在七年前，我還在念師大體育研究所，身邊同學從一般生變成體育人，平常除了做實驗和報告外，我大多時間就是在補修術科(外系生的畢業規定)，有點艱難但很值得，這是出社會後無法體驗的。

在過去那雞胸肉和乳清蛋白還不普及的年代，念體育的出路不是當教練就是往學校當老師，很少人會無緣無故中途出家去念體育。

我當時的大學同學若選擇升學，大多繼續待在醫療營養領域，當個更專業的營養師。

七年前的過年，一位人很好的阿姨，詢問起當時我的近況。
我:「還在念書，念體育系研究所。」
阿姨停頓了一下，說:「嗯…念自己喜歡的科系很好。」
我大概猜想得到，停頓的時刻，阿姨在思考體育的出路。
我很感謝阿姨，她不像部分長輩會直接脫口而出「念這個以後要做什麼」。

還好她沒問，因為我也不知道。

當時運動風氣還不流行，不像現在健身房跟便利商店一樣多，街上每個路人興趣都是健身。

沒事跑去念體育，若不當老師，要找工作真的很不容易。

我最害怕被問「你以後要做什麼」，因為我選擇的一直都是「我現在想要做什麼」，但這樣的選擇偶爾會換來四面八方善意的回應「你還是要想想以後出路吧，賺錢很辛苦的。」

追隨自己興趣的路途很艱辛，因為大家都會不斷提醒你，這種關心卻帶來了極大的自我懷疑。

我們能做的，就是保持熱忱讓自己堅持下去，不顧及他人眼光，這就是所謂「被討厭的勇氣」。

會寫這篇文，主要是粉絲頁常收到大家的私訊，詢問關於升學的問題，加上過年了，是個思考人生的關鍵時期。

我無法回答怎麼選擇能賺很多錢，因為我自己也很窮，我只會建議選擇生命中會產生熱忱火花的領域，當你認真投入時，會產生忘我的感覺。

每一天都要好好的過，不該讓不相關的人事物影響你，而日復一日都讓自己深陷痛苦。

2020年是個嚴峻的一年，生命很脆弱，每天醒來知道台灣還是平安的，家人好友都還健健康康，就相當感恩。

人生很單純，能好好活著就是一種福氣，這種「好」包含了健康和心情。

近期營養師在社會的能見度有比較高
開始有許多高中、大學生私訊我詢問職涯的事情
　　
我很喜歡營養師這工作，因此很樂意替大家解惑
有許多人發問前會先蒐集資料
資料完整度之詳細，讓我驚訝現在孩子真優秀
只要是明顯有做功課的
我都會花很多時間回答對方的問題
　　
當然有時候會遇到高中生要繳交學校報告
列了一堆問題希望我回答
例如:營養師工作內容都做什麼?大概要幾級分才會錄取?
我想幫助你，但問題實在太攏統
這樣的問題我一時之間較難用文字回答你
真不好意思😢
　　
大概簡單回答大家一些常見問題：
✨有推薦念哪間營養科系的學校嗎？
👉每間營養科系學校都能報考營養師，考上營養師後大家都是一樣的身分，就依照自己分數落點選擇即可。如果想朝運動營養發展的話，我推薦我的母校台師大，可以邊念營養邊修體育系的課程。
　　
✨營養師國考這麼難，考不上怎麼辦？
👉營養師國考錄取率大概５～１８％，乍看很難，但實際上一年可以考兩次，卯起來念還是沒問題的
而且反過來想，就是因為沒那麼好考才能保障營養師的品質，要是錄取率超高，營養師滿街跑，即使你考上也不會開心的。
　　
✨畢業後需要念研究所嗎？
👉經濟面來講可以不用，營養師的碩士學歷相較理工科沒有那麼大的影響，重點還是擁有執照，學術面來講可以試試，我們念的知識都是透過研究統計而來，自己親身念研究所更能體驗實驗過程。
　　
✨考營養師一定要營養科系畢業嗎？沒有的話怎辦？
👉一定要，就這樣。

祝大家當營養師順利愉快

我娘照片太搶鏡，只好發一個唯一贏她的地方🍑🍑
（其實沒有贏，長肌肉肥大的基因還不是她給的？）

講回來，最近訓練量因為生活都在家為主，減少不少，臀部一周只能練到一次肌肥大，臀推還是衝到125公斤，深蹲訓練總量也要ㄍㄧㄣ到6000公斤以上，怕大腿前側發達，不然應該重量還要往上加。

但是！！

要想達到臀腿訓練可以負荷大重量，臀部深部肌肉的控制一定要達到最好，並且骨盆底肌的控制，也要強化再強化，因為骨盆底肌是核心肌群的基礎之一，骨盆內還有許多深部小肌群可，以讓臀部控制變得更穩定、肌肉感受度變得更高、控制變好，重量才能往上加。

骨盆底肌訓練課，最近開始招生線上課，五月上課喔。

【骨盆底肌不會用力？你不能只做凱格爾！】

當橫隔膜收縮下降時，會對腹腔造成壓力，骨盆底肌必須要有能力去扛住這股由上而下的力量。承接的好，腹內壓良好保護脊椎，核心肌群強健；承接不了，就容易發生漏尿、漏氣、甚至臟器脫垂狀況。想想當你突然打噴嚏或是咳嗽時、跑步跳躍時，一股強大壓力往下衝、或者持續性的震盪，這時候骨盆底肌都應當是能夠適時接招的喔！

但是，一旦骨盆底肌失去張力，就可能咳嗽與噴嚏時漏尿，而這不只發生在產婦身上，許多運動頻率高的人，也發生了類似狀況，這時候，如果他們繼續做凱格爾運動，可能骨盆底肌失能狀況會越來越嚴重！
（#骨盆底失能不見得需要的是凱格爾運動！）

課程適合：
#想全方位啟動核心肌群的人
#從事高強度運動訓練者
#產後媽咪們
#愛路跑三鐵的人
#運動始終無法讓肚子有力氣的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人

🖥課程購買連結：https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8

📍課程內容包含：
＃3堂線上影音 可重複觀看
＃1次線上直播 即時回答學員問題

📍2020年上課日期：
5/07 第一集上線
5/14 第二集上線
5/21 第三集上線
5/28 21:00線上直播課 （包含疑難解答與動作教學）

註：課程將在臉書社團內進行，付款後對帳完成，會在開課前，將本期學員一起加入本課程社團內。
註：2020.6月份後加入的同學，請直接點選社團單元觀看課程，有問題請留言提問，講師皆會回覆。

📍課程重點：
1.骨盆底肌解剖
2.骨盆底肌活化與放鬆方式
3.骨盆底肌矯正訓練
4.讓骨盆底肌更健康的運動訓練

📍課程費用：原價2400，首次開課優惠價1680元

🏋🏻‍♀️關於講師筋肉媽媽

現任：
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師

學歷與證照：
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動

賽事成績：
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍

本影片為部分課程中精華預告

課程適合：
#熱愛重訓的新手與老手
#生過孩子的媽咪們
#運動始終無法讓肚子有力氣有感覺的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
#總是腰酸背痛的人

🖥課程介紹與報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp

這堂線上課程有什麼不一樣的地方呢？

由於多年來擔任健身證照講師與演講者，我的教學課程，一定著重「手腦並用」，也就是，學科知識與運動教學動作都要細細教。

對於自己的教學內容，沒有一定的品質與科學根基，是不可能拿出來做線上課程的。相信我的線上課程，即使是運動多年的好手，也可以吸收到許多新知；但同時讓運動初學者，知道該如何自己動起來。

第一發課程，教大家認識深核心肌群，還有真正啟動核心肌群的辦法。

我遇過太多人，即使運動多年，核心肌群卻並沒有被充分活化，以致於隨著運動強度拉升，卻無法有效改善體態，甚至越來越傷身。

課程內容中，將分成三集教學與一次線上直播對談，總共四堂課，將在四月份的每週五準時教學。

🖥報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp

📍課程內容包含：
＃3堂線上影音 可在期限內重複觀看
＃1次線上直播 即時回答學員問題

📍2020年上課日期：
4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
4/17 20:00第三集上線 核心肌群運動
4/24 21:00線上直播課 （包含疑難解答與動作教學）

📍課程重點：
1.認識核心肌群解剖位置
2.自我評估：核心肌群檢測方法
3.核心肌群訓練： 骨盆底肌／橫隔膜／ 腹橫肌／豎脊肌群／腹部表層肌群
4.核心肌群訓練運動

核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性，尤其對於穩定脊椎置關重要，再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成，使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求，這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它，但是作為一個健身或運動的人，我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。

在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們，核心肌群不僅僅要能承受，來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外，他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮，以支持最大程度的力量輸出，例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等，因此，核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。

📍課程費用：1680元

🏋🏻‍♀️關於講師筋肉媽媽

現任：
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師

學歷與證照：
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動

賽事成績：
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍

🖥報名連結：https://reurl.cc/1xxqWp

骨頭熬湯究竟補鈣還是鉛毒湯？
這次愛撥豬骨雞骨通通給解答，從此煮湯喝湯沒煩惱！
本次影片部分發想來源為好食課創辦人
林世航之食力演講，
連結附於後方☆

☞營養小知識＋暖暖大骨湯食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5881

✎暖心胃食譜：
❚ 牛蒡香菇排骨湯 ❚
利用香菇的天然鮮味提升整個湯頭，牛蒡保留皮更營養喔
https://youtu.be/92Er4chvkc8

❚ 干貝蛤蜊掛菜雞湯 ❚
掛菜最怕苦！這可不是加干貝或蛤蜊就可以解決的，快點開告訴你！
https://youtu.be/U1AYQGsbRsw

✍參考文獻
[1] 骨頭湯含鈣量
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/
https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178
[2] 豬骨湯含鉛量
http://cdmd.cnki.com.cn/Article/CDMD-10712-2010050027.htm
[3] 雞骨湯含鉛量
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23375414
[4] 人體每日攝取鉛量上限
https://www.fda.gov/food/foodborneillnesscontaminants/metals/ucm2006791.htm
https://www.fda.gov/food/metals/lead-food-foodwares-and-dietary-supplements

☆非常敬佩的大學長好食課創辦人林世航之食力演講稿：
【謠言破解】大骨燉湯會含鉛？一天喝超過500碗才需擔心
https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/4234511805

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #大骨湯

番茄真的是一項好物，營養又味鮮超適合入菜
但是你知道有一種番茄是水果所以吃它要控制份量嗎？
又番茄到底為何要煮熟？生吃不好嗎？來看愛撥營養師大解密

☞番茄小學堂＋聰明食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5527

✎聰明健康食譜：
❚番茄炒蛋不需番茄醬❚
想知道如何讓蛋的形狀更完整嗎？
想知道如何將蛋炒的滑嫩嗎？
番茄炒蛋不需番茄醬要怎樣才炒的好吃？
點進去看通通告訴你！
https://youtu.be/qfAhh2mJX4A

❚番茄肉醬＋木耳❚
沒錯秘密武器就是木耳！！！！！
用木耳取代番茄醬，
增添滑順口感及膳食纖維又減少不必要的油糖鈉攝取！超聰明！
快看要怎麼加進去才好吃！
https://youtu.be/UQTyA8CEUgo

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #番茄的營養秘辛