這次最舒適的一款上衣，
那個材質絕對比擬正韓雪紡，有夠舒服！
手袖小小的拋袖，很簡單但很耐看，
磚粉色溫很適合東方人的膚色，完全不顯黑，帶一點粉藕色，好耐看。
官網：https://www.smallhill.com.tw/product.php…
#價錢非常可愛
#材質高水平
#磚粉色溫很美

::仙氣八肢1.5幫 ((大魔王系列❸倒立再進階-孔雀起舞的前置運動

在1.5幫邁向2級之路的這段日子以來
我們在墊子上演練過3個頭倒立
從烏鴉飛起 到三點頭倒立Vinyasa串連
也看過孔雀在空中起舞

該長的翅膀是否都長好了
還是翅膀硬了 所以影片都還不拍來(對 就是在說被點名的隊友們

V師那日幽幽說了一句：「最近倒立教得有點膩了」
趕緊趁師乏了之前 來個紙上預演
為各位看倌獻上 難度更高一檻
保證汗水比淚水先流下來的「孔雀之羽」

孔雀起舞 空中開屏華麗超展開：
① 單手肘上撐：
金剛坐姿，單手舉高，肩胛下沉，上手臂外旋，手摸到背後肩胛處，手肘保持向上。另一手由上往下推手肘，需抵擋其推力，5個呼吸，之後換邊

② 開展吧肩背：
四足跪姿，磚塊與肩膀同寬，手肘撐其上，手臂延展，上手臂屈曲向後來到肩胛處，雙手合十，頭沈於雙手中間，但不掉落。如此停留10個呼吸

③ 海豚式：
手肘撐地，頭離開地面，腿向前走到不能走，踩穩，加強腰背往後推，停5個呼吸

④ 孔雀羽毛在地上：
像海豚式，但腿繼續往前，身體和手肘儘量成一直線，只剩腳趾在地上，也停5個呼吸

⑤ 單腳彈跳升空：
左右手掌貼平磚塊，以④ 為預備姿勢，右腿屈，左腿於空中延展，右腿如彈簧跳，讓雙腿騰空，三次之後，換邊

⑥ 空中劈腿：
靠牆⑤ 彈跳升空讓腿越過身體，碰到牆面停留；另一腿也抬起，雙腿於空中打開，看是否能讓牆面的腳離開倚靠，找到平衡

要長成一隻羽色七彩 輕鬆一躍就開屏的孔雀不容易
我們慢慢讓羽翼變豐 身體長出肌肉來
有一天⋯⋯或許很快 就能在空中翩翩起舞

前情提要➲
八肢大魔王❶學會倒立的前置運動
goo.gl/DHtHZa

有點急的V幫老千出任務 傳送門➲
goo.gl/MUVxmG

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♢11/7 週三 八肢1.5幫 課前提醒♢
B版練習日 站姿到Parsvottanasana為分折號
Vinyasa接一級完整坐姿 後接2級動作
主題拆解回到Supta Vajrasana 臥雷電座
除了需要全然敞開和時間耐心等待 看V師還有什電光石火的拆解妙招(他最會了

#呼吸練習依然有請掌握進食良機嗯該
#目前粉絲數呈龜速緩慢增加小黑手一則以喜一則以憂
#繼續跪求隊友們拍好的影片不要害羞不要私藏等你來

<<皇牌裝修防伏班 - 裝修必上，保證滿意，否則100%退款！>>

主辦 : 裝修中伏大全 協辦 : 裝修佬 - 香港一站式網上裝修平台 HKDECOMAN.com

日期 : 第52屆(10月22日)，第53屆(11月12日

時間 : 早上班 10:30am – 12:30pm / 全日課程 10:30am – 17:00pm

地點：荔枝角站附近(whatsapp通知)

EarlyBird優惠：
1. 二人同行，第二位半價
2. 報名全日所有課程，費用為$720/位，$1080/2位，並可加入私人群組「防伏舊生會」。單報早上班，$360/位，$540兩位。保證物超所值，有任何不滿皆可於早上班後全數退款(不能在完成全日課程後退款)。
3. 可於現場以七折優惠價購買《裝修中伏破解手冊》
4. 可享有裝修Mall 獨家優惠

報名方法：入數至 HSBC NLP Walkers 168-380491-001，將入數紙whatsapp至6103-7214，註明報讀之課程及人數便可。

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10:30-12:30【皇牌裝修防伏班】- 裝修必上，保證滿意，否則退款！($360)
裝修防中伏的精髓，是戶主如何做好自己的角色！本課程教你裝修必須知道的東西，沒有半句廢話，段段都是精華。
涵蓋：認識裝修流程、了解自己需要、如何判斷公司是否適合自己、如何比較報價、怎樣做預算、買建材、處理監工、降低成本及提升成果！

13:30-15:15【裝修/設計中伏Top100】- 前人中伏，後人得益；小小失誤，影響深遠！($360)
課程將分享裝修伏位之中，最常見、最難避和最具破壞力的中伏位；並從戶主中過的設計伏中，抽選最實用、最能帶給戶主實質效益的內容分享。

裝修伏涵蓋報價、施工、買料、監工等等各個類別。設計伏則由選擇窗簾、牆身顏色，到傢俬設計細節都有，非常有用和容易忽略！
1. 命中任何一個伏位都不止值$360。
2. 極速分享，讓你「最短時間獲得最多」

15:30-16:00【裝修買料及家居衛生答問會】- 答問會介紹和比較複合地板、無縫地板、大陸磚的好壞；分享選購、安裝，及保養要點；推介部分牌子及優惠。版主亦會同時分享裝修入伙後的衛生問題。大部分人只知「甲醛有害」，於是無上限地被商人狂sell無毒板材。本答問會涵蓋自來水過濾、空氣污染(包括甲醛在內的VOC)、冷氣霉菌、傢俬蟲害等各項衛生/健康問題，以及具成本效益的預防/解決方法。

16:00-16:30【大陸磚免費講座】 - 貴平磚有咩分別？揀磚要考慮什麼？磚店與師傅的責任和問題？鋪磚要注意的地方？戶主如何驗收同監工？清潔保養要注意什麼？如果選擇磚店？

16:30-17:00【裝修公司答問會】 - 每月邀請不同裝修公司來分享心得，以及即場回答戶主問題。

大家有發現這裡其實是我們的舊辦公室嗎？
而這裡在當作辦公室之前，其實還是Robyn從小到大住的地方喔！
這次我們就要把這裡大改造一番，來迎接我們的神秘嘉賓入住😍
至於神秘嘉賓是誰呢？一起來猜猜看吧！

0:00 開場
0:44 客廳
0:57 衛浴廁所
2:27 超大更衣間
3:12 主臥（舊辦公區）
5:05 次臥（舊會議室與用餐區）
6:52 廚房陽台
7:40 神秘嘉賓揭曉？

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🎬 看看其他租屋改造影片

⬛ 70萬裝潢預算 改造60坪舊公寓變成現代輕奢工業風
▪上集：https://zuker.cc/Gwudg
▪下集：https://zuker.cc/EB8nj

⬛ 爆改70坪台北租屋大公寓 空屋變身輕工業風咖啡廳
▪上集：https://zuker.cc/ZukerShowEP5
▪下集：https://zuker.cc/ZukerShowEP5_2

⬛ 50萬輕翻修40年老屋！古早磁磚簡易改造
▪場勘篇：https://zuker.cc/ZukerShowEP11
▪改造篇：https://zuker.cc/ZukerShowEP12
▪完工篇：https://zuker.cc/ZukerShowEP12_2

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一般在外租房常常會遇到房東擺爛不處理事情的狀況，
但只要你是住在品牌公寓，就會專門有人來幫你處理問題。

那品牌公寓到底是什麼？
是裝潢公司嗎？還是二房東？

搞不懂沒關係，在ZUKER全新影片企劃「寓見帥房東」之中，
我們會帶你了解品牌公寓平常到底在做什麼──
從改造接案，到房務管理，
我們將帶你一一窺視品牌公寓的經營日常！

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📩合作業務洽談：zuker@zuker.com.tw

#包租代管 #租屋改造 #台北租屋 #老屋改造 #房間改造

這是一份結合兩道知名法式點心「布列塔尼酥餅」與「經典費南雪」創作而來的常溫點心配方，最大特色是烤到微酥的金磚外殼下，包裹著海綿空氣感的濕潤蛋糕體，一口咬下就能被它淡雅檸檬奶油香氣，及透過朗姆酒所轉換的成熟蛋黃香氣所吸引，無須動用電動打蛋器或特殊技巧，只需簡單混拌，就能做出質地細膩的法式迷你蛋糕。

配方的特別之處是沿用「經典費南雪」的烤模，自己手邊烤模的材質是比較容易購得的矽膠材質，容易脫模雖然一直是矽膠烤模的優點，不過吸熱與蓄熱性與金屬烤模相比，還是略差，特別是整個烤模中心位置的凹槽，上色就顯得特別不易，因此如果能夠得金屬材質，我會強烈推薦以金屬烤模為首選，不過必須做好噴油灑粉的防沾準備。沒有金磚烤模的人亦可以用杯子蛋糕模來製作依樣出色，只要每份烤模所填入麵糊重量一樣，烘烤溫度維持一樣，不過時間上金屬模會略短些。

[ 材料 ]
中筋麵粉：140克
細磨杏仁粉：80克
泡打粉：2茶匙(約7.5克)
常溫蛋黃：3顆 (60克)
常溫全蛋：1顆 (55克)
細白砂糖：120克
檸檬皮屑：1顆
天然海鹽：1/4茶匙
全脂鮮奶：15克
朗姆酒(RUM)：15克
室溫軟化無鹽奶油丁：140克

[ 必要器材 ]
平口擠花嘴、擠花袋、費南雪小金磚烤模 (單一格尺吋L8 x W2.5 x H2.5)

烤箱提前預熱至攝氏180度 (華氏350度)，烤模放入烤箱中層，全程烘烤約20~22分鐘，或觀察表面明顯上色時可出爐。*金屬模約20分鐘 / 矽膠模約22分鐘。

★ 不萊恩的私廚俱樂部：https://recipe.briancuisine.com/
★ 訂閱不萊嗯頻道→ https://goo.gl/iAjbRN

好不容易整理完並開張的恬居服務公寓，竟然遇到大漏水！
一起來看看我們如何和大樓管委會解決漏水糾紛吧~

0:00 開場
0:14 我們曾處理的漏水案件
0:38 居家止漏方法
1:38 恬居漏水歷史
3:54 發現真正漏水問題後，我們如何處理
4:47 我們第一次請廠商處理漏水的情況
7:12 和大樓管委會討論的結果
9:03 外牆止漏施工過程
10:06 遇到漏水情況，你該怎麼辦？
11:34 結尾

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▪上集：https://zuker.cc/Gwudg
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▪上集：https://zuker.cc/ZukerShowEP5
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⬛ 50萬輕翻修40年老屋！古早磁磚簡易改造
▪場勘篇：https://zuker.cc/ZukerShowEP11
▪改造篇：https://zuker.cc/ZukerShowEP12
▪完工篇：https://zuker.cc/ZukerShowEP12_2

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一般在外租房常常會遇到房東擺爛不處理事情的狀況，
但只要你是住在品牌公寓，就會專門有人來幫你處理問題。

那品牌公寓到底是什麼？
是裝潢公司嗎？還是二房東？

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從改造接案，到房務管理，
我們將帶你一一窺視品牌公寓的經營日常！

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