【最適合長者的運動－為什麼練健康要開太極拳課程？】 你是否看過有人在練太極拳？其動作看似柔美而和諧，但你知道嗎？它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。 練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現，大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼，我們一直在尋求突破這個困境的解法，難道真的沒有一種訓練，除了安全有效外，又不令人那麼恐懼嗎？ 後來，我們找到了。2016年的研究文獻中提到，太極拳的益處，相較於 #阻力訓練，其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多，但仍會有所進步，你只要靠自身能力，調節力道，就能安全又有效的訓練；太極拳又具備社群互動功能，讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信，只要能讓你開始嘗試的運動，就是好運動；那太極拳，就是你最好的開始。 👩🏻‍⚕️太極拳在研究中發現有以下特色： 📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」，能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。 📍意象訓練：四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯，#活化大腦，提昇認知、感知能力。 📍利用符合人體生物力學的動作，讓你事半功倍。 📍許多「重心轉移」動作，加強動作控制及平衡能力，能 #預防跌倒。 📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配，#釋放壓力 及放鬆心情。 📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。 📍#正向社群互動，學員間一同激勵與進步，廣結善緣。 練健康重視專業及教學品質，因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元－常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課，紮實小班高品質教學，以細心照顧每一位學員。 練健康一直自詡為一個「品牌」，而不單單只是一間「健身房」，能夠讓運動普及到各年齡層，使每個人都能找到自己適合的運動，才是我們的使命。 因為健康，是練出來的。 讓我們一同在週日早晨，一起用太極拳，練健康！ 【課程名稱】樂活有氧常壽太極 【講師姓名】常達偉老師、陳玟星老師（美籍）、卓家蓁老師（俄籍） 註：講師人數視學員人數而調整 【第一堂上課日期】 8月29日 【上課星期】 每週日 早上10:00-11:00 【招收對象】適合任何年齡層 【教學目標】 增強免疫力，增加運動量，增高律動感，增進互動性； 伸筋展骨，筋膜揉解，除憂却煩，提昇帶氧，平和情緒，旺盛代謝 。 刺激末梢神經，靈活大腦神經，促進敏捷協調 。 【教學五大核心】 ❣️每週上課皆重新複習上週內容，各單元並增加新的練習動作。 ❣️總複習為最後二週，心得分享與學習反饋 。 一，太極丹道養生法門之伸筋展骨，呼吸，吐納，開闔，律動，拮抗，延展及大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之 扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，碰撞，敲擊，搓揉，擺盪，反錯等機能活化性質運動。 二，揉胸推腹，深推四門，深沉呼吸，暖腰腎激活帶脈 。 三，太極拳組合套路練習：原地，連環，逢源，四方，八法。 四，頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。 五，調息吐納，挑掌排打，煖手起陽完整收功 。 請著寬鬆衣物與防滑鞋，避免悶熱，準備毛巾和飲料 資料來源：Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654 #太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆#深蹲#臥推#硬舉#瑜珈#格鬥#武術#武術太極拳

👧🧒🍽🥩🥩 前陣子的紀念日外帶了一餐! 防疫鎖在家的日子,不用煮飯來個外帶外送似乎就是日常最值得興奮的事兒! 台塑牛排沒有熟度問題,是外帶的好選擇,打開餐盒,我還是第一次見過在每個餐盒下方放暖暖包保溫的!餐袋上附上廚師姓名與體溫,讓人放心王品防疫的用心與衛生. 這餐開了支適合慶祝的紅酒,”吉”這隻義大利的Nipozzano真的是百搭,歡歡喜喜吵吵鬧鬧一餐,願我們一家和和樂樂幸福美滿歲歲年年🍷. (未成年請勿飲酒,勿酒駕) . . . . . . . #mybabygirl #kids #ig_kids #cutekids #sisters #childhood #momswithcameras #letthembelittle #thatsdarling #steak #dinner #育兒日記 #成長紀錄 #女兒 #可愛い #娘 #子供 #外帶美食 #王品 #台塑牛排 #牛排 #防疫日常 #相機食先 #美食 #紅酒

宅居這段時間重拾下廚的快樂，但還是想念外面餐廳的豐富菜色，只是一個人好難點起各式各樣的菜色呀。 現在使用inline訂餐外帶，在家也能儀式感十足的好好吃飯！這次選擇了王品集團旗下的「米其林一星的莆田、經典臺菜餐廳的丰禾」 ，在周末來個美食小確幸！ #莆田 @putien_tw 連續四年獲得米其林一星的新加坡餐廳，之前幾次拜訪從未失望，尤其辣椒螃蟹，現在想起來還是口水直流呢！ #Kirki吃吃吃 這次點了莆田 星光熠熠雙享餐 包含各種人氣餐點的外帶套餐 ✔️莆田荔枝肉✔️金絲麥片蝦✔️秘制鐵板滑豆腐✔️清炒水蓮✔️蝦苗嫩紫菜✔️米飯✔️酸柑汁✔️還額外嚐了甜點馬來糕和甜湯。 尤其莆田荔枝肉超級軟嫩，醬汁層次豐富還有荔枝在菜裡很特別呢。金絲麥片蝦，蝦肉搭配酥脆麥片好經典。整體是豐盛又均衡的一餐，吃完更加懷念在餐廳用餐的日子，畢竟外帶回家總是因為路途或各種時間，溫度掌控因素，沒辦法吃到熱騰騰，酥脆或嫩彈的口感，但可以嚐到想念的味道，此刻已經覺得很幸福。(所以大家即時取餐完拜託立刻回家吃，冷掉了太可惜拉！) 取餐當日暴雨，貼心的服務人員還幫忙套蓋塑膠袋，每份餐點都裝置妥善，打開時還看得出精心的擺盤，讓用餐品質更加提升。 莆田還推出了雙人與四人的脆皮雞摘星宴以及單人的星光頭等餐，融合各種星加坡星級美味，下次嘴饞的時候我要試試看！ --- #丰禾台式小館 獨自一人也能吃臺菜了。政府認證臺菜加持，獲經濟部商業司經典臺菜餐廳認證的丰禾推出各種外帶，不管家裡幾個人，每顆胃都滿足~ 丰禾個人豐享餐 先讚賞一下包裝，牛皮紙色的餐盒多了些復古感，充滿時代的溫度，索性不換盤子直接吃起來，視覺也絲毫不減分。 開胃菜嘗試了黃金泡菜，百香果冬瓜，充滿了水果香甜，還有清脆的口感，最適合夏天了。一口一口停不下來！ 主餐是使用珍稀品種的霜降雞，鮮嫩香甜，雞油增添香氣，旁邊配上的漬菜不僅解膩更開胃！搭配著各種家常蔬食，營養均衡又健康。 肉燥飯鋪上半熟蛋，外帶回家還是可以吃到未凝固蛋黃的香醇，和我最愛的瘦肥香間肉燥拌裹在一起，不小心就把整碗吃光了在無法跟家人共餐的此刻，濃厚的古早美味的確能好好撫慰我。 等到疫情緩和了，一定要和家人或好友一同享受滿桌豐盛菜的愉悅。 現在王品集團外帶會附上「安心守護三寶」，裡面有「餐巾紙、酒精棉片及防疫打氣小卡」，衛生防疫做好做滿最安心！外袋上不僅清楚填寫取餐資料，負責餐點的廚師姓名和體溫都有附註，外帶食物回家再也不擔心。 「越是艱難，越要吃飯，才有力氣戰在一起！」 #外帶優惠 使用inline訂購王品的餐點好方便！在家用美食也可以很安心。 ✔️7/31前，外帶自取享85折優惠 #外送優惠 UberEats搜尋，一指到家享吃就點！ ✔️7/31前，UberEats外送滿$699折$100 現在外帶外送都有再加贈限量王品中餐飯票！超級划算~~~~ #外帶 #外送 #外送服務 #inline #一起防疫 #防疫 #台北美食 #takeout #togo #莆田新加坡米其林餐廳 #米其林一星 #米其林餐廳 #丰禾台式小館 #政府認證的台式好味 #丰禾在家安心吃 #莆田在家安心吃 #UberEats#王品集團#越是艱難越要吃飯才有力氣戰在一起 #x2