你是不是常有這樣的疑問? 好像什麼都不吃也會胖？ 身體就像吹氣球般 難以遏止這令人苦惱的發胖之勢 其實每個人發胖的原因不盡相同 除了飲食習慣不正確之外 還有許多可能的因素 一般常見引起成人肥胖的主要原因如下： 1.飲食不良 偏好甜食、只吃肉不吃水果 常吃宵夜，愛吃漢堡炸雞等高熱量食物 2.生活行為不良 常有飲酒習慣、應酬 或常因壓力、焦慮、沮喪而增加食量 3.低活動量: 吃多運動少 無規律運動習慣者容易發胖 4.年齡 老化會造成新陳代謝率降低所以易發胖 5.遺傳 瘦素(Leptin)異常者容易造成攝食過量 易造成體脂肪堆積、能量消耗降低 最後體重上升造成肥胖 6.藥物或疾病 例如服用類固醇、避孕藥等易發胖 庫欣氏症候群、甲狀腺機能低下等內分泌疾病 會造成內分泌失調，便一直發胖起來。 其實除了疾病或藥物影響外 大部分的人都可以找出發胖的因子 並利用健康飲食瘦身成功 以下三項原則請牢記 1. 均衡的健康飲食 高纖、均衡、低油、少糖、 少鹽的健康飲食 減少攝取用精製糖做成的食品，如：蛋糕、巧克力 減少攝取高熱量的酒與含糖飲料 2. 生活型態 三餐定時適量，不可隔餐不吃 睡前2小時不進食 細嚼慢嚥 看電視時不吃東西 不以吃做為獎勵方式 3. 有效運動 規律運動養成，如快走、慢跑或游泳皆可 每週至少運動 3 次，每次 30 分鐘 運動後心跳達每分鐘 130 次以上 一起健康飲食、健康生活吧 「歡迎自首發胖原因😂」 #健康減肥 #健康飲食 #肥胖  #減肥食譜  #低卡餐 #低脂飲食 #低醣 #養生 #排毒 #標準體重 #運動 #塑身 #瘦身 #減肥 #排毒餐  #食譜 #運動 #變胖 #體重管理 #營養  #運動營養  #健康 #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #health #healthy

醫學小知識：#類固醇 . 類固醇應該是我們最常打交道的藥之一了！但大家對它有許多誤解，所以今天想來寫篇文介紹人稱「美國仙丹」的類固醇。 先聲明一下：我只是個小小的菜鳥醫學生，有關用藥部分還是要諮詢醫師、藥師，按照個別狀況去調整！ . 這邊提到的類固醇是糖皮質類固醇，是一種我們會自然產生的物質，對維持身體恆定很重要，也有抗發炎的效果。我們可以用人工方式製造，當作藥物使用。 它不是一種藥，而是多種藥物的統稱。依抗發炎和礦物質作用強度，以及停留體內的時間而有所不同。主要可分成短效、中效、長效三種。圖片中的就是中效類固醇Prednisolone，抗發炎效果跟停留時間都算中等，是臨床常使用的類固醇藥物。 . #類固醇用來治什麼 類固醇作為一種抗發炎的藥物，適應症非常多，只要跟「發炎」有關的疾病（例如自體免疫疾病如類風濕性關節炎和紅斑性狼瘡、過敏性疾病如氣喘和異位性皮膚炎）都可能使用到類固醇。 還有一些情況，如器官移植術後（預防排斥）、某些血液腫瘤（作為化療的一部分）、腎上腺皮質功能不全（因為病人無法自行製造足夠的類固醇）等等也時常使用。類固醇的劑型也非常多樣：吃的、打的、吸的、擦的、點的都有。總之是種功能多元又便宜好用的藥。 . #類固醇的副作用 長期、大量使用類固醇其實會產生很多代謝有關的副作用。相信大家都聽過「月亮臉、水牛肩、青蛙肚」，這些都是長期服用類固醇造成的外表改變，類似腎上腺皮質功能亢進（自己分泌太多類固醇）造成的「庫欣氏症候群」。 外表看不到的副作用，則包括血糖變高、皮膚變薄容易瘀青、骨質疏鬆、白內障等等。一樣跟使用的劑量和時間長度有關。有少數人會演變成缺血性骨壞死（AVN）而需要置換關節。 要注意的是：類固醇容易傷胃，但並不會傷肝傷腎！後面會詳細說明為什麼。 . #類固醇的迷思 1️⃣「類固醇會傷肝傷腎？」 會有這樣的迷思，我想可能有兩個原因。第一是有些止痛藥如普拿疼、NSAID消炎藥是對肝腎功能有影響的，而它們常常跟類固醇一起服用，所以讓類固醇揹了黑鍋。 再來可能有些腎炎的患者，沒有好好按照醫囑服用類固醇，導致病情惡化需要洗腎，卻回過頭來怪類固傷腎。很冤枉啊！ 2️⃣「感染絕對不能用類固醇？」 有些人很有概念，知道類固醇是免疫抑制劑的一種，就擔心感染時使用會抑制免疫系統，使得感染更加嚴重。其實要看病原體是什麼，以及病人本身情況才能判斷用藥方向。以SARS來說，當時類固醇就是很重要的藥，拯救了許多人。不過也的確有許多感染的情況是不太適合用大劑量類固醇的，要諮詢醫師！ 3️⃣「吃類固醇一定會變胖？」 中高劑量長期吃也許會。但一兩顆吃三五天，你還變胖的話⋯施主，這個問題要問你自己。 4️⃣「外用/吸入式類固醇=全身性類固醇？」 外用類固醇藥膏跟氣喘使用的吸入式類固醇其實跟口服或注射的類固醇不同，它們的效果是局部的，藥效也不太會擴散到全身，所以產生上述那些副作用的機率是較低的。要注意的是，長期使用吸入式類固醇，還是可能造成口腔黏膜的免疫力下降，進而感染口腔念珠菌。 . #服用類固醇該注意的事 1️⃣除非醫師開一天兩次以上，不然盡量在早上吃藥！因為一天當中分泌類固醇最旺盛的時候是清晨，早上吃可以避免長期服藥導致的腎上腺抑制（腎上腺表示：反正你都會吃類固醇，我就不用自己做了） 2️⃣注意飲食！盡量吃清淡一點，而且要控制食量。類固醇真的會讓人胃口大開，可是身材還是要注意的。清淡飲食也可以減少水腫的情形 3️⃣補充鈣質！因為長期服用類固醇容易造成骨質疏鬆，所以補充鈣質跟維他命D是必要的。 4️⃣注意感染！如果吃比較大劑量，免疫系統會被類固醇抑制，提高感染的風險。此時出入公共場所應該要戴口罩，並且避免生食，該打的疫苗得到醫師同意後，建議也可以打一下～ 5️⃣不要自行減藥！很多人吃類固醇發現自己外表改變了，就很著急，稍有改善就希望能夠快點減藥，但是最重要的其實還是疾病有沒有控制住。如果還沒穩定就自己減量，很容易造成疾病的復發，得不償失！ 6️⃣不要服用來路不明的藥物！坊間的「黑藥丸」有時為了達到神奇的療效，添加了大量的類固醇。很多不知情的人花大錢卻換來嚴重的副作用。請提醒阿公阿罵有病看醫生，不要自己買坊間來路不明的藥物。類固醇是把雙面刃，在挽救生命的同時，被黑心商人誤用也可能導致嚴重的後果。 . #類固醇 #衛教 #醫學系 #醫學生 #醫學系面試 #讀書帳 #副作用 #黑藥丸 #藥理學 #corticosteroids #我每天都得吃的藥 #字字血淚啊 #紅斑性狼瘡 #自體免疫疾病 #免疫抑制劑

Follow @health.urbanlife 控制飲食、勤做運動，是減肥的不二法門。但如果雙管齊下，體重仍然不降反升，就有可能與荷爾蒙分泌失調有關，患上庫欣氏症候群。 . 庫欣氏症候群是一種內分泌疾病，病徵與普通肥胖十分相似，包括體重會增加、肚腩會變大和面龐變得圓渾等。但如果肚腩出現紫色紋、臉部泛紅、鎖骨腫脹、容易皮下出血、前肢乏力，而且出現較多的體毛及暗瘡等，可能就是患上了庫欣氏症候群。 . 出現庫欣氏症候群是因體內皮質醇增加分泌，或與長期服用類固醇藥物，或出現腦下垂體腫瘤或腎上腺腫瘤有關。如果懷疑自己患上庫欣氏症候群，可以向醫生求診，進行血液測試。 . 👉🏻更多健康小知識💡 立即 Follow @health.urbanlife . FB: PressLogic-GirlStyle女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #presslogicgirlstyle 或tag我哋或inbox比小編！ 我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』