle 系列：https://bigv.com.tw/pictory/
-Goomies：https://bigv.com.tw/kidsread-6/
-魔法語音桌遊：https://bigv.com.tw/kidsread-3/
-魔法語音拼圖：https://bigv.com.tw/kidsread-3/

#稍微有點英文FU的孩子
-「有延伸教材」JPR：https://bigv.com.tw/kidsread-4/
-cranky bear and his friends：https://bigv.com.tw/kidsread_book/
-「有延伸教材」JY Sight Word Readers:https://bigv.com.tw/sight-word-readers/

#進階英文
-迪士尼系列：見直播1小時16分處開始介紹：https://pse.is/QS4DT
喜歡動手做的(有點難找, 建議中班以上)
-美國Highlights系列：https://bigv.com.tw/highlights/
https://bigv.com.tw/highlights2/
-Fly Guy and Buzz：https://bigv.com.tw/fly-guy-and-buzz/

#灌溉科普的種子
-「有延伸教材」new baby animals (0-2Y)：https://bigv.com.tw/kidsread_newbabyanimals/
-「有延伸教材」my first discoveries ：
英文探索小百科第一輯：https://bigv.com.tw/kidsread_discovery/
英文探索小百科第二輯：https://bigv.com.tw/kidsread_discovery-2/
英文探索小百科第三輯：https://bigv.com.tw/kidsread-discovery/

【中文 】
#培養飽讀詩書
- 《與狗店長樂讀詩》：https://bigv.com.tw/smohouse/
#想學注音符號
-唱學兒歌：
-ㄅㄆㄇ商店街：https://bigv.com.tw/chinese/
-小康軒機器人：https://bigv.com.tw/chinese/
-「有延伸教材」ㄅㄆㄇ故事王國：https://bigv.com.tw/kidsread-story
#想要中文故事+音樂
-溫馨的提卡音樂家族：https://bigv.com.tw/kidsread-7/

【術科 】
#培養音樂氣質
-迪士尼經典電影專輯
-睡前音樂Jazz for Kids- Calm and Soothing Lullabies
#對中國典故有興趣
--十二生肖：https://reurl.cc/mqn2v1
#童話故事
-MINI POPS 立體童話劇場 點讀版：https://bigv.com.tw/classicstory/

【團購】口袋學校線上全科目學習平台：在家就能有名師一對一線上教學自學平台
（高中口袋學校九月才會上市)
📌小學課程訂購這裡走👉🏻http://bit.ly/3v7GNjr胖胖麻推薦
📌中學課程訂購這裡走👉🏻 http://bit.ly/胖胖麻愛用推薦
（5/29-6/13）
❗️影片一定要看❗️

對教育一向很有熱誠的我接觸了口袋學校後真的真心推薦給現在陪小孩在家網課的爸媽
其實去年底就分享過了
那時候已經有許多媽媽因為不想放學後一直送小孩去補習而跟了團
紛紛回饋給我說 *太晚知道口袋學校了. 真的花了好多冤枉的補習費*
因為口袋學校是每一科目每一單元每一章節都請專業老師送來錄製教學影片
去外面補所有科目那個費用真的高到嚇人.

我自己是紮紮實實在台灣接受12年國教的小孩
該補習的我一樣都沒少過
跟現在相比. 我那年代還真的是屬於填鴨式教育
不論是學校老師或是補習班老師的授課方式真的比較容易讓我睡著😂
儘管如此，就算已經去補習，我還得寫一堆參考書好像效果也有限XD

記得以前自己的數學和社會自然很差
可能我真的資質不夠. 老師講完我也忘得差不多
所以當我接觸到口袋學校的時候心裡真的立刻冒出「就是它」
因為口袋學校是
💡完整依據教育部108課綱所設計的線上教學學習網
💡每一科科目除了英文是依照程度分類外，其他按照學校年級以及康軒/南一/翰林三個版本的課本內容去拍攝教學影片以及編輯考題題目
💡每個影片都是聘請補教名師拍攝活潑有趣的教學影片.
每個影片落在5-20分鐘. 不會過長讓孩子失去專注力. 影片內容的製作也都幫學生重點整理搭配小動畫，清楚明瞭又簡單學習
💡學習網目前有超過八萬多題課題測驗讓孩子每看完一個教學影片就可以自行測驗
💡每位學生都會有一個線上管家引導你一起規劃學習進程. 幫你設計每天學習大綱，如何安排每日學習進度. 讓家長也能掌握孩子的學習進程
💡

❓你可能會問什麼樣的孩子適合口袋學校呢
我覺得如果你的孩子
我應該問反問你們
✔️你的孩子有 #補習 嗎？
✔️奔波在各補習班間嗎？
✔️目前全面網課的情況下學習效果如何呢？
✔️補半天成績都沒有進步想知道到底有沒有更好的學習方法？
✔️希望孩子多點時間在家與家人在一起卻也能掌握學習進度
✔️安親班補習費家教費讓你覺得負擔很沈重
✔️學校沒有網課而是要學生自主學習、等於要家長教就對了)

那你就真的一定要試試口袋學校

❓這說明了什麼❓
因為數位化時代的來臨，只要有網路只要硬體夠好，只要你手邊有任何可以連上的學習設備，你在任何地區，就算是偏遠鄉區，你都可以無國界的盡情學習

還有一點讓我很驚喜的是我在國中口袋學校竟然還看到大家熟知的歷史老師呂捷
也一直在口袋學校網站教授歷史科目. 當初要是有他我歷史應該很好😂

❓在這裡你可能也會說線上教學影片跟一般補習班也有的錄影影片有什麼不同
1.他們的教學影片老師清楚知道他授課的對象是「在電腦前的學生」；
2.而且情景式講課方式+ 搭配線上各式檔案及圖解等方式，一邊講課一邊幫學生重點整理.
3.最重要的是這樣教學影片孩子是在家裡舒服的環境下學習. 而不是要到補習班補錄影帶. 補習班的錄影帶老師授課還是對著底下全部的學生. 寫的也是黑板. 跟口袋學校學習影片的內容與互動差太多了

❗️教學影片還有一個很厲害的地方一定要分享❗️
🎈除了依照課本分段選擇章節並設置截點：一個影片頂多十來分鐘、還可自動調整速度，孩子就不會上課上到恍神，也適度保護眼睛。
🎈有問題可立刻截圖選擇「我要問問題」放在上面， 老師與管家會在1hr或24hr內回覆你的問題-這對學生有可能有問題能立刻得到解答真的很重要
🎈題型真的非常豐富！而且難易程度都有，不是很簡單， 需要孩子動腦思考解題；難怪號稱百萬題庫：
🎈可在上完每一章節後立刻練習加深記憶
🎈整個章節的測驗題庫更是豐富；甚至還可自己選擇難易度並過濾已寫題目，由大數據『量身訂作』這回合孩子想要的練習度
🎈每一題都有詳細解答：大家應該都知道「事後檢討」是學習中最重要的一環，考完改出來的分數不重要，重要的是孩子到底知不知道錯在哪裡？一起檢討完後是不是已釐清觀念更正錯誤.

因為在學校老師很忙，補習班更不用說. 學生這麼多. 就算我們有問題都排不到老師或是助教解答.

就我知道的，不是每個家庭都有能力讓孩子一次補習好幾科科目
聽說台北國中補習班一科一學期約三萬起
（家教更貴 $800-$2000/hr都有)
如果補習班補三科一年就要18萬
三年就超過50萬...
連我都不可能這樣讓孩子補習

去年到今年我已經超過一年陪孩子在家網課
在美國要請家教是非常貴的
還要看有沒有成功.
我在美國也很依賴口袋學校—>主要是我就用口袋學校當作胖胖學中文的「線上中文學校」. 有空的時候還可以一起學台灣式數學也很燒腦. 跟一下進度😂

這次很謝謝廠商願意在這陣子媽媽們都會崩潰之際
祭出限時兩款限時優惠組合

【計畫一】12個月學程 + iPad 8/10.2寸/32G
📝首年組合價格 $55080元
💳無息分期價、 每月只要$4,590
❗️如果你不要ipad也可以直接延長3個月口袋學校給你們，在備註註記即可❗️
商品包含
✔️口袋學校APP帳號+密碼乙份
✔️APPLE iPad 8/10.2吋/32GB +WiFi版本
(你沒看錯、ipad送給你）

【方案二】6個月學程+ iPad 8/10.2寸/32G
🎉首年組合價格38520元
💳無息分期價 、每月只要$6,420
❗️如果你不要ipad也可以直接延長3個月口袋學校給你們，在備註註記即可 ❗️
商品包含
✔️口袋學校APP帳號+密碼乙份
✔️APPLE iPad 8/10.2吋/32GB +WiFi版本

這次很謝謝三貝德相信胖麻對教育的熱誠
讓我有榮幸來研究介紹分享給大家
因為內容實在太豐富
我直接用影片做一個五分鐘的操作說明介紹
目前地址功能都有介紹在影片裡
這幾天陸續再來分享英文和素養課程
和國中口袋學校的教材給大家！

目前胖胖放暑假
我已經規劃好早上台灣的國語/數學.
還有自然（胖胖好喜歡老師好像在挖寶一樣一直有新的東西可以出來摸一下
========
☎️口袋學校〡PodSchool
專人客服▸02-6635-0506
📱http://bit.ly/口袋學校官方粉專
三貝德數位文創集團

情緒，幫助我們生存，讓我們能夠快速決定接下來該怎麼做，並且採取行動。對內，情緒讓我們知道該如何對事情做反應，判斷自己喜歡或不喜歡某些事。

情緒還有另一種功能就是形成表情，讓其他人知道該如何與我們互動。表情的功能是讓別人知道該如何與我們相處。像是，看到憤怒的表情，就知道要離我們遠一點；見到笑容，就知道可以靠近我們。

負面情緒的存在，提醒我們避免危險的事情發生。如果迴避它，我們可能一輩子都無法克服挑戰；如果我們能夠感受恐懼，並勇敢突破，反而會得到一種快樂與成就感。透過訓練，我們都能學會與自己的情緒交朋友！

取自《成為更好的自己》

……………………………………………………………

各位朋友，早安：

昨天的直播談青少年時期，我們活在各種比較當中，我們也可能被迫介入父母的婚姻，以及渴望同儕的接納。當我們長大之後，我們可以覺察青少年時期所養成的價值觀，還適不適用現在的時空環境？
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/950011972134739

在看這本書的時候，我們可以去感受，作者跟青少年說話的口吻與內容，跟我們活到現在的閱歷，有些差異。像是，我不會特別評價情緒為「壞」情緒，我想如果各位細讀內容，也能理解作者或許只是為了更好的幫助青少年理解。

學習心理學，慢慢可以學到一個態度：就是我們對自己的認定，可以更有彈性！

即便是談到科學研究，我們也都可以保持對結論的開放性。像是摘文中提到的「全球人類通用的表情」這樣的說法，目前也有不同的論證，認為表情有相當程度的社會化制約，並非人類通用或全然先天決定。

這本書的書名是「成為更好的自己」，我們可以回溯到我們自己青少年時代的生活環境去看。目前社會中的青少年，活在激烈的二元對立裡面，常常在接受各種評比，好像不斷在參加各種比賽，而且這些比賽很可能是被迫，青少年的選擇性不多。

所以，那種「到底為什麼我要這樣活？」的青少年迷惘，就很容易出現。青少年憂鬱、青少年自我傷害、青少年暴力與犯罪，也跟找不到自我價值與定位有關。

「更好」這種說法，便是青少年的一種期待。然而，那是一種活在未來想像中的狀態，充滿了焦慮與不安。

活到我們這個年紀，我們便能明白：活好每個當下的自己，我們便成為適合的自己！

重點在「being」，不是「doing」。當然，這概念有些抽象了，跟青少年說話的時候，用他們能理解的方式表達即可。

祝願您，願意一輩子對自己好奇，這是心理學的根基！

.

ps. 歡迎參與贈書卡活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/950011972134739

……………………………………………………………

戰勝壞情緒—情緒篇

【文/ 劉軒】

〝 情緒，幫助我們生存，
讓我們知道該如何反應，並採取行動。 〞

上一次，你覺得很「高興」是什麼時候？為什麼高興呢？你跟朋友在一起，應該很開心吧？但是，如果對方打球不守規矩，甚至作弊，你也會不開心吧？這時候，你原本感受到的「喜」，說不定就轉成「怒」。或許因為這樣，你再也不跟這位朋友往來，可能還會覺得「哀傷」。

這些在生活中感受到的喜怒哀樂，都叫作「情緒」。心理學家在研究「情緒」時，最好奇兩個問題：

第一、我們為什麼會有情緒？情緒對我們有什麼用呢？
第二、我們可以控制自己的情緒嗎？能不能控制別人的情緒？

要了解第一個問題，我們先來看看動物吧。你看過快樂的小狗嗎？看牠跑來跑去，尾巴搖啊搖，說不定還往你身上撲、舔你的臉，搞得口水到處都是。看來，動物也有情緒反應，或許不像我們的情緒那麼多元。那昆蟲有情緒嗎？這就很難說了，因為牠們沒有表情，看不出牠們在想什麼。如果你在廚房看到一隻蟑螂，你覺得牠心裡會想：「哎呦，這個大怪物拿著拖鞋向我奔來，一定不懷好意，我好害怕！ 快逃！」不會的，因為蟑螂的腦袋沒有人類那麼進步，牠對事情的反應很簡單：感覺危險，先閃為妙。

人類感覺到危險也會想逃跑。根據這一點，用《進化論》理解人類心理的心理學家認為，情緒是一步步進化的功能。最初，在低等動物身上就是基本的生存反應：碰到危險就逃，碰到食物就吃。

當動物愈來愈進化，這些反應也變得愈來愈複雜。情緒，幫助我們生存，讓我們能夠快速決定接下來該怎麼做，並且採取行動。對內，情緒讓我們知道該如何對事情做反應，判斷自己喜歡或不喜歡某些事。

￭ 表情就像彩虹

情緒還有另一種功能就是形成表情，讓其他人知道該如何與我們互動。比方說剛出生的寶寶還不會說話，什麼都不懂，但是寶寶的表情卻特別豐富，喜怒哀樂全寫在臉上。「啊……」寶寶張嘴大哭。

「哎呦，怎麼了？」媽咪趕緊過來，猜想寶寶可能餓了，就餵他喝奶；還是他累了、想睡覺，這時候抱著他、哄他睡覺。

餓了會哭、不舒服會怒，這些直接的表現都是人的本能，生下來就會，因為這是我們生存的方法。如果一個嬰兒不哭鬧，不舒服也不會有任何表達，那就很危險了。表情的功能是讓別人知道該如何與我們相處。像是，看到憤怒的表情，就知道要離我們遠一點；見到笑容，就知道可以靠近我們。

來自不同地區、不同文化的人，臉上的表情都一樣嗎？一位名叫保羅・艾克曼的心理學家，曾經跑到巴布亞新幾內亞的深山，研究原始部落土著的面部表情和情緒。

他為什麼跑到那麼偏僻的地方做研究呢？因為他想知道，在世界各個角落，人類有哪些情緒和表情是一樣的？深山裡的土著，從來沒看過電視，沒有接觸過其他文化，會有相同的情緒和表情嗎？

這位心理學家走遍全球各地，蒐集整理各種表情，最後歸納出一套「全球人類通用的表情」。這些表情反應了不同的情緒，一共有七種：憤怒、恐懼、驚訝、噁心、悲傷、鄙視、快樂。這些表情就像彩虹，無論你在哪裡看到，彩虹都有這七種顏色。世界上所有人也都有這七種情緒，而且呈現出來的表情都一樣。好像基本色的混合，可以調出更多深淺不同的顏色；複雜的情緒，也是從這七種基本情緒組合調配出來。

￭ 像綠巨人浩克一樣失控

心理學家還對另一個問題感興趣：情緒，有辦法控制嗎？如果我們能夠控制自己的情緒反應，會不會對生活或人際關係比較有幫助呢？你身邊有沒有很難控制憤怒的朋友，只要有人激怒他，就會像綠巨人浩克一樣失控，四處罵人或打人，做出破壞性的行為，對別人或自己造成傷害。這種人就需要學會控制自己的情緒。

另外，有些人有某種莫名的恐懼情緒，不受自己所控制，甚至影響了正常生活。例如，非常害怕到高處，雖然知道自己很安全，但只要站在高處，就會渾身不舒服，這種狀況叫作「懼高症」。有些人害怕待在狹小空間，甚至不敢搭電梯、坐飛機，這叫作「密閉恐懼症」。還有的人害怕面對陌生人，不敢踏出家門，寧可一輩子待在家裡，也不願意面對外界。這樣的恐懼真的讓人很困擾！

有很多方法可以改變情緒，心理學家研究出許多技巧和練習，像是聽音樂、靜坐、深呼吸、接觸大自然，都是簡單、容易做，又能改善情緒的方法。

還有一種改善情緒的方法。就是「重新解讀自己的情緒」。這是什麼意思呢？回想我第一次坐雲霄飛車的經驗，心裡超級害怕，手心冒汗、牙齒發抖，感覺心臟都快要跳出來了。

當列車慢慢爬上高點， 我覺得自己快要窒息了！

然後從上面衝下來時，哇！所有的人，不只是我，都在尖叫！當雲霄飛車停下來， 我渾身是汗，心跳還是很快。不過，我知道自己安全了。這時候，原本恐懼的感受反而變成一種興奮的快感，我跟我父親說：「爸！太好玩了！我想再坐一次！」你會不會覺得很奇怪？上一刻嚇得哭哭啼啼，下一刻卻說「再來一次」？其實，這就是一種「重新認識自己的情緒」。多坐幾次雲霄飛車，還會期待那種刺激的感覺呢！

我小時候很怕在別人面前表演，上臺之前都會哭。但是爸媽會陪我練習，也給我鼓勵。有一次上臺演出居然得了獎，一種「興奮」的感覺產生了！之後透過一次又一次上臺的經驗，讓自己一次次戰勝恐懼。雖然現在每次上臺前還是覺得緊張，但我已經學會重新認識自己的情緒，告訴自己：「我不是緊張，而是充滿期待！」

負面情緒的存在，提醒我們避免危險的事情發生。如果迴避它，我們可能一輩子都無法克服挑戰；如果我們能夠感受恐懼，並勇敢突破，反而會得到一種快樂與成就感。透過訓練，我們都能學會與自己的情緒交朋友！

…………

想想與練習

1. 和家人朋友一起， 聊聊你們最不喜歡的負面情緒是什麼？
2. 你的身邊有誰擅長情緒管理，觀察他是如何控制情緒的？
3. 緊張恐懼的時候，練習靜坐、深呼吸。感覺效果如何？

.

以上文字取自
成為更好的自己：未來少年的18堂心理必修課
🔸博客來：https://bit.ly/310c376
🔸誠品：https://bit.ly/30EUiZK
🔸momo：https://bit.ly/30OLqRp

@未來Family
https://www.facebook.com/globalfuturefamily

.

9/6桃園公益免費_2020心理健康月電影賞析_厭世媽咪日記
https://www.facebook.com/events/320966672649379/

已額滿9/7 台北公益免費講座_尊重且具體的要求孩子
https://www.facebook.com/events/813594242797945/

9/13桃園公益免費_2020心理健康月電影賞析_網癮小爸
https://www.facebook.com/events/303444434218085/

9/27桃園公益免費_2020心理健康月電影賞析_全境擴散
https://www.facebook.com/events/3193538510767410/

已額滿11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh