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🖤極纖x急纖30天挑戰
✏️這篇請筆記！文末抽獎🎁
我剪完比對影片覺得真的有猛🥳
才短短一個月左右的時間
有這樣的成果 說實話完全沒想到啊👏🏻
（而且最後一週才正式算營養素）
這次極纖結果我自己非常滿意
雖然過程也有遇到困難
但是我一個一個解決 也度過了！
（過程整理成影片分享）
首先要謝...
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🖤極纖x急纖30天挑戰
✏️這篇請筆記！文末抽獎🎁
我剪完比對影片覺得真的有猛🥳
才短短一個月左右的時間
有這樣的成果 說實話完全沒想到啊👏🏻
（而且最後一週才正式算營養素）
這次極纖結果我自己非常滿意
雖然過程也有遇到困難
但是我一個一個解決 也度過了！
（過程整理成影片分享）
首先要謝謝長期支持我的船井burner
在知道我準備拍攝寫真集時
快遞30日份的極纖錠+極纖飲給我
讓我的急纖挑戰更輕鬆
我真的很乖很認真地吃
你們看看後面滿滿的空盒～💋
還有我的教練 @limjeonglyun
給我訓練跟飲食上很大的幫助❤️
這篇不囉嗦‼️
直接整理我的急纖大重點
『飲食篇』
✔️早餐前一包極纖飲、午晚餐前各一包極纖錠
✔️🚫餓🚫 除非你希望未來每一次都失敗
✔️與教練、營養師討論計算熱量
（請搜尋TDEE文章）
✔️三餐挑選原型食物 醬料少
✔️慢慢減少水果量
（我的糖一天控制50克內）
✔️含糖飲料漸進式改成檸檬優鮮+綠茶😉
✔️甜點類漸進式減少
✔️挑戰期告段落也不能突然爆炸進食
（所以心態調整很重要）
『作息篇』
✔️好好睡覺⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
（我的挑戰中間小卡關就是因為失眠 必須克服）
✔️多喝水
（我喝6000，可以慢慢增加水量）
✔️減少聚會
✔️一週至少運動2次 重訓為主
（拉長時間來看：代謝提高、體態更好）
『心態篇』
✔️拉長挑戰期 減低壓力跟罪惡感
✔️偶爾破戒也沒關係 不用懲罰或補救
（但是生活要緩慢朝向你的目標前進）
✔️不要被挫折的心情淹沒 會度過、會好、而且沒事的。養了那麼多年的囤積，要短期消滅，對他真的很不公平。所以放輕鬆！才長久穩定🙂
極纖挑戰真的不容易
所有跟身體健康奮鬥的你都辛苦了
我常提醒大家不要「追隨」
因為妳很可能不知道追隨了什麼
但只要你的目標跟方法是健康安全的
我100%支持你💪🏻
我支持你練壯練大隻
也支持你想穿進s號洋裝的心情
這條路上依然孤單
只要記得不要迷失自己
認真生活的妳就是 最 美 的
『加強代謝綺麗組』
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折扣碼：Jane500
🛍抽獎方式：
船井提供3個獎項：
極纖錠(60入)x2盒、極纖飲x1盒
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* 10/19 抽獎公佈於留言串
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康是美船井低週波 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的最讚貼文
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#該不會小人好不容易控制好的視力又要功虧一簣了吧！（抓頭...
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大家都知道藍光對大人小孩視力傷害很大捏...
之前聽到很多國外學生停課好幾個月都在家遠距上課，
結果度數全加深、鏡片加厚😢💢～
大家瘋搶筆電在家線上上課之餘，
也要好好保健孩子的視力喔‼️
不然停課結束，眼鏡厚度也多了好幾層再來後悔也來不及啦...👓
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話說姐妹倆只有吃果凍這時最和諧，
媽媽又要秒融化了🥰🥰～
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✔️ #維生素A 有助於維持暗部視覺
✔️ #維生素B群 增進神經系統健康
✔️太陽 #維生素D 有助於維持肌肉的正常生理
✔️ #維生素E 具抗氧化作用，延緩老化
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康是美船井低週波 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的最佳貼文
一年一度的母親節又要到了🌷，養兒方知父母恩~
自從A姐和B妹出現在我的生命中之後，
阿木我對A嬤為家庭的付出特別有感觸~❤️❤️
每年母親節一定都會準備一個大紅包塞給A嬤，
心裡對母親的感恩之心從來沒有少過~
雖然A嬤嘴巴都說不要不要，
手還是伸過來拿走，塞進自己的口袋～～🤣🤣
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A嬤外表看起來雖然很肖年但其實已經快年近70，
今年母親節想給A嬤一個不一樣的小驚喜🎁
A嬤什麼都不缺，平常吃喝一應俱全也很會規劃自己的生活，
根本就是一個閒不下來的人~
三不五時就會相約好友遊山玩水，
打開她的FB生活根本過得比我們還精彩～🤪
A嬤常說她要趁著雙腳還能走的時候趕快到處走透透，
人生才不會徒留遺憾，
今年就送A嬤「船井關健低週波治療器」，
顧好A嬤的行動力，讓辣A嬤繼續美美到處趴趴走！
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看到A嬤使用的效果好像不錯，
想到我們家其實還有一位山訓、長泳、長跑、登階樣樣來的A姐～
睡前舒緩比較舒服也好睡～
（疑？～不是母親節禮物嗎～😂
總之，不管是為人母還是為人子女，
只求家人都能開開心心、健健康康過好每一天~
在這充滿母愛光輝的月份，祝福最愛的A嬤和自己~~母親節快樂！🌷🌷🌷
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