☑ 這讓我省去很多買口香糖的錢！
（常吃口香糖咀嚼肌變大臉會變方又要打肉毒 ～我的老天額啊～）

最近常常帶著這個潔牙噴霧（Dental Spray）趴趴走，也因為常常旅行飛行，加上最近主持新的廣播節目，常常說話口乾舌燥的時候深怕有異味，特別是在訪問來賓之前都會拿出來噴一下或是去洗手間漱口！
（除了刷牙之外，可以當漱口水跟口腔清新劑真的很方便！）

這個新研發又創新的潔牙噴劑突破傳統的潔牙方式，
#LemonMe 他是天然的檸檬桃金孃油所製造而成，沒有研磨劑，本身特性又是殺菌率高於茶樹精油的16倍，所以如果你本身是有帶牙套或口腔發炎或者是因為上火被口臭所困擾，那我真的要大大推薦了！
他使用完畢之後不會有刺激感也不會澀澀的，反而有淡淡的薄荷香很舒服。
他也有小朋友喜歡的水果口味喔！畢竟是天然的東西使用上也比較放心✌🏼
更好的是懷孕🤰準媽媽也可以用喔！但如果不放心還是要問你的醫生喔！
所以是一件全家都可以使用的好東西😄😄

❤ 我會繼續的使用，跟我一起吧～
按個讚，記得好東西跟你的好朋友還有家人分享！

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你在這裡可以找到 『 Lemon Me 潔牙噴劑 』
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＃給愛自己的人
＃給走在時代尖端的人
＃給喜歡香香的人
＃給所有人

之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
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斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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今天跟鋒澤一起單挑新加坡史！
邀約的時候，鋒澤很爽快的答應了

最暖、跳舞第一名！！！！！

祝你生日快樂～♪
新專輯順利產出～♪

回到主題，說到新加坡
大家會想到什麼呢？

我想到的是小孩不笨、口香糖、鞭刑
還有孫燕姿（有一束光～那瞬間～♪）
（當然還會想到邱鋒澤）

但是，你知道新加坡1965才正式建國嗎？
現在那麼厲害的他們，在1965是「被迫建國」的

它曾經屬於馬來西亞，甚至跟馬來西亞的國名有關
今天，就來揭開這個名字常常跟我們排在一起的國家的面紗～

#世界史 #新加坡史 #邱鋒澤

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合作邀約請洽：互可工作室
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文章開端，我必須說：
「翠綠金湯，是我喝過最天用心的飲料」

怎麼說呢？
我覺得上天很眷顧著我。
一個寂寂無名的女人，在台灣誤打誤撞，總算慢慢讓一些些人認識到我。
當然，仍然超級渺小⋯⋯
前陣子，從櫃子裡找到在台灣工作時，主管送的生日禮物和字條，她寫：「非常開心有你加入DC，因為有你這團隊被口香糖緊緊地黏在一起。」到了一個地方，能用自己的力量，對人有正面的影響。相信已經達到最好的移民目標。何況帶給人正面能量，是內心深處的使命。

我很開心，這次得到一位粉絲的邀請，她邀請我去高雄，帶我吃喝玩樂、帶我去她的店。旅程中，我們互相聊天，分享、彼此的生活，彼此影響著。這不單是最好的目標。而是我們實實在在，活著的意義，特別對移居者，感動的是不管「我是誰」、「你是誰」，而是我們因為有著同樣的追求、不同的夢想，卻可以連結在一起。

其實，不管今天你是誰，都可以用自己的力量，支持用心創造的品牌❤️
何況這次推薦的飲料店《翠綠金湯》
是如此天然美味又份量十足。
去飲就知道我是説真的！！

翠綠金湯
地址：高雄市大社區中山路354號
電話：07 355 5505

謝謝高雄之旅、高雄人，帶給我無比的感動。希望影片內容，能感染到你們。

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