JOYCE.

＃今天來回答關於日青優格的效期
＃以及補充優格的時間點的效果
　
今天真的好熱好熱好熱啊，一早到中午真的是一點胃口都沒有，還好有微涼健康的優酪乳、優格、希臘優格可以當早餐.... 無論優格或優酪乳我一律都是買無加糖的，因為優酪乳或優格都可跟蔬果汁一起打、也可跟鬆餅粉做成鬆餅、加上水果燕麥也ＯＫ，加上對腸胃好。日青優格的家庭號優格、麥片、優優飲和優格杯，我真的都挺喜歡（但偏心優優飲＋優格杯）。
　
日青優格的口感就是天然自製的那種，比較不是像志玲姐姐植物の優的那種感覺是很勾的那種，因此日青的口感會因為是天然的所以比較稀一點點，但就是那麼一點點而已，我個人覺得hen可以（因為我個人是非常大愛希臘優格的那種），所以我覺得日青的口感可以就真的是很可以，可以放心吃～
　
如果真的是骨灰級發瞜胎胎的朋友，應該會知道我從在美國到現在一直都在吃奇亞子（約莫快10年），台灣的奇亞子我再怎麼吃都還是最愛棉花田的奇亞子，吃起來就是比各種品牌的口感細緻，所以夏天我會做奇亞子果凍和蜂蜜檸檬奇亞子飲之外，也都會直接把果凍配著水果、優格一起吃，真的就是每天兩、三大湯匙，營養成分也就很夠，加上優格也非常幫助消化，我大概除了生理期前後跟當下之外，都一定會喝優酪乳，一定喔，因為我真的非常愛優格和優酪乳～
　
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＃胎胎把之前大家對於日青優格可能會有疑問的地方一併說明
◐優格可以保存多久？優格放過期了還能吃嗎？
＃日青優格一般保存期限為2週（到第三週仍可食用），只是口味會稍酸，只要確定沒有出現粉紅色或是黑點點都還是可以吃的！建議每次挖取都要使用乾淨、無水分的湯匙喔！
　
◐日青的產品都無糖嗎？
＃日青的優格本身都是無糖的，果醬則使用適量的冰糖熬煮，燕麥裹著蜂蜜及橄欖油來烘烤讓香氣更豐富，也都沒有另外加糖！大家可以安心～
　
◐ 優格應搭配什麼吃，效果比較好？
胎胎我個人都是搭配水果、燕麥、果醬、蜂蜜、奇亞子等等，服用益生菌時，若能同時補充蔬果、益生質（果寡糖、菊糖）及水分，有助於營造益生菌的生長環境。相反地，可樂、咖啡等刺激性食品，高油脂、油炸、辛辣食物則不利於益生菌附著增殖，要儘量避免；若搭配高於40℃的飲品服用，會破壞益生菌的活性。
　
◐ 補充優格這些時機點效果最好：
＃胎胎個人最推薦在早餐吃最好！在早餐吃的時候可補充優質蛋白質、鈣質，搭配燕麥有飽足感又營養，加上優格單純營養也有飽足感，口感也清爽，吃了就是非常舒服的狀態。不過廠商有說，＃在飯後食用優格效果更佳！因為優格進入胃時已有食物中和胃酸，益生菌較能活著通過胃部進入腸道，有助於消化。如果大家選擇在飯後吃，也必須在睡前3小時吃（胎胎還是建議睡前四小時不要再進食比較好啦～） 睡前3小時吃的話，可幫助鈣質吸收，且有助於睡眠！ 阿對了，＃我自己每天運動完一定會吃一小碗優格麥片＋4顆蛋白（我個人不吃蛋黃），因為運動完後吃優格的話，優格的豐富的乳清蛋白可以幫助修復肌肉，真的非常棒。（＃不過我個人都會運動完一小時後才進食食物）
　
◐＃成人每日的優格建議食用量為150到200g，若有在做飲食控制，可以將優格作為代餐(約400g)，依個人喜好加入燕麥、水果來增加飽足感。＃放在家中冰箱時請保存於冷藏室(不能冷凍)，也請避開出風口位置以免結凍，並請注意保持家中冰箱清潔。由於優格在冷藏期間仍會緩慢發酵，在保存期限內變酸一些是正常現象，切勿擔心噢！
　
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＃拜託大家加價購果粒款的果醬真的非常非常好吃胎胎超愛草莓的啦！！！！
　
　
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我超愛希臘優酪的，
以前我不太喜歡吃優酪，
因為酸軟口感吃得非常不習慣，
後來常去歐洲玩，發現大家對優酪都很喜愛，
也會搭配餐點來吃，
我才慢慢覺得，
原來我不是不喜歡優酪，
而是不懂得吃優酪，

最近我為了要減肥，
就將優酪做簡單的料理當早午餐吃，
可能我做得太好吃，
吃了不但很有飽足感，
還低熱量，連我媽及小姪女也愛上吃優酪。

首先我選擇的優酪是『福樂頂級希臘式優酪』，
是無加糖口味，可輕鬆搭配任何料理，
且蛋白質含量最高、碳水化合物最低，
因無添加寡糖和果膠，熱量也很低。

對於我這種追求健康、想要增肌減脂的人，
尤其在運動後吃是一個很好的選擇，
而且我喜歡它的原因是，
口感比它牌更加綿密，
吃起來不太酸，有牛奶香味，口感更佳。

以下是我常做的三道優格料理，
朋友來我家都以為是從甜點店買回來的給他們吃的，
還說我把優酪變得很好吃，其實是我選擇好吃的優酪啦！

料理：
1. 福樂頂級希臘式優酪水果沙拉：奇異果、藍莓、番茄及福樂頂級希臘式優酪。
作法：盤子先鋪上一層福樂頂級希臘優格，上面擺滿季節水果。
2.鮮果星球優酪杯：玉米片、水果星球玉米片、奇異果。
作法：杯子底層先鋪一層福樂頂級希臘式優酪，接著放入一層玉米片，
再放一層優酪，最上層鋪上水果星球麥片。
3.西班牙蜜瓜火腿佐希臘優酪：哈密瓜、西班牙火腿、福樂頂級希臘式優酪。
作法：將哈密瓜切成片狀，上面放上西班牙火腿。

以往優酪大罐裝容易吃不完過期，
現在『福樂頂級希臘式優酪』有出小杯裝，
我每次運動完，就到超商買小杯隨口吃，
營養又方便。

現在超商還有優惠活動：
5/6~ 6/2 ：7-11 希臘優酪 嚐鮮價32元
5/6~ 6/2 ：全家 希臘優酪 任選兩件第二件6折
我要再去買個幾杯，研發新的優格料理☺️

福樂營養生活誌

#福樂 #福樂頂級希臘式優酪 #蛋白質 #希臘優格

Joyce. ＃昨天開團第一天就熱銷的日青優格又來啦！
　
✅來！跟過團的朋友直接給你連結先：http://bit.ly/39XylYT
耶噫～ 天氣終於慢慢回暖（但2020不要太熱好嗎～）又可以把胎胎最愛的優格吃起乃惹！特別是最近依舊持續不斷嚴陣防疫中，除了勤洗手外，最重要的是 ＃提升自我免疫力和抵抗力。保護好自己的健康前提，並不只有挑選好的食材，更重要的是自我本身的身體機能運作和排便狀況是否良好。
　
雖然胎胎說過很多次，但還是必須要跟大家說 ▸▸▸ ＃我這輩子真的花了太多時間在處理排便這件事情上了！兩年前我依舊常常排便不順，後來慢慢飲食調整、運動，以及真的天天喝優酪乳或吃優格，讓腸胃恢復正常蠕動，結果現在一個太良好，每天便便兩次，醫生竟然說你真的消化系統很良好，應該還是還有便便在肚子可以繼續上XD
＃胎胎之前曾有一陣子消化系統癌症係數很高
＃醫生說現在全都恢復非常漂亮的標準數值了
＃人生沒什麼比健康更重要的事大家一定要記住
　
威～ 不是來跟大家說優格的嗎（？）但優格真的幫助了我身體恢復很多正常運作，特別是消化系統和腸胃蠕動排便！去年有跟過日青優格的朋友就知道胎胎說的口感是如何，我自己確實喜歡日青勝過馬先生家優格，因為馬先省家的優格口感對我來說真的有點太酸.... 不好意思啊馬先省(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
　
非常感謝廠商這次幫胎胎製作了我們這次 ＃三種組合四種搭配 的可愛圖案（＃請見最後四張圖片），買過的朋友可以直接安心放心的下單，胎胎今天會先把一些比較多朋友提出的問題，以及四款優惠組提公給大家～ 明天胎胎會繼續介紹這次的新品「莓果斑克優格」，它吃起有點像輕一些的希臘優格，我個人挺喜歡。先提供吃法給大家，這樣想先購買的朋友就不用擔心啦！
　
＃新品莓果斑克優格吃法
① 莓果斑克 + 鮮奶 = 無糖莓果優酪乳
② 莓果斑克 + 鮮奶 + 冰塊 = 無糖莓果冰沙
③ 莓果斑克 + 日青燕麥 = 無糖莓果燕麥優格
④ 日青燕麥鋪底 + 切片水果 + 無糖莓果優酪乳 = 果昔碗
⑤ 莓果斑克 + 生菜 = 莓果生菜優格
　
　
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＃以下是之前大家對於日青優格有疑問的地方
◐優格可以保存多久？優格放過期了還能吃嗎？
＃日青優格一般保存期限為2週（到第三週仍可食用），只是口味會稍酸，只要確定沒有出現粉紅色或是黑點點都還是可以吃的：）建議每次挖取都要使用乾淨、無水分的湯匙喔！
◐日青的產品都無糖嗎？
＃日青的優格本身都是無糖的，果醬則使用適量的冰糖熬煮，燕麥裹著蜂蜜及橄欖油來烘烤讓香氣更豐富，也都沒有另外加糖！大家可以安心～（＃拜託大家加價購買明星商品果粒果醬！拜託拜託啦，草莓的真的好吃到要命，我這種不大吃草莓果醬的人都拜託大家了，真的非常非常好吃啊啊啊啊～～～）
　
◐ 優格應搭配什麼吃，效果比較好？
胎胎我個人都是搭配水果、燕麥、果醬、蜂蜜、奇亞子等等，服用益生菌時，若能同時補充蔬果、益生質（果寡糖、菊糖）及水分，有助於營造益生菌的生長環境。相反地，可樂、咖啡等刺激性食品，高油脂、油炸、辛辣食物則不利於益生菌附著增殖，要儘量避免；若搭配高於40℃的飲品服用，會破壞益生菌的活性。
　
◐ 補充優格這些時機點效果最好？
＃胎胎個人最推薦在早餐吃最好！在早餐吃的時候可補充優質蛋白質、鈣質，搭配燕麥有飽足感又營養，加上優格單純營養也有飽足感，口感也清爽，吃了就是非常舒服的狀態。不過廠商有說，＃在飯後食用優格效果更佳！因為優格進入胃時已有食物中和胃酸，益生菌較能活著通過胃部進入腸道，有助於消化。如果大家選擇在飯後吃，也必須在睡前3小時吃（胎胎還是建議睡前四小時不要再進食比較好啦～） 睡前3小時吃的話，可幫助鈣質吸收，且有助於睡眠！ 阿對了，＃我自己每天運動完一定會吃一小碗優格麥片＋4顆蛋白（我個人不吃蛋黃），因為運動完後吃優格的話，優格的豐富的乳清蛋白可以幫助修復肌肉，真的非常棒。（＃不過我個人都會運動完一小時後才進食食物）
　
◐＃成人每日的優格建議食用量為150到200g，若有在做飲食控制，可以將優格作為代餐(約400g)，依個人喜好加入燕麥、水果來增加飽足感。＃放在家中冰箱時請保存於冷藏室(不能冷凍)，也請避開出風口位置以免結凍，並請注意保持家中冰箱清潔。由於優格在冷藏期間仍會緩慢發酵，在保存期限內變酸一些是正常現象，切勿擔心噢！
　
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去年開團過後胎胎的確會在今年將日青作為固定開團品項之一，此次一樣隨貨贈送日青自家烘焙燕麥Granola 隨身體驗包*1（單筆訂單贈送乙次），日青燕麥Granola的容量對於一個人住或是放辦公室吃的朋友來說，胎胎非常推薦噢～ 發摟胎胎很久的人應該會知道，燕麥裡我最愛的就是Granola，不管是先森公司Urmart早麥的自由品牌或是其他品牌，我怎麼挑都是最愛Granola，日青的非常可以，所以強烈推薦給大家，大家可以下單試試就知道囉
　
　
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