每天起床從「洗好臉」開始！
讓肌膚透氣舒服一整天，才能擁有好心情🤍
愛上每次洗臉的小時光。

#1號潔膚霜 (118ml) | FG特優評鑑👍🏻

成份：
▪️蘆薈、母菊、常春藤、荷荷葩萃取
（溫和地潔淨，讓肌膚感覺清爽的同時又能保濕）
▪️維生素C
（逆轉肌膚老化，有助皮膚亮白效果）

超愛這條洗面乳，洗臉+卸妝+軟化角質(帶出粉刺)
三合一的功效，誰用誰喜歡！！
不含化學起泡劑，洗完不會臉繃繃的～🙃🙂

注意使用事項：
▪️一次擠50元硬幣大小
▪️早上洗一次(帶去髒污)；晚上洗兩次(卸妝+清潔）
▪️泡泡起的越綿密效果越好(每次停留泡沫約30秒）
▪️用涼水洗臉，不要用蓮蓬頭直接沖肌膚(易乾.老化)
▪️不要用毛巾擦臉，改用紙巾

#保養首重清潔
#白白好物推薦不藏私

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【綠手指守護神】

修道院是中世紀重要的藏書場所與知識中心，而院中種滿了各式植物的庭園更是另一座寶庫。

那些隨著季節繁茂生長婉轉盛開的盎然景緻不僅用來讚詠時令妝點環境，尚且具備更重要的實用功能，例如藥草植物是治療疾病所不可或缺，讓高度自治的修道院調理自家修士病況之外，還能拯救教區民眾免於苦痛，順道讚揚上帝的憐憫慈愛。

因此如今常見的鼠尾草（Sage）早在中世紀便長據於修道院庭園，它被認為〝清新常綠，有助淨化身體毒性和疫病〞，用來當成口香糖咀嚼可以幫助美白牙齒，並且常與洋蔥和大蒜一塊烹調，不僅美味又能增強免疫力，從這點看起來，似乎頗符合現代健康烹飪觀念。

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在這個一切以服侍上帝為重心的神聖場所，各種宗教節慶的隆重儀式自然不可少，重點配角之一就是具有象徵意義和裝飾作用的植物。

聖誕節必備月桂、東青和常春藤，復活節需要紫杉和榛樹柳絮，5月要有樺樹枝，或者意喻受難的桑樹也得種上幾棵。由於至關重要，萬一少了一樣可能引發災難，每個修道院甚至得有專人照料，並確保植物們在節慶時供應無虞，免得悲劇出包。

另外，植物們還有最實際的食用和經濟價值。

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中世紀教會地位崇高，較富裕的修道院根本像座城堡莊園，而院長就是領主，許多修士也都是來自貴族家庭，即使號稱要戒律苦修，飲食內容依舊比老百姓豐富得多。

庭園內種植的蔬菜水果正好供應院內自用，遇上豐收年，水果足以拿來釀酒，或者販售給老百姓。至於綿延於院外的葡萄園釀製成酒後又是另一項重要收入來源，畢竟酒鬼不分世俗或階級，口渴的時候照樣忍不住。

用途豐富，好處多多，你說，管理修道院園藝工作的綠手指是不是很重要？

聖菲亞克（Saint Fiacre，c. 600-670）應該是所有負責園藝的修士都會誠心敬奉的〝綠手指祖師爺〞。

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根據傳說，聖菲亞克出生於愛爾蘭，自小進入修道院，跟著修士們學習藥草知識。時光芢苒，小聖菲亞克決定將自己貢獻給上帝，並且運用精深的藥草理論治癒了許多因病痛受苦的人們。不過受到盛名所累，前來拜訪聖菲亞克的人越來越多，於是他決定離開愛爾蘭，前往法國尋求一方寧靜天地。

抵達法國莫城（Meaux）之後，當地主教聖法魯（Saint Faro）便賜給聖菲亞克位於布里省（Brie）境內布勒伊（Breuil）的一塊林地，作為他的隱修處。聖法魯原本開給聖菲亞克的條件是，看他一天能整理多少荒蔓野地，便能擁有那些土地。這種體力粗活聽起來對於一位平常頂多只是養花蒔草的修士似乎很為難，對吧？

但是別忘了，人家是聖人，當然要有神蹟出現啊~

聖菲亞克連出動鐵犁翻土都不需要，僅僅拿把鏟子三兩下就剷平整片森林，清除荊棘蔓地，為自己闢得一大塊靜修之處安身之所。

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從法蘭德斯著名畫師李文･范･萊瑟姆（Lieven van Lathem，c.1430-1493）於1469年使用蛋彩、金箔和金、銀顏料所繪製的手抄書頁《Saint Fiacre and Houpdée》，就能見到聖菲亞克只以雙手和鏟子，便夷平整片荒野的〝英姿〞。左側奔跑的女子可能是因為見到聖菲亞克單槍匹馬所創造出的神蹟感到讚嘆、驚訝，畫面後方則是隨後興建修道院的情景。

另外，這座年代為15世紀中期，以雪花石膏雕刻而成的聖菲亞克雕像《Saint Fiacre》，也以他左手握著的一把鏟子作為屬物象徵。

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聖菲亞克發揮讓主教下巴掉下來的神奇速度，開墾出荒地之後，便逐步建造修道院、敬奉聖母瑪利亞的禮拜堂和濟貧院。

修道院裡的庭園可供他繼續發揮園藝專長，栽種藥草植物和各式蔬菜，作為飲食自用或是贈送鄰近民眾造福人群。若是有人因病前來求助，他會親自接待並給予醫治，或者窮人請求救濟時，他也會伸出援手，充分發揮濟貧院功效。

在醫學知識尚未發達，衛生條件有限的遙遠中世紀，要是擁有像聖菲亞克這般，一人堪比整個醫療大隊的好鄰居，不正是老百姓之福嗎？

然後啊，據說聖菲亞克琳瑯滿目的濟世藥典裡最神奇者，莫過於治療痔瘡的藥方。

對於這個讓人羞於啟齒又坐立難安的隱疾，只要聖菲亞克出手，就會出現神奇的療效，從此讓許多人的世界從黑白變回彩色，特別是騎士和領主們又可以暢快馳騁馬背上了。

此時尚未出現中世紀最大災難黑死病，要是聖菲亞克再晚個700年出生，不曉得能否扭轉歷史，拯救更多生命與苦難？

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精研藥草知識，加上眾多醫療神蹟，聖菲亞克被奉為園丁守護神，即使時光流轉，仍舊擁有大票忠實粉絲，並且追隨他當年建造的修道院，求得心安祈禱健康，甚至把他老人家的遺物拿來治療疾病。

就連法王路易十三的王后-奧地利的安妮（Anne d'Autriche，1601-1666）都曾在聖菲亞克逝去千年後，特地前來修道院靜禱，感謝聖菲亞克庇佑國王夫婿大病得癒，以及王位繼承人的寶貝兒子-路易十四順利誕生。由於聖菲亞克生前規定女人不得進入他的修道院和禮拜堂，儘管貴為王后，奧地利的安妮還是得乖乖待在院外跟其他信徒一起禱告。

可見聖菲亞克威力如何折服人心。

關於聖菲亞克的眾多醫療奇蹟真實性已經不可考，但他當年苦心鑽研的藥草學問想必曾經幫助許多人，至少，在他的照護之下，許多植物蔬果應該都曾度過明媚燦爛的一生。

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下次若是在美術館內再見到某位拿著鏟子的修士，無論是圖像或是雕塑，那大概就是傳說的〝中世紀綠手指〞聖菲亞克了。

尤其萬一剛好你又熱衷園藝喜愛花草，或者偏偏不幸手指黑漆漆，或許就跟電腦前放包乖乖的類似道理，常常跟聖菲亞克打交道，說不定哪天也會不小心得到綠手指真傳（咦？）。

#中世紀綠手指
#園丁守護神

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最常被問到保養頭髮的解答來囉～
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曾經大學耍帥剪了一頭超短頭髮，發現極度不適合我，自此之後就一直留著中長或長髮，除了適合自己臉型之外，其實長髮也真的最容易整理和照顧。我的髮量不少也還蠻健康的，常常被問到如何保養頭髮？對於一個講求效率又愛美的媽媽來說，我的保養原則很基本也間單，就是：#每天使用好的洗潤髮產品、 #每三天特別修護髮尾，還有 #每週滋養頭皮護理 ～
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挑選洗潤髮產品時，有保養和護理功效很重要，尤其家中還有一位熱愛飄逸長髮，怎樣都不肯剪的微青少女-千千，我們倆一個髮量多、一個頭髮長，還都有點自然捲，除了追求的潔淨感外，更需要足夠的滋養。
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#花柔FARZO 是我用了大半年熱愛的產品，因為品牌太受歡迎，團購的檔期一直到現在才能開，以前都去品牌的百貨專櫃買，疫情期間可以直接送到家更是方便。花柔的產品天然、植萃，不添加矽靈也沒有動物實驗，連帶來細緻泡沫的起泡劑，使用的都是歐盟認證的葡萄糖和甜菜，對人體和環境都很友善。而且用心愛護環境的花柔，是少數我在台灣買網購，保護商品的包裹填充，是使用成本更高但完全無塑的回收紙網，打開時立刻眼睛充滿愛心！
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花柔的成份天然但洗淨效果極好，只要洗一次就可以感覺到乾淨清爽，尤其對於白天運動完要速速洗頭的我來說超重要，各款氣味都相當清新也舒服。以下幾款是我和千千特別喜愛，也是我們天天在用的，來分享推薦給你們：

🔆夏天必備夏季涼感套組
#依蘭精油舒緩洗髮精 & #茶樹精油洗髮精 （搭配鳶尾花潤髮乳）
悶熱又常流汗的熱情夏天，最喜歡洗完頭清新舒暢的感覺了！添加有鎮定和舒緩的功效的精油，除了有控油、抗屑的效果，洗完頭髮有煥然一新的感覺。早上運動完或是外出爬山回到家，一定會用這系列來洗髮，清潔效果和清爽感都大好。

🌾強健髮根的健髮套組
#米糠洗髮精 & #咖啡因洗髮精 （搭配鳶尾花潤髮乳）
即使是個髮量多的人，我還是非常注重健髮，尤其在夏天因為頭皮比較油，掉髮的狀況還是會比較明顯。這兩款除了強化髮根和預防斷髮外，洗完髮絲也超柔順！氣味都屬於溫潤的感覺，米糠洗完是baby的舒服氣味、咖啡聞起來些微像巧克力牛奶，但洗完就是種溫暖的氣息，非常舒服也不甜膩。無論髮量多寡，健髮系列還是要常被當作基本保養呦。

🌹療癒玫瑰控的大馬士革玫瑰套組
#大馬士革玫瑰修護洗髮精和潤髮乳
雖然不是受損髮，但因為自然捲頭髮有時顯得比較毛躁，色澤也淺，保濕和潤澤的玫瑰系列，洗完簡單吹整就很柔順！而且身為玫瑰控一定要入手這組香味超有質感的療癒玫瑰組，我和千千都喜歡在睡前用這款好好洗頭，帶著怡人的香氣入睡！這次團購我自己要補貨的就是 #玫瑰系列家庭組，因為家有兩位熱愛玫瑰的自然捲長髮人，家庭組量比較足夠外，價錢也最優惠。

除了基本的洗、潤髮完，進階保養也選擇最需要、有效的就好，才不會變成三千煩惱絲～

💆🏻‍♀️頭皮養護： #花柔髮根養髮液
頭皮就像臉皮也需要保養，才會有健康的髮質。花柔的養髮液只需要在洗髮完濕髮時噴灑在頭皮，我通常會在髮際和分線處加強，再輕輕按摩就完成了。用添加了綠茶和常春藤，以及專利成分來強健髮根和平衡頭皮的健康，帶涼感的養髮液很舒爽，頭皮護理自己在家就可以做了。

💇🏻‍♀️髮尾養護：#米糠精萃護髮油 ＆ #野櫻花還原酸修補精華
長髮髮尾因為營養比較傳遞不到，修護髮尾的髮品就扮演很重要的角色。我常自己使用電棒，髮尾比較乾燥，每兩、三天就會用添加添加野櫻花和蘆薈的還原酸修補精華，也會拿來做上電棒前的防熱乳，為髮尾補水;而千千自然捲比較嚴重，髮尾容易打結，幾乎天天洗完頭髮都會擦米糠護髮油，不僅多一層保護，髮絲也更好梳理。

花柔的全系列中我用過不少，每一款都真心覺得很棒！這次也挑選了一些我們家必備的商品作為組合，方便大家選購外，價格也是最漂亮的，一次補起來照顧自己和全家髮絲！另外花柔也貼心了準備一些滿額贈好禮，讓大家可以嘗試更多輕鬆卻有效，優雅照顧髮絲的好禮，快去連結裡看看超好用的髮品系列吧！

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近年來，肺癌是國人因為癌症死亡最常見的原因之一，尤其越來越多不抽菸的女性罹患肺腺癌，可能與廚房油煙和空氣汙染有關。

林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享提醒，室內空氣有時比室外還髒，主要元凶來自於燒香、廚房油煙、室內芳香劑、蚊香，甚至裝潢建材也可能飄散甲苯、甲醛等致癌物質。

面對生活中的隱形殺手，該如何尋求自保之道？

除了保持室內通風、炒菜要開抽油煙機，炒完菜多延長10分鐘後再關、以及常常清洗冷氣或除溼機的濾網，以下的植物被認為是天然的空氣清淨機，有助於吸收室內裝潢的空氣污染物，只要小小的一盆，甚至能除去80％的有毒物質！

1.吊蘭
有「綠色淨化器」的美譽，具有吸收甲醛的超強能力，可吸收室內80%以上的有害氣體。在房間裡種植1~2盆吊蘭，空氣中的有害物質即可被吸收殆盡。

2.綠蘿
能吸收空氣中的甲醛、苯和氨氣等有毒物質。剛裝潢好或新鋪設地板的房屋，應該保持通風，並擺放幾盆綠蘿，一段時間後，基本就可以達到入住的標準。

3.常春藤
擁有強效去除甲醛的功能，對存在於地毯、絕緣材料、膠合板中的甲醛，以及隱藏在壁紙中對腎臟有害的二甲苯都有很強的吸收能力。

4.波斯頓腎蕨
適宜在室內種植，是觀賞及淨化空氣的極佳植物，每小時能吸收大約20微克的甲醛，還能去除二甲苯和甲苯，因此也被譽為「最有效的生物淨化器」。

5.白掌
在歐洲被譽為「可以過濾室內廢氣的能手」，因為能吸收氨氣、丙酮、苯和甲醛等有害物質。然而其外表潔白純淨，又是很好的觀賞植物。

6.萬年青
多年生常綠植物，可以有效清除空氣中的尼古丁，還可以吸收甲醛等多種有害氣體，是一種用於改善室內空氣的植物。

7.蘆薈
吸附甲醛氣味的好手，將其擺放在臥室或者客廳的桌子上，有利於吸附室內的有毒物質。蘆薈也含有對人體有益的營養物質，是一種多功效的綠色植物。

8.非洲菊
非洲菊的細毛對空氣中的雜質有很好的吸附作用，所以在剛裝潢好的家中擺放幾盆非洲菊，可以吸收家裡的雜質及其他有毒物質。

9.虎尾蘭
能吸收室內部分有害氣體，並具有清除二氧化硫、氯、乙醚、一氧化碳等有害物質的功效，是用來淨化室內空氣的不錯選擇。

10.薄荷
所釋放的薄荷腦，不僅有清涼芳香的功效，還具有殺菌消毒的作用。將其放在室內，可以中和並去除空氣中的氨氣、苯和甲醛等有毒物質。

【環境毒素相關影音】

無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長
https://youtu.be/0n67JeDK1pQ

幫健康打底！塵市生活、季節變化攏免驚
https://youtu.be/ZsQcC0QhyzY

挑選空氣清淨機前，你該知道的驚人真相！
https://youtu.be/6mEI5Ucg8PA

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10種植物除甲醛又助眠，淨化空氣24小時不打烊
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家裡只要種一盆，吸收掉80％有害氣體
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保濕護眼、吸收有毒氣體！4種適合種在室內的盆栽
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