#微健身
終於等到健身房重新開放了，回歸重訓的第一堂課，值得紀念！居家了兩個月，雖然每天多少在家有運動，但在沒有重量的情況下，都只能勉強維持而已，想要增加運動強度及增加肌肉還是得上健身房🥺
—————————-以下文長————————————
這兩週中央宣佈微解封，有限度地在三級警戒下適度放...
#微健身
終於等到健身房重新開放了，回歸重訓的第一堂課，值得紀念！居家了兩個月，雖然每天多少在家有運動，但在沒有重量的情況下，都只能勉強維持而已，想要增加運動強度及增加肌肉還是得上健身房🥺
—————————-以下文長————————————
這兩週中央宣佈微解封，有限度地在三級警戒下適度放寬一些條件但地方政府卻各地不同調，例如中央說餐廳只要有做好防疫措施的話可以內用，然而全台灣縣市除了澎湖外，其他全部縣市都還是禁止內用，等於全台「逆時中」，顯示了中央與地方政府明顯不同調，這樣是可以的嗎？地方政府是否可以做比中央更多的限制？很多人說這是中央想甩鍋給地方政府，也有縣市首長說，中央的指引模糊不清，無法遵循，萬一發生問題，最後還是地方政府得自己承擔責任，真的是這樣嗎？
我個人認為這與中央地方權限劃分有關，再來是中央法與地方法的關係。
舉釋字第738號例子來說，這號解釋是中央法規涉及電子遊戲業場所設置需距離學校五十公尺以上之規定，但台北市政府、桃園縣政府分別規定需距離1000公尺、800公尺以上之規定，比中央法規規定還嚴格，但大法官說這是法律為保留地方因時制宜所設之最低標準，未違反中央與地方權限劃分原則，依照此號大法官解釋，地方政府看來是可以依據各該縣市狀況做較嚴格的限制的。
而健身業，教育部有公告「競技及運動休閒場館業防疫管理措施」，其公告的措施內容對於健身業者來說仍有許多窒礙難行之處，剛好這週一，聽到了蔣萬安委員邀集業者代表、體育署長官等人員線上開會討論，體育署也說明其中的幾項規定，以下是我稍微有記得比較重要的幾點：
1.是否限於營業登記項目為競技及運動休閒館業」
答：是的，若登記其他營業項目需視該主管機關。
2.最適乘載量25%計算方式？
答：依健身中心定型化契約應記載及不得記載事項，應記載事項第2點已有規定場館業者應於營業場所以明顯可見之形式揭露容留人數，因此以該容留人數之25%計算，如未揭露，則參考內政部消防署，以【運動空間面積(m2)÷1.5(m2/人) 】× 25%計算。
另補充：台北市政府體育局規定每4平方公尺至多一人，室內單一空間不得超過20人。
3.團體課程需間隔一小時的規定，業者表示是否可放寬？
答：這是依據公衛專家建議。
另注意：一對一教練課的工作室應該是不適用。
4.教練每７天需快篩一次，若教練是往返不同場館，是否要分別做快篩？另外快篩費用由何人負擔？
答：只要教練有做快篩可以出示證明，無需重複做快篩，快篩費用視業者與教練，若業者自行聘僱教練，則應由業者負擔，否則應由該教練自行負擔。
以上～簡單整理給健身業者參考，其他請自行參考體育署公告的措施以及各地方縣市政府另行公告的指引。我認為各縣市政府依據該縣市疫情狀況得定不同的指引是可以的，只是說在教練有跨縣市的情況或是連鎖業者來說就會比較無所適從，執行上會比較辛苦，也有可能導致民眾跑到其他縣市去運動，反而提高染疫風險，我覺得在這塊上雖然無法限制人民的遷徙自由，但至少應該可以做適度勸導，讓教練盡量在某一縣市上課或是民眾在某一縣市運動，讓業者能適度微解封，民眾也能順利微健身！也希望台灣能順利挺過這次疫情難關！
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P.s. 回歸後的第一堂課，做了硬舉、臀推、後三角肌、背肌訓練，最後以核心收尾！
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#workout #fitness #fitnessgirl #微健身
平方公尺m2 在 市議員李順進 Facebook 的精選貼文
市議員李順進 轉傳 [110/08/14 ~ 08/16] 高雄市政府 及 衛生福利部 要點公告
●環安、治安、交安、工安、婦幼安 代言人！
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[110/08/16] 高雄市政府 高市再放寬夾娃娃機營業規範不須專人管理
https://www.kcg.gov.tw/News_Content.aspx?n=F29A02A9D36C47F0&sms=19902EF36D6B551D&s=0A985CCD2EC13BBE
近期疫情穩定，高雄市經發局今（14）宣布自即日起夾娃娃機營業規範再放寬，依中央規定訂定營業時間，並取消營運場所設置專人管理制度，但需設置監視器及廣播系統，與放置管理人聯絡資訊，若有需要店家應立即派人前往處理防疫問題。
高雄市經發局長廖泰翔表示，中央7月27日降至二級警戒，經發局即持續與中央及專家學者共同討論相關措施。考量疫情變化快速，且相關管理消毒作業必須審慎處理，市府遵循中央疫情指揮中心防疫政策，放寬夾娃娃機營業場所管理規範，並依消費習慣延長夾娃娃機店營運時間至午夜12時，請業者務必配合相關防疫措施。
高雄市經發局說明，在兼顧防疫與業者生計下，夾娃娃機店營業時間為上午8時到晚上12時，也請業者配合落實實聯制，全程戴口罩，保持社交距離及以每人2.25平方公尺設容留人數上限，入口量體溫、噴酒精或乾洗手液，同時機台提供酒精或乾洗手設備供顧客操作前手部清潔，每小時也要派人定期巡邏及清消，並作成紀錄，場內也應設監視器及廣播系統及管理人資訊，若發現有違反防疫行為，立即前往現場處理。市府也將派員訪視稽查，如有違反防疫規定者，將依傳染病防治法處3,000到15,000元罰鍰。
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[110/08/16] 高雄市政府 高市有條件開放做臉、密室逃脫兒童遊戲場仍暫停開放
https://www.kcg.gov.tw/News_Content.aspx?n=F29A02A9D36C47F0&sms=19902EF36D6B551D&s=F3B7C9D3F3F3A108
高雄市經發局今(16)日宣佈有條件開放美容美體業做臉服務及互動式體驗。依據中央指引，臉部美容服務人員要全程戴口罩，並透過頭臉部防護箱進行操作；而密室逃脫互動式體驗設備也應該使用前後都要清潔消毒。另外，考量兒童遊戲場小朋友容易聚在一起，設施也不容易清消，市府內部討論後仍維持暫不開放。
高市經發局表示，持續與中央及專家學者用最謹慎的態度討論相關管理措施。依據指揮中心防疫政策，美容美體店家復業前工作人員都要快篩，未施打疫苗滿14天者也要每7天快篩一次，並張貼告示在店家前。
高市經發局強調，完善的防疫措施，對從業人員及消費者都有保障，兼顧防疫與經濟，請業者務必依規範營業。工作人員快篩、採預約制、透過阻隔飛沫之頭臉部防護箱進行操作，操作時除全程佩戴口罩、加強手部清潔與消毒、保持通風或不完全密閉空間、維持清潔消毒等措施。
高市經發局說明，密室逃脫互動式體驗除了遵守實聯制、全程戴口罩、保持社交距離及容留人數上限外，設備使用前後都要確實清潔消毒。兒童遊戲場部分則暫不開放，也會依疫情狀況滾動式檢討與調整。同時，市府將派員訪視稽查，如業者有違反防疫規定者，將依傳染病防治法處3,000到15,000元罰鍰。
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[110/08/16] 衛生福利部 買賣電子煙違法又傷身
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-62769-1.html
電子煙在我國不是合法的產品，若查獲電子煙內含毒品成分，更是涉嫌違反毒品危害防制條例；若含尼古丁或宣稱療效則依藥事法辦理，皆有刑責，我國目前尚未核准任何電子煙產品之藥品許可證；若似菸品形狀，依菸害防制法第14條規定處辦。至今(110)年7月全國已有9個縣市制定施行規範電子煙之危害防制自治條例，販賣及使用皆會受罰，亦有縣市規定不得製造、輸入、販賣、供應、展示、廣告及使用電子煙，國民健康署呼籲民眾勿賣更勿買電子煙，切莫以身試法！
電子煙對健康就是有害
電子煙廠商常以「減害」、「可幫助戒菸」等資訊來誤導民眾，進而使民眾接觸電子煙等相關產品，但 衛生福利部 食品藥物管理署每年抽驗電子煙油，近八成含有尼古丁，讓想要戒菸而使用電子煙的人反而更依賴尼古丁！另世界衛生組織於2020年2月5日發布聲明表示[1]，有證據清楚地指出，大多數電子煙的氣溶膠中含有毒性的化學物質，包括尼古丁和可能引起癌症的物質，電子煙也會增加心血管疾病和肺部疾病的風險，並可能影響胎兒的發育。世界衛生組織呼籲電子煙是有害的，應嚴格管制，最重要的是，必須遠離兒童。尼古丁具有高度的成癮性，在大多數電子煙中都可以找到。不論菸草製品還是電子煙，都對健康構成威脅，最安全的方法就是不去使用它。
不要買！避免掉入違法的陷阱中
一名家長曾致電國民健康署，表示自己未滿18歲的孩子於網路上購買電子煙，被海關查出這電子煙含有尼古丁成分，年紀輕輕後續卻要面臨刑責，近來也有媒體報導民眾在網路向國外購買電子煙，被海關查驗後發現含尼古丁，被依違反藥事法送辦。另根據國民健康署電子煙網路監測發現，賣家利用便宜出清電子煙當賣點，誘騙民眾於網路購買電子煙，但民眾匯款後賣家就突然人間蒸發毫無音訊，是另類的詐騙手法。
不要賣！損人又不利己
曾有民眾來信國民健康署表示自己販售含尼古丁之電子煙違反藥事法，被收押禁見，並面臨上百萬的交保金、罰金及繳回非法所得，連自己的車子也被法拍，而後悔不已。目前政府在菸害防制法修正草案，對電子煙之類菸品予以禁止製造、輸入、販賣、供應、展示、廣告及使用，在修法完成之前，各地方政府以訂定電子煙管理自治條例來執行轄區內電子煙管理，國民健康署同時監測電子煙在網路購物平台販售情形，並定期送各地方政府衛生局後續查處。
正值暑假期間，國民健康署吳昭軍署長呼籲家長多關心孩子上網的情形，並多留心孩子零用錢花費的去向，並可利用國民健康署官網電子煙防制專區中了解有關電子煙危害相關資訊，增加親子間的對話，避免讓孩子透過網路或受同儕影響購買電子煙。
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[110/08/16] 衛生福利部 打通血路！破解癌細胞詭計!導正腫瘤微環境增強癌症免疫療法
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-62711-1.html
癌症已連續39年蟬聯國人10大死因之首，持續對國人生命健康構成莫大威脅，但近年因免疫療法的出現，讓癌症治療出現一道曙光。然而，癌細胞誘發周邊環境產生慢性發炎反應、雜亂增生的血管與極化的巨噬細胞抑制了免疫反應，讓癌細胞逃避免疫細胞監控，使免疫檢查點抑制劑對實體腫瘤的有效反應率只有20~30％，因此調控腫瘤微環境就是成功治療的關鍵。
國衛院癌症研究所李岳倫研究員之研究團隊發現，粒線體內多功能蛋白Lon，可透過調控「活性氧」濃度，在癌細胞活化發炎反應訊息傳導，誘導癌組織與周邊的巨噬細胞分泌抑制型細胞激素，抑制T細胞免疫反應，以及促進腫瘤血管新生，從而使癌細胞逃脫免疫細胞的攻擊。本研究已於109年12月發表於美國癌症免疫治療學會(SocietyforImmunotherapyofCancer,SITC)官方期刊《JournalforImmunoTherapyofCancer》。而團隊繼續以「血管正常化」的思維研發VEGF121-VEGF165融合蛋白藥物，藉由抑制細胞內外的內皮細胞生長因子VEGF訊息傳導、抑制腫瘤血管增生，促使腫瘤內原本絮亂無章的血管變為較正常，同時增加腫瘤微環境中殺手T細胞與自然殺手(NK)細胞的進入。VEGF融合蛋白藥物與免疫檢查點抑制劑anti-PD-L1的合併治療可在動物實驗中更加有效抑制腫瘤生長，同時克服癌思停標靶藥物抗藥性。團隊以「新穎融合蛋白促血管正常化以克服抗藥性及增強癌症免疫療法」技術獲頒「2020第17屆國家新創獎─學研新創組」獎項。
研究團隊證實在腫瘤微環境中，癌細胞會演化出逃避免疫細胞監控的能力。癌細胞可活化發炎反應訊息傳導：p38-NF-κB，並促進腫瘤血管新生，且竟可以同時利用外泌體分泌系統與粒線體DNA釋放，將干擾素訊息傳導路徑據為己用，進而逃避免疫系統的監控！從而誘導巨噬細胞極化，抑制T細胞活性，成為適合癌細胞生長或轉移的免疫抑制環境。透過動物實驗，證實VEGF融合蛋白抑制腫瘤過度血管新生、抑制癌細胞缺氧代償作用(HIF-1α路徑)、減少巨噬細胞極化成促腫瘤生長的M2巨噬細胞、並減少分泌VEGF-A、IL-6、TGF-β，改善免疫抑制的腫瘤微環境，並增加腫瘤微環境中免疫細胞的進入、讓anti-PD-L1的合併免疫治療效果更加顯著。
本研究相關的重要創新概念與技術，已獲得美國(USpatentNo.10,851,142B2)、日本、及歐盟的專利保護。VEGF融合蛋白藥物目前已完成動物有效試驗，之後將繼續完成進入臨床試驗前之動物安全性測試，期待未來將開發為癌症新藥，提供癌症患者一個搭配免疫療法的治療選擇，成為新穎的癌症組合治療。
研究論文全文：https://jitc.bmj.com/content/8/2/e001372
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[110/08/14] 衛生福利部 【防疫進行式COVID-19疫苗大解惑】第八篇
https://www.facebook.com/TWCDC/posts/10159276316843407
●COVID-19疫苗的成分，會造成我過敏嗎?
●目前使用中的COVID-19疫苗中有兩種製造原理
○一種為腺病毒載體疫苗（如AZ疫苗）
○一種為mRNA疫苗(如莫德納疫苗)
●讓小編告訴你這些疫苗的成分
●施打前有疑慮可詳讀疫苗成分說明與諮詢醫師，注意是否有會引起自己過敏的成分喔！
#COVID19疫苗 #施打前詳讀疫苗仿單 #對雞蛋過敏者可以施打
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平方公尺m2 在 Facebook 的精選貼文
[ #Smartwool #美麗諾羊毛衣的聰明穿衣策略 ]
美麗諾羊毛衣的好，戶外領域的人普遍都知道，這個天然材質有良好的溫控、抑臭功能，而且舒適感佳，適合長時間健行或旅行時穿著。但我時常會被問到幾種問題，例如：該選什麼厚度？什麼款式？不同季節、氣候上山要如何搭配？仔細想想，好像真的可以另外寫篇心得做個經驗分享。
之前已經寫過一篇羊毛衣的介紹，著重在羊毛的特性和夏季穿搭，因此這篇文章會更實務一點，以我和呆呆累積的著用經驗為主，把重點放在如何混搭不同厚度的羊毛，並將之靈活運用在四季的登山或戶外環境。
✅ 閱讀全文 https://bit.ly/35kzuKd
#羊毛纖維的重量
首先要理解的是美麗諾羊毛的厚度，或是更精準的說法「羊毛纖維的單位重量」。有別於一般尼龍纖維標示厚度的單位是Denier丹尼數（簡稱D，或「丹」），羊毛材質會以公克來區分，單位是g/m2，表示每平方公尺的羊毛纖維有多重，數字越高代表布料越厚越保暖。（註：單位數字不代表衣服的淨重，可別誤用了）
#如何選擇羊毛衣的厚度
以Smartwool的產品為例，我會建議，想買羊毛衣的話先從150下手，若有更進階的保暖需求再添購250的厚度。
❶ Merino Sport 150 透氣涼爽，適合一年四季，尤其夏季
❷ Merino NTS150 適合涼爽秋天或春天
❸ Merino NTS 250 最厚，適合冬季穿著
#行進間的穿衣原則
行進間的洋蔥式穿搭要掌握的原則很簡單：「不要過熱、不要受寒」。解釋如下。
▲不要過熱：穿太多會很悶熱，導致汗多流失水分，讓體力透支或肌肉抽筋，而且若需要常常補水不僅會遭遇水源危機，也可能會為了備水而背得太重。
▲不要受寒：這就簡單易懂了，冷的時候加外套，清楚明瞭，但我習慣加透氣度高的中層，薄風衣、背心、軟殼或刷毛皆可，而且不要太厚，免得又穿得太悶熱，違背第一個原則。
這兩個原則基礎並非一定要穿羊毛，但因為羊毛有良好的溫控效果，即使滿身大汗或衣服受潮也仍有一定的保暖效果，才會備受戶外活動愛好者的推崇。
想要看更多實例分享，請點開文章看詳細的敘述吧！
✅ 閱讀全文 https://bit.ly/35kzuKd
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#SmartwoolTaiwan #Merino #美麗諾羊毛
平方公尺m2 在 大牌人妻法國大暴走 Facebook 的最讚貼文
「💹💰增值即是肯定🙆🏼♂️🙆🏻♀️」那些看到的美好，都是經過背後很久的鋪陳
聖馬洛這幾年的房價漲的很誇張，尤其是今年
其實姐跟喬納酥都非常看好聖馬洛的房地產
因為在法國人的想法裡，靠海就是好區域
所以聖馬洛又是個觀光海港城，加上古城和超長沙灘的加持
其實房價跟附近的大城市雷恩比起來，有過之而無不及
今年因為肺炎造成封城的關係，很多被關到怕的巴黎人開始在鄉下地區買房產
所以造成我們這裡房價在今年被推向最高點
尤其古城內原本新整修的公寓價位大約每平方公尺6000-8000歐
最近甚至被炒到每平方米1萬歐元
我講平方公尺可能很多人會沒什麼概念
我們來換算成台灣的一坪看看是多少？（1坪=3.3平方公尺）
10000 x 3.3=33000歐元/坪 = 1155000元/坪
對你沒看錯，一坪110萬！！簡直就是巴黎或台北市的房價！
撇開一級戰區的古城內或海景房，聖馬洛新屋或新整修的房價約在4-6000千/m2平方公尺（看區域）
在整個布列塔尼大區比起來算非常高了
聖馬洛是個發展中的城市，所以越早買越好
這也是為什麼我們選在這裡開始我們的房地產起點
所以增值是在我們的預期內
前幾天姐試算了一下我們4間公寓如果照目前的房價算的話
4間公寓都大漲，其中2間更是翻倍增值🎉
比如說投資5百萬的變一千萬，一千萬的變2千萬
加總起那個數字看起來真的是蠻爽的
不過除非你賣掉，不然這些數字其實也只是看心情舒爽的😏
但，#增值就是肯定🙆🏼♂️🙆🏻♀️
也代表我們的選擇和策略是對的
很多喬納酥的親友都不懂我們幹嘛一直搞這些把自己弄得壓力這麼大（外國人普遍沒有有土斯有財或包租公的概念）
很多人也以為我們是想把民宿當成一份「職業」
我從來沒有跟大家說過其實真正原因是：
#弄民宿是策略而不是職業
#我們是在存老本和未來
民宿只是跳板，一個讓我們擺脫朝九晚五工作的跳板
也是在練習我們的技能、增加能力和儲存能量
年老時，需要錢就可以把房子賣掉安心養老
姐和喬納酥從來沒有去管退休後可以從政府那每月領到多少退休金
也沒在擔心退休時能不能拿到退休金的問題
因為我們現在就已經在準備了
我們倆不靠公司或政府，我們只靠自己努力
因為那是最踏實的一條路
#眼光要放長放遠，是我們這幾年學到很重要的一件事
從為什麼要選在聖馬洛當我們的起點？
為什麼要選擇做民宿？
為什麼要選擇老屋翻新而不是直接買新公寓？
為什麼明明就可以買房自住卻還是苦哈哈的租房子用著房東很爛的二手傢俱？
為什麼選擇晚生子？
每個選擇背後都有原因
一切都是計畫和策略才會水到渠成
那些看到的美好，都是經過背後很久的鋪陳
而不是憑感覺更不是我們常被其他人說的「幸運」
其實我們一直尋尋覓覓合作對象
這幾年身邊也一直出現合作機會
但合拍的對象可遇不可求，我們就持續做自己能做的事
但在搖錢墅完成後
那位理想的對象出現了
他潛伏在我們朋友圈裡一段時間了
直到他看到我們親手完成了搖錢墅
他就正式提出了合作協議
2020對我們來說是很難熬的一年
搖錢墅是在情況很艱難的狀況下誕生
但我們都很高興當初的堅持及煎熬
讓我們抓到了很好的機會
這也是為什麼我們最近持續在看房
希望一切順利🙏
#人脈是建立在能力之上_我曾經這樣說過
#買房眼光要精準_出價要狠_整修也要敢砸錢
#買在大城市是能力的肯定_但未必是最好的投資選擇
#因為大城市很多都早已市場飽和增值空間不大