JOYCE. 🐔 ＃養泉暑假常態團（0711收單，必補！）
⠀⠀⠀⠀
大家早啊！最近開始慢慢養成晚上1030進房，1130前睡著，不知道大家最近的作息和睡眠品質如何，但我身邊蠻多朋友（包括我們），睡覺常常躺很久都睡不著，居家工作也沒有睡午覺，一樣每天運動，但最近的睡眠品質就是不大好... 順勢趁著這樣的狀況，乾脆來調整作息。
⠀⠀⠀⠀
早睡也早起，最近大約都五點半起床，喝500ml水後就準備 ＃做早課（念經20-30分鐘），除了能讓心境更平靜外，內心也更安定。25年來第一次終於達成每日在家做早課的習慣（真的是老了XD），這點是除了這一年多來的每日瑜珈外，自己最開心慢慢養成的習慣：）
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
、、、、、、、、、、、、、、、、、
☻ ＃這週是養泉暑假常態團
既然早起就早點把開團發一發吧（笑）老實說我確實比較不像其他也有開養泉的團主們，各種推各種介紹，應該說，我最忠於也最愛的真的就是：「＃養泉雞腿排、＃有料雞湯包、＃雞高湯和雞肉鬆」，老實說我沒有喝滴雞精的習慣（但保健品倒是真的吃很多XD）所以自己就不會推沒在吃或用的，但我真心愛的，就是愛到底！養泉也是因為如此才愛了三年啊XDDD
⠀⠀⠀⠀
＃每次開團自己一定都會買兩組14片去骨雞腿排
有時會加六片雞胸肉，因為平常家中吃的一半雞腿排是養泉、一半是Costco買（自己醃自己喜歡的口味），因為我們家七天至少有五天都一定要有雞腿排，就算有魚肉、海鮮、蔬菜，我自己飲食習慣每天第一餐的第一口，一定要吃雞肉或魚肉，不是青菜，更不能是澱粉，至於為啥之後有機會再分享XD
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
、、、、、、、、、、、、、、、、、
▌本次新品：＃黃金雞油油蔥酥
這是這次的新品，黃金雞油油蔥酥hen香、很酥脆、不鹹、很好吃，我也可以直接單吃XDDD 這款跟東和的油蔥酥味道不大一樣，這款不知道為啥吃起來有種健康感XD 可能油脂不會過多，而且 ＃不鹹但很香，＃油蔥酥完整且超酥脆，我直接用老娘的橄欖油蒜香醬混搭一起，直接拌入義大利麵、青菜、霸王餛飩、沾汆燙的雞肉，都很好吃！大家可以試試～
⠀⠀⠀⠀
▌＃養泉雞腿排就是多吃又吃不膩的紅羽土雞（非常揪細啊～）
口感不像土雞那麼扎實（咬了感覺會國字臉XD）也不像肉雞吃了軟趴趴（我最不喜歡的就是肉雞），紅羽土雞就是「Ｑ彈、多汁、嫩」，怎麼吃都不會膩的居家冰箱常備食品，有養泉雞腿排和雞胸肉，每天都可爆炸安心，先生中午的午餐、晚餐、減醣瘦身餐、我的186等等，雞腿排真的就是我們的命！
⠀⠀⠀⠀
養泉真的是這三年我們家「＃不變＋＃方便」的 冰箱必備，沒有養泉我會非常苦惱，因為有雞腿排我隨時都可以上菜，超級方便～ 再次提醒，我們家吃雞腿排習慣把外層煎熟後去皮，但我必須說：「＃養泉的雞皮真的非常乾淨（大拇指！）」而我因為不喜歡整塊咬，所以每次都會煎到兩面金黃後切塊繼續煎，因為這樣比較好食用，裝便當也比較方便。
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
、、、、、、、、、、、、、、、、、
✅ 養泉2021暑假常態團：https://bit.ly/3qMYinz
★★＃冷凍免運，建議常溫盡量跟冷凍一起★★
① 去骨雞腿排任選七件組合價910元（原價每隻170元，組合平均130元）
② 有料雞湯煲任選5件組合價899元（原價每包250元，每包平均180元）
③ 鮮嫩雞胸任選七件組合價910元（原價每份170元，每份平均130元，＃可與雞腿排混搭）
④ 雞高湯/有料素食湯任選7件組合價899元（原價每包150元，每包平均129元）
＃溫馨提醒：冷凍免運費宅配到府再贈送「滴雞精試喝包」市價210元

｜防疫最新公告｜
5/15 雙北市升為第三級警戒，即刻起 Yoga Vibes、常常好食Good Food停課至 5/28！勤洗手、戴口罩，在家做好防疫、減少外出🙏

5/16(日)-5/17(一) 【Flow with Katie X 台南東方美學】 Essence Travel 本質旅行兩天一夜瑜珈旅行取消。待疫情穩定後，我們會再討論或公布新的出團計畫，讓我們一起為台灣的安全加油💪

5/22(六)《中醫瑜珈-暖宮防衰老開髖輕流動》將延後上課，詳細補課日期待國家疫情中心公告後，再個別通知。謝謝同學的支持，祝福大家平安健康❤️

請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie

今天收到 Ruby 給我的卡片和一封署名給媽媽的信，還特別交代我要在她不在家的時候看哈哈哈❤️

謝謝她滿滿的愛，每個孩子都有著獨一無二的天生氣質，Ruby 對世界總是抱持著友善、柔和與寬容，我從她身上學到了：事情永遠不必從完美開始，原諒自己，然後再試一次⚡️這非常適用於瑜珈練習上😊

祝大家母親節快樂！

🔴近期主題瑜珈特別課🔵
【中醫瑜珈-暖宮防衰老開髖輕流動】＊女性專班
2021/05/22（六) 14:30-17:30
已額滿【台南東方美學漁光島·兩天一夜瑜珈旅行】
2021/05/16（日)- 2021/05/17 (一)

🔴關於新品牌🔵
【何一何嫛修復人參平衡水潤面膜】
► https://reurl.cc/e8NMZj

🔴Katie 著作🔵
《當中醫遇上瑜伽》
► https://reurl.cc/exeX1Q
5/13 上市《流動瑜伽的身心回正練習》
► https://reurl.cc/mqgOjM

🔴線上課程🔵
【Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復】
► hahow.in/cr/flowwithkatie
【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】
► https://hahow.in/cr/flowwithkatie2
募資中【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】
► https://hahow.in/cr/katiendrho

🔴常態瑜珈課程請參考課表🔵
Katie 的瑜珈教學根基於 Ashtanga 的流動風格，配合呼吸來做動作的轉換，動作與動作間流暢延續的節奏，能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力，並透過伸展放鬆，達到身體柔軟度的平衡。講求姿勢的正位與策略性的修復。
教室資訊：
Yoga Vibes
忠孝復興捷運站 5號出口 步行3分鐘
星期一
10:30-11:30 基礎瑜珈
星期二
18:45-20:00 流動瑜珈
20:15-21:15 修復瑜珈
星期四
10:30-11:30 和緩流動
星期日
9:30-10:30 和緩流動
11:00-12:15 流動瑜珈
常常好食｜健康制作所
東門捷運站 3號出口 步行2分鐘
星期五
10:30-11:30 和緩流動

🔴一對一 / 私人或企業包班 / 活動邀約
#報名或任何問題歡迎私訊Katie
請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie

檸檬凝乳是甜點百搭的醬，可以用在搭配司康（Scone）或者是泡芙的內餡，
怎麼製作更健康的檸檬凝乳？
可以運用赤藻醣醇取代精製糖，不讓血糖產生大波動。
那檸檬凝乳要怎麼樣才會好吃呢？重點就在於它滑順的口感以及充滿著檸檬的香氣。

健體烘焙家謝宛芸 (IG→ @hsiehdada)，擁有護理師背景，同時也是專業的女子健體選手💪
熱愛美食的她嚴格把關食物的營養與熱量，在一路深究烘焙後，
熟知各種 #減醣、 ＃低糖、#無麩質甜點，更投入創業一路。

她想分享給大家的是：
「大家一般有迷思認為吃甜點就是會變胖、對身體不好，若懂得將食材以更聰明的選項替代，就可以兼顧熱量和營養、對身體更少負擔！」

■ 常常生活學堂 ■ 為健康加分的每一堂課
2月推出謝宛芸的 #無麩質烘焙
開課資訊請見官網 http://bit.ly/2RKZgQj

➤喜歡這則影片請「分享」 //
➤常常好食｜健康制作所 (台北捷運東門站3號出口旁)
➤複合式健康概念店 1F鮮食餐飲 2F料理教室 3F瑜珈教室
➤粉專 https://www.facebook.com/HealthyDietGoodFood