（最後有ASMR影片!） 桃桃的第一篇開箱文✨ 不知道大家對於貓咪的心臟疾病有多少瞭解 肥大性心肌病是貓咪最常見的心臟病之一 嚴重時可能導致血栓、後腳癱軟 甚至猝死 而美國短毛貓是肥大性心肌病的好發品種 知道這些資訊後 再加上看見一些貓友和粉絲的經驗分享 讓我們非常擔心桃桃的心臟健康 常常覺得桃桃怎麼那麼喘！是不是不舒服！ 但是幸好上次檢查沒有發現任何問題🥺 （我們也很擔心樂哥 因為樂哥年紀也比較大了） 這次合作的產品Hi-Q pets藻心沛 就是特別用來照顧毛孩的心臟機能健康 含有高穩定褐藻素 提高抗氧化力 做好心臟護理 上次帶樂哥洗牙的時候順便問過醫生 就算沒有心臟疾病 也能食用藻心沛當作日常的保健品💪🏻 其實我們一直以來都收到很多合作邀約 不熟悉、不瞭解的產品我們也不敢隨便推薦 但是心臟這部分真的很重要 不希望我們或者有養寵物的大家因為疏忽 沒注意到他們身體不舒服 甚至讓自己留下遺憾😭 ⚠️這裡順便提醒大家 如果家裡的貓貓常常張嘴呼吸、喘不過氣 或是活動力明顯下降 還是要馬上帶去看醫生！ 每年也都要做定期的健康檢查 畢竟預防勝於治療 再搭配保健食品提前防範 這樣才能安心一點 最後希望大家的貓咪都能健康的陪我們到老(๑⁼̴̀д⁼̴́๑)ｯ‼ #藻心沛 #心臟保健 #HiQpets #唯一獸醫臨床實證 #美短 #小貓咪 #cat #catsofinstagram #gato #americanshorthair

開聲音🔊 每次叫布丁 她總是會用小鳥叫回應 而且跳下床的時候也會發出可愛的聲音 整個就讓人融化🤤🤤🤤 只是布丁很傲嬌 每次都故意靠人很近 然後再突然調頭不給摸 一定要布丁爸媽追著他跑才開心🤦🏻‍♀️ #貓 #虎斑 #微笑布丁 #smiley_pudding #catsofinstagram #cat_features #asmr #貓咪共和國 @weibirdmusic #以領養代替購買

#失眠真實故事 走進診間的是Rod 羅德，他是一位男大生，但不是宅男那種，是念藝術大學，玩藝術、做設計的那種，他好有仙氣，穿著打扮就是時尚文青的樣子，側背著一個沒裝什麼東西的托特包，但我好驚訝的是，還沒開口，他就先從扁扁的提袋裡拿出一張紙，上面居然記錄著他最近一個月的睡眠狀況和時間，男大生很少這麼用心地關注自己的睡眠。  Rod 說他總是能睡上十到十二小時，甚至早上八點沒有課的時候，可以睡到下午，但我仔細分析了他的睡眠紀錄，有個挺大的麻煩是，他上床的時間從來沒有早於凌晨三點，大學四年他都是這樣過，室友也是設計相關學系的，他們的生活作息似乎都是這種夜貓型態，所以互相也配合得還算融洽。   ▍你也是越晚越亢奮的夜貓子嗎！  Rod 說：「我即將畢業了，最近開始到一些設計公司實習，再過幾個月也必須踏入職場，我必須恢復正常日夜節律，才能搭配客戶的時間，但自己努力調適了好幾個月，怎麼樣就是無法早點睡，每到夜深人靜就靈感泉湧，又捨不得放棄半夜創作的時間。」  那一秒我真想和他擊掌握手，我也是一個貪戀夜間寧靜時刻的人，要不是為了保持身心跟大腦的健康平衡，我能理解身為夜貓子的樂趣啊！  Rod 跟年輕的我一樣，也是「延遲型睡眠週期」的榮譽患者，我們喜歡晚睡，以晚睡的生活為樂，享受半夜工作、創作的生活作息，但都是這樣的，人到了一定的年紀，總是需要融入社會協作，這時候就必須改變自己的日夜作息，好好調整及適應日出而作、日落而息的生活了，但夜貓子的睡眠到底會造成什麼問題？我們又該如何調適自己呢？   ▍愈夜愈有靈感，可能是延遲型睡眠！  跟睡眠品質差或失眠不太一樣，延遲型睡眠患者的睡眠長度跟一般人一樣，都是七到九小時，最主要的差異是整個睡眠期會較一般人往後移，所以也稱「睡眠相位後移症候群」，這些人大多在半夜一、兩點後才有睏意、能入睡，即使提早躺在床上，也會翻來覆去難以入眠，有的人甚至會拖延到凌晨四、五點。  晚睡的原因有很多，可能因為下午喝了一杯咖啡失眠，或是工作壓力大導致熬夜，因此我們可以參考幾個症狀特徵：  🔸與正常人相比，入睡、清醒時間皆往後延遲，且超過至少兩小時。像Rod的作息：一般凌晨三點才入睡，然後睡至隔天中午十二點。  🔸如果患者的生活模式可自由選擇入睡和起床時間，睡眠品質會有所改善，但會普遍繼續維持晚睡晚起的延遲模式。  🔸入睡後，睡眠中能深眠，不會輕易中斷。  🔸此現象至少延續三個月以上，就算努力調適，還是無法輕易自我矯正。  🔸並未患有其他類型的睡眠障礙，且無神經系統疾病、精神疾病、服用藥物等等。   ▍好眠Tips  🔸#晨光療法：以目前自然清醒時間為基準，漸進式每天提前半小時起床，起床後盡量讓自己能接受自然陽光照射，養成吃一頓豐富早餐的習慣，讓全身活過來，慢慢提早，直到起床時間接近自我預期目標。  🔸#規律上床睡覺和起床的節奏：給自己一份功課表，譬如預計晚上十二點入睡、九點起床，那麼時間到，不管精神多好、就準備上床睡覺，不管多累、時間到就必須起床，規範自己維持一定的作息，而且一定不能任意午睡補眠，久而久之，身體比較容易習慣正常的作息時間。  🔸#暮光調節法：睡前三小時就開始刻意降低室內光源強度，不讓手機、平板、電腦及電視的光線，再刺激我們上述提到的視叉上核，影響天然催眠劑「褪黑激素」的釋放。  🔸#小心地雷行為：晚上攝取咖啡因、菸品、酒精，睡前兩小時進行刺激性活動或午睡，也都可能加重延遲型睡眠症狀，最好避免。  🔸#褪黑激素的補充：或許能提前睡意，改善症狀，但並不是萬能，尤其在台灣也並不是合法販賣的藥物，如果效果不佳，建議不要再一直提高劑量使用。   ▍#本文摘自 我撰寫的《腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡》一書 http://bit.ly/2P0pbD6  Artwork by @yuihan326 Presented with @readsuncolor