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[爆卦]常見的胃病是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇常見的胃病鄉民發文沒有被收入到精華區：在常見的胃病這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 常見的胃病產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅不來的郭醫師 《 Dr. Brad Kuo 》，也在其Facebook貼文中提到， 為什麼反對長期吃胃藥 胃酸分泌不足容易誘發之重大疾病！ 一切的疾病可說是因微量營養素不足所造成，而常見的胃病亦不例外，而營養的問題要用營養學的方式來解決。不要以為只要食物均衡，有攝食足夠的維生素了，應該不會有缺乏的問題，但因胃病造成胃酸分泌的不正常，連帶的其他健康問題都會出現的。 ...

　同時也有124部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？ 主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少 早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！ 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？ 營養師告訴你：這...

「常見的胃病」的推薦目錄

常見的胃病 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 01:44:53

烤肉、火鍋 怎麼少的了菇菇！你知道嗎 不論是烤網上的香菇杏鮑菇、高級餐廳的松露、火鍋裡的金針菇、國外的蘑菇⋯ 他們都是「菇類」同時也是蔬菜的一種唷！ 👩🏻‍⚕️奉上 菇類營養比一比 你喜歡吃哪一種菇呢？ #香菇 31kcal 蛋白質：3g 膳食纖維：3.8g 鉀：277mg 葉酸：46.3μg ...

常見的胃病 在 許淳彰中醫師 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 13:50:23

大許之常見的 #減重穴道 有哪些?（上） 人體全身上下、從頭到腳共有14條經絡、365處正穴， 每個穴道皆有其主要功用。 藉由刺激穴道可以「調節人體氣血，進而活絡臟腑、改善身體機能」，所以對於身體多數的病症，針灸都有一定效果。 如果談到幫助減重的穴道，就必須 #先分辨屬於肥胖的哪一種證型，再針對...

常見的胃病 在 小巧 Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 10:08:16

Master cleansing 注意，我唔係用最100%方法亦建議大家考量自己身體狀況及做足資料收集然後量力而為。 其實已經久聞呢個方法好耐，但餵食嘅我加好容易低血糖嘅我，覺得冇可能可以7日淨係飲楓糖漿加檸檬！（我喺呢7日的確有偷食過三隻無花果一條菜同大約150g乾果）。 成效方面，我瘦咗2....

  • 不來的郭醫師 《 Dr. Brad Kuo 》

    常見的胃病 在 不來的郭醫師 《 Dr. Brad Kuo 》 Facebook 的最佳貼文

    2019-11-01 08:10:53
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    為什麼反對長期吃胃藥

    胃酸分泌不足容易誘發之重大疾病！

    一切的疾病可說是因微量營養素不足所造成，而常見的胃病亦不例外，而營養的問題要用營養學的方式來解決。不要以為只要食物均衡，有攝食足夠的維生素了，應該不會有缺乏的問題，但因胃病造成胃酸分泌的不正常，連帶的其他健康問題都會出現的。

    一般人以為胃炎、胃潰瘍，只要對症處理，吃吃胃藥減少胃酸就好了，殊不知胃病牽涉到胃酸分泌多寡或有無，此與身體的代謝與健康有極大的關係。

    胃酸過多或胃潰瘍者吃制酸劑的傷害

    一般人患有胃炎或胃潰瘍，統稱為胃病，其實是因營養素缺乏所引起的消化性疾病，應從營養角度來求解決。幾乎所有醫生在治療胃病時，會給病人吃胃酸抑制劑或中和劑；或有人在胃病、胃潰瘍醫治無效後，常常會吃些胃酸抑制劑成藥，來舒緩胃酸所造成的困擾。

    但是胃酸過低會造成諸多的代謝失常。一個人分泌足夠的胃酸，才不會造成食物中蛋白質代謝不正常，以及維生素Ｃ的吸收困難，同時也不會造成維生素Ｂ群的被破壞，且可預防礦物質被大量吸收入血流中，而造成貧血以及骨骼易斷碎等現象發生。

    若因胃酸分泌過多而服用制酸劑，使胃酸分泌不足，直接影響到胃中蛋白質的分解，亦將造成其他營養素不能被吸收，尤其是維生素Ｂ群、Ｃ、鈣質等，故間接的導致其他慢性病的發生，或骨質疏鬆及折骨癒合不良等毛病。其嚴重者導致體內抗體低下，人體細胞ＤＮＡ受損，癌症發生等現象，故不要忽視胃酸分泌不足所造成的負面影響。

    胃酸的功能是促使胃中酵素發揮其致活功能，若胃酸分泌不足，蛋白質的消化即發生問題，久而久之，胃消化不良的毛病即發生。且胃酸分泌不足影響維生素吸收，意即不論你吃多麼的營養都無法被身體吸收！

    胃酸分泌不足時，容易得到胃炎，因胃中pH值太高，不能抑制細菌或黴菌的滋長，故容易發生胃炎。若胃酸分泌不足，很容易成為細菌生長的溫床。除此以外，胃酸分泌不足時，縱使有攝食足夠的維生素，但卻有些不能被吸收，有些則被破壞！

    胃酸分泌不足會影響鈣質的吸收，有很多人雖喝了牛奶，吃了維生素Ｄ，但還是有骨質疏鬆症發生，常見於長期使用胃藥患者！

    而長期維生素缺乏與癌症的發生是有關係的，學者 Ames氏(1999)指出人體長久缺乏葉酸、維生素Ｂ６、Ｂ１２、Ｃ、Ｅ等會引起ＤＮＡ的一股或雙股結構類似幅射性的損壞，終致會造成癌症的發生，會引發癌症，尤其是直腸癌；亦會引發心臟病、腦功能障礙等毛病。缺乏維生素Ｂ６會引發染色體破損，終致發生癌症、心臟病、腦神經障礙等毛病。缺乏維生素Ｂ１２會引發染色體破損，終致發生癌症、心臟病、腦功能障礙、神經細胞損傷等毛病。缺乏維生素Ｃ造成ＤＮＡ大量氧化，終致引發癌症、心臟病，白內障發生率多出四倍。缺乏菸鹼酸造成ＤＮＡ無法修補，引發記憶力衰退、神經細胞症候群等毛病。維生素Ｅ缺乏引起ＤＮＡ的氧化、免疫系統的障礙，導致癌症的發生，且直腸癌的發生率多出兩倍，心臟病多出一點五倍。

    由上述可知甚多的身體重大疾病，很多是發生在維生素缺乏情形下，而縱使我們攝食足夠的維生素，但若胃酸分泌不足，卻會影響維生素的吸收利用，故追根到底，重大疾病或慢性病的發生，往往是長期缺乏維生素所引起的。

    所以有腸胃問題的人應該好好評估，用正確的治療方式，而不是長期服用胃藥而產生一連串更嚴重的問題！

  • 不來的郭醫師 《 Dr. Brad Kuo 》

    常見的胃病 在 不來的郭醫師 《 Dr. Brad Kuo 》 Facebook 的最佳解答

    2019-11-01 08:10:53
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    為什麼反對長期吃胃藥

    胃酸分泌不足容易誘發之重大疾病！

    一切的疾病可說是因微量營養素不足所造成，而常見的胃病亦不例外，而營養的問題要用營養學的方式來解決。不要以為只要食物均衡，有攝食足夠的維生素了，應該不會有缺乏的問題，但因胃病造成胃酸分泌的不正常，連帶的其他健康問題都會出現的。

    一般人以為胃炎、胃潰瘍，只要對症處理，吃吃胃藥減少胃酸就好了，殊不知胃病牽涉到胃酸分泌多寡或有無，此與身體的代謝與健康有極大的關係。

    胃酸過多或胃潰瘍者吃制酸劑的傷害

    一般人患有胃炎或胃潰瘍，統稱為胃病，其實是因營養素缺乏所引起的消化性疾病，應從營養角度來求解決。幾乎所有醫生在治療胃病時，會給病人吃胃酸抑制劑或中和劑；或有人在胃病、胃潰瘍醫治無效後，常常會吃些胃酸抑制劑成藥，來舒緩胃酸所造成的困擾。

    但是胃酸過低會造成諸多的代謝失常。一個人分泌足夠的胃酸，才不會造成食物中蛋白質代謝不正常，以及維生素Ｃ的吸收困難，同時也不會造成維生素Ｂ群的被破壞，且可預防礦物質被大量吸收入血流中，而造成貧血以及骨骼易斷碎等現象發生。

    若因胃酸分泌過多而服用制酸劑，使胃酸分泌不足，直接影響到胃中蛋白質的分解，亦將造成其他營養素不能被吸收，尤其是維生素Ｂ群、Ｃ、鈣質等，故間接的導致其他慢性病的發生，或骨質疏鬆及折骨癒合不良等毛病。其嚴重者導致體內抗體低下，人體細胞ＤＮＡ受損，癌症發生等現象，故不要忽視胃酸分泌不足所造成的負面影響。

    胃酸的功能是促使胃中酵素發揮其致活功能，若胃酸分泌不足，蛋白質的消化即發生問題，久而久之，胃消化不良的毛病即發生。且胃酸分泌不足影響維生素吸收，意即不論你吃多麼的營養都無法被身體吸收！

    胃酸分泌不足時，容易得到胃炎，因胃中pH值太高，不能抑制細菌或黴菌的滋長，故容易發生胃炎。若胃酸分泌不足，很容易成為細菌生長的溫床。除此以外，胃酸分泌不足時，縱使有攝食足夠的維生素，但卻有些不能被吸收，有些則被破壞！

    胃酸分泌不足會影響鈣質的吸收，有很多人雖喝了牛奶，吃了維生素Ｄ，但還是有骨質疏鬆症發生，常見於長期使用胃藥患者！

    而長期維生素缺乏與癌症的發生是有關係的，學者 Ames氏(1999)指出人體長久缺乏葉酸、維生素Ｂ６、Ｂ１２、Ｃ、Ｅ等會引起ＤＮＡ的一股或雙股結構類似幅射性的損壞，終致會造成癌症的發生，會引發癌症，尤其是直腸癌；亦會引發心臟病、腦功能障礙等毛病。缺乏維生素Ｂ６會引發染色體破損，終致發生癌症、心臟病、腦神經障礙等毛病。缺乏維生素Ｂ１２會引發染色體破損，終致發生癌症、心臟病、腦功能障礙、神經細胞損傷等毛病。缺乏維生素Ｃ造成ＤＮＡ大量氧化，終致引發癌症、心臟病，白內障發生率多出四倍。缺乏菸鹼酸造成ＤＮＡ無法修補，引發記憶力衰退、神經細胞症候群等毛病。維生素Ｅ缺乏引起ＤＮＡ的氧化、免疫系統的障礙，導致癌症的發生，且直腸癌的發生率多出兩倍，心臟病多出一點五倍。

    由上述可知甚多的身體重大疾病，很多是發生在維生素缺乏情形下，而縱使我們攝食足夠的維生素，但若胃酸分泌不足，卻會影響維生素的吸收利用，故追根到底，重大疾病或慢性病的發生，往往是長期缺乏維生素所引起的。

    所以有腸胃問題的人應該好好評估，用正確的治療方式，而不是長期服用胃藥而產生一連串更嚴重的問題！

  • 不來的郭醫師 《 Dr. Brad Kuo 》

    常見的胃病 在 不來的郭醫師 《 Dr. Brad Kuo 》 Facebook 的精選貼文

    2019-09-08 06:16:51
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    長期服用胃藥真的要小心

    胃酸分泌不足容易誘發之重大疾病！

    一切的疾病可說是因微量營養素不足所造成，而常見的胃病亦不例外，而營養的問題要用營養學的方式來解決。不要以為只要食物均衡，有攝食足夠的維生素了，應該不會有缺乏的問題，但因胃病造成胃酸分泌的不正常，連帶的其他健康問題都會出現的。

    一般人以為胃炎、胃潰瘍，只要對症處理，吃吃胃藥減少胃酸就好了，殊不知胃病牽涉到胃酸分泌多寡或有無，此與身體的代謝與健康有極大的關係。

    胃酸過多或胃潰瘍者吃制酸劑的傷害

    一般人患有胃炎或胃潰瘍，統稱為胃病，其實是因營養素缺乏所引起的消化性疾病，應從營養角度來求解決。幾乎所有醫生在治療胃病時，會給病人吃胃酸抑制劑或中和劑；或有人在胃病、胃潰瘍醫治無效後，常常會吃些胃酸抑制劑成藥，來舒緩胃酸所造成的困擾。

    但是胃酸過低會造成諸多的代謝失常。一個人分泌足夠的胃酸，才不會造成食物中蛋白質代謝不正常，以及維生素Ｃ的吸收困難，同時也不會造成維生素Ｂ群的被破壞，且可預防礦物質被大量吸收入血流中，而造成貧血以及骨骼易斷碎等現象發生。

    若因胃酸分泌過多而服用制酸劑，使胃酸分泌不足，直接影響到胃中蛋白質的分解，亦將造成其他營養素不能被吸收，尤其是維生素Ｂ群、Ｃ、鈣質等，故間接的導致其他慢性病的發生，或骨質疏鬆及折骨癒合不良等毛病。其嚴重者導致體內抗體低下，人體細胞ＤＮＡ受損，癌症發生等現象，故不要忽視胃酸分泌不足所造成的負面影響。

    胃酸的功能是促使胃中酵素發揮其致活功能，若胃酸分泌不足，蛋白質的消化即發生問題，久而久之，胃消化不良的毛病即發生。且胃酸分泌不足影響維生素吸收，意即不論你吃多麼的營養都無法被身體吸收！

    胃酸分泌不足時，容易得到胃炎，因胃中pH值太高，不能抑制細菌或黴菌的滋長，故容易發生胃炎。若胃酸分泌不足，很容易成為細菌生長的溫床。除此以外，胃酸分泌不足時，縱使有攝食足夠的維生素，但卻有些不能被吸收，有些則被破壞！

    胃酸分泌不足會影響鈣質的吸收，有很多人雖喝了牛奶，吃了維生素Ｄ，但還是有骨質疏鬆症發生，常見於長期使用胃藥患者！

    而長期維生素缺乏與癌症的發生是有關係的，學者 Ames氏(1999)指出人體長久缺乏葉酸、維生素Ｂ６、Ｂ１２、Ｃ、Ｅ等會引起ＤＮＡ的一股或雙股結構類似幅射性的損壞，終致會造成癌症的發生，會引發癌症，尤其是直腸癌；亦會引發心臟病、腦功能障礙等毛病。缺乏維生素Ｂ６會引發染色體破損，終致發生癌症、心臟病、腦神經障礙等毛病。缺乏維生素Ｂ１２會引發染色體破損，終致發生癌症、心臟病、腦功能障礙、神經細胞損傷等毛病。缺乏維生素Ｃ造成ＤＮＡ大量氧化，終致引發癌症、心臟病，白內障發生率多出四倍。缺乏菸鹼酸造成ＤＮＡ無法修補，引發記憶力衰退、神經細胞症候群等毛病。維生素Ｅ缺乏引起ＤＮＡ的氧化、免疫系統的障礙，導致癌症的發生，且直腸癌的發生率多出兩倍，心臟病多出一點五倍。

    由上述可知甚多的身體重大疾病，很多是發生在維生素缺乏情形下，而縱使我們攝食足夠的維生素，但若胃酸分泌不足，卻會影響維生素的吸收利用，故追根到底，重大疾病或慢性病的發生，往往是長期缺乏維生素所引起的。

    所以有腸胃問題的人應該好好評估，用正確的治療方式，而不是長期服用胃藥而產生一連串更嚴重的問題！

  • 營養師Ricky's Time

    常見的胃病 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-09-18 19:00:12

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
    主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
    早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
    甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
    營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
    並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
    只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
    甚至對於 健康 可能有幫助喔！

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    00:20 關於早餐
    00:49 不吃早餐 研究
    01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
    02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
    02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
    04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
    05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
    05:19 問題QA

    不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
    #斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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    ▼ 相關影片 ▼

    斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
    https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

    輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
    https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

    斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
    https://youtu.be/9JQloYrPA6c

    168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
    https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

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  • 營養師Ricky's Time

    常見的胃病 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-09-15 19:00:02

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

    我 變胖 了...
    今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
    這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
    疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

    主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
    原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
    加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
    我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
    導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
    慢慢的體重上升也不自覺
    直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
    這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
    站上體重機才知道多了5公斤QQ
    所以我要開始減肥了～

    主要想跟大家聊聊
    其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
    不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
    心態調整後再繼續努力！

    想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    00:17 為什麼會 變胖
    00:49 運動的惰性
    02:13 飲食的失控
    03:31 如何意識到自己 變胖
    04:25 減肥 宣言
    04:54 我想問你們～
    05:05 問題QA

    變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
    #疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
    https://youtu.be/85DfsDyC8kE

    減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
    https://youtu.be/sds93IB0fT8

    減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

    post-title
  • 營養師Ricky's Time

    常見的胃病 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

    2021-09-04 19:00:02

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    你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
    B群可以幫助維持我們身體的機能
    並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
    所以如果想要吃B群提振精神
    需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

    B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
    舉例來說：
    B1幫助將食物中的營養轉化為能量
    B2則是作為抗氧化劑
    B3用來維持皮膚的健康
    B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
    B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
    B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
    B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
    B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
    而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
    01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
    02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
    02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
    03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
    04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
    04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
    05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
    05:57 問題QA

    B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
    #B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/

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    骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
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    https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

    每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
    https://youtu.be/3ZFB96W604A

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    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

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    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
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    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
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    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
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    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
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    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

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    ►https://ricky.tw/

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