用正念靜心與同理心強化ＳＥＬ社會情緒力
引領孩子覺察自我，接納情緒，體驗靜心

現代家長和老師需要什麼樣的新思維，才能培育出迎向未來的優秀人才？

答案就在SEL(Social and Emotional Learning,社會情緒學習)裡。以通俗易懂的話來說，也就是大家所熟知的EQ(Emotional Intelligence Quotient,情緒智能)教育。

研究發現SEL(EQ教育)對個人的學習成效、自信自尊、人際關係與身心健康，都有非常巨大的正面影響，在聯合國大力倡議下，歐美許多先進國家都將SEL納入正式教育中。臺灣也不落人後，二○一七年幼兒課綱正式將情緒和社會列為幼兒六大學習領域之二，二○一九年發布的一○八課綱也融入了多項EQ能力指標。

在所有EQ能力中，最基礎的就是自我覺察。令人振奮的是，每個人的內心都蘊藏著這種潛能，只要加以琢磨，就能成為一生相隨的珍貴能力，近年來風起雲湧的「正念靜心」正是鍛鍊這種能力的最佳方法。

《我可以很平靜》和《我們都是人》以繪本的形式傳遞正念靜心的概念和方法，對於還不太能掌握抽象思考的孩子(4~11歲)來說，這大大地幫助了他們將內心世界具象化，讓他們能夠覺察自己的內在心靈，也因此更能掌握情緒、掌握自己，進而能同理他人、關懷世界。

《我可以很平靜》以情緒調節為主軸，在前幾頁，作者先以清晰而平實的文字，引領孩子接納生活中的負面情緒和雜亂思緒。接著，作者以更多的篇幅，透過文字與插圖的搭配，將孩子也能體會的靜心概念和方法一一導入，從停下來、深呼吸，以及打開五感、體驗當下，進而能和自己、和大自然連結在一起，最終找到自己的錨，找回內心的平靜，甚至能將這份美好和別人分享。

建議家長或老師試著找出生活中相對安靜的時間，以緩慢、安定、溫暖的聲音，為孩子朗讀書中的文字，同時讓孩子隨著這個節奏仔細欣賞插圖畫面。此外，也可以參考文末所附的「引導式默想」帶著孩子實際操作，您將會發現孩子內心本來就存在的平靜角落，也幫助孩子體驗覺察所帶來的力量。

《我們都是人》帶著孩子探索自我，接納做為一個人，就會有各式各樣、正負並存的經驗、感受、特質；體認做為一個人，只要保持好奇、學習、探索、發現，就能繼續前進，讓經驗不斷拓展、生命始終成長。

全書從扉頁上的「我獨一無二」開始，這個生命初始的獨一無二，即便小小孩也能理解。然而，隨著長大而來的挑戰和考驗，以及過度保護和不真實的負面評價，卻可能讓孩子開始懷疑自己的能力與價值，乃至忘了自己其實擁有選擇的自由和決定的權利。

自我肯定的孩子，會帶著承認錯誤的勇氣前行，也能以同理關懷的溫暖與人為善。透過共讀，陪伴孩子細細品味每一頁的文字和圖像，並善用作者在文末餽贈的「愛與和善冥想法」進行練習，您和孩子都將感受到自己，以及人際關係的正向改變，讓生命更多元、更有彈性。

越是喧鬧急躁的時代，越需要在內心擁有一方可以感受、探索、沉澱。可以和自己、別人以及世界和諧連結的空間，這對於所有孩子甚至大人都是一項重要的學習。

正念靜心不只是一種體會、一個概念，更需要透過日常生活的運用與練習，才能成為大腦習慣的路徑、一生受用的能力。為此，我特別創作了一套《正念靜心卡》，讓大人小孩共讀時，可以運用相關牌卡進行延伸討論或實際練習。

《正念靜心卡》內含四款遊戲，包括對象有個人、家庭或三到四人的小團體。牌卡分為三類，其中的「問題卡」可以幫助我們提升對內在不安的覺察與表達，「目標卡」主要在促發我們對平靜自在的理解與盼望，「方法卡」則提供了多元且容易操作的靜心練習，讓大家平時就可鍛鍊高EQ，碰到情緒困擾時，更可以幫受困的心靈找到有光的出口。

您可以把它當成入門活動來使用，也可以自行發揮創意，設計出自己和家人都喜歡的活動喔！

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摘錄自《#情緒覺察繪本套組》
導讀作者：楊俐容 / 臺灣芯福里情緒教育推廣協會 創會理事長

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各位朋友，早安：

昨天的直播談到，面對加速且多變的時代，認識自己與應對情緒的能力，可以及早為孩子與自己做準備。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/234424651487504

這篇摘文在簡單介紹這套書，以及說明SEL的重要性。楊俐容老師對EQ教育相當投入，我認識的不少朋友，都受過她的幫助，我個人也非常感謝她。

我昨天特別說明了，如何去連結當下本有的平靜與喜悅，非常歡迎還沒聽過的朋友參考。祝願您，能將這些微小的能量收納進來，幫助自己面對每天充滿挑戰性的生活！

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以上文字摘錄自
《情緒覺察繪本套組：練習正念靜心與同理心(2書+30張靜心卡)》2/25上市
▲ 博客來：https://cplink.co/HTE0V0ZI
▲ 劉清彥老師朗讀BV：https://youtu.be/t4NaGAZAJQY

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恐龍迷都喜歡˙韓國作者慶惠媛繼《電梯》、《特別的朋友們》後又一恐龍力作，獻給身為恐龍粉絲的大小讀者！

暴龍逛大街，四處吃霸王餐，大家怒在心裡口難開。
直到暴龍咬下從鐮刀龍搶來的「巨無霸巧克力球」，
他才發現，這顆巧克力球沒那麼好對付⋯⋯

當他的牙齒動彈不得，他應該如何處理呢？
面對一湧而上的恐龍們，他們要報仇，還是有其他目的？令人意想不到的結局！

＊幼兒學習指標
六大領域分類：語文、認知、社會、情緒
六大能力分類：表達溝通、關懷合作

＊本書關鍵字：
恐龍、分享、群己關係、問題解決能力

＊適讀年齡：３歲以上。

本書特色

●孩子最需要的生活練習：以幽默、簡潔的方式帶入「分享」主題，屏除傳統說教方式，讓孩子以主角的視角體驗「搶奪vs分享」行為的自然後果，是最佳品格培養讀物。

●孩子最愛的關鍵字：以小孩最愛的關鍵字「恐龍」切入，透過擬人化的角色輕鬆帶入恐龍（=人類）的習慣及行為，讓孩子在可愛的故事中學習人際關係及問題解決的能力。

●孩子最想要的知識：暴龍長什麼樣？為什麼叫「鐮刀龍」？恐龍們的食物是什麼？書後附趣味小知識，滿足孩子對恐龍的好奇。

●孩子最享受的視覺樂趣：角色對比強烈，利用水彩及複合媒材帶有詼諧感的有趣色調，以各種表情，翻轉恐龍的刻板印象，為兇猛的恐龍注入親切、有趣，甚至搞笑的新形象。豐富逗趣的表情和舉止，吸引孩子一頁頁往下閱讀。

#podcast #抽獎 #繪本

剛好閱讀

【金融時報】誰讓「80後」家長內卷？

楊楊：中國年輕一代父母希望孩子具備數學思維的期望，在很短時間內變得迫切起來。更要緊的是，期望已經轉化為購買力，火花思維們的爆發來勢洶洶。

中國年輕一代父母希望孩子具備數學思維的期望，在很短的時間內變得迫切起來。

從「數學思維要不要從小抓起」、「數學思維怎麼提升」到「數學思維培訓哪家好」，相關的討論與訊息分享已經不局限於家長們的朋友圈，也成為一些公開訊息平台上的熱門話題。

更要緊的是，期望已經轉化為購買力，而且來勢洶洶。2018年3月12日，火花思維第一節課時只有四名學員，而他們近期公布已經擁有超過25萬學員，每天在線就有8.5萬人，人均花費在5000元以上。

掏錢的主力就是「80後」。2019年第六次全國人口普查顯示，中國婦女的平均生育年齡為29.13歲。也就是說，「80後」的下一代集中出生在2010年後，而3-10歲的兒童恰恰是火花思維們的目標群體。

可在2017年末，在線數學思維培訓還是個空白領域，2018年5月前它的百度指數還幾乎是零。短短兩年半內，為何一個百億規模的市場能橫空出世？這很難用「重視素質教育」來解釋。「快樂學好數學」或許是一個遠期目標，但家長們更為現實的壓力，恐怕還是怎麼能讓孩子「跑贏同齡人」，跑進好學校。

在數學思維賽道里，火花思維只是個縮影。而在學前和K12的課外培訓市場中，數學思維也只是一個映照。

「沒想到」的風口

數學思維就像一座火山，市場在短期內爆發了。

這個賽道中的企業因此坐上了火箭。豌豆思維的創始人於大川曾多次公開表示，2018年7月他們的單月營收還只有5萬元，到了2019年9月這個數字就已經突破5000萬元。

「超預期」的發展在所有人的意料之外。2018年火花思維融資時，它的創始人羅劍被投資人反覆問到的一個問題是「當年會有多少學員」。他當時的答案是「6000個」，但到了2018年年底，火花思維的學員數量已經超過1萬名，超出目標近七成。

資本也沒能預測到這一點。最早投資火花思維的一家VC機構說，「（它）後來的增速，超過了商業計劃書的預測。」不到三年，火花思維已經躋身「獨角獸」公司之列。

如果火花思維是顆水珠，它折射出來的現實，是整個數學思維在線培訓市場的突然暴漲。2019年底，券商和第三方市場機構就認為，這個市場的規模已經超過100億元，而且未來還有10倍以上的增長空間。此時，距離「數學思維」在百度指數上發出聲量才一年半。

無論是眼下的高增長，還是未來的大市場，哪一條都是吸引淘金者的利器，各路玩家於是紛紛入局。專門做數學思維的培訓機構中除了火花思維、豌豆思維，還有你拍一、愛因思維、麥斯數學等十多家。有流量資源的在線培訓品牌們也來插上一腳，網易有道、掌門一對一、猿輔導都推出了相關子品牌。好未來在自有的摩比思維館之外，還全資收購了熊貓博士，佈局思維培訓賽道，甚至以英語培訓起家的VIPKID，也已經著手來分一杯羹。

蜂擁而來的還有資本。火花思維還是個典型案例，兩年半內它從各家投資方獲得的融資已經超過4億美元。在國內投融資市場一片蕭瑟之中，數學思維在線培訓市場顯得尤為喧騰。騰訊、軟銀願景基金等資本方近期領投下注算是個標誌，移動互聯網的大風口雖然已經到了尾聲，數學思維卻乘風起舞了。

政策吹起「龍捲風」

但投資人也在納悶：為何沒能預見到這個市場的爆發？一家VC基金透露，他們的投資人曾問過，「你們低估了什麼因素？」他們的答案是，「也許低估了『80後』對互聯網教育的需求。」這一代父母普遍看重子女教育，也更願意為此花錢。「80後」是義務教育和高等教育快速普及的親歷者和受益者，也是普遍高學歷的一代家長。

可這仍沒法解釋數學思維市場的突然爆發，儘管它在線下的發展也不算太慢。2009年精銳教育創辦「至慧學堂」，2011年好未來也開設了摩比思維館。截止到2019年5月31日，至慧學堂在全國有93家線下學習中心，2019年前三季度的凈收入也有3.52億元。

催化劑很可能是一系列政策的變化。從2018年2月開始，國務院、教育部在內的多部門密集動作，學科類的課外培訓機構迎來一波整治浪潮，其中的關鍵詞是「減負」、「叫停與考試掛鉤的各類考試和競賽」，一個重點是幼兒園的「去小學化」。政策出台與「數學思維」作為搜索關鍵詞的熱度提高之間，有時間上的同步性。

長遠地看，這確實是引導家長、培訓結構轉向「能力培養」的指揮棒。除了能快樂地學習數學之外，還要重視「邏輯推理、空間認知、數學辨識」等能力的培養。可體系內的教育人士也承認，靠現行的學校教育是實現不了的。

而它給家長們造成的更大現實困境是，幼兒園升小學的競爭壓力還在，他們理想中的學校挑選學生的規則沒有變，奧數競賽或者底層的邏輯思維能力仍然是考察重點之一。僅北京一個城市，2020年入學的小學生人數就有21.7萬人。

雙重壓力之下，家長們被趕到了數學思維培訓這一邊。他們大把花著錢，而市場上的服務和產品還都是「1.0版本」。哪家思維培訓機構更好？還沒有公認的答案。甚至連數學思維該教什麼、該怎麼教也還都有爭論。家長們對此的迷茫，甚至催生出了測評培訓機構的生意。然而一堆指標之外，家長們最終掏錢的因素很可能仍是「孩子能聽得下去」。

「80後」：還是得內卷

畢竟，這是數學。很多人即使當了父母，還在被學不好數學的恐懼支配著，另外一部分人的焦慮則是教不好自己的孩子。

這也讓培訓機構覺得大有可為。他們經常引用的一組數據是：2017年100個中小學生中有47人在參加數學課外培訓，在語數英三個基礎學科中提升速度最高，從8%躍升到46.9%。不過與英語相比還有很大空間，英語課後輔導在中小學生中的滲透率高達81%。數據來自騰訊數據實驗室和艾瑞諮詢聯合發布的《2017年中國教育培訓行業白皮書》。

然而現在，這已經不是全部了。去年體育納入中考必考科目，體能培訓班隨之火了，短期內學員人數暴漲。這種效應也傳導到了小學甚至幼兒園，成為家長們的新煩惱。跳繩已經不僅是幼兒園、小學的必考項目，還和期末總評掛鉤。市場上已經有專門的跳繩培訓班，一節課收費200元。

家長們不敢放棄任何一門課。因為很難預料下一輪政策調整中，哪一門課會受到「重視」。果然在體育之後，教育部今年10月中旬表示，「到2022年力爭全覆蓋，全面實行美育中考。」可以預見，這次的新政又會帶火美術和音樂的課外培訓市場。

一邊是要學的東西越來越多，另一邊還得學得夠好。素質教育雖然是大趨勢，升學制度卻越發精英化。從1999年大學擴招以來，上大學已經不是新鮮事了，「大家都是大學生」，但如果「985」、「211」才作數的話，那仍然是很少的一部分人。

而競爭已經大大前置了，誰能上好的幼兒園、小學、中學，才有更大可能上好的大學。於是，傳說中的天才兒童們越來越低齡。「80後」父母已經加入「內卷」進程。其他人也不介意再推上一把，比如培訓機構們。即使打著「慢成長」旗號的公司們，也要對著家長們喊話：要抓住機會，贏在起跑線上。

#家庭 #社會 #教育