[ 普悠瑪超鐵- 馬甲妹26歲到31歲的超鐵之旅 ] - (下)
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為了夢想，你願意付出多少代價？
#這是一位素人選手通往夢想道路的故事
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慢慢的，已習慣將這樣的訓練節奏，融合在生活之中，並不斷學習如何在有限的時間中，去擠壓出個人最佳的Practice Max，更學習在平凡的日子裡，活得精彩、且不留遺憾．
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當你曾跌落谷底，便不再害怕失去，當你不懼怕失去，便不再有所束縛．
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20幾歲的鐵人之路，像是煙花般燦爛，帶點無知與熱鬧的衝勁往前
30歲以後這這條路，是條通往內心平靜的道路，找尋Inner Peace的旅程，
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不再在乎結果，而是在乎日常的生活中付出了多少努力去成就，努力到了，成就自然就來了．
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鳴槍的瞬間，有些措手不及，迎面而來的感受是沈重的體感與舌尖清甜的湖水，幾百公尺過後對定位稍微失去信心，也只能埋頭苦滑，第一圈聽到41分時，心頭涼了．不過有了第一圈的方向感後，第二圈稍微順了一些，上岸後83分，有些失望，也只能笑笑繼續往前．
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上車後，告訴自己，沒關係，從最有信心的項目重新找回節奏感吧．沒想到沈重的體感似乎從上岸後延續至此仍未散去，在第一圈90KＭ還沒結束時，就看到自己心跳與瓦數直直落，再也拉不起來，努力地踩呀踩，心跳始終低於150bpm，第二圈開始，好多的時候眼冒金星，手肘會不自覺滑出休息把，前輪會莫名地偏移到側車道邊緣，原來在自行車上，不再能掌控所輸出的力道時，是這樣的無助與無力，這是開始比賽以來，第一次感受到所謂自行車之神離我遠去的空白，直到最後30KM，發現應該還有機會守住sub6大關，趕緊逼自己醒來，踩下去就對了，但水源有點缺乏，總算盼到最後一個水站的救贖，卻....無水可拿，不管了，也沒時間再思考，若要守住最後的門檻，實在沒有多餘時間浪費，先衝刺再說，整場比賽好像到這最後20KM時，我，終於回神了．
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說也奇怪，在下車前，演練過的棄賽畫面與超過一百種的棄賽念頭，在你到達了T2那一刻時，煙消雲散，身體本能性的脫下卡鞋、安全帽，乖乖的穿上跑鞋、號馬帶，被一股神秘的力量驅使著往前、往前、就對了，此時，大約知道自己的排名落後，是有些氣餒，但鐵人三項就是一個不到最後終點，永遠不會知道結果是什麼驚喜彩蛋．最大的敵人，終究是戰勝昨日的自己．
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於是，我的第五場226，再一次順利起跑，出發時，節奏太快，感覺過度換氣，此時，聽見了熟悉的聲音告訴我：「慧安，放慢！放慢！」，轉頭一看，是牛哥 Fenton Liou 啊 ....謝謝你，天降甘霖的鼓勵，讓我順順地回到比賽的節奏中，開始了十趟馬亨亨之途，也歸功於前面兩項的保留，讓跑步段的前半馬，保持腳步輕盈，竟然以2:01的時間完成半馬，大約到30KM後，才開始顯得疲累，逐漸掉速，但好在，數數與專注當下是我最擅長的，加上226折返點有我最喜歡的那麼一杯可樂，讓我好期待好期待能快點奔向最遠的折返點，這十趟馬亨亨之途在 1包Gel、N杯可樂+鹽、冰塊、水、熱情與歡呼聲中終於趨近終點．
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直到喝下最後一杯可樂，開始竭盡所能的衝刺最後4KM，但身體也累了，很怕自己會再次在終點前倒下，直到開始能聽見大會的聲音，開始穿越人群，才敢放膽把身體所剩餘的能量全部釋放，一路四分速進入依舊天亮的終點線，我回來了，我真的回來了，在天黑以前，我做到了！
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下一次，我終於可以勇敢的說出我的目標遠遠超過天黑以前回來的願望，下一次，絕不只要sub 11，而是要更推進極限，追求卓越．
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這一次，要感謝的人實在太多太多了！！
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首先，我要謝謝我可敬的對手-強大的女子組，參賽以來，不曾像此次有拉鋸戰般的緊張刺激，讓我半分都不敢馬虎，謝謝每一個妳，因為妳們沒有一位停止努力，讓這次所有的女子組成績，比過往要更上一層樓．
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第二，謝謝我的身體與物理治療師-葳寶，從十年前的軟弱疼痛，到如今能夠成為一位堅毅的女鐵人，這次更是我第一次體會，無傷完賽的好處，謝謝葳寶賽前三個月的陪伴，很多時候，是你讓我能夠用這樣的身體，堅持下來，你是我心中用生命影響生命的典範，謝謝妳，葳寶．
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第三，謝謝這次的三項教練 GY Huang讓我能在有限的練習時間中，大幅提升訓練的效率與品質，時數沒有以往多，尤其是跑步的時數大幅下降，卻能在最後跑步段穩穩發揮．原來不用時數最多，但要training smart ! 也謝謝長期的跑班教練 賴孟昕，這次終於勉強達標了！謝謝你的慧眼與跑班同學的陪伴，讓每一週的我們一次比一次更好。
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第四，謝謝馬甲所有的朋友，戰友、隊友、粉絲，這一條路，並非一人能獨自成就，乃是須仰賴來自四面八方的支持鼓勵與照顧，謝謝每一次的激勵，每一次的陪伴，每一次的耳提面命，很高興，自己能笑著進終點！
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最後，謝謝我的先生，他很低調，卻總是默默的陪伴與支持，比我自己還要在乎比賽、在乎訓練、甚至比我還要自律．因為你的相伴，換來我在賽場上的自由奔馳．
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這一條路，未完待續．
如果說，十年磨一劍，我想，我們要磨的可能不只一劍．
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Reset, Restart, Refocus.
As many times as you need.
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終於交出心得稿了，很多人說，我寫得太過認真，又不是第一次比賽，但你曉得嗎？我光是能在馬亨亨上跑著，就足以讓我笑得淚流滿面，因為我不只是為自己而跑，我是為許多不能跑的人而跑、為不能發聲的人而發聲．我們有能力選擇喜歡的事情，並選擇為之付出熱情全力以赴，是多麽幸福的一件事啊！
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雖然不是第一次比賽，卻是我第一次比賽時不再為了運動傷害的疼痛而煩惱而心碎著．
總算，可以發自內心跟媽媽說一句：「媽，我真的很好！我回來了」
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找到了方法，就沒有不再往前邁進的理由了．
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我們下週 Ironman 墾丁 70.3 見 ❤
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第四回－－用可愛征服人類

風和日麗的周末，人們都享受著假期的輕鬆，走著走著，途人都為之側目，紛紛回頭觀看拍照，無它的，一頭小橘貓戴著眼鏡，神氣的站在一個男人的肩膀上四處觀看的確拉風。

兩個可愛的妹妹忍不住過去詢問自己能不能跟小貓合照，謝利已經習慣了，這是今天的第八次，湯姆也高興的擺了一個招財貓的手勢讓妹妹高興得很。

合照後謝利細聲的問：「其實你可不可以低調一點，像比卡超一樣的站在的肩上，我很尷尬呢，還好我沒有戴紅色帽子。」

湯姆沒好氣的說：「我說我可以在地上走，你又怕這怕那，說要綁繩，須知本喵不是你的寵物，不容許被人牽著呢，喵！」但湯姆的確很滿意這個位置，因為視線比起地下更加廣闊，看到的東西就更多。

珍妮沒有理會他們，因為管家皮特也在，為了保護湯姆的安全，它開啟了隱身模式在附近守護著，而珍妮跟皮特也混熟了，兩人正在為烹飪的事交流心得。

在路上，湯姆也跟謝利交流了文明等級的訊息。

人類文明為二級，而貓星的文明為四級，暫時湯姆所知宇宙中最高等級的文明為六級，只有邏輯族能到達六級。

簡單說，一級文明是指種族已發展了一定的社會制度，有智慧和文字語言，文明能得以延續下去不斷發展，就像是公元前的人類已經擁有一級文明；

二級文明即是現時人類的階段，在一級之上，已經可以開始運用及應用到星球的能源和資源，不論是水能、風能、電能、核能等等，因為能量的運用反映出科學的程度；

三級文明開始便不單單運用星球的資源和能量，更是可以在星系中自由穿梭，以地球為例，在可以運用到太陽那近乎無窮無盡的能量，在太陽系隨意穿梭的時候，便是三級文明的特徵。

而湯姆所處於的四級文明，擁有向自己星系以外的星系探索的能力，在近乎無盡的宇宙來說，幾乎便擁有了無限的資源，而四級文明需要面對的是不同文明之間的衝突，貓星步入四級文明時差點便與汪族及鼠族起了糾紛，幸好四級文明之間的糾紛都會由邏輯族去解決，那時候貓星簽定了宇宙大憲法，成為了被認可的四級文明，也停止了紛爭。

四級文明之間強調不能互相攻擊，因為四級文明對於能量的運用已有相當的了解，一旦發生戰爭，後果極為嚴重，所以四級文明之間衝突的攻擊方會被其餘種族視為公敵，當年蟲族引發的一場大戰，把二十多個星系引進黑洞，而蟲族亦被其他文明聯手消滅，幾乎絕跡。

四級文明進化為五級文明的種族極少，一至四級運用的是宇宙四大要素中的物質以及能量，其餘兩項分別為空間和時間，五級文明可以在一定的空間展現出絕對的控制力，只有該文明才能在已控制的空間內運用能量，比較出名的種族為神族、魔族、仙族及妖族。

到最頂尖的六級文明，便是唯一已知的邏輯族，據聞他們掌握了宇宙最難掌握的元素，時間。在不同時期的宇宙中也能看到他們的身影，沒有生物看過他們的實體，但他們卻支配著整個宇宙，只是他們不在意什麼資源和權力，有人猜想他們正在進入第七級文明，而這文明在理論上都不存在，沒有人知道掌握四大元素的下一步是什麼。

謝利聽到目定口呆，連活在人類的宗教中的神魔仙妖都出現了，還不是最高級的文明，自己有生之年肯定是看不到人類成就四級文明的日子。

作為一個平凡的人類上班族，他在意的是下一個月發薪金的時刻，還有那尚未被實現的黃金願望，但以故事來聽，那也非常的精彩了。

湯姆的心情大好，人類這個文明的確是很精彩，雖然在科學方面非常落後，但他們得天獨厚的構造，讓他們在藝術方面比四級文明的貓星更為強大，單單說是唱歌這一方面，聲音是貓族的弱點，他們的聲帶狹窄，所以發出來的聲音都是較尖銳的，湯姆所說的廣東話也有這方面的影響，更不用說是唱歌了，這也是湯姆冒險的原因，不同種族不同文明總能帶給他驚喜。

一邊走，他們走到了著名的寵物街，這下子讓湯姆沉默下來，看到同為貓的牠們被放在玻璃箱中，細小的環境住了四五頭不同品種的貓，下面標上價錢等待被未知的人買走，然後獨自的渡過一生，這讓湯姆的興奮完全消失。

珍妮也察覺到湯姆的不對勁，她心想如果自己到了落後地區看到人類被買賣，肯定也會覺得難受，所以便補充說現在很多人也寧願領養而不買寵物，但總需要時間去改變這習慣，而且人類對於貓也是寵愛有加，湯姆聞言才算是放下陰霾，繼續逛街。

當晚回到家中，湯姆便埋頭在電腦之中整整兩個小時。

謝利偷看了湯姆正在查閱的東西，大驚跟珍妮說：「牠牠牠在看寵物的資訊，我看到一段貓被關起來不斷生孩子去賣的片段，這下子糟了，妳說牠會不會黑化……到時要消滅人類呢……」

誰知他剛說完身後便傳來了湯姆的聲音：「呵呵，曾經有獅子在動物園咬死一個挑釁牠的人，然後被人類處死了；又有一頭大象被馴獸師虐待，然後反擊殺了人，又被處死了。你們人類啊，喵，受到其他物種為了生存而作的行為，都滅了對方不少，現在怕了嗎？」

隨後湯姆便指了指身邊正在拖地的皮特：「這傢伙你看起來很和善吧喵，但它擁有的激光動能，能把這一區的建築物都破壞掉，我的飛船上的小型主炮，這個香港一炮便沒有了，要是我喜歡的話，的確消滅人類只是時間問題，這就是文明差別。」

收細了瞳孔的湯姆，眼鏡有點反光，細小的身軀卻有可怕的氣牆，謝利嚇得連連後退，珍妮也有點發抖。

「喵……」湯姆嘆了一口氣擺手道：「你們人類真是以己度人，我們貓族可是熱愛和平的，有能力不等於要做，愈有能力的，便有更多事不會做，我看起來像是這樣的大魔王嗎？喵！哼哼哼，我湯姆家拯救過的種族數之不清，滅過的卻一個都沒有！

你們放心吧，我只是了解了解情況，不同文明有不同的處理，有時不是不想做，而是不能做到，打個比喻，你們之前想帶我去絕育對吧，你們認為是正確的，因為地球上的貓沒有節制生育概念，也控制不到自己的本能，在基因上也沒有完善，有很多疾病，所以絕育對於你們來說，的確是已經盡力做到最好的事了。

但如果是我們貓星的文明來說，我們會安排基因改造，把疾病都消除，延長壽命，再讓牠們得到知識，教育牠們生育的壞處，讓牠們節制，這是能力大的做法。

我們看事情不是看表象，你們在能力範圍內盡最大的努力了，我還要怪你們什麼，只要是心存善念，那便不應被罰，除非你們是有心要折磨其他生物？你們會嗎？喵？」

謝利和珍妮用力搖頭，他們可是忠誠的貓奴，最大的心願只是平日逗逗貓，主子肯跳上來陪自己看電視，肯讓牠們摸摸毛，吸吸貓便已經滿足了，那有什麼壞心思呢！

湯姆很滿意兩人誠心誠服的否認：「以後有本喵護著你們，你們的事便是我的事，要是你們願意，我可以把你們帶到貓星居住，那邊的人類最少都有六百年的生命，而且什麼都不缺，但前提是你們必須幫我先做件事……」

移民？長壽？生活無憂？這不就是謝利和珍妮最希望的事嗎？只是他們沒有能力，現在卻有一個機會放在眼前，可是謝利卻沒多想地拒絕了：「湯姆大人，多謝你的邀請，但我們在這裡生活了一輩子，親人朋友都在，要是我們走了，便要重新接受一切……我想你的好意，我們心領了……我真的是很感謝你！但真的不必了……可是，湯姆大人你的要求，我們也會盡量幫你做到，你儘管說。」

湯姆細心的打量了一下，對面前兩人刮目相看，的確親情和習慣都很重要，即使牠是個離家出走的孩子，但牠也很多時候會想家，也就不強求了：「好吧，但我說過會照看你們，這是我的承諾，這段時間內，我希望為這星球的貓做一點事，起碼讓牠們比現在好過一點，這需要你們出面去做，我負責計劃。

初步我希望成立一個流浪貓協會，讓所有流浪貓得到照顧；再之後我會提供技術讓貓的生育改變成一次一頭或兩頭，讓牠們的生育率降低，當然亦歡迎人類領養貓咪，這應該會讓地球上的貓稍為變得幸福。至於買賣貓隻方面的人，我和皮特會直接處理，你們不需要理會，喵，事成之後，給你們的黃金數量翻倍，公平嗎？」

謝利聽後面有難色的道：「報酬我們先不說，但你說的計劃，需要大量的錢……而我也坦白點，現在我們最缺的就是錢……我們再努力也沒有資金去做這件事啊……單單是接收全香港的流浪貓，也需要一個難以想像大的地方，香港寸金尺土，不要說全部，我們這裡能養三頭也很了不起了……」

湯姆輕鬆的說：「地方不是問題，我們貓族已經有初步的空間應用技術，我那太空船外面看上來比你們家還小，但裡面的空間是可以改變的，把所有貓都接下來不難。」

謝利和珍妮雖然沒有湯姆的能力，但作為打工仔的他們，也能分析出老闆的計劃有什麼可行與不可行的地方，老闆說一句易，後面要實行的才難啊。

「你不是打算把空間技術展示給大家看吧？成千上萬的貓，都住在你太空船的空間內？」謝利質疑道。

「………」

「要是不想，我們得租個地方，面積要大，至少能養上幾百頭貓的地方，再把你的飛船放在裡面，偷偷地把貓養在空間內生活，這又是錢啊老闆……」珍妮補充道。

「………」

「還有，你想找流浪貓，不是你一聲令下就會自己過來，我們要找人去把流浪貓帶來，車費是錢，人工是錢，如果我們可以找到義工，不算人工，也需要有一個全職的人去記錄和處理吧，這又是錢啊老闆……」謝利看到湯姆默不作聲，說得愈來愈有勁。

「………」

「平常起居生活的貓，要去廁所，要換貓砂，要買糧，要有水，一頭貓一個碗，你養一千頭貓便要一千個碗，人換貓砂，要倒糧，要清潔，就要有員工，如果貓生病了，要看醫生，這又是錢啊老闆……」珍妮想得比較仔細，但也是實際會遇到的問題。

「………」

「如果有人要來領養，要約時間，要帶牠看，要看看對方的生活條件如何，這要多少人手，總不可能全都是義工吧，如果你想救幾十頭貓是可行的，如果你想救上千頭，這又是錢啊老闆……」謝利接著道，湯姆已經一頭黑線：「既然你們有空間技術……那有沒有什麼四次元口袋之類的，裡面有很多神奇道具的那種……」

兩人說的愈來愈興奮，而且湯姆跟他老闆一樣，從來不當錢是一回事，到最後說起錢來時，說的都是一樣，沒有錢。

湯姆感覺到前所未有的挫折感，就像是一個未來穿越到古代時，本想可以大展拳腳，卻被古代人教訓得完全沒有了脾氣。

兩人一貓就這問題討論了很久可行性，謝利認為湯姆即使有空間技術都不能隨便讓人知道，至少要有個地方作掩飾，那租金便是一個問題，他現在真的身無分文啊，再其次，要抓捕流浪貓，這實在是一個人力問題，要請人便要錢，就算是義工也好，也需要人去協助和統籌，這不是用一個周末去抓幾頭貓，而是要全港，甚至全世界的做，這樣算下去，即使黃金翻倍也不一定能做到。

對於一個技術宅的湯姆來說，他心中有很多方法，但地球沒有貓星的機械化智能化，這些東西在母星上幾乎一句話便能讓納米機械人代勞，但地球沒有，而且湯姆的確很忌諱人類政府，始終不知道人類跟其他外星文明的接觸如何，要是涉及政府的話，事情便會變得難辦。

良久，湯姆在心中不停的為自己做心理輔導，終於牠眼神變得無奈道：「那我們先來賺錢吧！」

但旁邊兩人用很淡然的目光問：「如何賺錢啊？你終於肯拿出神奇道具了嗎多啦……」

「不要再叫我多啦什麼，我知道你說的是什麼！這不好笑啊！我也想可以從口袋拿出道具解決一切問題啊喵！可是，我只是一頭貓，一頭比較聰明的貓！但我可不是什麼多啦什麼！！！！！！」湯姆無奈並憤怒的說，牠早幾天已經看過那頭機械貓的漫畫，看得津津有味，裡面說的冒險就是牠嚮往的生活呢。

「那湯姆大人有什麼賺錢大計呢？我們聽著。」謝利和珍妮熱烈的眼神看得湯姆很不自在。

「沒有……」湯姆氣餒的說：「給我一點時間我想想行嗎？」

珍妮在謝利耳邊說了一番話，然後謝利傻笑了好久，再跟珍妮兩人竊竊私語的說了很久。

最後兩人用一種充滿善意的眼神看向湯姆，但兩人面上帶著的笑容卻看得湯姆內心發麻：「方法嘛，我們有，可是可能要委屈你一下了……」

湯姆一步步的後退，牠差點就要叫皮特來保護自己。

兩人慢慢的道出了計劃，聽罷後，湯姆大叫不行，這簡直是一種恥辱！作為尊貴的貓星貴族，怎可淪落至此！

但謝利卻冷漠道：「作為平凡的人類，我們能想出的辦法就只有剛才說的，要是不行，那湯姆大人你便自己想好了……」

思考了好一會，湯姆的為了不洩露自己的身份，很多方法也行不通，最後牠終於下了決定，雙眼變得閃閃發亮：「我現在是一頭眼中只有錢的貓了～喵～～來吧，行動代號，用可愛征服人類！！！！」

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作者的話：

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下一回：星期二晚上十點左右更新！

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2020年末回顧長文
《今年有做這件事太好了》 Part 3

第一篇講斷食、第二篇講閱讀習慣
這篇跟前兩篇都滿有關系，有點像總集篇
大概就是斷食是第一個項目
而這篇是一部分閱讀書籍的綜合收穫

簡短的說這件事情就是：
和自己深度溝通，並建立自己可以長期遵守的生活紀律

這邊說的生活紀律不是被環境逼迫不得不為的事情
9點之前要打上班卡所以8點一定要起床
這不叫建立紀律，這叫平凡又可悲的社畜
我覺得早睡早起很好，理想是7點左右可以起床
為此我11點多就要上床睡覺，這才是生活紀律

首先就是搞清楚自己想要什麼
分清楚「我想打完黑龍再睡覺」和「我想要早睡早起」
或是「我想吃洋芋片」和「我想要好身材」
徹底理解前後的「想」差別在哪裡
然後讓自己集中心力在後面那種「想」，讓自己去做
但這些都是廢話，可以這麼簡單就辦到的話就好了

我曾經為了減肥強迫自己每天一定要跑10km
不允許自己提出任何藉口，晚上穿了慢跑鞋出門就跑
累的要死很晚才到家，還是出門跑
結果呢？一個月大概減4~5公斤
然後就沒有然後了，心力消磨光，任何運動都懶
(有些人很愛講跑步沒辦法減肥，我每次看到都很想嗆)
這件事情屢試不爽，像這樣跑步跑一個月減肥
開始擺爛懶的運動幾個月腹胖
覺得胖下去不行再跑步跑一個月減肥的迴圈
我已經至少重複過5次

所以我要說的是，不是建立規則就好了
而是要配合自己的個性和心力建立自己有辦法遵守的規則
為此就得好好跟自己聊聊天，了解自己的極限和弱點

就拿第一篇提到的斷食來說
基本規則很簡單：兩天吃一餐，明確且沒有爭議
但是為了讓自己可以長期維持
花了不少心思根據自己的個性建立額外的特殊規則
舉兩個例子，並且講一下理由

特殊規則1：允許自己任意沒有理由的犯規，只要我想要
我發現我在硬梆梆的規則之下註定沒辦法長期遵守
所以改而允許自己無條件犯規，想吃零食就吃零食
想吃炸雞就吃炸雞，想吃什麼就吃什麼
但之所以可以成立，是因為我個人這幾個特質
1. 不特別愛吃甜食，也不特別愛喝含糖飲料
所以我不會因為想吃零食就狂嗑蛋糕、狂喝全糖奶茶
如果有這種習性還允許自己任意犯規的話是很難收拾的
不過這也是我以前硬培養出來的結果
曾經有一陣子我每天都要買可樂喝...
2. 對於熱量控管和食物挑選有一定的概念
所以我會清楚知道我這幾天是不是吃得有點太邪惡
或是我這幾天是不是吃得很乖，多吃點零食也還沒走偏太多
不會吃了超不OK的食物還自我感覺良好
3. 我無心追求卓越，我現階段也沒有心力追求卓越
我沒有要練大肌肌，沒有要以美國隊長為目標
我只求多數人看到我穿著衣服的身材覺得有70分即可
如果目標是頂尖，肯定需要更多的自我溝通和更嚴苛的自我要求

特殊規則2：星文買的Costco大包洋芋片我絕不碰
我們剛開始斷食的時候，在斷食日吃零食的狀況還滿常發生的
所以實際上應該有過半的日子沒有真的斷一整天完全不吃
那時候我們就很常去Costco一次買三包大包洋芋片
很方便，放在家裡就不用整天出去買零食
但買了三、四輪之後我開始覺得不太對勁
我實在太不擅長對抗這種大包裝的零食
放在旁邊我就會想打開，一打開我就會想狂吃
小包的倒是可以打開吃完就毫無懸念
但大包的我就是沒辦法讓自己吃個三口就關起來
如果我因為自己這種個性就不准星文買那也太自私了
所以我才提出這個規則，下定決心強迫自己不碰
真的想吃零食就自己出去買小包的回家吃
他覺得邏輯不通，不就打開吃三口關起來就好
但這麼簡單的事情要我來做
就是內心大戰三萬回合之後繼續吃第四口第五口第六口

其他還有啦，像是不綁定吃飯時間之類的
大概就是這種感覺的調整規則去配合自己的步調
讓那些規則可以約束自己在想追求的方向有些成長
但又不至於讓自己心態崩潰直接擺爛
而不是強求自己的步調跟上規則
斷食抓到要領之後，又讀了一些相關書籍有些心得
就開始往其他面向導入這套機制
對一些自己「想」做但過去沒有做或是做不到的事情建立規則
像是前兩篇說的斷食、閱讀，還有一些生活小事
早睡早起、冥想、運動、抄佛經練字(??? 等等等等

我目前為止感覺都還不錯
有個可以遵守的紀律，會有種覺得自己很棒的錯覺
儘管那些紀律都是些微不足道的小事
明明犯規過很多次，但因為規則上允許自己犯規
所以實際上犯規並不是真正的犯規，真是毫無邏輯
但原來自己的心靈就是這麼好操弄

明年首要展望就是維持這些紀律了
如果明年不幸心態炸裂、紀律全崩的話
我就再跟自己深度對話三天三夜後上來寫道歉文
不過我覺得這一切的大前提
都是要先讓自己處於一個有餘力好好生活的環境
如果每天都要煩惱下一頓飯的錢怎麼來
或是生活無時無刻處於高壓狀態
那大概是不用多想什麼建立紀律了吧
就得先想辦法改善環境或是轉換心態

大概就是這樣！「建立生活紀律」
但為了讓自己可以長期遵守，就要「和自己深度溝通」
說起來好像也不該是個直到35歲才在做的事情
不過我現在有自己很棒的錯覺所以無所謂

最後壓軸是《今年有做這件事太好了》的TOP 1
就 是 投 稿 翻 唱 新 作
ロキ／ゼーノ【歌ってみた】
https://youtu.be/6g3SCKqRJDQ
還沒聽過的話給你聽聽看
我明年也會丟新作來讓大家知道我還活著的

今晚想熱鬧的跟人群一起跨年的話
可以來 杰克音樂 參加跨年活動
我會跟 Colorful Moments 一起上台演出
戴好口罩、勤洗手、好好活著
2020就要過去了，2021也要健康活過去好嗎？

附上我剛吃的2020年最後一餐
Costco的總匯披薩、牛肉捲、沙拉

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【哈克獨門心法工作坊】～穿越迷霧，懂一個人真正的樣子～2019/10/19開課
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天來跟大家聊聊，一個比較嚴肅的議題。

近年來啊，每當有重大的社會案件發生的時候，像是公眾場所的隨機殺人事件，或者是前一陣子台鐵襲警案…這些部分。

我發現有很多民眾在看完這些新聞之後，常常會有一些感嘆跟疑惑；就像是喔「怎麼會有人這麼冷血？」、或者是「怎麼會有人這麼瘋狂，做出這麼殘忍的事情？」

但我想邀請大家想一想，當我們感嘆完「瘋子越來越多」、「社會真的好亂」這樣的想法之後；這種讓大眾感覺到害怕的事情，就會自動停止、不再發生了嗎？事實證明，並不會啊！

這些可怕的事情還是重複的在發生，所以現在重點來了，我們明明知道這種不可預測的事情，還是會存在我們這個世界上，還是會有它發生的風險，難道我們就只能夠隨它去，坐以待斃嗎？

還是我們可以想一想，就算這樣的事情我們沒有辦法事先的預測，但我們還是更積極的去面對；也就是在發生這些慘案之前，起碼能夠辨識出這樣的人，事前做一些預防、保護好自己，才是讓自己好好過人生，更務實的方法。

我一直相信，其實絕大多數的人都是善良的；因此當一個人會走到某個極端，或者是會做出那些太荒謬、讓人覺得難以想像的行為，他一定有他背後形成的背景跟脈絡，和那一個人不得不的苦衷。

不過我今天不是要做任何的個案討論，我真正想要跟大家分享的，是這些殘忍行為的背後，那個讓人「泯滅人性」的源頭，到底是怎麼發生的？

更簡單的說，也就是一個跟你我一樣的平凡人，到底是怎麼樣擺脫社會的常規，和基本教育的自我約束，去做出那些有害他人、讓人覺得不可思議的行為？

在解開這個謎底之前，我來說個歷史事件，你可能就會有感受。

我們都知道喔，在二次世界大戰的時候，德國納粹的領袖希特勒，他是一個打著「種族主義」的旗號，對猶太人進行大規模屠殺的獨裁者。

在希特勒和種族主義的意識形態主導底下，當年的納粹政權，屠殺了至少550萬的猶太人；甚至於還有更多的身心障礙，和被他們視為劣等，或者是不受歡迎的少數族裔，都遭到納粹政權的毒手。

然而在希特勒徹底執行種族主義之前，這些猶太人和身心障礙者，本來就是住在德國的境內啊。

也就是說，在希特勒宣布進行種族淨化政策的同時，那些準備去抓人、殺人的德國軍官，和跟那些即將要被滅族的猶太人。

他們原本可能是鄰居，但是在希特勒的政令一宣布之後，這些軍官就翻臉無情的對鄰居動手。

即使這些猶太人曾經跟德國的軍官的孩子一起上學、一起成長，各自成家之後，兩家的家人還一起玩耍；但是這些德國軍官，還是可以說殺就殺，毫不留情。

那麼當你聽到這裡，你是不是很好奇，到底這些德國軍官，是怎麼樣一夕之間，變成了冷血的殺人魔，能夠對於那些從小一起長大的鄰居，痛下殺手？

事實上呢，這些人並不是人格分裂，而是希特勒的政權，對於這些有惻隱之心的人、這些軍官進行了洗腦；給他們一個殺人的理由，讓他們感覺到殺人並不是他們的責任，他們只是負責執行。

甚至於是為整個日耳曼民族的光榮來服務，讓這些軍官相信自己做的事情是正確的，不需要有罪惡感；而這樣的一個思想洗腦，就叫做「道德鬆綁」。

更直白的說，任何普通的正常人，只要被「道德鬆綁」的觀念侵蝕，就會變成泯滅人性的罪犯。

那麼，回到你我的日常生活裡，到底我們要怎麼樣去辨識出，有人正在進行「道德鬆綁」的過程，讓我們可以事先遠離危險呢？

其實這並不困難，因為這個過程，通常會有四個認知上面的特徵，在我說完之後，你也可以很容易的就能夠辨識出來。

這些隱藏著「道德鬆綁」的第一步，就是「把傷害的行為，重新定義成榮譽的行為」。

打個比方來說喔，假設有一個天性單純的孩子，偏偏遇上一個情緒管控有問題的長輩，這是他的主要照顧者。

於是這種壞掉的大人，在管教小孩的時候就會跟他們說：「我會打你是在教你，要你學會看別人的臉色，將來長大之後才會得人疼啊！」聽起來好像很有道理，對不對？

於是呢，這個大人在合理化的過程當中，他就降低了對小朋友拳打腳踢的罪惡感，讓家暴事件不斷的上演。

這個大人把在本質上面，在身體跟精神的傷害，包裝成三個最可怕的字，叫「為你好」！

而第二步讓人道德鬆綁的階段，那就是「藉由分散或者是推卸個人的責任，用來逃避自我的譴責」。

這就像是喔，你在職場上遇到沒肩膀的主管，在你被奧客申訴的時候，不但沒有幫你伸張立場、討回公道；反而是向上級呈報，讓公司誤會你專業不足、服務不周，害你被資遣。

而且呢，還理直氣壯的跟你說：「這只是人力資源部門的決定，我只是負責通知你，有問題你去找人資部。」這樣的話你聽起來是什麼樣的感覺？

如果正在看視頻的你，就有這樣的主管，我勸你還是早一點幫自己找後路，千萬不要拿自己的前途開玩笑喔！

然而這個現象，其實不只是主管的問題，其實這裡它顯現出，這整個團體的集體卸責、集體去逃避每個人應該要有的擔當跟責任。

接下來的第三個步驟，就是喔「合理化自己對於對方造成的傷害，忽略所有的負面後果」。

這就例如喔，在一段疏離的親子關係裡，日子過得很混亂的大人，根本不會照顧自己的下一代；更別說是好好回應孩子對於愛的需求。

於是呢，給孩子的照應，經常是放任不理、忽略孩子的情感，讓孩子從小就恐懼跟外界接觸，不懂得一些必要的人際技巧。

而大人卻還自以為是的說：「我把你生下來，我的責任就是給你吃、給你住，讓你讀書；其他的事情都要你自己要負責，等你成年之後，這就不會是我的事了。」

其實喔，傷害在本質上都是有脈絡、一環扣一環的，沒有人能夠置身事外、也沒有人是局外人。

在成人階段的適應不良，往往可以在成長的階段裡，找到線索跟源頭，今天的加害人，通常是過去的受害者。

長期被忽略的孩子，日後往往會成為忽略自己孩子的父母，因為呢，他們會合理化的說：「啊我當初也是這樣長大的啊！」

最後一步那就是「重新建構對受害者的認知，把他們的所受當作是活該。」

這就像是一些恐怖情人，在施加暴力之後，往往會說：「我這樣子其實都是你害的，一切都是你自找的，活該！」

他把所有的責任都推給受害者，就像當年納粹把許多的社會問題，都推給猶太人是一樣的。

當我們放眼今日，你可能會發現，我們的政治人物，很多時候也用這樣的手法，那其實跟當年的納粹相比，並沒有本質上的差別啊！

要是你對於我剛剛講的這些句型並不陌生，我會很建議你，早點看清楚你所處的環境，或者是你眼前的人，敬鬼神而遠之吧！

還記得希特勒是怎麼說服德國軍官的故事嗎？其實任何人都可能會因為「道德鬆綁」的過程，解除對於任何破壞行為，或者是邪惡行為的道德底限，去做出很多不可思議的事。

只要認為一切都是別人的錯，自己的暴行就可以得到合理的說詞。

然而我相信喔，世界上大部分的人，都是有良知、有責任感的。但不能否認的就是，仍然會有一部分的人，或者是某些團體，會用道德鬆綁的過程，合理化自己給他人的傷害，甚至於會鼓吹他人一起進行集體的霸凌。

面對這種狀況，你就要有保護自己的能力。否則喔，就像是一個光著身體上戰場的小兵，在短兵相接的時候，大聲呼喊說：「我很善良，不要殺我。」這是有沒用的啊、而且是非常、非常荒謬的，不是嗎？

談到這裡，嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】，它會讓你學會怎麼樣面對這些有害的關係的時候，不只是被動的承受，你更可以主動的取捨、積極的調整你和他人的距離；更進一步的知道，怎麼樣保護自己的具體作法。

然而，如果你生命當中的相遇，並沒有這麼極端的話，那麼【人際斷捨離】這一門課，也會讓你學會，怎麼樣跟人進行「建設性的衝突」，去捍衛自己的權利，不讓別人輕易的剝削、或者是勒索你，讓你的生活裡只留下對的人。

但無論如何，雖然我們沒有辦法控制他人跟環境，但是可以讓自己更有力量！
知道怎麼樣保護自己，永遠是我們自己每個人的責任。

希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。

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然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後所提的【人際斷捨離】這一門課，我很期待你能夠參與並且加入。

我相信綜觀我們的人生，你難免就會遇到一些罔顧你的權利、忽略你的需求，甚至於把侵犯你當成是理所當然的事情，這樣的人。

當面對這樣的人，他可能是你在工作職場上遇到的人、他更可能是你親近的家人；你該怎麼辦？

所以呢，【人際斷捨離】這一門課，並不是要讓你決絕的去切斷這些關係；而是知道怎麼樣把那些對自己有害的信念。

或者是讓自己放不下的一些需求，甚至於能夠拉出一個不管是心理還是物理的距離，讓你能夠一步一步的保護自己之餘，長出自己的力量。

我常常說：「生命要浪費在美好的事物上。」那麼當你知道怎麼樣保護自己，你才能夠把你的心力，留給那些「對的人」。

【人際斷捨離】期待你的加入，希望我們能夠一起學習、一起前進，謝謝你的收看，我們再會。