【凱鈞話趨勢-規劃】2021迎接新人生藍圖！5大新年計畫目標這樣訂讓達成率提高，健康、工作、感情都更上一層樓 迎接2021嶄新的一年，除了要有新希望，還得要擬定新的計畫，期許成為更好的自己！在訂定新計畫前，建議先自我反省，將過去的陋習一一斷捨離，再擬定一份可行的新計畫，在新的一年穩紮穩打地往目標邁進！特別要提醒，新年新計畫最好設定有點難度，但只要憑著努力一定能達成，最好能從中獲得成就感，如果目標太過天馬行空，很容易會淪為紙上談兵，漸漸地提不起勁，這樣可就失去意義囉！如果不知道從何下手的人，這次特別提供5大年度目標方向，大家可以根據自己的需求及狀況訂定專屬計畫，一起努力朝目標邁進！ 1.身體健康方面 健康乃是追逐夢想的本錢，沒有健康一切都只能是空談！迎接新的一年，很多人都會期許自己身體健康，但，「身體健康」其實是非常攏統的願望，想要達到健康的方法有很多面向，例如降體脂肪、改掉熬夜壞習慣、調整飲食方式、戒菸等，應該要針對個人的狀況將目標具體化，並訂定明確的執行方式及相關細節，最好搭配持續性的紀錄，以利檢視成效及進度 舉例來說，如果期許自己新的一年可以減肥成功，那麼可不能只訂定「少吃多動」為目標，而是要明確地列出執行的方法，例如一天不能吃超過1800大卡、每天至少喝1500CC的水、每週安排一天教練課等，最好能搭配階段性的計畫，如三個月後希望可以甩掉5公斤、體脂肪減2%，當目標及執行的細節越明確，不僅能掌握進度，看到成效慢慢的發揮，也會更有動力努力實踐。記得，訂定的目標一定要務實，最好能有時限，在完成階段性目標後，也別忘了設定獎勵，例如，三個月後若成功瘦下5公斤，就可以犒賞自己去做SPA按摩一次，太過嚴苛的目標及執行方式，也容易會讓人想中途放棄喔！ 2.職場方面 迎接新的一年，正是轉職熱潮，換新工作者，會期許自己在新工作崗位上有新氣象，選擇留原單位者，則會希望新的一年能有升遷或是加薪的機會。在訂定新的一年工作目標前，不妨先回顧過去一年自己最自豪的工作成就，也許是某個專案的銷售業績、某場公關活動，根據研究顯示，當你回想起自己的成就、優點時，會增加幸福感，也會強化持續向前的動力，建議以「正向」思考來訂定目標，不要只陷在過去的失敗，很容易會誘發想要逃避的反效果。 每個人想訂定的職場目標都不同，有些人想拓展人脈，有些人則希望能有升遷機會，先想好在新的一年，自己想在職場獲得什麼樣的成長，再根據目標來訂下執行計畫，但切忌好高騖遠！舉例來說，如果想要拓展人脈，就得經營好的人際關係，為了要達到目標就要想辦法跨出舒適圈，那麼你的執行方式可以是每個月參加一場社交聚會，藉此認識不同產業的人士。 3.個人成長方面 懂得反省檢討過去，才能有新的成長！特別是在資訊爆炸的時代，每天都得要接收來自四面八方的訊息，大多數人都是被動式的在過生活，很少停下腳步認真檢視自己的狀態，甚至失去嘗試學習新事物的動力。所謂的個人成長，不僅只是興趣或專長的培養、精進，更包含了心智、心靈的提升。 舉例來說，新的一年想要精進自己的英文能力，目標若訂定為「希望英文變好」就會過於攏統，也會難以檢視自己是否真的有所成長。建議將目標修正更明確，例如設定希望能在今年的7月考取多益達XXX分，根據不同的目標就會有不同的準備法。特別要提醒，雖然想要實現目標需要有足夠的意志力，但還是要留有允許自己犯錯的空間，在執行的過程中多少會遇到失誤、感到挫折的時候，不需要因此自責，或是過於嚴苛，只要你肯勇敢的踏出第一步，並朝目標循序漸進地執行，這都是值得被肯定的 4.感情方面 感情是需要花時間及方法經營的，不論是和另一半、家人甚至是想尋求新的交往對象。建議可以在願望清單寫下目標，不妨先從小地方或最渴望的改變做起，再慢慢的增加難度，也能從每個階段提升自信，例如，原本不擅長開口說愛，卻想讓對方感受自己的在乎，那麼一開始也許先從每日傳訊息表達關心做起。若想要終結單身，不妨先檢視自己目前的狀況，發現問題所在，是不是生活圈太單一？再來找破除問題的方法，例如想辦法多參與同事、朋友邀約的聚會 5.家庭方面 很多人在制定新年計劃時，也常會寫下：「希望能多陪家人」，但這樣的目標也過於空泛，最好能將目標先量化，並一一整理出可執行的方式，舉例來說，想要增進和家人的感情，那麼執行的方式也許是每天至少傳一個關心的訊息給家人，或是每半年至少要安排一次旅行等，因每個人的家庭狀況跟生活模式不同，還是得要依造自己的狀況彈性調整，不需要與其他人比較。寫下目標後，最好能時時提醒自己，建議列下清單後張貼在醒目的地方，讓自己能夠看見。根據研究調查，在新的一年確實把計畫寫下來的人，年末的達成率有46%，完全沒寫下的人，成功率卻只有4%，相距非常大！ #凱鈞話趨勢

《想要打個流水帳》⠀ ⠀ 以前(小時候XD)常常會在年末許個新年新希望或做個年度回顧之類的，但這幾年很少。⠀ ⠀ 今年有人說2020很糟，或許COVID-19確實很糟吧；但對我來說是個很特別的一年。⠀ ⠀ 先前有提過，前幾年有一段時間我還滿低潮的，可說是憂鬱，甚至有點輕生的念頭（但想著對房東實在不好意思），埋首於工作，但無法發自內心的快樂。⠀ ⠀ 更不用說當時遇到工作上一些惡意抹黑、不公等事，可能牡羊座的我就是不喜歡被誤會，但又無處可抒發，一直積在內心，還處在沒有朋友的環境且工作通勤的高壓下。很難受。⠀ ⠀ 有賺到很多錢嗎？⠀ 老實說還真的沒什麼，成本也高，可支配所得算是生存以上，生活之下，經驗累積倒是不少。⠀ ⠀ 有賺到好名聲嗎？⠀ 好像也沒有，平常都低調默默努力教書，也是會莫名被攻擊。⠀ ⠀ 身體有健康嗎？沒有，甚至常常生病。⠀ ⠀ 有過著想要過的生活嗎？沒有。⠀ ⠀ 但，⠀ 2019下半算是漸漸走出了谷底，看了一些書，接觸了一些理論，開始在生活中做點小改變，雖然2019失戀了，但心態開始轉變。⠀ ⠀ 縱使在課堂上看到的我，表面看起來所謂「盛氣凌人」，「氣場強」（很多人這樣說，我是覺得還好啦），但下課之後又是進入另外一個世界，以前我的IG應該也看得出來，畢竟我沒什麼在隱藏。⠀ ⠀ 但站上舞台就是要把該做的工作做好。⠀ ⠀ 補習班老師，說是藝人也不為過。⠀ ⠀ /⠀ ⠀ 2019/3月不知為何一直想前往的印度，在印巴戰爭怕有危險就先打消念頭，8月則去了北法與巴黎，也不知道哪根筋不對，2019/12/9，臨時決定一個月後2020/1月去印度，馬上訂了機票。⠀ ⠀ 2週內把所有交通、住宿、行程該訂的訂好，能排的排好。⠀ ⠀ 2020的一開始就度過了我人生最奇妙的兩週旅行，也是至今讓我最難忘的旅遊。過程確實需要很大的勇氣，但也需要無比的細心。⠀ ⠀ 回來剛好是武漢肺炎大流行，很像被安排了這兩週的行程，完美切齊。⠀ ⠀ 習慣在農曆過年看書的我，買了一本書《原子習慣》，不得不說這本在今年也大大地影響了我。⠀ ⠀ 今年跟秘書的生活，開啟staycation，住了25間不同飯店/旅館，更加認識了自己更深層的需求，也對未來住所有更多且細膩的想像。⠀ ⠀ 加了一個很棒的群組（上課提過），認識一群很棒的好兄弟、姐妹，能量豐沛，知識量極高。⠀ ⠀ 可能看在人生短暫且無常，與其默默地一個人努力教書，不如開始分享，順便在這世界上留點微小足跡，於是在暑假決定公開IG帳號，雖然還是混雜不少日常無聊生活，但也開始分享我腦袋裡的東西。⠀ ⠀ 陸續開了粉專，網站，之後會打算推出更多東西，在我有能力的時候。⠀ ⠀ 我一直以來都像是自卑與自信並存，在舞台上有自信，但在私下卻常質疑自己還有多少不足，擔心自己不夠好，也是有混亂的時候。⠀ ⠀ 秘書在前陣子問了我：⠀ 「你不覺得人很奇怪？為什麼要一直為自已找麻煩，你看你，像你對網站一無所知，上了課還看不懂，每天都在煩惱。每週還要發文，搞得自己很累。」⠀ ⠀ 『會嗎？』⠀ ⠀ 「很多時候好像人都自討苦吃，讓自己處在很多麻煩。」⠀ ⠀ 『但這是我想做的事，我有我的目標，而要成就的目標就是得走過這樣的路，但不得不說經過這樣，我學到很多，雖然過程有點痛苦，甚至真的比以往更忙，但處理好後都讓我覺得成長很多。就算我今天不做，別的路我也一樣可能會遇到困境，至少我知道我的目標是什麼。』⠀ ⠀ /⠀ ⠀ 我覺得這像是成長痛，小時候長高，關節處都會痛，當時爸媽還帶我去看醫生，醫生說是生長痛，快速長骨，拉扯到肌肉跟筋腱，發育不協調的生長痛。⠀ ⠀ 有時候目標明確，但現階段狀態無法達成，只好不斷補充相關知識與學習，過程本來就不會是絕對快樂的，但突破後，就是成長，甚至還可以長得又高又壯。⠀ ⠀ 或許很混亂很痛苦，但迎接的勢必又是新的秩序，又進入到下一個階段的混亂，人生就是如此吧，跟心電圖很像，但要一直往上唷。⠀ ⠀ /⠀ ⠀ 常有人問說為何對於很多事、知識等等的都很大方分享與討論，也不會有大小眼之分，我常覺得人都是一樣的，有價值的事物都值得分享，人也是，尊重也是對等的。⠀ ⠀ 我不會因為一個缺點就否定整體，我很喜歡看一個人事物的各個面向，想知道哪些是可以學習的，哪些是我該注意避免的。⠀ ⠀ 好人也是會做壞事，壞人也是會做好事，要看一個人做了哪些值得效仿的事。⠀ ⠀ 自信跟謙虛是不矛盾的，虛心求知，自信成長。⠀ ⠀ /⠀ ⠀ 隨著年紀增長，也開始知道自己的體力沒有以往好，而身心是會相互影響的。照顧好身體，也要照顧好心理。⠀ ⠀ 家人更是，好好陪伴家人。⠀ ⠀ /⠀ ⠀ 最後想說，人在苦難中沒什麼人真的會幫得了自己，因為只有自己才能真正地改變自己。⠀ ⠀ 而有人願意出手相助，真的是好運，是否能珍惜這些好運並且善用就是智慧了，更重要的是要懂得感恩，有能力時好好回報。⠀ ⠀ /⠀ ⠀ 期許自己2021，持續向上學習、與人為善，膽大心細，相信思考並勇於執行。 / 謝謝你們！ #林軒英文 #joeenglish #2020回顧 #向上學習 #與人為善 #勇於執行 #膽大心細 #謝謝高中同學協助建立網站 #流水帳😂 #bebetter

- 𝐆𝐈𝐅𝐓𝐈𝐍𝐆 𝐈𝐃𝐄𝐀 - 年末這些期間，大家都一定會忍不住回顧這一年發生過的大小，心裡必會有很多想感謝的人和事。 除了言語上的表示，其實大家不妨可以考慮送上 淨化 及 治癒 的感受，使他可以多方面得到充分的回復，讓對方感受你對他的鼓勵，重視與附出。 ———————————————————————————————- ▫️𝗛𝗢𝗟𝗬 𝗪𝗢𝗢𝗗 / 𝗣𝗔𝗟𝗢 𝗦𝗔𝗡𝗧𝗢，這種獨特的樹木以多種方式用於能量清潔和治療。聖木的獨有的特質是它能淨化所有與其接觸的物件並停靠。 因此它可以用來淨化房間，整個房屋，甚至人的能量，並創造神聖空間，亦能舒緩並放鬆心情，有利於進入療愈的心境， 消除負能量。就算沒點燃，淡淡的木香也會散佈在空間中。 ———————————————————————————————- ▫️ 鼠尾草的英文名字Sage是智者的意思，而拉丁字根 salvare 意為“治療”、“拯救”。鼠尾草有效提升情緒，治療及淨化心靈和空間， 消除負能量。 空間一直在承載着我們所有的情緖，接納我們低頻或高頻的狀態，所以去清理特定空間的能量是非常重要的。特別是現在工作與生活空間性質上的區分變得越來越模糊時，當你覺得能量低落，或是感到心情沮喪或不開心，身處能量複雜的地方，感覺諸事不順，想要擺脫許多不想要的人事物，引致日常的斷捨離或打掃後，都可以使用鼠尾草清理你身體和情緒的廢物和壓力。 . . . 為了讓更多人感受當中微妙的治癒感及當作感謝的禮物。組合價可以選擇加購陶瓷碟並價於$360內，也可以為不同需求作調整。 更多使用細節，請訊息 @calvinso_ @cou1__ 詢問。 ‪#日常‬ ‪#生活‬ ‪#写真‬ ‪#写真好きな人と繋がりたい‬ ‪#写真撮ってる人と繋がりたい‬ ‪#カメラ好きな人と繋がりたい‬ #斷捨離 #declutter #日用品 #ミニマリスト #日々の記録