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同事甲小姐到常榮中醫看診，拿回來減重祕笈；影印到人手一份。
看完祕笈後，我覺得照這飲食規則，不用吃藥埋線就應該會瘦了。
以下是常榮中醫的減重祕笈內容：

----------------------------------減重祕笈------------------------------
一、每個人瘦身的速度會依據個人的體質、運動、配合程度的不同而有所差異。
二、本診所使用合法 GMP 廠生產、具衛生署字號的藥物，敬請安心服用。
三、服用方式：每日三次、飯前三十分鐘服用。
四、正常反應：以下均為正常反應請安心繼續服藥，等身體機能逐漸調整後症狀即
　　會消失。
　　1.為促使患者能多喝水，特別加入部份天然值物纖維，有少部份使用者，服用
　　　初期因天然纖維會吸收胃酸而產生口乾現象，請多喝開水即可。
　 2.平均100名患者中(尤其是女生)，約有5人在服藥初期會產生輕微心悸或頭暈
　　　現象，此及因服藥後血液循環及新陳代謝加快的緣故，通常二到三天後就會
　　　恢復正常，平常不吃早餐或有低血壓、貧血及無運動習慣體能較差者較容易
　　　會有此現象，可服用些許巧克力、糖水或加強運動則可舒緩。
3.少部份腸胃功能不正常者，會產生排便次數增之現象。
五、注意事項：
1.禁止食用冰品、冰的飲料或冰的食物，例如：西瓜、梨子、鳳梨、橘子、柚
　　　子、瓜類....(很重要，冰冷的東西會使新陳代謝越來越慢，據臨床觀察:吃
　　　冰越多的患者，減肥效果越慢，冰過的水果要先退冰六十分鐘以上），減少
　　　油炸類食物之攝取。夏天可多吃些辣椒幫助新陳代謝。
　　2.減重不可太快速：一週減輕一公斤體重，這樣對身體才不會造成傷害。
　　3.改變進餐的程序：先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口的慢慢吃肉類
　　　和飯。
　　4.最重要的是晚餐要禁食澱粉類食物及油，如飯、麵、麵包，可食用水煮冬粉
　　　、燙青菜、水煮雞肉、白煮蛋、水果、蔬菜湯（可加週味料，但不可用魯味
）等。
　　5.禁食甜的飲料如奶茶、珍珠奶茶、甜的綠茶、紅茶....但可喝無糖飲料。
　　6.禁食奶製品如鮮奶（脫脂的、低脂的）、優格、優酪乳。
　　7.烹調方法儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等，避免油煎、油炸。
　　8.禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之食物（如
　　　：糖果、蛋捲、中西甜鹹點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等）。
　　9.如果於二餐間感到飢餓時，可採用體積大，熱量低，又有飽足感之食物，例
　　　如：可吃一份新鮮的水果或吃一些蔬菜來降低飢餓感。
　 10.請勿服用女性荷爾蒙，否則會越來越胖（例如：避孕藥、排卵藥）。
11.一定要每天泡澡，水溫約攝氏四十度左右，泡到腰際即可，浸泡約十五至二
　　　十分鐘後再起來，避免頭暈（有心臟病及高血壓的患者不可泡澡)。
12.二餐服藥時間至少需間隔四小時以上。
　 13.提醒您：減肥不會立見功效，不要為了追求速效而傷害身體健康，一定要有
　　　耐心與醫師配合，若有疑問要儘快打電話諮詢，不要隨意判斷或自行停藥，
　　　這可以瘦的健康，瘦的漂亮。
14.若身體有需要調整者也可一併告訴醫師一併治療，如頭暈、頭痛、月經不調
　　　、水腫、鼻過敏....等，體重減輕了，身體也變好了。
15.期待每位有耐心的患者能變漂亮，能穿好看的衣服，能得到大家的讚賞：【
　　　妳（你）變瘦了！你變漂亮了！】哇！心情一定會很好！祝福您！
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基本上，這個秘笈是集合了減肥『常識』，例如：不喝甜飲、吃清淡....等，不過
有幾點我個人覺得較難做到：
a.不喝冰飲(水)、水果，凡是冰的都不能吃，要等退冰。
　囧....現在是夏天，不喝冰的好像是外星人，不過，中醫似乎有此一說，喝溫水
　養身。
b.不喝奶製品。
　囧....牛奶應該是蠻多人的生活習慣。
c.每天泡澡。
　囧....看起來很簡單，但執行起來要很有毅力，夏天泡四十度的澡二十分鐘，再
　加上原來洗澡的時間，每天要多花20分鐘準備泡澡的事。
d.晚餐不吃澱粉，但可以吃冬粉。
　囧....印象食物裡含40%+的澱粉就叫澱粉類食品，而市售冬粉都是馬零薯做的，
　就算是用純綠豆做的，也算是澱粉類吧？
e.不可吃避孕藥。
　囧....這個是個人難題。

我覺得這樣的飲食控制，一天大概可以少 300 大卡的攝取，若再加上泡澡和運動
200 大卡，二星期瘦一公斤應該不是問題，有水腫問題的人，有泡澡後，應該是
瘦（脫水）的很快吧？
同事甲一個月瘦了三公斤，但她有運動、泡澡又忌口，我有點搞不清楚她變瘦是
因為有了運動的習慣又少吃，還是吃中醫又埋線的關係.... XD

所以囉，乎應開頭講的，這份秘笈若真的有尊守飲食控制的部份再加上運動，我
想，大部份人都是會瘦的吧！

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有空我再把埋線和去水腫再 key 上來.... ︿(￣︶￣)︿

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※ 編輯: anchor 來自: 114.44.234.163 (08/22 14:19)
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