我們該如何分擔彼此的痛苦？- Brian Liu

「為甚麼是我？」這是飽受痛苦煎熬的人常有的抱怨，往往叫陪伴在側的至親不懂回應。南韓從事人權工作多年的社工嚴寄鎬著作「痛苦可以分享嗎？」觀察分析，遭逢厄運或罹患惡疾的人，經常發現言語不足以表達自身痛苦，以致跌入苦不堪言的絕望，換成向身邊人埋怨和發洩，親友要不是跟著情緒崩潰，就是避之則吉，結果更叫受苦者孤立無助。那麼我們該如何分擔彼此的痛苦，才能夠做到互相扶持，不至於拖垮對方？

摧毀自我對話空間的痛苦

在正向思考的推使下，很多人總是理所當然認為，受苦的人應該積極向前，嘗試思考痛苦背後的意義。嚴寄鎬指出，當我們說某事某物有其意義時，通常都是來自它的正面結果，譬如是讓人領略到某些教訓，或者對生命意義有感悟，這些「收穫」讓人相信受苦都是值得。

可是，現實中不是所有痛苦都有正面結果，有時苦難是壓倒性的、或是無妄之災，使人窒息得難以承受，完全找不到因由和出口，即使如何反求諸己也是徒勞無功。有些苦難甚至沒完沒了，使我們難以總結經驗，只能夠被動承受，喪失主動應對的空間。

正如很多學者研究人類的殘酷體驗時發現，個人在「絕對的痛苦」面前，是遍尋不到任何意義，只能夠熬過去。痛苦的「無意義」也會破壞自我對話的可能，無論如何發問「為甚麼是我」或「為甚麼會這樣」也找不出答案。除非內心足夠強大，否則通常都無可避免地感到空虛絕望。

書中一名家庭接連遭逢厄運的事主便慨嘆：「我只想沉睡，因為一睜開眼睛又會繼續想。但是想了不會有改變，也根本想不出甚麼結論，就算真的有，都是些沒有甚麼用的念頭。這樣一看，其實思考最是累人。」

當至親淪為宣洩出口

痛苦可以剝奪當事人的自我對話能力，也破壞與他人的溝通橋樑，甚至不自覺趕走了扶持自己的至親。嚴寄鎬憑藉豐富的社工經驗發現，類似的悲劇其實相當普遍。

求助事主在熙的母親整輩子操持家計、活躍社區，但在 70 多歲時突然倒下、百病纏身，加上治療過程意外頻生，叫她連連抱怨。她經常向家人嘮叨身體有多痛，家人起初也細心傾聽，但隨時間過去，他們再難抵受她日復日的抱怨，漸漸敷衍了事，只會說這是常見老人病，叫母親看開一點，但母親聽後更覺委屈 —— 我已經夠慘了，家人居然不明白我、不站在我身邊。

無法排遣的痛苦與被世界遺棄的孤獨感，很快便轉化成憤怒，令在熙媽媽經常大叫大嚷，每天與老公吵架、對子女謾罵：「還是要大小聲發洩一下呀！不然怎麼撐下去？」這句話充分反映她再沒有能力表達自己的痛楚，只能夠不時放聲呼救，或者拿至親當成宣洩的出口，發出無意義的咆哮，結果使家人的情緒都一同被拖垮。

一直陪伴在側的在熙心力交瘁地說：「簡直是活受罪，因為她憤怒的對象裡頭，有很多是我愛的人，聽到我愛的人對其他我愛的人宣洩憤怒，真的讓我又絕望，又難受。」

可否和我外出散散步？

類似案例在現實中比比皆是，受苦的人無法獨自承受痛苦，於是尋求至親來分擔，奈何痛苦難以言傳的性質，容易令至親淪為情緒勒索和宣洩的對象，破壞雙方關係，使得當事人與陪伴者的世界一起崩潰，深刻地體現「久病床前無孝子」的悲劇。

要解開這道死結，嚴寄鎬提醒，為陪伴者提供支援極為重要，否則他們獨力難支，但我們過去經常把焦點放在受苦者身上，而忽略這個關鍵。在熙平日負責照料病重的母親，而兄弟姐妹從外地回家時，對在熙的關懷也不亞於對母親，每次團聚也會帶在熙抽離原來崗位。

作者還提出另類減壓建議，叫受苦者多外出散步。雖然很多人也會尋找同路人互相扶持，譬如參加病人互助組織定期聚會，但當自己的想法被他人指指點點，長遠也可能叫人倍感挫折和壓力，話題聚焦在痛苦根源也未必是出路。

相反，外出散步每每有助當事人分散注意力，把焦點從自身煩惱轉向外部世界，不會老是談自己，反而會拿外在事物閒聊，與同行的人談天說地。這樣不但有助改善心境，重建與外部世界的連繫，最終或可讓當事人不只看到自己，也留意到他人的難處以及其痛苦的掙扎，從而抵消「只有自己受苦」的孤獨感。

除了修補與外在世界的關係，受苦者亦應該重建內在的對話空間，學習適度的自救。作者認為，寫作和閱讀都是很好的工具，讓人有機會冷靜抽離，有助從第三身視角重新審視自己，使人不至於過度沉溺於痛苦。這不是說要把自己的心路歷程出版成書，寫作的目的也不是說服別人，而是全心關照自身，將其當作人生的「省察工具」，寫日記便是其中一種很好的習作。

歐洲文藝復興時期，自傳體作品興起，某程度便是基於當時的人愈來愈「想暸解自己、想活得像自己」，於是觀寫記錄自己的生活，然後加以反思，寫作也因此孕育出近代的主體意識。近代哲學家伊拉斯謨（Erasmus）和帕斯卡（Blaise Pascal）飽受疾病折磨，於是以寫作記錄身體狀況和感受，梳理自身問題，自我療傷。即使無法得出答案，過程中也可成為自己的最佳陪伴者，在苦痛中重新認清自我。

原文：CUP

#健康 #生理

你有高血壓嗎？你知道高血壓控制不好，最嚴重死亡率狂飆30倍嗎？今天邀請到心臟內科醫師陳冠任來教大家，只要用6招天然的方式就能有效降低血壓，2周就能看到數字下滑！到底該怎麼做，一起來看看吧！
#血壓 #糖尿病 #心臟

00:00 精彩開場
01:10 以為高血壓沒關係？ 控制不佳死亡率狂飆30倍！
05:59 高血壓不自知？ 5大警訊可能是救命關鍵！
06:46 破解高血壓藥3迷思！ 名醫提醒黃金救命法則！
08:42 血壓降低就停藥？ 門診中病情失控的關鍵原因！
11:07 醫師說你要聽！ 破解高血壓患者5大要命迷思！
11:16 高血壓5大常見迷思：年紀大血壓高點沒關係？
12:39 血壓早比晚高？ 名醫教你量的時間與數值關鍵！
15:03 破解降血壓2大方法！ 保健品、吃素真的有效？
16:16 血壓越低越好？ 名醫公開1關鍵迷思恐致命！
17:47 不吃藥逆轉高血壓！醫授6招2-4周保健康！
22:14 救命! 血壓飆高！ 名醫教你緊急降壓3步驟！

✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m）　http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道　http://bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道（ID：@worked_money） https://bit.ly/2WZ1Dnb
✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道　https://t.me/storm_money

【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
下班經濟學►►https://www.facebook.com/workedmoney

指甲的颜色警讯 | 指甲出现黑线条或变成青赤黄白黑的颜色，提示什么样的身体状况呢? | 黑色素细胞瘤

章節
0:00 内容提要与介绍林子民中医师登场
0:15 黄色指甲
1:45 紫色指甲及蓝色指甲
2:15 黑色指甲
3:25 指甲偏白色
3:50 指甲偏红色(高血压、热气)
5:03 绿色指甲
5:33 灰白色指甲
6:10 指甲留太长的影响
6:33 经常做美甲的危害
7:27 指甲旁边长肉刺、脱皮
7:54 甲沟炎
8:20 霉菌感染了指甲怎么办？
8:58 指甲是人体"六个月的病历"
9:55 指甲比较硬
10:25 养护指甲茶饮预告与相关影片推荐

追踪更多的林子民中医师
Facebook ➡︎ https://www.facebook.com/lintzemin/
合作邀请 ➡︎ [email protected]
或 whatsapp ➡︎ https://api.whatsapp.com/send?phone=60169175256

指甲黃色可能是我們經常去做美甲，指甲油及去光水等化學藥劑殘留，或者是老化，也可能他有吸煙的習慣，煙焦油也會把指甲熏黃。紫藍色的指甲跟心臟有關，如果我們的循環系統出了問題，因為身體缺氧的關係，指甲就會呈現出紫色或藍色。指甲黑色常見於外物撞擊的瘀傷或黑色素細胞瘤，雖然黑色素細胞瘤85%都是良性的，但最好還是去讓皮膚科醫師診斷一下。指甲白色一般是貧血的一個現象或是肝功能受損的提示。指甲太紅有可能是血壓高(鬱血性心臟病)，而在中醫來看，提示血熱或虛熱。"肝主筋 其華在爪" ，爪就是指甲，所以指甲紅可以聯繫到肝火上炎 的現象，也比較容易發怒。綠色指甲可能是感染了綠膿桿菌，而灰白色指甲則是黴菌感染，稱為"灰指甲"。剪手指甲跟剪腳趾甲的工具最好分開，然後家裡面的每一個人都要有自己的一把指甲刀，才不會這個互相感染。指甲也需要一些物質基礎來當作他的原料，當我們原料不足的時候
、微量元素不足、蛋白質不足的時候，指甲旁邊就會長一些肉刺，或者是指甲比較容易脆裂。另外，指甲如果剪太短，以後再生長的時候就容易往內嵌進甲溝裡面，那就會比較容易形成一個叫"甲溝炎"的問題。

BGM：
NOWË - Horizon (Vlog No Copyright Music)
#林子民中医师 #指甲 #健康 #養生

｜心臟病—心瓣狹窄屬常見心臟病要做手術治療 氣喘腳腫頭暈係症狀 5成患者會在兩年內死亡
突然出現胸口痛、呼吸困難、頭暈等病徵，小心是患上心瓣狹窄的警號

若你身邊有老人家突然出現胸口痛、呼吸困難、頭暈等病徵，小心是患上心瓣狹窄的警號。87歲的梁太去年突然經常無法入睡，一躺下就呼吸困難，又經常氣喘和頭暈，經檢查後發現她心臟的主動脈瓣膜嚴重狹窄，最後要接受主動脈心瓣置換手術。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#心臟病 #心瓣狹窄 #胸口痛 #心瓣置換 #手術
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家