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差分意思 在 王思恒 Instagram 的最佳解答
2021-07-10 20:40:18
【觀念】什麼時候不該相信體脂計？ 我見過不少古怪的體脂計故事，舉幾個例子： 1. 減重8公斤，體脂卻往上竄。 2. BMI>30，減重一個月流失的肌肉比脂肪還多（註1） 3. 女生量出來體脂8%。 我看過不少也很古怪的說法，在嘗試解釋這些體脂數據，從內分泌失調到水星逆行都有。其實最可能的解釋就...
差分意思 在 與芬尼學英語 Finnie's Language Arts Instagram 的最讚貼文
2020-04-21 13:29:30
《要做人OK，俾人話得係好緊要㗎》 有啲人好得意，一行出黎就發出一種唔俾人話得嘅氣場，咩係唔俾人話得嘅氣場呢？ . 當你同佢講佢有啲嘢做得唔好、某句說話講得唔好嘅時候，佢就會否認，話其實係你誤會咗我呀，我唔係咁嘅意思。換句話講，係你嘅問題，而唔係我嘅問題。佢哋唔會反省下，係咪自己表達方式有問題呢？...
差分意思 在 Kenneth’s Team ✎ Instagram 的精選貼文
2020-05-10 00:31:58
/ March 12, 2019 江旻憓成為世界第一女重劍手 Vivian Kong Becomes World’s No.1 Épée Fencer . Summary: Who says Hong Kong athletes are rubbish? According to Internat...
差分意思 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳貼文
【觀念】什麼時候不該相信體脂計？
我見過不少古怪的體脂計故事，舉幾個例子：
1. 減重8公斤，體脂卻往上竄。
2. BMI>30，減重一個月流失的肌肉比脂肪還多（註1）
3. 女生量出來體脂8%。
我看過不少也很古怪的說法，在嘗試解釋這些體脂數據，從內分泌失調到水星逆行都有。其實最可能的解釋就只有一個：體脂計壞了，500收。
常見的電阻式體脂計是以微弱電流通過身體，測得電阻後，再以內建公式回推肌肉（低電阻）與脂肪（高電阻）的組成。這方法有多準確呢？我們一起來看這篇研究：
2007年的研究找來50位肥胖者[1]，以電阻式體脂計先測一輪，再與目前公認最準確的測量法4-compartment method（以下簡稱C4）做比較。
體脂肪量：電阻式測38.1公斤，C4測出來40公斤。
瘦肉組織量：電阻式測64.8公斤，C4測出來63公斤。
誤差1-2公斤而已，很棒呀！先別高興太早，那只是平均值而已，請看下面的誤差分佈圖。
附圖一是C4與電阻式儀器測得脂肪量的差距，橫軸是誤差值（公斤），縱軸是人數。電阻式測量法普遍有低估體脂的現象，在88筆數據中，有34筆被低估2.5公斤以上，有11筆被低估5公斤以上。
針對練重訓的族群來測，結果看起來也沒比較好。美國運動醫學會期刊的研究顯示[2]，健美選手的電阻式體脂誤差值大多在正8%與負8%之間，意思是一個人可以實際體脂15%，測出來的卻是23%或7%，說真的沒什麼參考價值。
有人會說，同一個人減重前後去測，應該還是可以看出變化趨勢吧？因為前後誤差應該會剛好抵銷掉才對。
恩...這倒未必...
第一篇研究中有另一張圖[1]，是顯示肥胖者減重後，你實際減去多少體脂 vs. 電阻式體脂告訴你減去多少體脂。這次，是「體脂量的變化」被低估，在44筆數據中，竟有12筆的體脂下降量被低估了2.5公斤以上，最慘的兩位被低估了近7.5公斤。
也就是你可能減去了5公斤脂肪，結果電阻式體脂計說你體脂上升了2.5公斤（WTF？）
回到我們的主題，什麼時候你不該相信體脂計的數字呢？
1. 體脂走向與腰圍、體重、外觀相反：明明體重減輕、腰圍縮小、臉頰瘦了一圈，體脂率卻上升。這時請別擔心，你的內分泌沒有問題，問題出在體脂計。
2. 短時間內劇烈變化：上週測明明體脂20%，這週怎麼變成25%？就算每天雞排珍奶，體脂也不太可能在一週內上升5%，身體水分變化（飲水、生理期、運動、流汗、排尿）以及機器誤差是比較有可能的解釋。
3. 數據變化在5%以內：上次測20%，這次測18%，我有進步耶！先別高興，5%以下的變化在誤差範圍內，一個人同一天測量都會差2%了[3]。
想要精準地測量體脂，DXA體組成分析是比較好的選擇，史考特的內湖恆新復健科診所特別引進了這套器材，詳情請加入官方Line帳號詢問。
https://lin.ee/BlRwfHG
其實我們不必被數字綁架，因為測量體重、腰圍就已經是很好的參考依據了。記得每週固定時間在鏡子前自拍做比較，你才會發現自己的體態改變有多驚人！
（註1：原始體重越重，減去的體重會有越大比例來自脂肪。一般肥胖者減去的瘦肉與脂肪比約在1:3左右[4]。如搭配重量訓練與高蛋白飲食，同時增肌減脂也是做得到的。）
參考文獻
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17306903/
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15076792/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12706132/
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315740/
差分意思 在 依比鴨鴨兩三事 Facebook 的最佳解答
【育兒甘苦談】日新月異的嬰兒界
文/小米嘛
有人知道什麼叫做「自動泡奶機」嗎？
一月中左右，和從美國回來的弟弟一家人吃飯時，第一次聽到這個名詞，身為一個老手媽媽，我一臉疑惑：『什麼叫“自動泡奶機”？它會自動幫你泡奶嗎？』
「對的，只要事先放進奶粉和水，需要時只要按一個鍵，一瓶奶就泡好了，溫度剛好還不用怕奶粉結塊喔！」弟弟說。
這什麼東西？老娘我明明生了兩個孩兒，小的那個也不過才三歲，為什麼我聽都沒聽過這種東西？到底是我太落伍還是弟弟太先進？
弟妹在一旁跟著說：「我剛生完小孩在坐月子時看到這種機器，月嫂告訴我那是騙新手媽媽的，可是後來我還是買了，買了之後只有一句話：『相見恨晚』！」
昨天中午終於親眼目睹這台傳說中相見恨晚的神奇機器了。
看傻眼的我一邊感嘆嬰兒界的日新月異，一邊懊惱為什麼三年前不知道有這種東西，想當年我們家那位夜奶魔嬰小依比，天天夜夜時時刻刻都可能討奶，常常一個晚上夜奶一二三四次，堪稱一夜三次奶。
睡眠嚴重不足的媽媽為了爭取多一點點點的睡眠時間，每晚睡前要準備三個奶瓶裝好三瓶奶粉，還要調好溫度裝好保溫瓶，只為了可以早一秒完成泡奶塞奶動作；但慘的是，常常因為半夜太想睡或是燈光太暗又沒戴眼鏡，不是水加太多就是搖晃時不小心灑出來發生慘案。怎麼不過也才過了一年多(沒辦法，我們家這位夜奶魔嬰到快兩歲才斷夜奶)，這世界上就出現了這種所謂的「自動泡奶機」？！
所謂的自動泡奶機就真的是“自動泡奶機”(廢話！)，就如同弟弟說的，只要事先放進奶粉和開水，依說明調好各奶粉的刻度(機台有附各奶粉刻度對照表)，要泡奶時只要把奶瓶放好，按個鍵就會直接沖出一瓶準準確確不差分毫的奶，還不用擔心溫度太燙，簡而言之根本就是嬰兒界的自動咖啡機！
突然覺得這個嬰兒界真的是很神奇的世界。想我生兩胎時包巾都還是用大浴巾包一包了事，誰知道沒多久後就出現了個什麼育兒神器蝴蝶包巾；當年泡奶泡得那麼辛苦--明明我也餵母奶，退奶後還是得泡奶--這會兒連自動泡奶機都已經出現了，改明兒個不知道會不會出現自動餵奶機、自動打嗝機、自動換尿布機.....
不過扼腕的媽媽雖然極度感到相見恨晚，但我完全沒有想要再生一個試用它的意思，不知道拿它來放美祿阿華田還是立頓奶茶有沒有用.......歡迎大家集思廣益，告訴我還能拿來泡什麼？(喂！)
ps. 此非業配文，但回美國的弟弟有意售出此台小米嘛我很想拿來泡美祿的自動泡奶機，家有嫩嬰還在泡奶深淵的媽媽有意者歡迎和我聯繫。雖然是二手，可是只用一個月，還有九成新喔！
#育兒界的咖啡機
#不如真的帶回家泡咖啡好了
#圖為該台傳說中相見恨晚的自動泡奶機
差分意思 在 噗舞食遊記 Facebook 的精選貼文
#赫爾辛基到塔林🛳️
從赫爾辛基到塔林只要兩個半小時，船上吃吃喝喝一下就到了☕🥗🍕
十分羨慕歐洲人啊，不小心就出國了啊🤣，輕輕鬆鬆就到波羅的海三小國之一的愛沙尼亞。
多虧Aerobile-翔翼通訊上網卡讓我零時差分享這趟北歐行程，網卡好厲害的順暢，推一個👍
#更多動態與照片去哀G啦我不好意思一直洗版😂