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在 希望你幸福韓文產品中有103篇Facebook貼文，粉絲數超過4,161的網紅馮筱芹 풍소근 Gin Fung 中韓翻譯한중통번역，也在其Facebook貼文中提到， #中秋快樂 #해피추석 #選一句你喜歡的中秋祝福語跟我說吧 是滴，學到了之後每年都可以用上的中秋祝福語又來了。今年再添三張新的，舊的圖請自行移步去看唷👇 https://www.facebook.com/754823874713495/posts/1474072022788673/? d=n #基...
同時也有38部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅QMA's DIARY，也在其Youtube影片中提到，喔某！喔某！ 今天的韓文主題要來聊聊大家最喜歡的「外・遇」！ （大誤！我是說看劇啦...） 有沒有人跟我一樣看這樣外遇跟偷吃的劇時 會覺得很生氣又很舒壓的呢(?) 因為Q馬兒喜歡都等劇播完以後再一口氣追完 所以前陣子大家一直在討論的韓劇「夫妻的世界」 我可是最近才手刀完結他們的呢～ 看完以後實在是覺...
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希望你幸福韓文 在 Goris ??♂️ Instagram 的精選貼文
2021-09-03 10:45:17
😭😭😭 拜託你們給我點面子幫我按❤️啦，不然車銀優看到❤️這麼少以後不寫卡片給我怎麼辦😭😂不要逼我花個5萬廣告讓你們一直看到讓你們一定要按❤️哈哈哈拜託拜託幫我按個❤️不能輸🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 - 生日真的很快樂這生日禮物真的太強了太狂了又是我人生代表作了❤️一下啦!!!😂雖然晚了幾...
希望你幸福韓文 在 Haru?️｜林哲弘? Instagram 的最佳解答
2021-08-18 21:30:13
. 9+23=4x8💍 在十年前的日本出道巡演神戶場上，21歲的少年因為生病，直到最後一首歌才上台表演，並對其他4位少年說「我見證到了友情，以後也要見證友情」。當年19歲的少年回他「你怎麼那麼喜歡友情啊，那不是友情，是愛！」，21歲的少年開玩笑的對他說「那我們結婚吧！」，19歲的少年唐慌了一下，但...
希望你幸福韓文 在 Kyle Lin/廢宅工程師/文字創作 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 22:12:37
—— #已經在家了但還是好想回家 感謝高寶出版社的合作邀約✨ 給為了面對生活而傷痕累累，偶爾也想逃跑的你。希望你可以過得更好，也許總有一天你會變得幸福。 作者用自身的小故事們，帶領我們走進她的世界，感受生活中各種的缺陷，毫不避諱地呈現出真實的模樣，心有戚戚焉，卻也用了過來人的角度，以朋友的口吻來...
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希望你幸福韓文 在 QMA's DIARY Youtube 的精選貼文
2020-08-05 11:00:15喔某！喔某！
今天的韓文主題要來聊聊大家最喜歡的「外・遇」！
（大誤！我是說看劇啦...）
有沒有人跟我一樣看這樣外遇跟偷吃的劇時
會覺得很生氣又很舒壓的呢(?)
因為Q馬兒喜歡都等劇播完以後再一口氣追完
所以前陣子大家一直在討論的韓劇「夫妻的世界」
我可是最近才手刀完結他們的呢～
看完以後實在是覺得裡面的演員演技不只精湛
連渣男的角色也都很不一樣
之前的這種婆媽劇，男人都會很灑狗血的壞到一種極致
但這次這角色，似乎就是我的日常身邊可能會出現的朋友
所以看完以後，對感情跟婚姻就更龜毛了啦……
希望大家看完以後可以不要用到這些單字
我們只要一起在電視前面罵罵就好了
希望大家婚姻幸福美滿健康呦～
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Woo--Hoo--
Today we are talking about a topic that is everyone’s favorite, “Affairs.”
(Oops! I mean as they happen in dramas).
Is anyone else like me, and always feel angry but relieved of stress when you watch a show about affairs and cheating?
Qma always likes to binge-watch shows at once after all the episodes are released.
I just finished the hit K-Drama “The World of the Married” a few days ago.
All of the actors are so great! Especially the actor who plays the husband in the main role.
His character is so realistic, like someone who you could meet in real life.
I’ve become pickier in love and marriage now that I’ve finished the show...lol.
I hope you don’t have to use these words in real life.
Let’s only use them when we’re watching the show, OK?
I hope you can have a great and happy marriage in life!
【Qma cares about you~ Could you care for me too? 】
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希望你幸福韓文 在 Sandy Sloth Youtube 的最佳解答
2020-06-23 20:30:13韓國日常!!!
最近在調節上韓文課後的身體時鐘還有習慣
慢慢找到平衡後 多了時間做喜歡的事情 - 煮飯 剪接
所以比一開始開學之後 加快了更新的速度 有這個結果我也很開心?
其實就是最近重新寫Bullet Journal + 其他日記了
對於自律和審視自己真的很有幫助!!
在韓國有事沒事在播的Louise Hay’s Affirmations
https://youtu.be/lz16YqpWkz4
我最近喜歡的Meditation都放在這裡??
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZtiymGKsXlY9dgdlDE-2wHze
溫書會播的Spotify Chill Playlist
https://open.spotify.com/playlist/3LFIBdP7eZXJKqf3guepZ1?si=Y7L33LVRSQqd92JYontLFA
Subscribe： https://goo.gl/srSS92
#韓國 #Korea
Stay Home #WithMe
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https://youtu.be/poCzUSxxXjo
vlog | 개강한 복학생의 자취로그?(통삼겹구이와 양파구이/월남쌈/달걀만두/치즈볼/닭칼국수/미역국/블루베리바나나) | 지현꿍
https://youtu.be/-htHifTgQTc
About This Channel：
A healthy mind and body can change one from being depressed to joyful and content. Hope my videos can bring a sense of joy and wellness to everyone. And take the sadness away on bad days and be grateful for the happiness on good days. ??
健康心靈+ 健康身體 = 容易憂鬱也變容易快樂滿足
希望我的影片和食譜能為大家帶來健康快樂的身心
在抑鬱時舒壓 在快樂時感恩?
希望看完影片的你像minions一樣開心??
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【一個人在韓國生活 Life in Korea??】
2020年2月10日 因為怕疫情持續爆發 所以孤身一人提早到韓國 順便找房子
展開為期一年夢寐以求在首爾學韓文還有工作假期(能找到的話)的生活
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZthaqNdOIiC7giDcSmTs_y7K
【Daily日常?】Sandy Bello
平凡的一天♡
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZthhjle1VPfd48VwDRpuJkKX&feature=share
【Morning Vlog ☀️】Sandy Bello
記錄頹廢也好高效也好如何展開每一天♡
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZtjHjEKC0eZ0bzvVAHgWmaSJ
Cameras：
Canon G7Xll - https://amzn.to/2stt3Uy
Canon M6 - https://amzn.to/2PlfqzL
Osmo Pocket - https://amzn.to/2YRcuy2
Iphone 11 - https://amzn.to/35sBbTW
♥Find Sandy here♥
・facebook ：https://goo.gl/0jn5pR
・Instagram：http://goo.gl/W13b93
・e-mail：sandybellotv@gmail.com
Music Credit：
So Long - Norma Rockwell
Soul Searching - Causmic
Oceanside Bonfire - The Great North Sound Society
Jessica - Joey Pecoraro
(Most of the Music come from Soundcloud／Youtube?!!)![post-title]()
-
希望你幸福韓文 在 Sandy Sloth Youtube 的精選貼文
2020-06-19 20:00:00讀完韓文一級後的一星期暑假
去了在韓國一直很想去的海邊
束草!!!
在韓國大部分吃過去過的地方都會放在IG: Sandyslothhh
(會突然上載一堆相片 很SPAMxDD不介意的話可以看看)
希望好讓自己離開韓國之後有一些樹懶的記憶xDD
在韓國有事沒事在播的Louise Hay’s Affirmations
https://youtu.be/lz16YqpWkz4
我最近喜歡的Meditation都放在這裡??
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZtiymGKsXlY9dgdlDE-2wHze
溫書會播的Spotify Chill Playlist
https://open.spotify.com/playlist/3LFIBdP7eZXJKqf3guepZ1?si=Y7L33LVRSQqd92JYontLFA
Subscribe： https://goo.gl/srSS92
#韓國 #Korea #WithMe
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https://youtu.be/-htHifTgQTc
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健康心靈+ 健康身體 = 容易憂鬱也變容易快樂滿足
希望我的影片和食譜能為大家帶來健康快樂的身心
在抑鬱時舒壓 在快樂時感恩?
希望看完影片的你像minions一樣開心??
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平凡的一天♡
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記錄頹廢也好高效也好如何展開每一天♡
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Cameras：
Canon G7Xll - https://amzn.to/2stt3Uy
Canon M6 - https://amzn.to/2PlfqzL
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Music Credit：
So Long - Norma Rockwell
Bittersweet Waltz - Sir Cubworth
Heavenly - Aakash Gandhi
Soul Searching - Causmic
(Most of the Music come from Soundcloud／Youtube?!!)![post-title]()
希望你幸福韓文 在 馮筱芹 풍소근 Gin Fung 中韓翻譯한중통번역 Facebook 的最佳貼文
#中秋快樂 #해피추석
#選一句你喜歡的中秋祝福語跟我說吧
是滴，學到了之後每年都可以用上的中秋祝福語又來了。今年再添三張新的，舊的圖請自行移步去看唷👇
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#基礎篇
在台灣中秋節最主要的祝福話是「中秋快樂」，那麼在韓國要怎麼說呢？
韓國的中秋有好幾個說法，最常使用的是漢字詞추석 秋夕與固有詞 한가위hangawi。
祝福語的結尾常用：
V(으)세요請
보내세요請度過～ 되세요請成為～
V기 바랍니다/바래요希望～
近年來也有해피happy 추석跟메리merry 추석的用法
中秋快樂可以說：
즐거운 추석 보내세요.
추석 잘 보내세요.
즐거운 한가위 되세요.
해피 추석
台灣在中秋節的代表食物是月餅🥮월병，韓國則是一種長得像水餃🥟也就是像半月形的송편 松糕(是甜食)。傳說송편 做得好看將來生的女兒也會很美唷👧🏻
我在網路上收集了許多我喜歡的中秋祝福圖，臉書專頁沒辦法放那麼多張，想看的請移駕至估狗相簿👇
https://photos.app.goo.gl/PaUFgpsS61cJhEkA9
#今年新增篇
몸은 멀어도 마음은 함께해요. 행복한 추석
即使距離遙遠，我們的心同在。中秋幸福
몸은 멀어도 마음만은 가까운 풍요로운 명절 되세요.
身體距離遙遠，內心依舊親近，祝你有個豐饒的節日
추석 연휴, 마음은 보름달처럼 풍성하게! 몸은 초승달처럼!
中秋連假，願你心如滿月圓滿，身如新月纖細！
#普通篇
풍성한 한가위 보내세요.
祝你度過一個豐盛的中秋
행복한 추석 되세요.
祝你中秋幸福
보름달처럼 밝고 웃음 가득한 추석 보내세요.
希望你度過跟滿月一樣明亮又充滿笑容的中秋
행복과 즐거움이 가득한 한가위 되세요.
祝你的中秋充滿幸福與愉快
추석에는 보름달처럼 행복하세요.
希望你的中秋與滿月一樣幸福
모두가 따뜻한 한가위를 맞길 바래요.
希望大家都能迎來溫暖的中秋
기쁨과 행복이 가득한 추석 보내세요.
祝你度過充滿快樂與幸福的中秋
달빛 좋은날 즐거운 추석 보내세요.
月色美麗的日子 中秋快樂
더도 말고 덜도 말고 늘 한가위만 같아라
不要太多也不要太少希望你跟中秋一樣剛剛好
모든 소원 이뤄지는 즐거운 추석 보내시길 소망합니다.
希望大家的希望都能成真 且度過愉快的中秋
추석이야 보름달에 소원을 빌어봐.
中秋呀 向滿月許願吧
송편 많이 드시고 좋은 일들만 가득하세요.
多吃一點松糕 也希望你的生活充滿好事
마음까지도 넉넉해지는 한가위 되세요!
希望你的中秋連心靈都富足
추석
풍요로운 추석입니다.
고향 길 안전하게 다녀오시고
뜻 깊은 한가위 되시기를 기원합니다.
中秋
豐饒的中秋節
希望你安全的往返故鄉
度過一個有意義的中秋
추석 음식 다 먹어도 살 안 찌는 부적
吃完所有中秋美食也不會變胖之符
👆我愛這張
신비한 모험 시월드에서 꿀잼 추석 보내시기 바랍니다.
希望妳在神祕的婆家冒險中度過一個有趣的中秋
꿈의 나라 처월드에서 꿀잠 추석 보내시기 바랍니다.
希望你在夢想國度老婆娘家中度過一個美夢般的中秋
👆結婚有感😆
#疫情篇
‘건강’으로 안부를 묻는 요즘,
복작복작 한가위는 어렵겠지만...
우리 가족 오래 오래 건강하자
問候「健康」的最近，
雖然很難渡過一個人多熱鬧的中秋⋯
希望我們家人都能長長久久健康
이번 추석은 집콕~
집에서 즐기는 나만의 추석
#코로나19_예방을_위해 #추석이동자제
#이번추석은_집에서_보내기
#집에서_즐기는 #나만의_추석은?
今年中秋宅在家～
在家享受只有自己的中秋
#為了預防武漢肺炎 #減少中秋出行
#今年中秋在家過
#在家享受 #屬於我的中秋是？
어김없이 돌아온 명절
민족의 대면절 추석이지만
올해는 특별합니다.
소중한 분들과
넉넉하고 건강한 한가위 되세요.
準時到來的節日
雖然中秋是民族重要的佳節
但今年比較特別。
請和珍貴的人
度過一個豐盛又健康的中秋。
추석선물
이번 추석은 마스크로 인사를 전해 보세요.
멀리 떨어져 있어도 마음만은 가까이,
마음을 선물하세요.
中秋禮物
今年中秋請用口罩打招呼。
距離雖遠，心卻天涯咫尺
用心意當禮物。
추석
코로나로 힘든 시기이지만
마음만큼은 따뜻하고 훈훈하며
풍성하게 나누는 행복한 시간되시길 바래요.
中秋
雖然是因為武漢肺炎而辛苦的時期
但希望你能過著
人心溫暖、分享豐盛又幸福的時光。
올 추석은 집콕이 대세
그럼 오라인 추석 선물 어디 없나?
今年中秋趨勢是宅在家
那有沒有線上中秋禮物呢？
👆真心希望這幾句明年用不到啊
同場加映 韓國中秋美食
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/1155162778012934?sfns=mo
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班級招生中
五級班：首爾大5A，週一晚上7:00-10:00
一級班(快升二級)：高麗大1，週二上午10:00-13:00
線上口譯班、口語表達班規劃中
有興趣者請跟我說🤗
推薦書籍👇
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/1716918118504061/
我也有YouTube頻道了
雖然還很貧瘠但拜託大家順手訂閱一下啊❤️
https://www.youtube.com/user/abycat0118
線上課程
https://bit.ly/3qc2gEw
페이스북 언어교환 그룹 臉書語言交換社團
https://www.facebook.com/groups/1463378430545552
라인 언어교환 채팅방 賴語言交換群組
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/1291325547729989/
인스타 IG
https://instagram.com/abycat0118
https://instagram.com/gin_fung
韓文書推薦
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/1716918118504061/
Clubhouse
@ginfung
希望你幸福韓文 在 Facebook 的最佳貼文
#事隔三個月的連載終於生出來😂
應該是歡天喜地的新年飯卻都沒人說話
彼此靜靜地吃年糕湯，各有所思
到底年糕湯吃進鼻子還是吃到嘴裡我都不知道
婆婆突然放下湯匙，打破沉默開口問了黃先生：
『你們接下來打算怎麼做？』
黃先生不知是打算正面迎戰還怎樣
竟然直搗黃龍的說『我們，要結婚。』
我聽完整個愣住！！！
欸⋯等等，現在是提這件事的時候嗎？
我剛剛才被你歐摸尼大扣分耶！
我非常慌張，也荒唐的看著他
婆婆沉默了很久，現場空氣根本凝結
然後她像是做了甚麼重大決定一樣
用了一種非常嚴肅的口吻對我說：
『我朋友兒子跟外國人結婚後，生活就跟噩夢一樣
媳婦不懂韓文，完全不能適應韓國文化跟社會
特別生了孩子以後
除了原本的文化隔閡，就連教養問題都出現了
婆媳之間根本無法溝通，彼此都非常痛苦
撐了幾年，孩子的媽回自己國家去，離婚了
聽過這些話的我，真的很難接受妳。』
當下心臟像是要炸裂的感覺
這意思是希望我知難而退嗎？
這實在叫我如何是好........
黃先生握住我的手，給我別擔心的眼神
我猜他準備要跟婆婆據理力爭
此時，婆婆輕輕叫了我的韓文名字
這是她第一次不帶Si(小姐/先生)叫我的名字
『但是孩子啊，我人生一直有個信念
人無法選擇環境，卻可以選擇良善
就像妳是不是韓國人，不該是我判斷妳的標準
我覺得慚愧，我好像一直只介意妳是個外國人
但卻沒有真正想理解妳原本的樣子
而且經過這段時間的觀察發現很多妳的優點
像是妳的韓文溝通完全沒問題
還努力去學習我們的文化
有時我甚至忘了你是外國人
阿伯吉也說兒子很多改變
心裡其實反而對妳有很多感激之情
本來心裡抗拒到鬱悶到差點生病
才發現這壓力是我自己給自己的
那些我擔心的似乎都是我自己的問題
不知道有這樣婆婆的我們家
妳願不願意當我們家的媳婦？
願意跟我家孩子結婚嗎？』
啊？啊啊？這些話是什麼意思？
劇情的走向變化太快，我還來不及回神
公公這才說
『歐媽有多愛她的孩子，就有多擔心你們受傷
她花了很多時間去說服自己
原諒我們老了啊～
很多事情要接受非常需要勇氣。
孩子，如果妳願意
我們真的非常期待妳成為我們家的一份子』
今天出發到黃先生家之前曾想過
過去幾段感情都不是很順利
好不容易似乎遇見最適合我的人
不過萬一這段感情卡在家庭這關
我就打算要放棄、不強求了
但目前這是甚麼急轉直下的劇情
低頭盯著年糕湯的我
眼前越來越模糊
/
婆婆總說期許自己不要是個固執的老人
因為經過這一次
她相信很多轉念之間會迎來更多幸福
就像她寶貝孫子就是她一轉念得來的
我想，真的是這樣
哪怕一次我們也試著去相信吧♥️
/
不過我是個很少掉眼淚的人
在別人面前更是沒有
那天卻哭的有點慘
（後來黃先生都會拿那天笑我！😒
不只這樣啊！
當天是新年1月1號我被公婆求婚Say Yes後
（對，他們比黃先生更早問我要不要結婚🤣）
兩老立馬看了日期
然後就決定後3/1結婚！
準備時間根本不到60天耶？
快到別人大概會誤以為我們是先有後婚之類😂
但才短短60天卻發生很多戲劇性的事情
差點想把黃先生給踢開不結惹！
如果大家想看我再繼續寫下去囉😜
/
▌前情提要(硬逼大家看的愛情故事😂
〃為何變成黃太太(交往前)
●第一集：https://bit.ly/2lSd2nL
●第二集：https://bit.ly/2lX1jED
●第三集：https://bit.ly/2ksxQSt
●最終回：https://bit.ly/2medw8u
〃為何變成黃太太(結婚前)
●第一集：https://reurl.cc/nVeoo6
●第二集：https://pse.is/3he258
●第三集：https://pse.is/3n94fc
/
照片是2019年在機場送機
婆婆眼眶泛著淚，捨不得芒果跟黃先生
卻也還是笑容以對
她說未來看到照片時
笑著的回憶更美好
希望你幸福韓文 在 Facebook 的精選貼文
▍像照顧孩子一樣照顧自己
￭ 向防彈少年團學習健康的自愛
同事帶了兩歲的女兒參加聚會。兩歲的孩子很可愛，雖然不熟練，但會自己用湯匙吃飯。大家一致稱讚：「唉呦，我們敏采好會吃飯啊！」所謂受寵的孩子，就是像這樣用個湯匙就能獲得認可。透過這種認可，孩子不僅能學會使用筷子的技巧，也學到了韓文，並逐漸成長。處於成長期的孩子，無條件的鼓勵是必要的。
如果大人們也能得到這樣的認可和鼓勵該有多好啊。「太好了，今天也自己起床了。哇，今天也上班了！今天有好好吃飯。今天一整天都安然無恙，太好了！」如果每天都可以得到這種無條件的鼓勵，大人們也能有更多成長。但在大人們的生活中，不僅沒有鼓勵，反而有許多令人感到挫折的事。即使竭盡全力也很難找到工作、就算在公司努力取得成果，升遷時仍被遺漏。另外，也有許多必須看妻子臉色的先生，或看子女臉色的父母，他們往往在家中也得不到支持。不僅如此，最常批評我們的就是自己。
特別是近幾年景氣變差，大家好像對自己更嚴苛了，許多人總是對自己說：「要做得更好！要賺更多錢！要更漂亮！要變得更苗條！不能犯錯！」卻從不鼓勵自己。
我想告訴這些人有關知名的國內偶像團體「防彈少年團」的故事。他們將上一張專輯的主題訂為Love Yourself，並與聯合國兒童基金會一起展開傳遞「真正的愛從愛自己開始」的活動。他們用藝術家能夠做到的方式展現了正面的影響力。因為他們是世界知名的團體，粉絲非常多，所以影響力迅速擴大。但是，我推測，這樣的效果並不僅僅是因為他們的人氣，也許是因為他們是真心想把這樣的訊息傳達給迫切希望得到愛，卻無法真正愛自己的多數現代人。這個訊息具有很大的力量和必要性，而且是非常具體且明確的訊息。他們總是一有機會就清楚地傳遞此訊息。以下是防彈少年團隊長RM在聯合國演講的部分內容。
「雖然我昨天犯錯了，但昨天的我還是我，即使今天我仍有不足之處，也犯錯了，我依然是我，明天的我就算變得更加明智，我仍舊是我（……）無論是今天的我、昨天的我，或是往後期望成為的我，我都愛，我愛所有模樣的自己。」
我們需要的，不就是愛自己的方法嗎？我們需要的不是那些鞭策自己的訓誡，唯有能夠接受不完整的自己，才能用健康的自我守護自己。只有這樣，在他人認為自己微不足道或毫無價值時，我們也不會倒下。該演講之所以有意義，是因為它精確地反映了心理學領域也熱議的「自我照顧」（self-care）。
美國臨床心理學家塔拉‧布萊克（Tara Brach）研究的主題與防彈少年團的專輯《Love Yourself》所要傳遞的訊息相同，都是「愛自己的方法」，她將研究結果寫成書，並在《自我照顧》（Meditation & psychotherapy，暫譯）一書中指出，因為自己現在的形象和自己制定的標準或社會的標準相差太遠，所以我們總是覺得自己不夠好，因此不斷被自我開發的信念所威脅。我們為了獲得「好媽媽」或「有能力的上班族」等標籤不斷努力。大家想必都有同樣的經驗，我們從小就為了成為「好人」付出不知多少努力，但這樣的努力似乎無窮無盡。
塔拉‧布萊克表示，重點是認知到「原本的自己就是完整」，只有接受這個觀念，才能盡情生活，盡情去愛。
這與防彈少年團的演講所要傳達的訊息不也一致嗎？犯錯且不夠完美的我，能夠變得更好的我，都是我，這才是完全接受真實的自己。我認為，防彈少年團的演講比心理學家的話更容易理解。
￭ 自我照顧是從不讓自己痛苦開始
自我照顧原本是指「停止思考讓自己痛苦的想法，打起精神，觀察自己的心靈，並認識真正的自己，最終愛上自己並擁抱世界」的整個過程。第一步是停止那些折磨自己的想法，所以塔拉‧布萊克建議人們實踐有助於防止自我貶低和悲觀的「內觀式冥想」（vipassana）。
貶低自己的態度對照顧自己完全沒有幫助。因為如果不比其他人對自己寬容，就很難從別人那裡得到無條件的鼓勵。因此，「自我疼惜」（self compassion）對現代人來說是非常重要的關鍵字。尤其是筋疲力盡時，更需要對自己親切且寬容，這是為了獲得重新站起來的力量。
各種研究證實，提高自我疼惜的程度有助於降低憂鬱和壓力，因此自我疼惜是在心理諮商時經常實際運用的方法。但並不是一定要接受心理諮商才能提升自我疼惜的程度，自己也很容易實踐。
最簡單的方法，就是在與自己對話時使用自我疼惜的語言。「語言」是推動人類前進的強大武器。人可能會因為語言而死，也能因為語言而活。請回想一下，是否曾因為某人所說的一句話而受傷？相反地，是否也曾經因為他人一句溫暖的話得到安慰？就像這樣，語言在我們大腦刻劃的瞬間，必然就對我們的心靈產生強烈的影響。
因此，只具備自我疼惜的心是不夠的，必須用言語表達出來。我們可以對自己說：「做得好！辛苦了，加油！」並請盡可能地經常反覆鼓勵自己。除此之外，也可以對自己說一些必要且想從他人那裡聽到的話。如果努力之後沒有取得理想的成果，我們往往會訓誡自己。但請從現在開始說些鼓勵自己的話吧！該說些什麼好呢？
我們再次請防彈少年團登場，請他們幫助我們吧！防彈少年團的防彈大哥JIN，在某次採訪中對辛苦了一年的自己說：「你辛苦了，只要你了解自己就好。」不知道這是不是讓很多人留下了深刻的印象，這句話變得家喻戶曉。為何這句話如此深植人心？我想是因為這句話不只給人「我很清楚自己有多努力」的鼓勵，也安慰大家「即使別人不了解，也不必太失望」，是飽含自我疼惜的一句話。
對依靠大眾的喜愛、關注和認可度日的藝人來說，「自己的努力不被他人理解」可能會造成致命的打擊。但是，如果有著「自己的辛苦只要自己了解就好」的想法，即使得不到認同，也能順利度過艱難的時期。事實上，防彈少年團在初期也沒能獲得高人氣，但在那段堅持的過程中，逐漸成為實力更堅強的藝術家。我們可以推測，也許他們的成功是源於防彈大哥自我疼惜的態度。
即使不是站在大眾面前的藝人，這也是大家需要具備的心態。他人的關心和認可會影響我們。我們確實有這樣的傾向，如果自己盡了最大的努力，卻得不到別人的認可，就會認為自己很糟糕。但是，「我」卻很清楚自己的辛苦。不是別人，而是只有我知道自己的努力和辛苦，所以第一個需要理解這些的人也是「我」。請在祈求自己幸福和安寧的同時，用自我疼惜的言語獎勵自己。
你可以對自己這麼說：「你的努力只要你自己知道就好，辛苦了！」
￭ 給自己無條件的鼓勵
激勵自己，並親切對待自己的態度一旦形成，就會逐漸發揮出強大的力量。這種力量並不僅僅侷限在自己，看待他人的眼光也會發生變化，我們理解他人的範圍也會更加廣闊，也會更親切且寬容。如果懂得寬容地看待自己，當然就不會隨便對待他人，令我們的心不舒服的事情也會因此減少，我們讓身邊的人更幸福且平靜的同時，也會自然而然得到他們的親切和溫暖關懷。所有的關係都是相互作用，所以這能形成良性循環，影響也會逐漸擴大。你能想像嗎？這樣的影響除了擴散到身邊人，甚至會擴及他們周遭的人。
然而，我希望大家能記住，無論影響力多廣泛，都是從自身做起。在各自求生的社會裡，唯一能稱讚自己的人就是自己。就像孩子學會用湯匙就受到稱讚一樣，也請這樣寬厚地對待自己。
我最近睡覺前會用各種方式稱讚自己。如果寫作進度沒有達到預期，我會在心裡說：「你也寫出了幾行字，辛苦了。」在什麼事都沒完成的日子，我會對自己說：「今天也平安度過了，辛苦了！」
在一天結束後躺在床上追究自己也沒有用，不可能躺在床上繼續寫作業或工作。在那段時間裡，睡得好就是最重要的事。睡個好覺，明天才能開心地開啟新的一天。為了睡好覺，要像對待孩子一樣對待自己。就像哄孩子一樣告訴自己：「做得好！你今天也很努力，辛苦了！」像這樣無條件鼓勵自己是必要的。
這些溫暖的話語累積起來，就能成為明天生活的力量，也能讓我們放心地睡覺。因為沒有人想毫無精神地展開新的一天，而是希望可以有足夠的力氣面對明天。明天再鞭策自己吧，那才是適合逼迫自己的時間。
隨著年齡的增長，我們周圍的環境可能會愈來愈嚴苛，也許是因為大家都在為自己的生活孤軍奮戰的關係。以前只要好好打招呼就會給予我們稱讚的長輩，現在變得更常鞭策我們，並要求我們更懂事。為了讓我們成為更了不起的人，他們可能會更常對我們說：「現在的你還不夠好。」但至少我們知道自己有多努力。所以，今晚睡覺前，請這樣對度過了艱難一天的自己說：「今天過得不錯，這很難能可貴。」只要在睡覺前有段像照顧孩子一樣照顧自己的時間，明天就能好好撐下去。只要累積一天天的好日子，就能有更好的人生。誠摯希望現在所有要入睡的人，都能有個可以平穩度過的明天。
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《#我的心也需要呵護》
快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心
내 마음을 돌보는 시간： 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학
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作者：金慧伶
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各位朋友好：
現實生活中，父母不一定能對我們慈愛。所以能好好對自己慈愛的人，最主要只有自己。
「最親近的關係，也往往最無法相互理解，因為彼此會投射更多情緒和欲望在對方身上。通常父母最容易對子女進行扭曲的投射。他們因為自己的自卑，而對子女抱持過大的期待。內心認為自己微不足道、沒什麼可驕傲的父母，把自己無法實現的欲望和期待投射到子女身上，對於子女的成績過分執著，或是操控著子女的人生，這些都是想透過子女還消除自我不足的表現，父母和子女間的衝突往往因此而發生。」
成為自己的父母，是回家的道路，也是自愛與自我疼惜的根本。放下對他人期待的乘載，先好好看清楚自己這個「人」再說，然後才是慢慢摸索如何扮演自己的「角色」，如何走向雙贏與圓滿。
祝願您，能專注投入每一天，並且安穩入睡！