#pei什麼午餐 ✨免開火✨33.4g蛋白質🥗高纖高蛋白油醋鷹嘴豆沙拉 ✨
-
今天這道懶人美味沙拉好有網美蔬食餐廳料理的氣場🤣，趕快試著做做看去嚇嚇朋友同事們🤪
👉🏻喜歡的蔬菜＋喜歡的蛋白質＋1:3的油醋醬～喇喇欸就完成了！
.
🥗蔬菜跟豆類中富滿的纖維，搭配特級初榨橄欖油與醋可以穩定血糖、幫助排...
#pei什麼午餐 ✨免開火✨33.4g蛋白質🥗高纖高蛋白油醋鷹嘴豆沙拉 ✨
-
今天這道懶人美味沙拉好有網美蔬食餐廳料理的氣場🤣，趕快試著做做看去嚇嚇朋友同事們🤪
👉🏻喜歡的蔬菜＋喜歡的蛋白質＋1:3的油醋醬～喇喇欸就完成了！
.
🥗蔬菜跟豆類中富滿的纖維，搭配特級初榨橄欖油與醋可以穩定血糖、幫助排便、提升飽足感幫助增肌減脂！
超喜歡沙拉裡有鷹嘴豆～而且搭配吃起來脆脆像餅乾的氣炸天貝薄片，認真覺得可以賣了啦！！🤣
🌚沒有天貝也可以其他換成自己喜歡的蛋白質！（我在印尼商店購入的，也可以網購）
.
----------------------------------
🥗高纖高蛋白油醋鷹嘴豆沙拉 食譜
----------------------------------
📝【食材】
▫️鷹嘴豆熟重50g（我使用家樂福的鷹嘴豆罐頭，也可買生的另外先煮熟）
▫️天貝150g（也可以替換成熟海鮮、雞胸肉）
▫️油醋醬：10ml特級初榨橄欖油、30ml巴薩米克醋
▫️喜歡的蔬菜切丁：我加了小番茄、小黃瓜、紫洋蔥（建議先泡冰水比較不會嗆辣）、事先燙過的花椰菜
▫️香菜（可加可不加）
.
📝【簡易做法】
1.氣炸天貝：天貝切成約0.2cm的長薄片，氣炸180度兩面各約7分鐘，再切成小方塊
2.取一碗倒入蔬菜、鷹嘴豆、天貝、油醋醬，拌一拌就完成了✅
🌚天貝也可以用蒸的
.
----------------------------------
.
⬇️台灣唯一和義大利小農購買的高品質橄欖油限時優惠中！
🧚♀️@strita_taiwan 聖塔麗塔✨Best Extra Virgin Olive Oil ✨
📅團購期間：~1/17
🔗購買連結：可至我的IG個人首頁網站查看
https://www.strita.com.tw/pages/peipeifitlife-buy
.
「特級初榨橄欖油」功效 👉🏻防止腦血管病變。
👉🏻減少發炎。
👉🏻調節代謝功能，促進代謝能力。
👉🏻改善糖尿病，調節胰島素。
👉🏻降低血濃度，脂肪氧化指數受控制。
👉🏻降低體內壞膽固醇（LDL）濃度。
👉🏻降低心血管梗塞風險，預防冠心病和高血壓。
👉🏻調節腸胃蠕動與膽汁分泌。
👉🏻降低腫瘤發生率。
👉🏻對皮膚好
.
#聖塔麗塔橄欖油 特點如下：
🍀普利亞🇮🇹產地新鮮直送
🍀只有當地人才買得到的當季橄欖油
🍀單一農場、珍貴橄欖，現存「抗氧化多酚」最高品種#Coratina
🍀新鮮壓榨「未過濾」裝瓶，完整保留營養成份
🍀發煙點在200度，可高溫料理，煎煮炸拌一瓶搞定
🍀產地每年10月至1月僅一次採收並24小時內冷初壓、分離後，直接無過濾完成封裝。是真正的新鮮橄欖油，其品質、營養、香氣、新鮮度遠遠勝過地下混合儲存，及靠品牌廣告包裝的橄欖油
.
🌟烹飪方式
👉🏻發煙點在200度，涼拌/煎/煮/炒/炸都可！一般家庭油炸不會超過200度。
👉🏻烤與氣炸設定180以下較保險👌
.
⚠️保存方式
👉🏻陰影處常溫保存，不需放冷藏。遠離高溫與日曬。
👉🏻以250毫升大小的橄欖油，大概半個月可以用完，最長不要放超過一個月比較好。
.
#雷霆之地巴薩米克醋 特點如下：
👉🏻春天：發酵5年，微酸，清爽莓果香氣，適合搭配冷盤，沙拉，水果，前菜
👉🏻陳年：發酵10年, 比春天濃稠，果香味更明顯，加在燉飯，紅肉料理，或甜點都很棒！
👉🏻白葡萄：發酵5年，柑橘香氣迷人，適合搭配海鮮料理，及加在氣泡水裡，可去油解膩。
.
🍀擁有義大利I.G.P認證（義大利指定產區認證）
🍀 100%純天然
🍀不添加防腐劑
🍀不加焦糖
🍀不添加色素
.
🛒如何購買？
💌連結在放在IG個人資訊欄
.
#橄欖油 #健身 #健康 #蔬食 #素食 #料理 #食譜 #飲食 #健身餐 #健身女孩 #健康飲食 #蛋奶素 #熱量 #瘦身 #減肥 #減脂 #增肌減脂 #均衡飲食 #omega9 #單元不飽和脂肪酸 #巴薩米克醋 #好油 #營養 #用好油排壞油 #高蛋白 #pei天貝
巴薩米克醋糖尿病 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【可抗發炎、調節糖尿病患者血糖！醋中之后 ＃巴薩米克醋 幫你培養好腸道、提升免疫力 小心「這樣煮」營養流失】
你也愛吃醋嗎？想要吃到保健功效的醋，其實是要選釀造的才可以吃到喔。像是巴薩米克醋需要長時間發酵與醞釀，其中所產生的植化素可是抗發炎的好幫手！
它除了有很好的抗發炎、抗氧化作用，還能培養良好的腸道，幫助消化又提升免疫力。究竟吃醋還有什麼好處？巴薩米克醋料理有什麼要注意？一起來看看⬇️⬇️
-------------------------------------------
🎁加入康健LINE好友，最新健康資訊不漏接>>https://maac.io/1g5Nl
巴薩米克醋糖尿病 在 我是大A Facebook 的最讚貼文
身體都知道。
被香火著床的時候有妊娠糖尿病，我從此跟甜食、甜笑、甜姐兒（？）告別。
缺點很多很難，因為身體變得敏感。一點點糖分，都會讓我很扭捏。「你不覺得這個炸排骨太甜了嗎？」「不會啊！」「我不要吃火鍋料，都好甜。」「會嗎？」我是否在跟一個臺南人聊天呢？XD
因此就算住在通化街，我也還是會自己煮。不只是怕帶孩子出門丟人現眼，也不是想要省錢，想要省錢就要避孕；而是我的外食選擇很少：火鍋、牛排、越南河粉......這些不會放糖的餐點。
在家裡用好的油、好的肉，然後越演越烈......
附近開了間麻辣小火鍋，吃了幾口就很難受。有次在東區一間新開的牛排館，一樣也是吃不下去。雖然我不像貝莉有銀針體質，她前生可能是替皇帝試菜的，吃到不好的食材就會過敏；可是不對的食物會讓我很不舒服，回家吃自己。
神經質的優點只有一個，一個就夠了。
是身體養成了習慣，旅行的時候大吃大喝，回來一個星期就瘦回來。（撥瀏海）
推薦最近的心頭好，義大利的王后之地橄欖油。跟市面上橄欖油不一樣的是，這是每年只採收一次，24小時內採摘、冷壓初榨油，並完成封裝。是純正頂級的Extra Virgin新鮮橄欖油，口感、香氣和營養都遠勝超市的橄欖油。
適合高溫烹調，發煙點可高達攝氏180º ；也可以單喝、沾麵包或拌沙拉。因為它的香氣很迷人，我會捨不得蓋住橄欖的味道；就用它烹調調味簡單的食材，例如炒蘑菇、白酒很多蛤蠣麵、煎羊小排......等等。
答應我，我們要把所有的熱量，都分配給酒精好嗎？
還有可以搭配沙拉的巴薩米克醋，黑醋栗的香氣一樣不是guy的。去不了餐酒館，只好把餐酒館搬進家裡的有心人，都應該來一組。
下殺五折起：http://bit.ly/30Vuis2
巴薩米克醋糖尿病 在 Feng料理筆記 Facebook 的最讚貼文
午晚安! 開心! 😍😍
~橄欖油蒜味蝦&鮮蝦蔬果油醋沙拉&三杯雞(橄欖油版)~🍤🍤🐓🐔
今天來跟大家分享三道橄欖油料理~
橄欖油一直是我愛用的油品之一，
因為Feng家有高血壓與糖尿病的長輩，
這些有遺傳性的慢性疾病~
說實在的平常可能不怎樣，但嚴重起來可能挺麻煩的!
預防重於治療，所以一向以來，
我的烹煮料理:食材與調味都以清淡健康為主，
目的也是讓自己與家人防範未來免於這些疾病找上門；
選擇好的食材與油品當然更要仔細，
橄欖油我喜歡100% Extra Virgin特級冷壓初炸橄欖油，
因其風味佳、單元不飽和脂肪酸含量高、多酚高抗氧化消炎，
其除了可直接食用，拌淋汆燙蔬菜、沙拉、做饅頭、麵包等…
且發煙點可高達攝氏180度C，耐高溫，也可做熱炒使用，
可說是很廣泛被使用的油品。
這次受聖塔麗塔公司之邀～體驗其橄欖油，
在邀約前Feng真的是仔細看過他們的產品與規格說明喔!
因它符合我自己的要求與訴求，
且它的特點是鮮採鮮製~產地產季採收立即冷壓新鮮直送(義大利普利亞 Puglia直送台灣)，
以不透光馬口鐵瓶身包裝~好油也要有好的保存，不透光才能防止氧化變質。
優質的好油除了可直接飲用，一定也要做料理來好好品嚐，
就單品嚐橄欖油，其香氣清香，使人有愉悅感，無草腥味(臭青味)，
濃洌口感油而不膩，有著新鮮青草芬芳，
餘韻帶著淡淡的辛辣感(這是好油的正常味道喔!)
雖然單吃有一點點辛辣感，但料理後的菜色味道完全不受影響，
不搶味，多了一點清香，滑順好入口，
料理也不拘中式或西式，涼拌、熱炒、高溫烹調都沒問題。
以下是我要分享的三道食譜:供大家參考，真的好好吃喔!
好油下手也重，毫不手軟，油量比一般料理的油量稍多，
但確不油膩，拌飯，沾麵包都好美味!
美味也可以很簡單，在家料理，立即享受，健康自己把關!👍👍
食譜如下:
鮮蝦蔬果油醋沙拉:
https://cookpad.com/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/7347290-食譜
三杯雞(橄欖油版):
https://icook.tw/recipes/286395
橄欖油蒜味蝦:
https://icook.tw/recipes/286305
https://cookpad.com/tw/%E9%A3%9F%E8%AD%9C/7351841-食譜
本次所使用的橄欖油是:
【REGINATERRA王后之地】 產地新鮮橄欖油
巴薩米克醋:
【Terra del Tuono雷霆之地】春天巴薩米克醋Spring
聖塔麗塔詳細產品資訊與說明請參考:
https://www.strita.com.tw/
#聖塔麗塔公司
#橄欖油
#巴薩米克醋
#三杯雞
#油醋沙拉