👩🏻醫師，要發育好，除左瞓得、食得、去到廁所，仲要做運動，究竟每日小朋友的運動量需要幾多？

💁🏻‍♂️每個小朋友運動量都有所不同，不過，一般而言，每日最好有30分鐘-60分鐘的運動。我指運動是要出汗，小朋友做完要頭背有汗出的，不是跑來跑去而己。

阿女日常返學，每2日會有60分鐘PE堂，回家後，每日30分鐘運動（去公園/踩單車/跳Boso ball)睡前會做Stretching 或按摩。

星期六 - 上午溜冰⛸️，下午游水

溜冰一小時消耗637 卡路里。
游水一小時消耗528卡路里。

所以，當天食量也非常豐富 （超過1800卡路里）
830（家）紫淮山黑豆水、小半碗牛肉菜心通粉
1130 （街）炒旦魚柳多士
1430（街）飯團🍙蛋卷雞肉西蘭花粟米
1830 （街）芝士漢堡、沙律

4-6歲的兒童，每天則需要 1300-1700 大卡。蛋白質的需要量一體重而定，每公斤體重約需1.2公克。

2050已經睡著了😴😴😴😴
起身第2日已經有便便☺️不用擔心

#足夠運動 #孩子發育的重心
#吸收好 #加入其他天然補充品才能真正吸收

👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
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#暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起
#發育 #幼兒 #健康飲食

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【#親子旅遊】63：陽光莊園小聚，艷陽微風愜意 （暘斌）

終於放假啦！
連假的第一天，
我們跟芳瑜的爸媽相約，
在桃園的「陽光莊園」共進午餐。

防疫期間，
我們盡量不排室內行程。
但天氣實在太熱，
若勉強跑景點，
對大人小孩來說都很折騰。
因此，
芳瑜特別選了這間餐廳。

「陽光莊園」
同時是親子、寵物友善餐廳，
要蹓小孩或毛小孩，
皆可各取所需！

莊園裡的室內座位，
因防疫並未開放，
我們選擇了室外的長桌。

餐桌上方有遮陽傘，
周圍有綠樹環繞，
頂著正午三十多度的高溫，
沒風時雖然頗熱，
有風時卻挺舒服。

說實話，
這裡的餐點口味一般版，
以我的食量而言也吃不太飽，
然而瑕不掩瑜。

這裡最大的優勢就是：
適合孩子們玩的
扮家家酒小木屋和沙坑，
都離用餐區不遠，
一抬頭就可以看見孩子。

因此，
大人可以放鬆聊天，
小孩可以隨興玩耍，
各得其所。

芳瑜久違地和父母相聚，
偷偷將小孩丟包給我顧。

好險雙寶超給力，
上了幼兒園後，
自己玩的功力大增。
我也難得偷閒，
在旁邊滑手機，
舒緩連日來工作和育兒的疲憊。

從上午待到下午，
吃吃喝喝、邊玩邊聊，
和家人聚在一起，
不就是中秋節最大的意義？

在「陽光莊園」裡，
大人有大人的愜意，
小孩有小孩的快樂，
寵物有寵物的天地。

#3y1m8d

在超音波檢查時透過螢幕看到你扎扎實實的一條香腸加兩顆蛋時，我大概是被母愛氾濫沖昏了頭，天真地以為男孩女孩皆一樣養法，沒有什麼困難的。

一直到你呱呱墜地後食量驚人，母乳狂吸不懂得什麼叫飽、不會走扶著沙發站時是演唱會搖滾區歌迷、落地走路後像風一樣咻就不見、到如今精力旺盛到可怕，可以連續玩十幾個小時都不用睡覺，我就知道我抽到的是籤王，而且是美猴王轉世，旋轉跳躍你從不停歇。

收到一些媽媽來信詢問：吵偉怎麼可以乖乖坐在書桌前看書畫畫做手作？究竟是如何辦到的？我家小孩半途就跑掉了，不要說是共讀一本書，連一分鐘都沒辦法坐滿啊！

我一直覺得，很多人誤會了孩子一定要好好坐著定位在某處很久，才算是專注有在看書學習⋯想想你上學時期在班上是不是身心一致，還是身體在教室、心早就飛到外面去？

幼兒的專注力會隨著年紀越大可以越久，但再久也不可能像大人一樣一坐可以一小時以上，再說大人是因為要專注做事（辦公、滑手機、看電視）才會定位，單一地跟孩子唸故事並預期他一定會坐著安靜聽，最終還是讓你失望想放棄了。

所以，你會發現我每日20-30分鐘（吵偉目前四歲八個）的共學共玩活動並不只是看書而已，而是延伸了很多他可以 #動手做 的好玩的事：操作教具、畫畫做美勞、帶動唱。

我該怎麼開始親子共學？如果你有心，阿秤和共學社的媽媽們非常歡迎妳的加入唷！大家在帶孩子共學都很用心也很有熱情，你一定可以在這邊找到適合的方法帶著孩子開始的！

🌟小康軒精選幼兒教具和精選繪本今晚結團！
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孩子不愛吃，怎麼辦？
有冇試過氹自己小朋友食飯氹成一個鐘？
點解小朋友可以練仙咁，成日都唔肯食嘢？
你嘅小朋友食飯嗰陣時會走來走去嗎？
以上嘅情況我都經歷緊，我個女亦都努力改善中。
不如聽聽睇吓擁有
幼兒教育學位及
家庭教育及輔導碩士學位嘅 Teacher Fiona
有咩方法可以幫下我哋呢啲頭都出煙嘅家長啦。
記得留意一下幾點
A.檢視有否為孩子提供太多餐前小食
B.吃飯時提供專注的環境和氣氛
C.份量目標需配合孩子的能力和食量
D.口味和種類須滿足孩子的需要

記得留意埋 www.youtube.com/mamacollege
有更多video等緊大家

#mamacollege
#teacherfiona
孩子説，Teacher Fiona聽

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▶影片介紹◀

近期可愛的BUBU食量大增!!
喝奶量可以說是飛躍式的成長~
今天喝完ㄋㄟㄋㄟ後!!
整個超茫~瞬間醉奶!!超可愛!!
想不到~竟然對老爸打出了BuBU醉奶拳!?
哈哈~趕快跟我們去看看吧!!

#BUBU #寶寶 #周一不BU露 #默森夫妻
#生氣氣 #育兒 #嬰兒 #兒子 #老公

▼默森孕婦日記其他影片▼
#1 告訴老公我懷孕了 !?全裸的老公反應竟然是這樣...?!
https://youtu.be/fi0JelaHKr0
【Bubu 】別讓寶寶 生氣氣 !?不然兒子 會放屁 給你們聞喔!?
https://youtu.be/u7tR1Qo3eQM
孕婦 老婆產檢 !?Bubu 真的想剖腹生產 ...?!老公 該準備plan b !?
https://youtu.be/-nI3Rc-jp8M

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雖然現在南部的天氣一點都不冷，只有冷鋒面來時，才會稍稍感覺得到一絲絲寒意，我們到現在厚衣服都還沒穿過一件ㄟ！！！
但是，冬天就是要吃火鍋才應景啊，你們說是不是？！

我今天來到的地方是「千葉火鍋」，創立於民國94年，在雲林斗六開了第一間店， 營運至今，都已經13年了耶~~~
這間是位於高雄的大昌尊爵館，其實我平常就還滿愛來這家了，當然主要是因為他是吃到飽，對於我這個大食量的人來說，吃到飽餐廳絕對是省錢又可以吃的滿足的好選擇😎😎😎
當然啦，高雄的千葉又不只這一家，偏愛這家的原因是……這家的東西特別豐富多樣化，而且完全不怕客人吃，檯面上都是保持著滿滿的食材，而且服務人員個個也都超親切！！！
包含甜點、飲料、熟食、炸物、冰品……各式各樣的多樣化料理無限量供應，如果你也是愛吃火鍋的鍋粉，那你真的一定不能錯過千葉火鍋啊！！！

今天大概初估算了一下，我吃了130隻白蝦（26盤）、40盤的培根豬肉片、20盤的厚切雞腿排、5盤炸雞翅、1盤綜合蔬菜盤、1盤綜合海鮮盤、8個布丁＆奶酪、6杯飲料……
第一次在吃到飽的店家，可以不收盤子的精算過我吃的東西耶，太酷了！！！

🚩千葉火鍋 大昌尊爵館
官方粉專： https://goo.gl/owxuPD
地址：高雄市三民區大昌二路197號
電話：07-3985598
營業時間：每日11:00~23:00

ℹ收費方式： 平日午餐399元，平日晚上429元，例假日(全日)：459元
兒童（6-11歲）：238元
敬老75歲(含)以上：65折
以上價位均加收10%清潔服務費
幼兒（3-5歲）：酌收80元清潔服務費

背景音樂：Music by Epidemic Sound (http://www.epidemicsound.com)