不管是門診或是各種座談會，總會聽到有女生希望我分享延緩更年期的撇步。更年期本是每個女人都終會進入的自然生理狀態，我總會直白地說，這也很難靠做什麼事延緩。只不過言談間我常感受到她們的發問背後，有著對更年期的害怕與抗拒。我一句「哪有什麼撇步」雖是實話，但好像無法解決她們的焦慮，因此決定好好回應一番。

更年期是指停經前的一個過渡階段，因卵巢功能逐漸退化，製造的女性荷爾蒙逐漸減少，造成經期開始不規則、量一下多、一下少，最終在幾年後不再排卵而停經。因賀爾蒙起伏的緣故，也有些人會出現熱潮紅、心悸、失眠、情緒低落等症狀。

＊＊退化一直都在，更年期不應被放大檢視

其實不只有卵巢，人體各器官本來就會隨時間退化。只是停經是個明確可被觀察到的狀態，因此在更年期後，各種身體的大、小毛病常全被歸咎於更年期。再加上很多醫療報導喜歡用恐懼式的標題吸引流量，把更年期報到描述的很恐怖，好比體力不如以前、瘦不下來、皮膚暗沈、陰道乾澀、失去吸引力......彷彿月經消失的那一天，你就不再健康，人生從此由彩色轉黑白，以至於許多女性總是聞更年期色變。

我認為這些說法實在太過度延伸，雖然賀爾蒙低落確實會增加骨質疏鬆、肌肉流失、與高血脂的風險，但不代表更年期後靠著運動和飲食就無法逆轉這些狀態。事實上，我在門診或健身房就看過不少規律運動的阿姨，比很多久坐的年輕上班族體力、活力都來得好。也有許多人在更年期時更注意均衡飲食，三餐自己煮，不靠減肥藥體重也能維持良好體態。也就是說大家那些對更年期所擔心的各種改變，仍有極大一部分是可調可控的。

而大家認定有特殊方法能延緩更年期，可能是因為每個女性停經年齡不同，更年期影響的時間長短不一，個體差異大。以致於有人發現朋友較晚停經，就認為是不是自己沒保養「好」，比較不「健康」。其實，只要在平均年齡停經都是正常，並不是越晚越健康。
（女性停經平均年齡為48到52歲，更年期現象通常出現在停經前五年）

＊＊真的沒有私藏偏方 更年期時間最主要還是看基因

更年期何時會來最主要還是基因決定，網路上常見的一些說法大多沒有根據。好比「冰水、避孕藥會讓經血量變少、子宮老得快，讓更年期提早報到」。其實是因為冰水會讓子宮血管收縮、避孕藥會讓內膜變薄，才導致經血少，都是很正常且暫時的現象，更不代表卵巢功能變差、更年期會提早來。

反過來說，吃一些號稱溫補的食材增加經血量對延緩更年期也是毫無幫助。我更要特別提醒，部分保健食品吃了有效很可能是額外添加了雌激素，反而增加子宮內膜癌的風險，不可不慎！

也曾有病人說她聽聞祖傳一帖方子可延緩更年期，想詢問我看法。我忍不住開玩笑地說，古代的人平均餘命只有五十歲，大多數的人還活不到更年期，這樣的方子哪可能有效！

講到底，所有養生的法則都是殊途同歸，規律運動均衡飲食，哪有什麼秘訣。唯ㄧ一個我比較認同的是，香菸裡的尼古丁會影響卵巢功能，因此眾多研究都發現抽菸的人更年期確實較早報到。

＊＊拋下更污名標籤 擁抱自在更年期

另外我也觀察到，會讓女性懼怕更年期的原因，不只是醫學衛教的用語過於恐嚇，更可能來自於更年期被污名化。和「大姨媽來」一樣，很多人遇到中年女性較為強勢、有主見，情緒高昂，就會不分青紅皂白、對人不對事，批評對方就是更年期才如此沒有女人味。各種八卦新聞遇到中老年女性的花邊星聞，也總慣用「都更年期、老到沒月經了」的標籤來暗諷一些女性年紀大就失去女性魅力，又怎配擁有多采多姿的性生活！

其實現代人活這麼長，呼應「人生七十才開始」這句話，我倒認為更年期的到來某種程度是種解脫，不用擔心月經來運動側漏或經痛，性行為忘了戴保險套更不用擔心懷孕。心態調整好，更年期對女性來說就是一個隨心所欲、自由自在的開始啊！

＃下下本書來寫更年期嗎

＜皮膚為什麼會變薄？＞圖是新的自然飄眉

我已經發現了很多朋友在戴口罩下的日子皮膚變差了。

但是重點是.....開始發現有D 朋友皮膚變到很薄～～～～～

皮膚太薄係對做完眉的留色有影響架(其實一切皮膚狀態都會影響留色既）

我好認真地研究關於變薄的問題，

除了因為年紀.......如果關口罩／疫情事的“有機會”是以下原因：

1﹣皮膚太乾： 因為常常戴口罩皮膚會太乾，於是相對地也會變薄的。

2﹣潔膚用品太強：因為疫情下，有機會因為洗面太多／太常用果酸用品／美白／選擇的潔面產品太strong都會令皮膚角質變薄。所以大家可以檢視下自己的cleanser會不會太強呢!

3﹣代謝及皮膚彈性變差：少做運動，膠原流失都會令皮膚少左彈性......疫情下會不會令你少左郁動？？皮膚是內而外的問題喔～

所以，又是還原基本步， 戴口罩唔見人都要護膚既!記得啦～～～

BTW 新舊客的優惠繼續的，詳情可以inbox我地啦～

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接觸過確疹者/去過確診地點，包括有確疹的酒店/等緊檢驗報告的/大廈有確診的本人及同住家人一個月內有外遊的（尤是英國歐洲等地），都暫不能book住～而來做眉前有覺得唔舒服的，請大家嚴緊D，改一改期～ 另外每日只會做2-3個人，每個客人session分隔開的，同時會消完毒先。整眉期間不能除口罩也不能飲食，大家要留意了～～

大家繼續努力！

Fb:maysumofficial

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有時候照鏡子發覺自己的樣子好像有點不同，發覺細紋開始出來了，皮膚也有點鬆了，雖然外表沒有太大改變，但卻在臉上發現了歲月的痕跡，最明顯的初露跡象除了皺紋之外，就是嘴唇開始變薄！

研究發現當人年紀越來越大，由於膠原蛋白的流失，所以上下唇會越來越薄，人中位置越來越長，嘴唇會變得闊而薄！嘴唇會往口腔內縮，所以一些老年人的上嘴唇特別薄！同時，口的寬度會變大，因為嘴角旁邊的皮膚開始鬆弛有關，隨著年齡增長，嘴巴的形態會變得越來越狹長！

加上紫外線和太陽光都容易令嘴唇老化，血液循環較慢亦會令唇色變得蒼白，種種因素導致外表看起來越嚟越老！平時可以多使用具有防曬成份的潤唇膏，令嘴唇維持滋潤狀態之餘也免受紫外光傷害！

少女的唇部多是飽滿堅挺，特別是唇峰位置，M型唇和下唇飽滿，可以帶給人充滿膠原蛋白，有活力的感覺！化妝時不妨將上唇邊緣塗出一點點，再加強唇峰打亮，突出唇山！亦可以使用亮色唇膏，打造豐唇效果，看起來就會比較年輕!