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[爆卦]帶天命測試是什麼？優點缺點精華區懶人包

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帶天命測試 在 Eddie Su | 艾迪蘇 Instagram 的最讚貼文

2021-08-02 18:57:56

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帶天命測試 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最佳貼文

2021-05-29 04:43:14

[防疫亂煮廚房👩🏼‍🍳] 既然短期內這裡應該不會有跑步或出去玩的文章，那麼乾脆來記錄一下飲食和生活的其他重心好了😜。 發現宅在家一個很大的問題是生理時鐘不好維持，而且做事的效率也很容易下降？昨晚排了幾件事情要做，首先是煮五穀飯🍚，再來是臉書直播🎙️，接著是練瑜伽🧘🏼‍♀️。 結果早上就泡下去的米，拖...

  • 帶天命測試 在 Facebook 的最佳解答

    2021-07-29 00:16:52
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    第十六回－－傳奇麵包師

    現在是午夜十二時，距離鐵達尼號正式沉沒，還有兩小時二十分鐘，而實際上留給劉俊文和李倩盈的時間只有不到一個半小時。

    因為在一時三十分，船首的甲板已經沉沒，餘下的時間已經很難作出拯救，兩人需要用一個半小時讓所有拯救行動都有序地進行。

    船上的七名船副，由李倩盈的帶領下為救生艇作準備。

    劉俊文召來乘客服務長，要他們將餐飲服務員，以及船上的生火員和煤工安排在廚房等候，隨後便帶著安德魯一起走到廚房。

    在路上安德魯忍不住問：「謝夫先生你是不是早就預計到鐵達尼號會沉沒？」

    劉俊文不答反問：「我說我預計到，你信嗎？」

    安德魯反覆的回想之前他們不對勁：「之前不信，現在信了。」

    「信了便好，我知道一早跟你們說，你們是不會相信的，便提早做了準備。」劉俊文安慰道：「安德魯先生，我知道鐵達尼號是你的心血，你也好，船長也好，都不會相信，也不想相信她會沉沒，但我們東方有句說話，天命不可違，這是鐵達尼的結局，還記得我之前跟你提過的渡假郵輪嗎？

    每一個故事，都會有結局，無論結局是好是壞，也有令人難以忘記的細節，你希望這細節是，由人命堆砌而成，還是奇蹟的在不夠救生艇情況下，讓大部份人獲救？

    人生之中難免會留有遺憾，鐵達尼的首航便是沉沒，對你說肯定是遺憾，但在遺憾之中，我們也可以做到最好，讓遺憾成為下次成功的動力，安德魯先生，你是天才橫溢的設計師，對工作認真而且善良，我希望你能用你的才能，去彌補這次的失敗。」

    安德魯嘆了口氣：「在我知道鐵達尼要沉沒的一刻，我已經可以預計到結局是有過半的人失去生命，我沒法改變，只能讓自己成為失去生命的一員去彌補我犯下的大錯……謝夫……謝謝你，我也對你們起誓，在你們未能成功脫險之前，不會登上救生艇。」

    劉俊文聽到大驚：「不不不，安德魯先生，你按照我說的，不要為我再添麻煩了，我絕對會讓大家都安全！」他心想自己有系統的保護，即使命危也可以脫離這世界，但安德魯不一樣，他的支線任務自己還要完成，要是他想不開自己一直的佈局便失去了意義。

    在劉俊文強烈的洗腦教育後，安德魯終於平靜下來，而兩人亦到達了廚房。

    劉俊文一推開門，一個大鬍子便迎了上來：「你終於來了……你要的麵包我都準備好了，現在製作的都是額外的份量，我要的東西你能給我嗎？」

    看到面前一堆堆的麵包和酒，劉俊文終於鬆了口氣，從袋中拿了一本書遞了給大鬍子：「做得好，這是你應有的報酬！」大鬍子看到書後激動地翻閱，一聲聲讚嘆不斷傳出，而書名是《日式麵包王第六卷》。

    服務生一個接一個的來到廚房，劉俊文要服務長安排好他們的工作，工作內容很簡單，派發麵包、香腸、火腿、以及糖給所有乘客，要求對方全部吃完，好好補充體力，原本的沉船時間是凌晨，二等艙和三等艙的乘客未必吃得飽，而飽肚可以給人帶來更高的熱力，即使下水也能多撐一會兒。

    這是劉俊文的第一招。

    隨後他讓服務長將之前所有的空酒瓶都回收過來，因為高級酒瓶在二十世紀初也是有不少價值，通常也會留下，到岸時轉售給商人，所以酒瓶只要洗洗便能再用，他要令每位成年男子也有一瓶酒隨身，最少也有一半份量，在寒冷的天氣和水中，間歇性的喝一點點烈酒，是可以讓身體保持溫度。

    這是劉俊文的第二招。

    接下來便是生火員和煤工的工作了，經點算後，在關水閘時，有十名船員趕不及逃走，已經被活活淹死在鍋爐室……劉俊文雖然心中早有準備，但真正聽到這消息時仍然感到非常難過……

    整理好思緒後，他也要繼續自己對其他生命的誓言，讓一批船員到頭等餐廳中，將所有的木桌都鋸掉腳然後搬到甲板上，另一批到頭等客房中，把每間客房都配置的衣櫃背板拆下來帶到甲板上。

    這是劉俊文的第三招。

    把一切都安排好，劉俊文轉頭看向正在沉迷漫畫的大鬍子，他是鐵達尼號上的傳奇麵包師，查爾斯．賈克林。

    這位鐵達尼號上的首席麵包師，在電影中連名字都沒有報出來，但只要細心留意的話，便能發現導演別具心意的讓他不停出現在場景之中，在露絲和傑克在船尾終於迎接沉沒的時候，他們身邊出現了一個身穿白衣，把自己全身都包得緊緊的鬍子大叔。

    鬍子大叔是真實存在的人物，他在沉沒後，在負兩度的海洋中浸泡了三小時才被救回，接近一千人掉下海中，只有十六人能生還，他，便是其中一人，更神奇的是，他得救後只是雙腳腫脹，連失溫症都沒有。

    劉俊文翻查了很多在冰冷海水中存活的資料，但幾乎都是無解，要堅持兩小時等待卡柏菲亞號到來，是沒可能。

    所以他的第一個佈局是，加州人號，這一艘船其實在鐵達尼的不遠處，但史實中，因為加州人號的電報員遇到冰山，一直發出冰山警告，而鐵達尼的電報員菲利浦在不停的警告下，難以收聽到其他地方發出的電報，所以他對加州人號的電報員發出了「閉嘴」的訊號，對方電報員亦因此而放棄發出訊號，直接休班就寢，所以加州人號在鐵達尼號發出求救時，是完全沒有電報員能接收。

    加州人號沒有乘客只有船員，要是他們能到達拯救的話，會有更多人獲救，但就因為這信訊的鬧劇，讓對方收不到求救。

    劉俊文便用金錢的超能力去讓對方一直在線，直到撞船發生，便直接發出訊號，讓對方趕來，這是他的第一個佈局。

    第二個佈局便是堅持，而他便把這傳奇的鬍子大叔做的一切，以更大規模的讓船上人員都受惠，這必須要得到船長的許可和權力，不然以鐵達尼號這批沒有受過什麼緊急訓練的人來處理，便不單是天災，更多的是人禍了。

    鬍子大叔做的事只有三件，吃飽、喝醉、丟東西浮起來。

    在電影中露絲和傑克的鏡頭中你不難找出他一直丟東西的身影，所以在沉沒後他能找到飄浮物支撐身體。

    為了讓食物充足，劉俊文用了兩本二十一世紀的麵包大全，以及頭五卷的日式麵包王漫畫便成為俘虜了這位傳奇麵包師的心，成為對他唯命是從的奴隸，當然不少得，劉俊文自身的吹水能力，不經意間說自己在閒時研究出的麵包心得，鬍子大叔只差沒有跪下來拜師。

    －－－－－

    劉俊文的這邊很順利，但李倩盈卻是手忙腳亂，你想像不到，二千人的生命掌握在你手中，當你要處理既救生工作時，在旁邊有不少人向你提出不同的質疑時，要承受多大的壓力。

    李倩盈回想著劉俊文一次又一次提醒她的次序。

    「先讓頭等艙的人全部上船，然後是二等艙，最後是三等艙，千萬不可以是女人和小孩優先，每艘船要以男性七成，女性三成的比例去處理，小孩跟著他們的家長就可以。」劉俊文要李倩盈能背誦出這個處理才停止重覆。

    當李倩盈真的背了出來時，她終於問出了心中的問題：「為什麼不可以女人和小孩優先？這樣做的話……那女人和小孩不就會危險了嗎？」

    劉俊文托了托眼鏡道：「你有看過鐵達尼上的男女比例嗎？」

    李倩盈搖了搖頭。

    「鐵達尼上的乘客有1317人，船員有908人，乘客的男女比例為66%比34%，而船員男女比例為97％比3％，其實整艘船的女人和小孩，只有527人，要是能有序地安排他們登船，所有女性和小孩都可以乘得上救生船。」劉俊文遞上資料給她看道：「而救生艇的接載人數是1178人，記不記得安德魯說過，所有船經測試，比起定下的65人，事實上能承載到70個成年男人，你想想，如果女人和小孩優先，會發生什麼事？」

    李倩盈也不是傻，想了一想便慚愧的答：「每艘船都不能用盡它的承載能力。」

    劉俊文摸了摸她的頭道：「對啊，載重是一個因素，空間是另一個因素，所以根據比例，以二比一去計算，才是能夠救到最多人，到時救生艇你無論如何，最少最少也要載得到七十五人以上！」

    李倩盈明白過來，但轉念又想：「那船員呢？」

    劉俊文嘆氣道：「船員中的女性優先，男性的話……便要看加州人號什麼時候能到了……」

    李倩盈低聲問：「那為什麼是乘客先上，難道船員的生命不比乘客的珍貴嗎？」

    劉俊文沉默了一會才道：「你聽過世越號吧……當時船員比乘客優先逃生，最後三百多人罹難……作為船員，他們是有責任守到最後一刻，雖然沒有人希望撞到冰山，每個人都希望能得救，但船員的責任是讓乘客安全，一個人的失職也好，全體也需要為此而負上責任，這是他們的專業，乘客對於意外是全無責任的，所以，我才讓船員留到最後……」

    「我明白了……我會根據你說的做，希望救援的船能早點到達吧……」李倩盈無奈道。

    劉俊文抱住了李倩盈：「我也會為他們準備好求生的方式，對了，你買了保鮮紙了嗎？」

    李倩盈點頭：「我把附近的超市保鮮紙都買了，剛剛點了一下，我們的行李可以放到四十卷。」

    「四十卷嗎，那就是8000呎，好像也有點不夠，我記得之前我們試過，一卷可以包到20人，那便是可以給400人做到保護……唉，也沒辦法了，我們要帶的東西太多……」劉俊文按著頭苦思還有沒有更好的方法。

    李倩盈問：「保鮮紙真的有用嗎？」

    劉俊文笑道：「我也不肯定，但我看過資料，人在冰水中最重要是讓上半身保持溫度，保鮮紙包得好的話，可以有助防止失溫，到時你記得教授他們在水中不要亂動，盡量抱住自己身體，有浮物的話便爬上去，像露絲一樣，我會先準備一些木板拋下海，希望數量足夠吧……時間不多，我也無法預計到他們能安排多少……哈哈，沒想到保鮮紙在捉鬼以外，還有這個用處！」

    －－－－－

    在李倩盈的安排下，頭等艙乘客都被安排到甲板上的房間等待，救生艇成功的放下了四艘，第一輪的登艇也要開始。

    被放出甲板的頭等艙乘客們十分不耐煩，吵鬧著為什麼這樣的天氣也要走到甲板上，有些人更是坐下了要求服務員提供服務。

    當他們聽到要登艇時，紛紛表示這是必須的嗎？

    李倩盈安排下，救生艇開放比起原定時間早了一點，當時船身還沒有很明顯的傾斜，這些人都沒想到這艘永遠不沉的鐵達尼，離沉沒只有不到兩小時。

    在吵鬧中，李倩盈只可以跟旁邊的船副一起大叫，男士和女士各排一條隊，我們要安排上船等。

    但直到李倩盈在寒冷的天氣，喉嚨都快啞了，第一艘救生艇還沒有坐滿。

    富人們都在質疑，為什麼不是女士和小孩先上，也有人說自己無論如何也不會登船，要求見船長。

    在混亂的人群中，露絲走了出來跑到李倩盈的身上，她遲疑的問：「這艘船要沉嗎？」

    李倩盈看旁邊沒有人聽到，便無奈點頭。

    露絲露出了少許驚慌，然後提出想協助她，這時候露絲的媽媽拉著露絲道：「我們回客房吧，這裡冷得要死，對了，等一下給我熱一杯牛奶，讓身體暖和一點我才能睡。」

    露絲撥開了她的手，低聲道：「母親，這艘船要下沉了，你不想死的話，便乖乖上救生艇吧。」

    錯愕的露絲媽媽轉眼便笑道：「下沉？別笑死我了，喂，大家，有人說鐵達尼要下沉，你說是不是笑話？」

    旁邊的人聽到後都一起大笑，鐵達尼下沉，是一項特別節目嗎？這樣倒也有點新意，但選在寒冷的深夜，安排也實在太差。

    李倩盈嚇了一跳，還好，這消息沒有人相信，要是引起騷亂事情就不好辦了。

    但露絲媽媽沒想過要靜下來，還在不斷的勸告正在登艇的人一起等船長到來，說自己不會聽一個乘客的指揮。

    李倩盈看了一看手錶，時間不多了，再這樣下去便來不及讓三等艙的人上來，她終於忍不住扇了露絲媽媽一把掌。

    被扇後露絲媽媽呆了一秒，然後便發狂的指罵著李倩盈：「我還沒有跟你算，要不是你和你的丈夫，露絲肯定不會跟卡爾取消婚約！我不知道你這賤民跟我女兒說了些什麼，也不知道你的養母如何教導你！這裡還輪到你發號施令？我今晚跟你沒完。」說罷便準備回敬李倩盈一掌。

    這一掌在半空中被一只手狠狠的攔住，然後又一把掌打了在她另一邊臉頰。

    劉俊文怒道：「誰給你的膽子打我妻子？我從來都沒有讓她受過苦！就憑你這只懂花男人錢的所謂貴族？現在這船是我說了算，信不信我將你丟下海都沒有人敢說不！」

    一邊說劉俊文一邊擋在李倩盈的身前，然後拿出手槍，向天開了一槍道：「我們是在救人，一知半解的，我可以當聽不到，但要是誰敢阻我的！我不介意給他們來一發！！」

    －－－－－－

    下回預告：

    生死的愛情

    －－－－－

    作者的話：

    呢一回比我想像中寫得長……由八點打到十二點……希望大家會喜歡

    劇情開始失控，係災難面前，每人都想活下去，但只是希望自己能活下去

    －－－－－

    其他婚姻關係故事：
    小說《老婆最後的十二個難題》生者與逝者永別的交流【全本完】
    第一回傳送門：http://bit.ly/37UXIw5
    小說《弊傢伙，我女朋友有咗》結婚與生育的準備和考驗【全本完】
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    小說《離婚挽救系統》【連載中】
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  • 帶天命測試 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-05-04 18:18:54
    有 44 人按讚

    人生除了找份好工作賺錢、結婚、生小孩擁有美滿的家庭以外，是否還應該有更深層的追求？

    《僧人心態》作者在大學時期無意間聽到一場僧侶的演講之後，他被對方放棄一切世俗成就，但仍然擁有喜悅、自信與平和的狀態吸引，於是決心擺脫社會認定的既定道路，也在大學畢業後出家成為僧侶，幾年後又還俗回到道場外的生活分享所學。
    但這本書並非在提倡任何宗教，而是把古老的經典的哲學論點融入現代的生活中，透過他領悟出來的實踐方式，協助更多人重新找回生命的熱情、意義和目標。

    這本書雖然沒有什麼高深玄妙的論點，但把所有我們或多或少都聽過，且與生活息息相關的心靈觀點闡述的平易近人，統整了大部分人在生活中會遇到的狀況，從僧人的觀點找到解決之道。
    我覺得非常適合在忙碌的生活中，總是不斷在追逐某些事物卻仍感到失去方向的人，此書會提供一些簡單測試，協助你摸索出自己的道路，以及走在正確的路上時會有哪些體驗。
    也適合每天腦袋停不下來，生活中有各種大大小小的焦慮，卻找不到方法安放自己心的人，書中每一章節都提供了轉換的練習方式。
    最後還適合像作者一樣，覺得人生應該有更深刻的意義要追求的人，書中最後一章就會讓你知道服務如何為你找到生命的意義。

    作者在進入僧人學校的第一天，就發現要學會的第一件事情是呼吸。
    連不到十歲的小僧侶都知道，如果學會導引和管理呼吸，就能在任何情境下出入自如了。
    書的一開頭就正中我心，因為有規律靜心冥想的習慣後，認知到呼吸是源頭，於是去年底才會參與瑜珈師資培訓想做更深入的了解與練習，想藉以協助到更多人。
    也才發現瑜珈跟我過去的認知有很大的不同，在看此書時，許多內容及引用的經典跟瑜珈許多部分是相似的，因此非常有親切感耶！(不枉費為了師資考試，我背了那麼多梵文啊🤣)

    此書把通往喜悅的道路分為三大主軸，分別是：放下、成長與付出。
    每一主軸的最後都有提供一種靜心的練習，因此一共有三種方式，我覺得已然涵蓋了不同層面的需求，這幾年對我而言也非常受用。

    每一大主軸還區分成幾個小主題，例如在放下這個大主軸中，通常需要去看見的部分就是：身分認同、負面情緒、恐懼及意圖。

    我特別想把「意圖」這部分拉出來討論，放下與「意圖」有何關連呢？

    印度哲學家巴克提維若達‧塔庫爾描述我們的作為有四種基本動機：
    1. 恐懼 ── 對疾病、貧窮、死亡等恐懼所驅使
    2. 慾望 ── 透過成功、財富和享樂來追尋個人滿足感
    3. 責任 ── 由感恩、責任和想做到正確所驅使
    4. 愛 ── 對別人的關懷和想幫助他人的強烈欲望所驅使

    上面這麼說似乎還有點抽象，書中寫了這麼一段：「如果被恐懼驅動，我的意圖可能就是要保護自己的家人；如果被慾望驅動，意圖可能是想獲得普世認同；如果被責任區動，意圖可能是不論有多忙還是想要幫助朋友；如果被愛驅動，意圖可能是在最需要自己的地方服務。」

    我們想達成某件事情時，可能不只一種動機或意圖，但什麼樣的意圖能真的支持我們回到喜悅與平靜呢？應該不會是恐懼與欲望。
    因此檢視我們自己內在的動機，放下無法支持我們的部分，才能帶著適合的「意圖」回到自己真正的軌道上。
    當我們沒有深刻探究自己行為背後的動機時，很有可能總是在追求成功的幻象，以為成功就會幸福，因此把社會或他人的價值套用在自己身上，總是把外在的結果當成自己的目標，而忽略了內在所要追尋的價值。
    我在與牌卡諮詢個案對談時，也經常會在不同人的口中聽到「因為這樣我才覺得自己有用」，那同時意味著在許多行為背後驅動他的是恐懼，因為害怕自己沒有用才做的選擇。
    倘若我們能一層層剝開外層的理由，也許我們就會重新為自己選擇意圖，為自己真正的活著了。

    我覺得每一章節都有很值得一讀的部分，我在這裡不贅述，大家可以找書來看。
    也許因為作者曾是僧人的經歷，此書最有別於一般自我成長的書籍的部分是，不只把焦點放在自我探索而已，最後安排一大主軸都在講「付出」，也就是我們與他人、我們與社會之間如何創造真正能創造喜悅與滿足的連結。
    這也是我這幾年特別有感的主題，當我們照顧好自己之後，便會有餘裕看見自己以外的事物。

    書中說每個人都有自己的「法」，也就是運用與生俱來擅長的事務和發展的模式來服務他人。
    我想這個法就是指每個人的天命所在吧！當我開始找到自己要走的道路，體驗到服務他人真的是令我們能在各種挫折中堅持下去的關鍵所在，因為只是累積自己的財富或名聲並不能帶來內心的滿足。
    其實過去我也不明白「服務」或「利他」的意義，甚至覺得我在生命中已經因為各種關係父母、伴侶、朋友等因素做了許多選擇，這不就是為了他人、不就是與他人的連結嗎？
    直到因為離婚這個契機，深入走上覺察的旅程，誠實面對自己後，才發許多我過去認為是為了對方而做的選擇其實都是為了自己，可能是背後的出發點是恐懼拒絕會使得關係破裂、擔心自己不能提供價值會不被愛，甚至是如果不讓對方開心會覺得自己不夠好。
    於是只能一直在重複的漩渦中打轉，難以找到內心的平靜，永遠都覺得還必須要做更多，以用來掩蓋內心的恐懼。
    因此，當我們能以更宏觀的角度看見服務他人的選項時，也許生命就有截然不同的風景等著我們了。

    最後在這裡分享四個書中寫的服務的益處，我自己非常感同身受，也許你現在面對的生命難題都能從中找到解決方案，因為我也在許多利他的選擇中體驗到這些感動。
    服務把我們串連起來：服務很難感覺到孤單，大多數情境下必須走出去幫助別人。
    服務會擴大感恩之情：服務會提供更廣闊的視角，看待擁有的一切。
    服務會強化慈悲心：服務時會發現世界需要你提供的東西。
    服務會建立自尊：助人會知道自己正在改變世界，會覺得有意義和目的。

    #書中的主軸脫離不了對自己的覺察
    #唯有看見自己被什麼信念困住才有轉換的可能
    #歡迎找我預約牌卡諮詢
    #找出內在埋藏的信念

  • 帶天命測試 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-03-11 14:00:09
    有 75 人按讚

    一、考試前，在腦海中「模擬演練」

    引導孩子將整場考試用想的進行情境模擬，試著在腦海中，把應考過程演練過一遍，例如：

    想像自己在考場裡，坐在位置上，開始翻閱考卷，逐一閱讀題目。手中有握筆的感覺，可以感受到自己一字一字、一句一句地寫著考卷，甚至看到考卷上面已經有了答案。

    同時，想像坐在考場裡的自己，應考心情非常平靜，臉部表情、身體肌肉是非常放鬆的，呼吸非常平穩。

    我們需要比較正能量的想像，讓自己順利進入更佳的狀態。而不是處在一種自己嚇自己的模式。

    有時候，有些事情如果很清楚地按照既定節奏在進行，我們一定會自在許多。

    如同原本在國道上趕路，當發現一路順暢，與地圖導航的行車時間一模一樣時，焦慮便緩和不少。相反地，若是遇上壅塞路段，又不曉得眼前的塞車什麼時候才能化解，這時，焦慮感將明顯上升。

    面對焦慮，有一個很大的關鍵是：我們是否可以掌握及控制自己的焦慮情緒，讓自己的想法、情緒、行為按照所設定的目標而行。這是需要練習的。

    如此一來，雖然我們無法決定焦慮情緒什麼時候會出現、以什麼面貌出現，但至少當焦慮出現時，我們可以從容地在合理範圍內做好因應。

    二、設定屬於自己的簡單考前儀式

    在考前，需要給自己一項簡單的儀式，有助於帶來安心的感覺。

    最好的方式就是關閉閒雜人的刺激聲音。請提醒自己，你花了很長一段時間，針對這次的考試已經有充分準備。別讓雜音亂了陣腳，讓自己的思緒更加混亂。

    每個人的儀式不盡相同，只要有助於讓自己安心都可以。比如閉目養神，讓自己試著稍微悠哉一下，緩和一下心情，一定會有漂亮的考試成績。又如：

    想像在棒球場上，自己站在打擊區，好整以暇地等待投手投球。你對於投手的球路非常清楚，可以想像你的球棒擊中球的那一剎那，發出的那一聲「鏗」，清脆悅耳。

    你很清楚，那會是內野安打，或者外野安打，也可能是二壘安打。你知道只要自己揮棒時的力道再強一點，就是一支全壘打了。

    你感受到球被打擊出去了，你在跑壘。對於自己的打擊功力，你胸有成竹。

    這段想像的目的不是欺騙自己，主要在於安定心情，讓焦慮維持在適度範圍內。為了這場考試，自己做了好多努力，很確定該做的準備都做了。提醒自己：當我們能夠掌控的事情愈多，焦慮就愈能在我們的掌控之內。

    三、阻擋雜音

    考前十分鐘，如果很有自信已把最後的複習做完了，可以把書本闔起來，讓自己靜靜地沉澱下來。有需要時，可以在腦海裡自問自答。不再去跟同學討論考試，雖然可能覺得討論後說不定可以多得幾分，但這時很容易自亂陣腳。

    考試，其實是一場又一場認知提取的測試。在考試過程中，要避免焦慮成為障礙。讓自己維持平穩的情緒，使焦慮維持在適度的狀態，保持更有品質的專注力與清晰思緒。

    四、等整場考試都結束後，再核對答案最好

    考完試之後，先不要檢查答案，不要核對答案，也不要和同學討論剛才作答的結果，以避免造成自己的情緒波動。

    在兩段考試之間的空檔核對答案，只會更在乎剛才的結果，反而對接下來的考試造成負面影響。等整場考試結束時，想要大致掌握自己的作答情況，再與同學討論、核對答案會比較適切。

    我自己在求學過程中，曾經因為這麼做，而使得接下來的考試受到明顯影響。有了這樣不好的經驗，從那次以後，每當考完一科，我都盡量離開教室，離開班上的同學，到校園的某些角落好好準備下一堂考試。周圍少了班上的同學，自己當下的思緒比較可以不受干擾。

    有時候，過度的討論反而會使心情更混亂。再說，都已經考完了，核對答案的意義也不大，畢竟考試已經結束了，對錯的結果也底定了。

    五、考完了，就這樣想吧：「盡人事也聽天命」

    讓孩子練習，在考完試之後，闔上課本、講義與資料，先不去計算考試結果，因為畢竟都考完了，最後的成績已成定局。

    先從考試的狀態中抽離，畢竟自己努力過了。先給自己一段緩衝時間休息，轉移注意力去做別的事情。

    持續在一種緊繃的狀態中，或是一直關注在考試結果上，只會增加焦慮。時間拖得更久，暴露於長時間的焦慮狀態下，耗能的情況更嚴重，整個人的精神狀態也會更加無力。

    就等成績出來再說了。至於成績出來之後，幾家歡樂幾家愁，每個孩子對自己的期待不盡相同，這當中也包括父母及老師如何看待孩子的成績。

    我真的誠心建議身為大人的我們要「合理看待」孩子的表現，孩子就有機會以合理的方式看自己。

    努力了，接下來成績如何，就真的是盡人事聽天命。我們大人怎麼看待，就決定孩子怎麼看待。

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