我真的真的很愛上課～
但是當媽媽以後只能挑課上～
只能萬中選一😂
不然分身乏術啊⋯⋯

太忙了😄最近早餐孩子們自理
二哥說：媽媽我幫妳買了三明治，我看過最健康的剩下這個，裡面有蛋有蔬菜但是有炸雞，不過這是檯面上最健康的一個！

媽媽心理只想到：我兒子還真的跟別人不一樣😂
他們去買東西時也被老闆說：你們跟其他小孩不一樣😂
二哥、三哥兩個一起去買可麗餅！
他們兩個點了，玉米蔬菜
老闆對著他們兩個說：你們怎麼不點巧克力，媽媽會罵對不對！
他們回：不是，是我們不想吃.因為太甜了
老闆說：如果是小朋友自己來買的都是跟我買巧克力，你們好乖喔！
（都是二哥轉述給我聽的😭）

#孩子吃不吃零食 ？
當然吃啊⋯⋯我家小孩也會吃，但我發現我偶爾買垃圾食物給他們吃的時候，通常是吃不完的，所以偶爾的零食解放時間時，他們三個自己下去買的時候，通常都自己主動的三個人一起吃一包，例如可樂果那種一般包裝～
巧克力他們習慣吃會苦的純巧克力👈外婆愛吃，跟著外婆吃習慣（外婆也不喜歡買零食）
糖果🍬吃太多會說很噁心🤮
炸雞🍗吃太多會說很油想吐

#孩子的飲食真的是習慣

我不會完全禁止他們不能碰零食、糖果但是要學會挑食物，會看字以後就會在買東西時，教他們看包裝後面的字，關於有關糖果的這事也會常常給他們看專家建議（👈我兒子真的還蠻喜歡看這類，什麼專家說、實驗啊）

我們家很少零食，我家的零食就是蘇打餅、堅果
（偶爾乾媽會配給其他好吃的零食、冰淇淋，乾媽看不下去了😄）

很多人跟我說，你兒子好乖，都不愛吃零食！

錯了，只要是孩子是很容易受誘惑的～
我只能教他們優缺點！
所以他們才會在買東西的時候看成分～
大哥連鈉含量也會看😭
他們很常買了餅乾以後邊吃邊說：這個鈉很高ㄟ，可是算了沒有常吃！而且我看其他的更高😭

我沒有想要教出不一樣的孩子，只是環境真的會讓孩子不一樣😂！

很多媽媽應該遇到

狀況1:長輩隨意給小孩吃任何東西！
狀況2:告訴孩子，吃了沒關係，不要跟媽媽說就好
狀況3:男生會說，我爸媽也是想疼小孩啊！


很多很多狀況相信大家都遇過，我當然也不例外！
但我還是覺得，我改變不了別人，就只能改變自己，所以孩子還小的時候，我帶的很緊，如果知道誰會給小孩不好的影響我就會避免讓孩子在那個環境！

長輩愛隨意給小孩亂吃東西，這事情的確會令人火大，平時我小孩什麼可以什麼不可以我都會教，他們也習慣了，告訴他們看東西拒絕❌如果是不健康的就直接跟長輩拒絕！

拜託一下吼，尊重主要照顧者沒有那麼難啦，你們都想說想要疼小孩，但是疼小孩有很多方式啊，非得要喂孩子不能吃的東西才算疼嗎？

千萬不要在孩子面前跟他說：不要跟媽媽說就好👈我實在不能理解為什麼光明正大教小孩說謊？
大人不常常說：小孩不能說謊
我心想難道我長大以後就可以說謊？
你們現在不正在教小孩說謊嗎？
所以千萬不要再對小孩說：不要跟媽媽說❌

狀況3這個我也覺得好妙，難道長輩做的事情都是對的，不用分是非就對了？
我實在無法為了討好長輩就失去分辨對錯的原則，及犧牲小孩🧒！所以這事不太會發生在我身上，因為我太任性了😄

很多狀況說不完啦⋯⋯重點是媽媽自己要堅持原則，孩子也會跟媽媽站在同陣線的！為了孩子好，該堅持還是要堅持

#家附近的社區咖啡廳很難喝但奶奶人很友善
英國就在今日開始實施封城，從11/5到12/2期間不得外出旅遊(無論境內境外)，除非工作需求。
民眾除了日常生活用品購買、運動以及遛狗外，禁止出門。不過說實在，警察也沒有很嚴格在管控，我猜到了假日，歐洲人應該還是會在公園聚集😂

自從肺炎後，我最常去的咖啡廳就是我家附近的社區咖啡廳。有點像是台灣的里辦公處順便賣咖啡的概念😆。他們是Not for Profit的組織，也就是 #不以賺錢為目的開的咖啡廳☕️，價錢也比外面的咖啡便宜很多。只營業9點到下午3點(這完全是不想賺錢的咖啡廳啊！）
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但是，#非常難喝倒是真的。🤢
我會去是因為我不想去太遠、人太多的地方，而且那邊的奶奶們人都非常好，會跟附近的居民聊天，一起抱怨Boris🤣

這一年來，我三不五時買杯美式坐在陽春的座位上用電腦工作，有時候會喝到兩杯美式。
所以奶奶們都知道我就是點美式的妹妹，從不曾改變。

直到我懷孕後，味覺整個大變，無法吃苦(?)，喝無糖咖啡想吐，嗜甜嗜酸。
於是就改喝 #低咖啡因摩卡巧克力咖啡，但是，他們真的做得非常難喝🤢
後來我改成 #低咖啡因低脂牛奶拿鐵，可以將就。但每次點餐的時候就要講一長串😂

後來奶奶發現我突然不喝美式，平常不加牛奶，最近開始要低脂奶又點低咖啡因咖啡，不免好奇發問，只能說世界上所有的奶奶都是Baby雷達嗎？👼🏻🤰🏻

奶奶們發現原來我是懷孕了後，興奮得要命😆 一副是她們女兒懷孕的樣子，開始討論懷孕怎樣怎樣，記得加入社區的媽媽教室，跟其他媽媽認識一下等等等等。
最後還給我一片Carrot Cake開心向我祝賀。真暖心🥰

我想，要是好好跟這些奶奶們培養感情，以後是不是就可以把小孩放在那給她們顧🤣哈哈哈
這樣就不用排托兒所了😆😆

#英國人真的無論是誰都愛嬰兒
#很多媽媽們說在英國生完孩子後出門都像星媽🤣

運動不僅有益健康，對於糖尿病、高血壓甚至癌症患者來說，規律運動更被公認是幫助疾病控制、避免復發的好方法，而這些知識相信也對大家來說早已不新鮮。
🧐
但弔詭的是，這個原則一旦套在子宮、卵巢相關的女性疾病時，大家往往改變標準，經常給出「最好不要亂運動」的建議。不少女性深怕自己做錯了什麼、吃錯了什麼導致疾病更嚴重，甚至影響日後生孕功能，也常半信半疑地接受這些限制。

其實啊！絕大部分的婦科疾病都不會因運動而惡化，只是多了一些細節需要注意。
這次，就整理女性最常碰到的三種婦科問題，為大家解惑一下！

1.子宮肌瘤

Q：每次運動後，經血就爆量，是不是氣血太旺讓肌瘤變嚴重？
A：不是❌。

經血主要是來自子宮內膜和供應內膜血管的剝落，靠著前列腺素刺激子宮收縮，幫助經血排出，也藉由收縮的力道達到止血的功能。

不過，子宮內若長了肌瘤，因肌瘤的質地較原本的子宮肌肉層硬，月經來時，會使子宮的收縮變慢，排出所需的時間也拖得較長。而因為運動會促進子宮收縮，有時候就會將原本排出緩慢的經血順勢一次排出，才會造成運動後，感覺排出的血塊變多了。其實，這並不是運動引發體內大出血導致。

此外，如果肌瘤位置靠近子宮內膜，因肌瘤會把子宮內膜的總面積撐大，使剝落的內膜和破裂的血管變得較多，經血總量也會比較多。

注意❗️：
不過，如果經血量過多，甚至已被診斷貧血，在經期就不適合太喘、太疲勞的運動間歇式訓練、長跑、拚大重量的重訓，避免頭昏、暈倒導致運動傷害。

Q：有肌瘤的人，運動後不能喝豆漿、乳清蛋白？
A：可以⭕️。

根據統計，台灣更年期前的女性大約有一半的人會被診斷出肌瘤。其發生的主因未明，但和雌激素濃度呈正相關。

因此，有不少人擔心豆漿含的「大豆異黃酮」因屬於植物性雌激素，可能促使肌瘤更大。其實，豆漿含的大豆異黃酮比起內生性的雌激素根本九牛一毛，除非天天喝、且當水喝，否則不太可能影響到肌瘤生成，目前也沒有研究顯示兩者的關聯。至於乳清蛋白、滴雞精，主要成分是蛋白質，根本不含任何雌激素，就更不用擔心了。

2.骨盆腔發炎
Ｑ：反覆骨盆腔發炎，我還可練腹肌、做重訓嗎？
A：可以，但須注意強度拿捏。

陰道不是無菌環境，但子宮頸平時會分泌粘膜屏障，阻止細菌感染。不過，有時候透過性行為感染到像是淋病、披衣菌、大腸桿菌等較強的病菌，就會造成陰道菌落改變、陰道發炎。這些化膿的分泌物破壞了粘液屏障，讓細菌得以沿著陰道、子宮頸擴散，就會造成骨盆腔發炎。

急性發作時，女性往往會發燒，下腹痛，這時需要好好休息、服藥，當然不適合再去運動😰。

討人厭的是，即使復原，有些病菌仍可能無法完全清除，要長達半年才能改善，或甚至躲在子宮頸內伺機而動，一旦免疫力下降時，就復發、反覆感染。

因此，骨盆腔發炎反覆發炎、還在治療期時，不是不能運動，但要注意強度。不要因過度運動累積太多疲勞（如：一週運動超過300分鐘、追跑速、拼重量等）造成使免疫力下降，加劇發炎反應或復發。

注意❗️：
重訓有時會讓腹部痠痛，除了更不舒服外，也會因運動累積的痠痛讓你無從判斷還在治療中的發炎有沒有改善。最好先不要做太痠、或挑戰新的重量。

3.卵巢囊腫(畸胎瘤、巧克力囊腫)
Ｑ：搖呼拉圈可能導致卵巢壞死😱？！
Ａ：有可能。

卵巢是個漂浮在腹腔、只靠連結韌帶連結子宮固定的器官，一旦長了囊腫（大於六公分的畸胎瘤、巧克力囊腫）就可能因身體劇烈晃動，如跳熱舞、搖呼拉圈，造成韌帶扭轉，影響到供給卵巢的血流，甚至導致壞死。所以新聞上偶爾會看到「九歲童跑跳後腹痛，竟是卵巢瘤打圈圈壞死」或「女大生嚴重腹痛，卵巢膿腫大扭轉緊急送醫切除」的駭人消息。

我會建議，如果已被診斷出卵巢囊腫，尤其大小已超過6公分的，應避免從事劇烈晃動的運動（搖呼拉圈、跳熱舞）。且因扭轉機率高達15%，可考慮手術切除。

注意❗️：
卵巢囊腫一旦發生扭轉，會出現單側下腹痛，合併噁心想吐的症狀，且休息也不會緩解、會越來越痛。如果在運動後出現類似症狀，應立即掛急診檢查。

烏烏的叮嚀🧐：

被診斷出肌瘤、卵巢囊腫的朋友們，建議每年定期去婦科門診追蹤。如果暫時不需要手術，沒必要因此不敢運動。只需在每次訓練後多留意身體狀況、生理期來時適時降低強度，一定可以和疾病和平共處💪。

就醫過程中，雙向溝通也非常重要。因為有時候醫師不清楚妳的運動內容和強度，乍聽之下，當然會先勸阻。這時候妳可詳細地跟醫師說明妳到底在「動」什麼🤔？把你運動後發現的生理變化提出來和醫師討論。如果醫師不建議運動，也問清楚原因是什麼。
如此一來，醫師才能在疾病之外更全方位掌控你這個「人」的狀況。下次運動時妳也能更自在😜，不必綁手綁腳、充滿擔心或罪惡感。