來介紹我們第一個挑戰全程完成的小山⛰️ 位於台南南化與高雄內門交界的龍麟山步道 至高處可以遠望月世界與中央山脈 總體而言沒太大困難，初學者可以參考 網路上蠻多人說這是親子步道，請不要當真🤣 #所謂的親子是小孩至少7或8歲以上才適合 登山入口處會有左、右兩個路線 因為是環狀步道，不管從哪裡出發，都會回到一樣的原點 我們選擇先往左邊的步道開始 上坡的路段是我覺得最磨人的 沿途大多是木階，但越往上越陡峭 越走越無力，中途大概停下來哀嚎了4.5次😅 太喘又心跳加快，調整呼吸之後再繼續往上 陡峭部份的旁邊都會有繩索輔助，加強安全 沿著步道往上走約750公尺後會抵達休息區 對我來說最磨人的上坡路段差不多就結束 接下來會遇到的是約300m如龍麟般的崎嶇巨石群 整體來說是很安全的，也是我最喜歡的路段❤️ 需要手腳並用的攀爬，爬起來沒想像中難 看似很危險，但是兩旁都有欄杆或是繩索輔助 但因需要攀爬繩索，有手套的人可以帶著備用🧤 這段崎嶇巨石路有個很紅的網美拍照岩石 來到現場看，是超危險的懸空岩石🪨 而且下面已開始有些微微裂縫 我怕怕於是作罷，也不太建議大家過去 自己找了另一個更安全又可以拍網美照的岩石 好的，攀爬完岩石路段後，差不多沒什麼難度了 接下來開始就是下坡路段，跟著指示牌往停車場一路往下走 在2K350m接近終點處，因豪雨崩塌，要小心行走唷！ #南化龍麟山登山步道 海拔高度：240~530公尺 步道里程：環狀2.4公里（約3小時） 難易度：⭐️⭐️⭐️ 注意事項：#小心地滑 #小心蚊子多🦟 #林蔭小徑很涼爽也不太會曬很棒 📍步道位置請定位「紫行宮」才找得到 抵達紫行宮再往上開一段，會看到烏山步道的指示牌🪧一旁有停車場可以停，接著往上走，就可以找到入口處開始登山囉！ #mountain #mountainclimbing #tainan #hiking #台南 #龍麟山 #龍麟山步道 #南化 #登山 #攀岩 #初學者

🆘妳是否時常對自己「重複失敗」的行為感到失望...甚至生氣？⁣ ⁣ 妳嘗試過許多「方法」卻還是沒有一丁點效果嗎？⁣ ⁣ 🧙🏻‍♂️我想為妳召喚勇氣，療癒好破碎又脆弱的心，攜手踏出長久以來「妳自行想像與喜歡呆著的」...舒適圈。因為，妳會發現...所有的魔法都在舒適圈之外！⁣ ⁣ ❌妳知道嗎？當妳身體處在圖片右邊的「駝背」狀態時，妳的心理狀態與情緒表現趨向於生氣、難過、恐懼、厭惡、失望...包括妳可以想像的各種負面情緒。⁣ ⁣ ‼️全球身心研究權威費登奎斯博士說：「在人的一生中，人類的頭腦都有能力有效率地去學習新的行為、動作以及功能，只要改變我們的肌肉慣性就可以改變想法。學習覺察動作之間的關係是改善身心健康最直接的方法。」⁣ ⁣ ⭕️如果妳是時常感受到頭暈、肩頸僵硬、腰酸背痛，甚至已經椎間盤突出、手腳發麻無力，請妳看著左邊的「快樂脊椎 = 幸福蘿菈教練」，深吸氣5秒～輕吐氣5秒～放鬆眼部肌肉～動動下巴～把頭輕輕上仰～扭扭肩膀～甩甩屁股～踢踢腳指頭。妳一定沒有看過挺拔身體的人表現出難過與恐懼的樣貌！⁣ ⁣ 🎩給自己一個如魔法般的祝福（或幸福咒語）：我現在選擇開始改變身體姿態，進而蛻變成實現夢想的我！⁣ ⁣ 🥳不需要氣餒！如果妳今天上完一堂60分鐘課程，妳擺脫了駝背與各種疼痛...卻在其他23小時中回到舊有的「舒適圈」（也就是行為模式）... 妳奢求的改變當然沒有啟動！⁣ ⁣ 🙌送上今天文案課結束之後，摯友發給我的Netflix影片 - Brene Brown （一個超級無敵內向者）「召喚勇氣」。她指出老羅斯福總統在1910年的一句話帶她度過「社群媒體攻擊」的人生低潮。妳也可以在TED上搜尋她說「脆弱的力量」。當妳更認識自己，妳更能不再怨天尤人，拿回主控權。⁣ ⁣ 這一句話是...「批評者並不重要，那個指出妳怎樣犯錯的人並不重要，指出做了事的妳應該怎樣不同地做的人並不重要...應該被讚揚的是那個站在競技場中的那個妳 - 她的臉有著灰塵、汗水與血 ; 她勇敢地奮鬥 ; 她公開說話 ; 她一次又一次地功虧一簣...到了最後，雖然她不一定擁有夢寐以求的勝利，至少當她倒下時，她是非常有勇氣地展現脆弱的力量。」⁣ ⁣ 今天，我會選擇勇氣，而不是舒適！我會失敗、我會倒下、我會再站起來選擇勇氣。妳呢？留言一個妳的表情符號與我分享👊👇💪 GUT90天療癒腸道健康計畫是女性健康社群的先鋒，誠摯邀請妳加入我們！⁣ ⁣ #勇氣 #被討厭的勇氣 #脊椎 #姿勢 #姿勢美人 #姿勢改善 #姿勢矯正 #接受不完美的勇氣 #力量 #脆弱 #寫字的力量 #健身 #健身女孩 #瑜珈 #瑜伽 #舒適 #自由 #奮鬥 #女力 #正能量 #嘗試 #咒語 #語錄 #療癒 #恐懼 #成功 #成功者 #放鬆 #放鬆心情 #能量

♡ 昨天頭痛到爆，痛到一直哭打給我媽也在哭， 痛到抱著馬桶吐哭到睡著，然後早上起床也在哭... 起床左邊手腳整個無力， 看完醫生後醫生叫我要注意，萬一頭痛就會手腳無力可能是腦血管阻塞的前兆...== #手繪 #tall0123#an3.24__ #轉載請註明出處