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[爆卦]幼兒體操好處是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇幼兒體操好處鄉民發文沒有被收入到精華區：在幼兒體操好處這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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「幼兒體操好處」的推薦目錄

幼兒體操好處 在 Ms珊小姐 Instagram 的最佳解答

2020-12-15 16:06:33

#酷比書桌 #旋轉書櫃 #兒童玩具車 #開團 孩子到了兩歲左右，喜歡擁有屬於自己的一個小天地，尤其每天固定讓孩子養成喜歡畫畫、閱讀書籍，這時該是幫孩子挑選適合的專屬桌椅、書櫃，挑選的過程中，最害怕就是桌椅只能使用一陣子，等孩子稍微大一點就不能使用，二來怕孩子因為尺寸不合導致姿勢不良，經由Ms珊小姐...

幼兒體操好處 在 ❦ 小艾 ♡ͥ ♡ͦ ♡ͮ ♡ͤ Instagram 的最佳解答

2020-12-03 15:53:01

以下是厲害的教室小編幫我寫的宣傳稿🥺 很開心能夠擔任此次特別課的武術老師之一🥋 平時每週六下午1430-1530也有我の幼兒律動課也歡迎來體驗❤️🥰😇🔥✨ 今天 #SPACEKids團隊 要繼續為您介紹我們師資成員，是我們團隊的白皙美女- #小艾老師 ✨✨✨ 今年冬令營決定要讓大家耳目一新，見識一...

  • 幼兒體操好處 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-07 10:00:00
    有 564 人按讚

    #已結團
    #防疫宅家必備 #Fitwell彈跳床
    訂購網址→https://fitwell.vip/rl4l2
    　
    來說說彈跳床運動的好處：
    ✅在家也能讓小孩放電：哈哈哈！這個一定要放在第一點的呀！小孩有無止盡的電力，沒有放完電，就是爸爸媽媽痛苦的事情，彈跳床就可以給孩子們跳呼伊爽哦！
    ✅增加肌肉量：EE在三歲開始上幼兒體操的時候，老師就有說他的大腿肌肉量比較不足，所以小腿的爆發力有了，可是就不持久(……我兒子長大後，應該不想看到我這樣說吧！哈)，老師當時就有說可以在家自主訓練，而幼兒們正在成長階段，讓孩子們可以訓練小肌肉是好事呀！我記得有次我去跳個十分鐘，雙腿的肌肉超緊繃啊！
    ✅提升心肺功能：彈跳床屬於有氧運動，促進心肺功能，增加新陳代謝，是減脂的好幫手。
    ✅適合大人小孩的親子運動：彈跳床真的是一項運動唷！可以到Youtube去找很多相關的影片，有大人、有小孩，甚至外面還有這樣的課程哦！
    　
    Fitwell彈跳床總共有兩個尺寸分別為
    孩要跳40"彈跳床：適合家裡空間較小的家庭
    全能跳53"彈跳床：人人都適合，運動空間更自由
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    ★跳床主體可折疊收納，節省儲存空間
    ★通過兒童安全測試
    ★高強度網市，最大承重53"→110kg／40"→90kg
    ★室內、戶外皆宜
    ★安全、靜音、穩固
    　
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    ｜團購時間→110/7/7(三)~7/13(二)23:59
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  • 國家衛生研究院-論壇

    幼兒體操好處 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文

    2021-04-21 07:30:00
    有 88 人按讚

    黃春明：【能活就要動，別想著自己老，年齡不是包袱】― 適合老年人的運動及十大運動原則
    　
    英國伯明翰大學與倫敦國王學院合作研究，發現有單車運動習慣的長者，肌肉質量與力量沒有流失，不只比同齡沒有運動的長者好，免疫系統的功能更不比年輕人差。而保持運動習慣也有助維持免疫系統T細胞的數量[1]。
    　　
    ■黃春明：「能活就要動，別想著自己老，年齡不是包袱」
    高齡86歲的黃春明為台灣當代重要作家，2014年罹患淋巴癌，化療後，體重從72公斤掉到53公斤，體力也不如從前。但黃春明仍愛說故事，還想著若有餘力活化閒置空間，他期盼邀請老人與孩子混齡生活。講故事、教方言，也可以烹煮拿手美食與孩子一同享用，小朋友受到溫馨照顧，老人也因為看到孩子的活潑而忘卻年老[2]。
    　　
    『禮運大同篇』中提到「大道之行也，天下為公。選賢與能，講信修睦。故人不獨親其親，不獨子其子；使老有所終，壯有所用，幼有所長，矜、寡、孤、獨、廢疾者，皆有所養…」
    　　
    在一千多年後過去的現在，靠著社會福利制度『使老有所終，壯有所用，幼有所長，矜、寡、孤、獨、皆有所養』；因為進步的醫療，使得『廢疾者，皆有所養』；而不論是幼兒或是老人，多多少少都因為進步的社會福利制度而有所獲利；進步國家的人們更因為先進的醫療體系而逐漸進入了高齡化社會。
    　　
    ■台灣將於2025年進入超高齡社會
    根據世界衛生組織定義，65歲以上老年人口占總人口比率達到7%時稱為「高齡化社會」，達到14%是「高齡社會」，若達20%則稱為「超高齡社會」。內政部在2018年4月10日宣布，我國65歲以上老年人口占總人口比率，在2018年3月底達到14.05%，也就是說，七個人中就有一個是老人。台灣將於2025年進入超高齡社會，意即65歲人口占比超過20%[3] [4]。
    　　
    ■老年人的十大運動原則
    運動有強身健體、瘦身減肥的作用，最重要的是，適當的運動可以預防或減緩許多慢性疾病和失智症的發生。
    　　
    雖然部分的老年人行動緩慢，但若因此不願意，或是覺得不能運動，那可是不對的喔！只要遵守相關原則，選擇適合的運動項目，它是能夠發揮意想不到的效用的。
    　　
    由於老年人的身體機能大不如前，尤其是年輕時期沒有養成運動習慣的人，除了要避免激烈的運動外，在選擇運動項目前，可以先請教醫師的建議，並且記得運動前請參考以下建議：
    1. 依個人體能狀況選擇合適的運動類型。
    2. 運動環境的選擇以安全為原則，以免發生危險。
    3. 穿著寬鬆的衣服及大小合適的運動鞋。
    4. 運動前先做充分的暖身運動 。
    5. 運動量的增加，要採取循序漸進的方式。
    6. 運動時要注意身體與心理的感受是否舒適愉悅。
    7. 把運動融入生活當中，隨時隨處都可以運動。
    8. 運動時避免憋氣或太過用力。
    9. 運動後要盡快把汗擦乾，並注意補充水份。
    10. 運動要持之以恆才有成效！
    　　
    ■銀髮族常見的疾病與運動建議
    ▶適合老年人的運動，以溫和、不激烈為原則
    例如散步、體操、騎固定式腳踏車，以及太極拳、外丹功、香功等，都是相當適合老年人的運動項目。 以每星期至少三次，每次以不超過三十分鐘為原則。
    　　
    ▶患有心臟病、高血壓的老年人
    在醫師的許可下，可以從事如散步、慢走、外丹功、太極拳、桌球、羽球等運動。
    　　
    ▶而適合糖尿病患者的運動
    有散步、慢跑、舞蹈、太極拳、外丹功、羽毛球、乒乓球、腳踏車、柔軟體操、爬樓梯、提腳跟、彎膝、甩腿、墊腳尖等[5]。
    　　
    ■運動的好處
    ▶生理效益
    （一）心肺耐力
    有氧運動可以增加最大攝氧量10-20﹪，改善血液循環，減緩心肌老化速度，如：可以走的比較快、比較遠、比較不會喘等。
    　　
    （二）肌力、肌耐力
    肌力訓練可以刺激肌肉蛋白質的生成，減少流失，增加肌肉纖維的直徑及強度。肌力及肌耐力的維持及改善有助於老年人維持日常生活活動的獨立性。
    　　
    （三）柔軟度
    活動關節面及伸展周圍的軟組織，可以預防關節的僵硬並增加關節活動度。
    　　
    （四）身體組成
    低強度長時間（50-60分鐘）的有氧運動幫助燃燒脂肪，減少體脂肪百分比；肌力訓練則可以增加肌肉量，這兩者對於老年人之基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）及總能量消耗都是非常重要的。
    　　
    ▶心理效益
    （一）舒壓助眠
    運動可以放鬆心情，減低不安及焦慮感，幫助提升睡眠品質。
    　　
    （二）改善心智狀況
    老年人會有記憶力、認知能力的退化，運動可以增加大腦血流量，改善記憶力及認知能力[6]。
    　　
    ■黃春明被問及是否曾擔心老、有一天走不動該怎麼辦
    黃春明想起他的爺爺，腦海中那一幕至今依然印象深刻，爺爺曾經在聊天時說過「老了，懶得動了」，結果三個月後的某一天他突然不動了、身體往前倒在黃春明的懷裡，過世了。
    　　
    這個景象讓黃春明深深相信，能活就要動，特別在罹癌、挺過6次化療後，他囑咐自己每天晚上10點左右到河濱公園走兩圈，有時會走三圈。他說，運動途中跟鄰居與他們的貓狗打打招呼、有時停下來扶著牆賞月，都是美好的事情。
    　　
    黃春明認為，不分年齡，每個人都是有生命力的活體，因此沒有必要一直想著自己好老、自己會不會是負擔，「身體已經老化虛弱了還煩惱這個、煩惱那個，煩惱都把你煩死了」，「只要能做一點正面的事情，就不是包袱了」。
    　　
    現在的他盡量找事情做，或寫東西，或將喜歡的文本重新拿出來溫故知新，評估體力可勝任的演講就出席。他想睡就睡，晚上睡不著就讀書寫作，享受夜半的孤獨、寧靜、專注，以及河濱公園傳來的天籟。
    　　
    不過，這還未達他最理想的老後生活。黃春明喜愛講故事，他也認為，許多閒置老屋值得活化運用，可以組織老人社群，讓長者進駐空間，再邀請孩子前來活動，雙方互相學習，促成讓老有所終、幼有所長[2]。
    　　
    【Reference】
    1.來源
    ➤➤資料
    ∎[1]
    (明報副刊 - 明報健康網)「研究：恒常運動維持T細胞數量」：https://bit.ly/3lYnHbA
    　　
    ∎[2]
    (udn.com 聯合新聞網)「能活就要動 黃春明仍想說故事給孩子聽」：https://bit.ly/3rESR9n
    　　
    ∎[3]
    (華人熟齡生活產業發展協會-https://bit.ly/3cAm9Sh)「所謂，老有所終」：https://bit.ly/3m1bW4n
    　　
    ∎[4]
    (國發會)最新「中華民國人口推估(2020至2070年)」：https://bit.ly/31yGJM9
    　　
    ∎[5]
    (愛長照)【要活就要動！】適合老年人的運動及十大運動原則：https://bit.ly/2QNOlsg
    　　
    ∎[6]
    教育部體育署- I運動 「為銀髮族階段保持健康」：https://bit.ly/39q9jUB
    　　
    ➤➤照片
    ∎[1]
    四大長者強身運動
    　　
    ∎「為自己度身訂造運動計劃」- 長者及護老者適用：https://bit.ly/3dm22Gi
    中等強度帶氧運動：每周應完成至少150分鐘；以每天運動30分鐘為例，每周就要做至少5天，而每天的運動可以一節完成或以幾節不少於10分鐘的短節來累積。若體能許可的話，世界衞生組織亦建議長者可循序漸進地將每周的運動累積至300分鐘以獲得更多的健康效益。強化肌肉運動：每周應隔天做2-3天，並且包括8-10組主要的大肌肉。伸展運動：每周2節或以上，每節不少於10分鐘。
    　　
    2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
    ▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
    https://forum.nhri.org.tw/publications/
    ▶藥物濫用對健康與社會之衝擊：問題與對策
    https://forum.nhri.edu.tw/book-107-1/
    　　
    3. 【國衛院論壇學術活動】
    ▶https://forum.nhri.org.tw/events/
    　　
    #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #高齡長者 #高齡化 #老齡化 #運動 #高齡社會 #超高齡社會
    　
    衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

  • 100種理想

    幼兒體操好處 在 100種理想 Facebook 的最佳貼文

    2021-03-15 21:33:37
    有 99 人按讚

    #那一年兄弟一起上的體操課
    #翻滾吧理想兄弟

    最近 #考古爸爸 整理硬碟，出土了這支體操課影片，整個超懷念 飛奇兒體操教學系統 FLY KIDs 的啦～決定好好來分享一下這美好的學習經驗！

    兩兄弟分別在2y8m、4y2m時，持續上了兩個會期(一年)體操課；弟弟從Level 1上到 Level 2、哥哥從Level 2上到 Level 3，後來因為家庭規劃決定先暫停。 #嘿丟我們去孵老三了🤣

    在上體操課之前，常聽聞許多幼兒體操的好處；實際上了一年，雖然每週只有一堂課，就可以非常明顯感受到他們在體能和控制力的進步！ #從好動的猴子進化成會動腦的猴子(咦) 謝謝飛奇兒不只有專業又令人安心的場地，還有很會引導孩子、超好相處的老師們～到底體操課在上什麼？兄弟有多喜歡？快來看影片吧！

    🎬順便回顧一下剛開始上課的菜樣😆👉🏻 https://youtu.be/bx_oUQ2xXfc

    #有沒有孩子也上體操課的同好
    #來交流孩子學體操的成長吧😍

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