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[爆卦]康健生活評價是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 康健生活評價產品中有13篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅閱讀好生活-康健出版，也在其Facebook貼文中提到， 感謝 British Office Taipei 英國在台辦事處 分享💖 #康健出版 大人繪本👉 #只要我們肩並肩 👈 - 「英國藝術家 路克·亞當·霍克（Luke Adam Hawker） 用畫筆描繪了這段艱難時期的點點滴滴， 世界各地人們在疫情期間面臨的挑戰、 及生活方式與想法的改變。」 - ⭐...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu，也在其Youtube影片中提到，【新竹身體調理推薦】富立安美式平衡力學，腰酸背痛推薦脊椎減壓課程。肌肉沾黏、科技調理超有效率！配合專業方式和健康管理師，舒緩身體疲勞症狀 - #富立安美式平衡力學 #新竹身體調理推薦 #科技調理 - 身為資深上班族，當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動！因為要專心創作。加上缺乏運動，整個筋骨都硬梆梆...

「康健生活評價」的推薦目錄

康健生活評價 在 雙橡教育 Instagram 的精選貼文

2021-09-03 19:14:32

❓一直戒不掉拖延症？ -⁣ 面對每天數不清的待辦事項與讀書進度，你腦中是否會常常冒出「反正還有很多時間，晚一點再做吧！」的想法？⁣又或是早早與別人約好了見面的時間與地點，卻總是不小心拖到快要來不及才急匆匆出門？⁣ 明明心裡很清楚這些事情遲早需要完成，身體卻不由自主地開始分心與拖延，相信這種「拖延症...

康健生活評價 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳貼文

2020-05-08 11:03:41

關於這次日本行京都住宿🇯🇵 是我第一次住青旅 訂了這家青年旅館「Piece三条」 他在京都有兩個分館，評價都超級高(即將有第三館在二館對面） 非常適合背包客或是小資自助行住這裡， 比較不推薦家庭客，較不方便 這次我們是住男女混宿上下臥鋪（➡️影片） 若姊妹淘一起去的話，也有專屬女生臥鋪喔！ 在這裡住...

  • 閱讀好生活-康健出版

    康健生活評價 在 閱讀好生活-康健出版 Facebook 的精選貼文

    2021-08-13 13:53:32
    有 8 人按讚

    感謝 British Office Taipei 英國在台辦事處 分享💖
    #康健出版 大人繪本👉 #只要我們肩並肩 👈
    -
    「英國藝術家 路克·亞當·霍克（Luke Adam Hawker）
    用畫筆描繪了這段艱難時期的點點滴滴，
    世界各地人們在疫情期間面臨的挑戰、
    及生活方式與想法的改變。」
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    ⭐️「一本值得收藏並傳承給下一代的書」
    ⭐️「這本書提醒我們，無論晴朗或暴風雨，只要我們肩並肩，一切都會越來越好」—— 英國亞馬遜讀者4.7顆星評價
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  • 閱讀好生活-康健出版

    康健生活評價 在 閱讀好生活-康健出版 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-02 12:27:27
    有 0 人按讚

    【 #只要我們肩並肩 🤝沒有什麼經不起的驚濤駭浪】

    跟隨主人翁和他的愛犬的腳步，
    踏上這趟未知旅程——
    一場改變生命的風暴。

    百感交集中，我們領悟到，
    擁抱希望、珍愛生命，用全新視野看世界。
    -
    1分鐘精華 >>> https://bit.ly/3yknkxw
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  • 康健生活評價 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-03-27 07:15:00
    有 2,544 人按讚

    【我永遠都不夠好：把自己打趴的自責小姐】

    「不夠好就會很丟臉啊。」欣卉嘆一口氣。「我們這個家族，不只是兄弟姊妹互相比較，還有比小孩，小孩除了要跟手足比較，還要跟堂兄弟姊妹跟表兄弟姊妹比。」

    「我就是在『比較中』長大的。不小心就會被說：『你看看那個誰誰，人家多厲害，然後你喔……』，可能是表哥表姊或堂哥堂姐，也有可能是我自己的姊姊或弟弟，從成績表現、外表、工作到交往的對象、什麼時候結婚生小孩，永遠你都不夠好，永遠都有人比你更得爸媽的歡心。」

    「你很希望得到爸媽的歡心嗎？」我看著她，想像她經歷的生活，是如何讓人喘不過氣。

    「以前曾經很在意，現在已經放棄了。因為不管怎麼做，他們都不會滿意，也永遠都有一個比你更好的人，做比你更厲害的事。」欣卉苦笑了下。「不過，說我不在意好像也不完全對。可能我沒辦法去工作，就是一種反撲吧！」

    欣卉會來找我，是在一次工作會議中，被主管質問專案內容有錯誤時，欣卉突然喘不過氣，出現過度換氣的狀況。後來又在家裡、工作場域中發生過幾次這樣的狀況，被醫生診斷為「疑似恐慌」。她的朋友建議她除了看診，也可以來做心理諮商，了解自己壓力的成因。

    不過，坐在這間房間裡的我倆心知肚明，對於壓力的重要成因之一，欣卉其實很清楚；困難的部分，或許是自己對於這個「成因」的無能為力。

    「我不是不想努力，只是，不管再怎麼努力，永遠達不到他們的標準：不夠美、成績不夠好、不夠有禮貌、不夠大方、不夠聰明、成就不夠高……」

    不夠不夠不夠……
    再怎麼努力，總是不夠。
    自己，就是一個不夠好的人。

    即使到了某個年紀，父母對自己的要求已不如以往這麼高；或許，也不如以前這麼挑剔自己。但最麻煩的是，他們挑剔的話語，已經被欣卉聽得太過習慣，全部囫圇吞了進去，內化成自己內在的一部份。

    於是，當自己犯錯、或是擔心自己有事情做得不夠好時，欣卉就會如自己父母般地挑剔、辱罵自己，自責自己做得不好，覺得自己很丟臉、很糟糕。

    為了避免犯錯，欣卉總是會讓自己準備再準備，事前各種未雨綢繆。當然，也會有些時候，因為太擔心犯錯，而不敢嘗試新的工作；或是被要求晉升、承擔一些責任時，欣卉會裹足不前。

    有時候可能甚至會用逃避、躲起來的方式，面對工作上的期待與須負的責任。

    這也使得欣卉的工作表現，看起來非常不穩定：有的時候，自我要求高，也很認真、努力，因此能夠做到不錯的結果；但若所指派的工作是新的、沒接觸過的客戶或業務，在其中遇到太大的挫折、或是需要承擔較大的責任，讓欣卉感覺自己無法「完美」時—
    她就會跑回家躲起來，好幾天無法上班，也沒有辦法面對做不到這些的自己。

    這個反覆的過程，讓欣卉的主管覺得很頭痛。欣卉的主管認為欣卉的工作能力不錯，但是給自己的壓力太大。她時常提醒欣卉：「會犯錯是正常的，會給你比較多、比較難的工作，是因為你的能力做得到。」主管也多次對欣卉暗示過，其實是有意想要晉升她上來，讓她當小主管帶人。

    但當主管給欣卉較複雜的業務、需要負較大管理責任的專案時，感覺到左支右絀的欣卉，不擅長向人求助，又不知道怎麼面對自己沒辦法把事情做到「完美」；於是，不去公司的狀況變多了。

    後來，就發生「過度換氣」的狀況。

    「你請假沒去工作的時候，家人的反應是什麼？」我忍不住問。
    畢竟，如果就如欣卉所說，欣卉的家人是對她要求很高的，那麼，對於欣卉的狀況，可能很難坦然接受。

    「他們一開始就是說我抗壓性很低，罵我說『為什麼這點事情都受不了？這樣怎麼出去外面跟別人競爭？』

    有幾次在他們念我的過程中，我突然又發作，很明顯過度換氣到快要死掉的樣子，他們被嚇到了……現在他們就不太敢說什麼。只是，有時候我在家，其他親戚朋友來訪時，父母會很想要掩飾『我沒辦法去工作所以待在家裡』的這件事，都會說我之前工作太累，『剛好』放特休。」

    講到這裡，欣卉笑了，但笑容極為苦澀，就像吞進什麼很難下嚥的東西。

    「不只爸媽，姊姊跟弟弟對於我這個樣子，也完全不能理解。我知道對他們來說，這樣的我很丟臉。他們『都』抗壓性很高，面對困難『都』能解決，工作表現『都』極為優秀，當然壓力也很大，但是他們沒人像我這樣。

    我姊姊甚至跟我說：『大家都是同個爸媽帶大，哪些難聽話沒聽過？為什麼要往心裡去，搞得好像大家欠你很多。』」

    欣卉又笑了。

    「最難的事情，是他們說的我都知道，我也很希望自己可以跟姊姊他們一樣堅強，一樣不會受傷，一樣知道怎麼去適應社會的嚴苛，相信這些嚴苛都是讓我進步的可能，讓它變成自己的養分。但是，我就是做不到。」

    心裡很想做到，但是身體卻先無法承受。

    那就代表，這個創傷，對於欣卉而言，是超乎她能夠承受的。

    那並不是因為欣卉的抗壓性低。所謂的壓力是主觀的，也就是「理想的自己」與「現實的自己」的差距，差距越大，就可能會越造成壓力。因此，即使是面對同一件事情，對自我的要求越高、越希望自己達到很高的標準，越可能會造成極大的壓力，而這是他人無法想像的。

    或許，是欣卉的自我要求標準極高、要求自己必須要「完美」；從小父母一直提出過高的標準與比較，欣卉比誰都還放在心上，極力要求自己需要去達到、去完成。

    但這些對「完美」的追求，可能並不合理。

    因為我們是人，不是機器。

    的確，這樣努力的欣卉，在進入這個職場前、在他人眼中，她各方面的條件都是很好的，不論是學歷、能力、外表、待人處事等。

    她努力把父母的標準，化為自我要求、甚至自我批評與挑剔的標準，這個生存策略，是可以奏效的，能讓她達到父母一定程度的滿意標準，也讓她自我感覺好一些。

    可以暫時安撫「覺得自己不夠好」的焦慮。

    雖然這個「不夠好」，其實是她內心長久的傷痕與自我懷疑。

    但面對職場的變化，被賦予的工作任務越來越難，責任越來越大，以前的生存策略已經無法完全管用，「要求事事完美」且「自我批評」的習慣，反而成為現在壓垮她的最後一根稻草。

    很多人或許不理解，同樣的父母和壓力，為什麼有些人可以繼續生活，有些人會承受不住。

    因為，我們的內在，如何評價「自己做不到」的這件事，也會沉甸甸地壓在我們心上。

    如果，我的想法是：「現在我做不到，不代表以後我做不到，我可以再加油！」這種認可自我、鼓勵性的話語，那我對自己的感受會極為不同。

    此時，我心中升起的，是「我沒有做好」，而不是「沒做好這件事的我，是不好的」。

    感受到「我現在沒做好，但日後可以」，帶來的是一點「罪惡感」，以及期待自己可以再努力一些的「希望感」。這些心情，是可以支持我繼續努力、繼續追求目標的能量。

    但若以前自己接受到的訊息是：「我做不好，就等於我不好」；而心，在鋪天蓋地的批評中，加上自我要求與自我懷疑，讓自己真的相信了這件事—

    我們就會在每一次的失敗中，感受到嚴重的「自責」與「自我厭惡」，這正是讓人感覺到自己很糟糕的「羞愧感」。

    沒有人能持續面對這麼大的羞愧感，於是，我們會想要保護剩餘不多的、碎裂的自己，我們就會想要「逃走」--

    不論是自己的內在世界，或是電動、購物、繭居、藥、酒、食物等上癮行為，我們可能就會想要逃到這些其他的事情上，幫助自己不會這麼難受，不用去面對這個失敗或困難。

    這樣我們就不會一直感受到「不夠好的自己」，不會一直對自己失望。

    因為，「對自己失望」，或是感受到「別人對我失望」，對欣卉、對許多人來說，真的是一件非常痛苦、非常難以承擔的事情。

    從父母那邊承接過來的，「自我要求」、「自我批評」的習慣，打趴了欣卉，也癱瘓了她的能力，讓她不知道該怎麼辦。

    ●●●

    只是，真能不在乎別人的期待嗎？真的可以「做自己」嗎？

    .

    摘錄自《#過度努力》
    作者： 周慕姿

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    各位朋友，早安：

    跟出版社要了圖文，想藉著這篇，讓大家認清：傳統那種不管孩子怎麼好，都不能輕易肯定的教育，很可能讓孩子內化了一輩子的自我抨擊！

    「不能輕易肯定」還是客氣的說法，有的父母會給予孩子羞辱、肢體上的傷害，用各種比較否定孩子，對孩子發洩自己的情緒……，有的孩子甚至長期在恐懼中長大。以前都輕易地用道德去合理化父母的各種作為，也許藉著現代資訊發達之便，我們願意看見過去一直沒痊癒的傷，先能重建康健的身心，再來談如何跟父母相處和諧。

    祝願您，願意成為自己慈愛的父母，多給自己鼓勵，而不是慣性地打趴自己！

    .

    歡迎參與贈書活動
    https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/posts/300811841407352

    今天晚上沒有直播，星期天有贈書直播，歡迎參與

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    以上文字摘錄自
    《#過度努力》
    每個「過度」，都是傷的證明

    作者： 周慕姿

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    周慕姿

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