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常做夢智商高 在 SherryChen 飄飄 Instagram 的最佳貼文
2020-09-21 11:08:16
早安😄有人起床了嗎？ 昨天睡了10小時，做了很多夢⋯ 夢到一個我放在心裡很久也不方便問別人的人際問題，竟然在夢裡自己找到答案了，醒來會心一笑。 以前有人說作夢就是睡不好，但最近很多研究指出，大腦以做夢的形式處理複雜情感和日常生活中所經歷的事情。 做夢能夠幫助人們緩解傷痛，智商越高越容易做夢（哈也太開...
常做夢智商高 在 史蒂芬 Instagram 的最佳解答
2020-05-02 05:26:09
有想過睡覺時為什麼會做夢嗎？ 史蒂芬聊做夢 快看下去（別睡著囉😂 _ 「我夢到我在總統府洗澡」 「我的天我剛剛夢到我被X」 相信大家一定都有做夢的經驗 就算沒有也一定看過愛麗濕夢遊仙境吧 夢裡好真實 到底是為什麼呢？ _ 先來聊聊睡眠時的「快速動眼期」 人在睡覺時會有不太固定的週期 眼睛會不斷的快速...
常做夢智商高 在 黃星瀚 Instagram 的精選貼文
2020-05-31 21:31:47
一個長期在運動的人來說 我覺得睡眠真的很重要～ （雖然我自己好像也不見得做的比較好😂） 但是以現在這些點我也只能比較認同幾點 因為每個人的身體都是不同的獨特個體 適合什麼樣的練習，睡眠多長的時間 並不是他說的就一定是對 最重要我們自己要學會判斷的能力 🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻 書的一開頭有這...
常做夢智商高 在 廷豐水產 SoGood 莎媽廚房 Facebook 的最佳解答
-今日休市-
終於來到了休息的日子
我們還是來複習一下昨天夢幻魚吧
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🌟夢幻魚-星點石鯛🌟
這種魚的肉質媲美龍蝦，爽脆Q彈、極度鮮美，非常搶手，偶爾才有釣客釣獲，一年沒幾尾。本身的油質更是鮮甜，肉質細膩，多為廣泛以清蒸為主題，煮湯還會有一種奶味喔！
石鯛會被大家稱做夢幻之魚，是因為非常稀少，而且是出了名的最難釣獲的魚類，它智商高，有可以咬斷鋼絲的利齒，個性刁鑽，上鉤的瞬間爆發力十足會快速往洞裡面鑽，如果釣線不夠粗或釣竿不夠硬，往往在這時候就要準備斷線了，加上牠會躲會窩在磯石間，所以釣到的難度也就升高，因此有「磯釣之王」的美稱。
屬於溫熱帶沿近海魚類，棲於岩礁區；肉食性，齒銳利，可咬碎貝類堅硬之外殼。最大可達90公分，一般40～50公分者較常見。本省北部、東部、南部及離島之岩礁，珊瑚礁區皆產。
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下次看到夢幻石雕，可千萬不用猶豫啊。直接訂下去就對了！我敢向你們拍胸膛保證，夢幻石雕真的很好吃！畢竟很多人在外聽到價格會難以下手，就對這種夢幻魚產生貴貴的恐懼感。在我這您可以安安心心吃魚，並讓你們不花冤枉錢歐！
#莎弟愛您
常做夢智商高 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最佳解答
《轉傳來自中國醫藥大學副校長、華盛頓大學醫學博士，前紐約-康乃爾癌症中心主任趙坤山的文章》
介紹一本好書，《Why We Sleep》，以下是書裡的精彩觀點。
《Why We Sleep》的作者名叫Matthew Waler，他是一位睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在為伯克萊大學心理學和神經科學教授。
摘錄書一開頭的一段：
*科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。
你有興趣嗎？
Walker教授說：這個答案良方，就是「睡眠」。
睡眠，我和我身邊很多人都為其煩惱。看了這本書，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天的疲倦，而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至生命危險。
這些結論並非憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。
以下分享一些觀點，與大家共勉。
01
睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。
簡單說，睡覺愛做夢的孩子會比較聰明！
02
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！
睡眠不足的人容易患腸癌、攝護癌或乳癌（現代人得癌症的比例增加，不僅僅是因為我們活得更久了）。
03
睡眠不足會加速癌細胞的增長。小鼠若睡眠不足，腫瘤增大速度也會快很多倍。
世界衛生組織已將睡眠不足視為致癌因素。
04
睡眠比飲食和運動更重要。
如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。
05
每晚睡少於6小時45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。
06
睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康)，容易得失智症。
柴栔爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，最後都得了失智症。
Walker預言：下一個失智患者也許就是川普總統。如果他繼續清晨三、四點起床。
07
一個人如果連續19小時不睡覺，腦力和體力狀態如醉酒。
所以很多國家警察採用的無痕跡逼供刑求的方法就是：不讓「犯人」睡覺。
超過40小時不睡覺的犯人，基本上叫他簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡眠。
08
喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物。
如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼必須在下午1點前喝。
09
酒精不但不能幫助睡眠，而且影響睡眠。
酒精（哪怕只有一點點）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢。
不做夢（沒有REM的睡眠）嚴重影響智商。
10
我們晚上睡不好一部分原因是中央空調供應的恆溫環境，違背睡眠需要的自然規律。
11
鬧鐘影響心臟健康。
特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內受到3-4次壓力，長期持續對心血管的影響很大。
12
睡眠不足影響性功能。（哈哈😄）
每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多，血液中睪固酮濃度降到十年後水準。
女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。
13
睡眠不足容易長胖。（哈哈😄）
因為睡眠不足，降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。
14
不能補眠。如果工作日睡眠不足，即使週末再怎麼多睡，也補救不了。
15
每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關。
而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題，都可以改善或解決。
常做夢智商高 在 法學博士石人仁 Facebook 的精選貼文
睡眠，才是延長生命的秘密
最近，我被一本書完全迷住了。日以繼夜，終於看完了。這本書的名字是《Why We Sleep》，今天，就給各位介紹一下書裡的精彩觀點。
《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在是伯克萊大學心理學和神經科學的教授。
書的一開頭有這樣一段：
科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；
讓你保持苗條，降低食慾；
保護你不得癌症和老年痴呆；
不讓你感冒和傷風；
降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。
你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你有興趣嗎？
Walker教授說：這個可以包治百病的良方，就是「睡眠」。
說起睡眠，我和我身邊很多人都為其煩惱，看了這本書，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天的疲倦，而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險。
並且這些結論都不是憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。以下分享一些觀點，與大家共勉
01
睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。
也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！
02
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！
所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌（也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了）。
03
睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，睡眠不足的，腫瘤增大速度快很多倍。
難怪，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。
04
睡眠比飲食和運動更重要。
如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。
05
每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。
06
睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康)，容易得老年痴呆症。
柴栔爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，最後都得了老年痴呆症。
Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統。
07
如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。
所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。
超過40小時不睡覺的犯人，基本上叫他簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡覺。
08
喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物。
如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼只能在下午1點前喝。
09
酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠。
酒精（哪怕只有一點點）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢。
不做夢（沒有REM的睡眠）嚴重影響智商；
10
我們晚上睡不好一部分原因是中央空調供應的恆溫環境，違背睡眠需要的自然規律。
11
鬧鐘影響心臟健康。
特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內受到3-4次壓力，長期持續對心血管的影響很大。
12
睡眠不足影響性功能。
每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多，血液中睪固酮濃度降到十年後水準。
女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。
13
睡眠不足容易長胖。
因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。
14
如果工作日睡眠不足，即使週末再怎麼多睡，也是補救不了的。
15
每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關。
而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。