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[爆卦]康是美測體脂是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「康是美測體脂」的推薦目錄

康是美測體脂 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 16:23:08

【到底為什麼有腹肌是一件很Rock的事？】 （❤️溫馨提醒：滑到最後觀看最美最rock的腹肌。🤟🏻） 🤨你有腹肌嗎？一定有的，每一個人都有腹肌，不過是什麼因素影響了腹肌明顯不明顯的程度，又為什麼我的腹肌長得跟你不一樣？一起來看看！ 【為什麼他的腹肌好明顯？】 「你看！那個人有腹肌耶！」你是不是有聽...

康是美測體脂 在 BboyWeezy Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 02:44:52

斷食五天120小時 結束！ 首先必需講斷食瘦身會有 但都是虛瘦 吃了一樣體重數字回來 斷食會瘦 但因個人體質 我斷食真的是臨時起意 我太愛吃了 只是這話題最近很燃燒 youtube影片都在科學解析 就點進去看原來可以重啟身體系統降低發炎 對於這種事 我就有興趣了 就從09/05 19:00 開...

  • 宅媽花花

    康是美測體脂 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文

    2021-09-11 15:52:42
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    前兩個月做的基因檢測結果出來了（還有人記得嗎lol）

    看完了報告書真的欲哭無淚，我的每一項數值都滿正常的，唯有食慾調控那一項數值偏高；後來回去找黃承翔醫師再進行一次檢測報告的詳細說明，確認了我會容易變胖的原因就是 ------ 缺少了正常該有的飽足感（哭哭

    我連想騙自己說是內分泌有問題、代謝太差或是體質特別容易合成脂肪都不行，醫師還安慰說我的身體超健康，大概是我長年一直都有在運動，所以維持得不錯。

    人都很矛盾，平常希望自己健健康康的，這時候反而希望自己可以像黛玉一樣嬌弱了（大笑

    醫師說我飲食只要注意盡量多攝取點蔬菜，就可以改善缺乏飽足感的問題，畢竟我的胃再怎麼大，塞滿了菜也不可能依舊覺得餓；只要進食的時候先大量吃蔬菜填飽我的胃，就能避免後面感覺沒吃飽而吃進太多沒必要的熱量。

    雖然如此，但醫師也推薦了我可以試試看新推出的儀器 #ZField肌力塑，完全就是懶人增肌減脂的神器，可以針對腹部、臀部、手臂、大腿、後腰等部位進行訓練；特別是像我這種既想要有馬甲線但又從來不凹腹肌的人，只要躺著三十分鐘就能達到鍛煉腹肌的功效。

    施作過程中可以明顯感受到，那跟坊間藥局很容易買到的低週波治療儀完全不同，有被臉書廣告洗腦過的朋友們應該都看過，號稱貼在肚皮上每天電個幾分鐘就會長腹肌的神奇道具。

    不像上述那種只針對皮膚讓你感受到肌肉跳動，肌力塑真的會讓你整個腹肌都像被擰毛巾一樣擰緊的強烈感受。因為我本身有在健身，因此對痠痛的忍受度滿高的，體驗的期間一直跟醫師說可以再強點、再強點、再強點，乾脆一次給我開到最強好了。

    隔天腹肌真的會出現延遲性痠痛，就好像我前一天做了兩萬下仰臥起坐一樣。

    不過你要問我做完療程後是否真的出現增肌減脂的效果嗎，我只能跟各位說我體脂肪實在太高了，尤其我的脂肪囤積部位又是腹部為主，因此我覺得看起來差異並不大；但若是本身體脂肪不算高只是腹部沒線條的人，肌力塑應該會有滿明顯的雕塑成效，四次的療程還沒結束馬甲線大概就長出來了。

    注意，我的用詞是『雕塑』

    肌肉是長在脂肪底下的，脂肪層太厚的話，就算肌肉再多再發達也很難看到任何線條，所以如果想要靠肌力塑達到雕塑線條的效果，建議可以先把體脂肪降低一點再做，降低方法有分省錢但費時以及花錢但快速的兩種

    省錢：好好飲食控制跟運動（視體脂肪高低而影響費時長短）
    花錢：透過抽脂直接把腹部的脂肪減少（體脂肪太高的人可能得抽好幾次）

    當然也可以兩者同時進行，因為就算是抽脂也無法一次就抽太多出來，若是體脂肪太高的話就得分好幾次抽，費用就是得花好幾次。就連我之前諮詢腹部拉皮手術的醫師都建議我，把體脂肪降低一點再去做拉皮手術效果會更好；腹部剩下的脂肪越少，進行拉皮同時抽脂的時候就可以讓肚皮變得越薄。

    以上是我的體驗分享，諮詢療程可以私訊我的公關Ariana https://lin.ee/wD8vCsy
    (或搜尋Line ID: @starnicty)
    -
    #肌力塑 #健身 #鍛鍊 #高效率增肌 #腹肌 #大腿 #小腹 #手臂 #臀部 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #薛博今醫師 #利麥爾立富多磁波治療器

  • Momo營養師到處吃

    康是美測體脂 在 Momo營養師到處吃 Facebook 的精選貼文

    2021-09-04 12:24:30
    有 25 人按讚

    妳有曾經因為體脂太低而月經不來嗎? 還是妳就是現在這位苦主呢?
    👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️很高興這次和「婦產科大象醫師」合作，共同和大家分享。

    月經不來的可能原因有太多太多了，排除更年期後停經的狀況，最優先處理的方式就是
    ➡️ 尋找婦產科醫師幫您做婦科超音波

    但如果排除一些婦科疾病造成月經失調(像是多囊性卵巢症候群、甲狀腺亢進…..)，剛好自身也有出現以下任一種現象：
    壓力太大、體重過輕(體脂過低)、肥胖相關

    那麼很有可能就是罹患了功能性下視丘停經(FHA, Functional Hypothalamic Amenorrhea)。(詳細說明及可能造成的風險可至「大象醫師」IG查詢)。

    ✅無月經該怎麼辦？
    1. 婦科超音波
    2. 血液檢測
    (以上兩項皆是排除其他疾病的可能)
    3. 適當體重上升/下降
    若妳屬於體脂及BMI過低的人，那妳非常有可能需要增重。而體重過重(BMI超過30)，也可能會有停經的狀況，這就須要減重了。
    4. 改變運動方式(增加/減少)
    若妳是屬於高運動量的女孩，那麼就要提醒妳可能須要減少運動量了。可以選擇相對靜態的方式運動ex: 瑜珈、慢走等…方式。但若本來就沒有在做運動的女孩，適度的運動也可以增加快樂賀爾蒙提升，使身心壓力放鬆。
    5. 健康均衡飲食
    這時的妳不應該再繼續執著在體重計上的數字，甚至不量體重都沒有關係。重點是我們需要提供充足的熱量及營養素給身體的每個細胞!
    因此可以注意每一餐飲食：(1) 是否豐富均衡，(2) 三餐時間是否正常，(3) 三餐食物分配是否平均，(4) 更希望妳把注意力放在每一口吃進身體裡面的食物~~
    6. 身心靈壓力平衡
    很多月經不來都與「壓力」相關。不只是課業、家庭、人際上的壓力，對於體重計上的數字變化、體態的要求，都有可能是壓力來源之一。盡可能讓自己放慢腳步，調適身心，多去戶外走走，都是不錯的紓壓方式。

    ✅ 如果我非常有可能是體脂過低的功能性下視丘停經「應該怎麼辦」？
    FHA指的是：身體因為感覺體內可用能量不足，而選擇關掉不必要的生育功能。
    所以首先，妳必須要停止所有「節食、斷食行為」!!!!!

    👩🏻‍⚕️ 健康的增重應該怎麼做呢？
    1. 不再做熱量赤字(攝取須大於TDEE量): 身體需要恢復能量製造荷爾蒙，因此妳需要嘗試增加自己所吃的東西。
    (但不代表三餐都吃零食是一種選擇…. 零食算是只有熱量卻沒有營養素的東西呀!!! )

    💬若體重真的上升了，體脂也上升了，我應該停止增重嗎？(或是開始減重)

    👩🏻‍⚕️：「等待」月經慢慢恢復，才是最大的目標。

    ❇️ 多篇研究及文獻都沒有說明到底應該要補充到多少的熱量或是達到多少體脂就能夠恢復月經、時間上也沒有一個定值。因為真正要恢復月經是需要「恢復下丘腦-腦下垂體-卵巢功能」(這一串東西不理解可以去大象醫師IG看)，這與直接暴吃零食等不健康的食物所增加的體脂不會有直接性的關聯。

    2. 三大營養素分配適當: 我相信不少女孩在減重期間是不敢吃碳水化合物的。白飯、白吐司、麵條、甚至地瓜、水果、牛奶(?)…..等。但適量的碳水化合物就是最直接提供身體生理作用所需熱能的來源!!
    六大類食物都要吃，每種原型食物都不要排斥。

    3. 多選擇高密度食物: 其實就是希望妳們少選低密度食物(例如零食)。富含Omega-3的鮭魚、膳食纖維多多的地瓜、礦物質含量豐富的堅果、鈣質吸收率極佳的牛奶都是妳們的好選擇~

    4. 餐間可攝取健康點心: 若體重真的很難上升，那麼可以試試在餐間吃健康小點心。燕麥配豆漿、優格配堅果….. 等組合都不錯。

    但重點來了……. 多數人可能知道要體重上升，可是..做不到阿QQ

    「好不容易為了瘦身、維持好看的體態，做了這麼多的努力，卻只因為月經不來就要增重(很多人感覺是增肥)，要過心裡的那一關好困難…..」

    我知道。 因為我曾經也跟你們一樣。
    明明還沒有達到我最理想的目標，卻被身體宣判停止減重的那一煞那，我除了羞愧於自己身為營養師的身分，也不甘自己這幾個月的努力好似付諸水流….

    「為甚麼xxx體脂15%... 18%月經都會來，而我怎麼體脂20%就停經了….?」

    我也知道。 因為我也曾經有這個疑問過。
    但，我必須說… 那是別人，那不是妳啊。

    這些我都經歷過、也想過。(不過最後檢查是因為泌乳激素異常的問題~ )

    但我相信可能有更多人遇到這件事情的時候不一定會講出來分享；也可能遇到這件事的時候不知道該怎麼辦，應該到底要繼續減重還是停下來? 但我又還沒達到目標的這種矛盾感。

    因此減重到底還要不要執行? 會不會徒勞無功?
    這時我們更應該改變我們怎麼想自己的身體。女孩子想要自己從瘦身變到「極瘦」，我相信大多數的原因都跟「外表」有關。
    畢竟現代的社會總是追求瘦，雖然不像以前要求到骨感，但仍有非常多女孩還是不滿意自己的身形，甚至最後引發到催吐、神經性厭食等等。
    🔔最終我們不過是追求讓別人覺得自己好看，(就算是妳覺得自己好看好了，也可能只是大眾媒體不知不覺灌輸妳一種美的錯覺)。
    真正的好看與自信，妳，曾經「向內」尋求過嗎？

    👩🏻‍⚕️內心的美醜也同樣會散發出體外，不如我們學習如何更愛自己的身體與內心吧！

    月經不來所影響到的事情實在是非常多，不只生理上的更多是心理上的，若妳在無月經期間感到非常徬徨，也不知道應該怎麼辦，那麼請找專業人士協助妳並陪同妳度過這個關卡吧!

    ⚠️最後建議正在減重的妳們，體脂降到21-23%就差不多可以停下來了，身體仍需要體脂維持月經。

    #營養師 #體脂過低 #減脂問題 #停經 #閉經 #健康增重 #無月經 #下視丘停經 #壓力 #momo營養師來解答

  • 康是美測體脂 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-04 10:45:40
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    #美好生活
    邀請你跟我一起享受美好早晨，就從0油早餐開始。weiwei大概減油均衡營養一年多的時間，期間瘦了9-10公斤體脂降低了10-11。這樣的生活讓我變得更有自信，當然也就要研究更多的低油料理。
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    GreenPan鑽石陶瓷不沾鍋，weiwei自己試用了好長一段時間，真的是不好用不會開這團。拿起很有手感份量但不會太重。
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    ⭕️耐高溫到450度
    ⭕️不挑爐具（IH、電磁、黑晶、電陶等）都可以使用
    ⭕️專利不鏽鋼鍋底導熱快感應面積更大
    ⭕️搭配電木把手防燙
    ⭕️怕油煙油膩的你一定要買
    ⭕️喜歡少油甚至無油料理一定要入手
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    這系列weiwei極度推薦超美的東京木紋系列，共兩色鋯石黑色及奶油白。可以搭配各種色系廚房，絕對會是你煮飯必備的好幫手。只要正常使用，真的可以比一般不沾鍋耐用很多很多！
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    健康料理真的好簡單，你要的只是一個好的工具（鍋）。只要使用過GreenPan鑽石陶瓷不沾鍋保證用玩上癮你回不去。
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