AFAA Day 3 跟網紅合照 阿鈣在放空 我也在放空 AFAA WT 養成過了一半 一種既期待又害怕受傷害的考試 即將到來 如果我過年沒出門走春 請相信 我要不就是在去健身房的路上 不然就是在K書搞懂肌肉 還有一個可能就是在吃烤全豬 確認平滑肌 還是 橫紋肌 #AFAA #WT #肌力訓練 #肌力與體能 #萊沛斯運動生活館 #台中#不要一個人訓練 #人生下班才開始 #健身教練#健身#運動#重訓 #重量訓練 #weighttraining #weightlifting #workout#fit #fitness

烏烏醫師-孕婦運動指導教練研習 運動近幾年一直被大力推廣，不管任何族群都應該要運動，如果是特殊族群的話，訓練前都會有一些大前題，但重點是不管是訓練任何一個族群，我們教練都是在訓練“人” 孕婦在懷孕過程中必須經歷身心靈的變化以外，最值得需要注意的是身體荷爾蒙的分泌以及身體結構上的改變，從第一孕期到第三孕期，什麼時期必須避免甚麼姿勢，甚至是產後的第四孕期，都有很多需要注意的細節，這門課很完整的破除了很多迷思，但現今社會對於孕婦運動的阻力，仍來自於另一半以及長輩的觀念 流產是有一些徵兆的，大多數只要是安全的訓練下，不太會造成這個結果，很多時候是因為胎盤本身就有狀況了，當然一些跳躍和禁忌的動作，或是會讓貧血症狀加重的訓練方式要避免以外，只要好好注意每個孕期需要注意的訓練方式，基本上是可以安全運動的 另外不建議孕婦去挑戰懷孕前不曾挑戰過的事情，本身已經有很豐富訓練經驗的人也是需要小心的，懷孕接受訓練期間，多詢問孕婦的自身感覺也很重要，子宮是屬於平滑肌，所以也是肌肉，訓練的時候還是有機會產生宮縮的現象，只要適時的休息即可，這些在這堂課程中也都有提到 如果身體出現一些徵兆，比如說已經有出血的狀況產生，就不建議繼續訓練了，所有的過程都需要經過醫師評估和現場教練與孕婦討論後找出最適當的訓練課表以及方式 最後非常感謝烏烏醫師用他的專業知識背景，大力的推廣孕婦訓練的知識，也感謝願意陪著醫師來讓我們開訓練課表的孕婦們 #飛教練 #基隆台北上課請私訊

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