一個如何鍛鍊自己改善自己的心得

豆花最近一直有種感覺：對於自身結構張力的感知的靈敏度以及控制的精細度越高那能夠處理結構治療的難度就越高，某種程度上意想是豆花能夠把對方的身體結構調整到豆花自己身體最順暢的狀態，但是這樣的連貫度對於某些疑難雜症來說是不夠的。但無奈於自己對於張力掌握還不夠清楚，只能用盡一切辦法反覆不斷地去嘗試、去探索結構張力的連貫方式，最近開始回頭往自己身上找問題的癥結點，畢竟豆花不是天生神力的那種，對於自身結構張力是透過後天訓練來的，是透過武術鍛鍊探索自身結構狀態，尋找連貫同時也會發現自身的節點，遇到結構問題也還是需要外力輔助，這樣才能夠事半功倍。

最近幾個月發現下班後常常會覺得自己兩個地方會很緊，但是之前一直沒有辦法明確的察覺到緊的位置與原因，也不單單是因為用力導致的肌肉酸痛，而是結構卡住的那種。

第一個是胸大肌很緊繃，精準的位置是上胸大肌連結鎖骨到肱骨近肱骨端以及腋下把手臂往內夾的肌群會很緊。會緊繃的原因應該是很多抬對方的動作沒有讓身體連貫，力量並不是真的透過"勁"的邏輯"陽出陰回"的模式去抬，而是單純靠手部的肌群去抬，所以胸大肌要用力上提、腋下要夾緊固定支撐，也因此下臂屈肌和手指常常會覺得很緊卡住，但不連貫的原因其實是出在腰腳，部分問題是腰腳結構問題，但主要是因為沒有完全站對就急著做手的動作，所以才會卡在手上。

第二個是右邊腸薦關節處的肌肉很緊繃。這個地方緊繃主要是結構卡住造成無法精細控制。回想起來是很多問題交錯的結果，之前左腳車禍的舊傷沒有完全好、兩腳都有過嚴重扭傷右腳比較嚴重、大學硬拉筋時股骨頭有脫位過、大學時期一些跳換伏虎勢的拉傷、以前有騎機車摔車摔右邊...等，所以右腳一直有一些問題，當砲兵有挖洞訓練，那段時間曾經整個右腳從腸薦麻到大腿後側，後來右腳小拇指就一直會麻木，摸起來觸感很像別人的。靠著之前練拳對身體的控制勉強能夠用，但最近有種油盡燈枯的感覺，必須處理。

現在回想起來之所以能夠明確找到張力源頭的原因有幾個，首先是農曆年前去看板橋漢昇中醫彭文光中醫師調理內科一段時間，彭氏脈學是從「捨症從脈」出發，延伸出「一脈一方、一方一脈」的醫理，配合上按之至骨的取脈手法後，就會進入到尋找病患真正病因的診脈系統。彭醫生光靠把脈就知道豆花的腰椎卡住不太能動，而當下豆花是沒有察覺的。按照彭醫生的說法是腸道系統比較差，有很多宿便，前後靠潤腸湯、木香檳榔丸等藥清宿便，一天拉個四五次，也確實有看到一片一片的宿便排出，說也神奇拉這麼多次人不但不會虛，身體反而輕鬆了不少，清完腸道後發現原來腰椎是卡住，應該是腹部深層筋膜開始活動就明顯察覺腰椎不能動這件事。骨盆這段結構壞久了影響內科，也可能是內科壞久了影響結構，從哪邊開始理論上都可行，而豆花是從內科開始。

感受到自己腰椎不能動就設法去找張力的源頭，透過練拳發現是兩足弓塌了的關係，目前最明顯的是左腳車禍以及右腳武術的陳年舊疾再加上雙手擒拿鎖住手腕跟肋骨，縱軸橫軸的扯住導致的，知道問題根源就能找到處置方法，找道館師兄弟幫忙處理，豆花提供結構治療的邏輯知識，師兄弟一人轉大腿，一人轉小腿，一人搬腳踝，想辦法慢慢一點一點把筋膜對上，真的不行就再多一個人，擒拿同理，想辦法讓結構比較能夠鬆解對上。最主要的偵結點在一個類似跳換伏虎勢的動作讓跟骨到大轉子一路都對上，右腳小拇指麻木感已經好很多了，在慢慢把兩腳足弓拱型調出來。

足弓拱型回來之後比較有支撐力，練拳感覺更上一層樓，更能夠精確的操控微細的變化，也能夠感受到更多張力與力量流動方向，前陣子才能提出"陽出陰回"的看法，只是還沒能夠確實地掌握，這幾天練拳的時候特別針對前面說的兩個緊繃的地方下去練習去感覺，才發現緊繃另一個主因，之前因為結構問題所以會無意識地用力維持平衡，骨盆歪所以屁股要夾緊不然無法穩固，但是屁股一夾髂腰肌就鎖死肚子就往前凸，胸椎軀幹的部分也就鎖住，所以手部動作必須要靠腋下固定支撐才有辦法抬手。

改善方式是每個動作都要慢下來，確實的按照都"勁"的用力模式出例，路徑遵循"陽出陰回"，先找到自身的"重心"，讓身體連貫了之後再開始做動作。嘗試了幾天發現有了顯著且實質上的差異，感覺有提升一個層次的感覺，能夠更精準的判斷卡住的點，也因為知道怎麼卡的能夠更輕鬆省力去調整，能夠把塌掉的足弓重新對回來，覺得很有成就感，之後把最近對於足弓的心得會再另外整理一篇。而且有人說：「這次你看起來輕鬆很多，之前你感覺都是用盡全力去把我的身體卡回去，像是在燃燒自己的生命一樣整個人很累，但這次不但沒甚麼在出力效果還比較好。」

之前雖然因為車禍讓身體有了進一步的掌握，在疼痛、某些地方完全無法使用的情況下還要能夠調理，而且效果還比之前好，是藉由限制學會了局部的精細控制。而現在這樣的限制已經沒有必要了，反而是一種阻礙，解開這層枷鎖才能探索更高的境界。

#感覺到緊繃才有放鬆的可能
#知道方法要精準的執行才有意義

2021.3.27豆花藥傷科

一個關於調理後身體改變的心得---穿靴子會痛

「為什麼上個禮拜穿靴子去逛街的時候會覺得左腳怪怪的，走路會痛，覺得鞋子變不好穿，之前都不會這樣耶。」我問她說是不是有跟的鞋子。她回答說：「那雙靴子不像高跟鞋的跟很高，只有墊高一點點，之前調完也有穿過那雙靴子，走起來很順，不會覺得腳跟緊或痛，就上一次調完之後才變成這樣！」

為什麼以前穿靴子不會痛，調完之後反而會腳痛，不是應該不會痛的嗎？這個問題分成幾個層面，靴子、調前不痛、調後痛與調後應該不痛。

先解釋一下靴子的狀況，靴子雖然沒有到高跟鞋的跟這麼高，但還是有一定的跟，在有跟的情況下走路，基本上算是踮著腳尖走路，小腿前後的張力是不平均的，小腿、腳底板一定是用力緊繃的，緊超過能夠負荷的程度自然會痛，如果靴子又是窄頭那更麻煩，因為大拇指小拇指會被擠住，足弓的力線又更慘。

再來理解一下為什麼以前不會痛這件事情，以前足弓、小腿肌肉都是背景式的習慣性緊繃，尤其足弓還沒穿靴子之前就已經自己卡死了，所以穿靴子的時候足弓早就卡好卡滿，所以走路跟平常的狀態差不多緊，不太會痛。那這樣好不好呢？對她來說不太好，因為足弓張力太大，拉扯到腹部，所以會一直脹氣，要把足弓的張力消除，腹部張力才會小一點，脹氣才會好一點。

調完之後會痛與不會痛是筋膜結構的空間程度上的差異。

因為她足弓卡的很緊，所以稍微鬆動開之後筋膜開始有感覺了，但緩衝的空間不太夠，穿在靴子時足弓筋膜是緊繃卡住的，大腦感受到筋膜傳遞的緊繃不適訊息所以會痛。要再多解開一點讓筋膜緩衝空間足夠應該就比較不會痛了。這就像是當你要花1萬元心痛不痛取決於你原本有多少錢的概念，如果你有1億，1萬就還好，但是全身上下只有2萬的時候，要花1萬就很多，更別提有些人可能都湊不出1萬出來是一樣的道理。

鞋子的建議之前就有說過了，基本上建議平底，腳趾頭不要被綁住會好一點，如果有特殊需求像是要負重登高山，那鞋子的要求就不一樣了，就要按照不同的需求去挑選。

#調理後的變化
#筋膜空間夠不夠

2021.3.6 豆花藥傷科

#突然覺得吾家有女初長成
#前天媽媽不是還在崩潰嗎哪招
前天下午做完巴斯克蛋糕後，可能太開心，要跟地瓜球玩的時候，我左腳小拇指就踢到了椅腳，
當下真的超痛，是要哭的那種，
看一下就紅紅的，好像也沒怎樣；
為了以防萬一還是叫地瓜球去拿冰塊袋來，然後她拿了一袋兩粒的湯圓🤣！！
　　
後來我說沒關係，媽媽自己去拿，她說不用啦，她要去拿媽媽腳受傷！！
還一直問我要不要貼ok蹦😆
　　
罷特⋯⋯⋯⋯晚上七點多突然痛到一個爆炸，然後還黑青跟腫，
自從產後我以為看到血就暈倒的症頭已經全好；結果這次就破功了😭😭😭！！！
　　
不過好家在的是，照了X光骨頭沒事，然後就是先冰敷、復健和擦藥，少走路！！
　　
去看看醫生時，
👨‍⚕️：你的工作是什麼？（可能怕我要一直走或站吧）
我：在家帶小孩！
👨‍⚕️：那腳怎麼會這樣！！
我：我就踢到椅腳呀😂！！！
　　
復健老師、護士看到我
👩‍⚕️：你的腳哪裡受傷？
接著我脫掉襪子⋯
👩‍⚕️：倒抽一口氣，你這是用到什麼？？
我：踢到椅腳！
👩‍⚕️：這需要一些時間才會好唷～
　　
但是不管怎樣還好骨頭沒事，不然真的會更久吧！！

是說，結果我這幾天都跟地瓜球說要小心媽媽的腳，因為她總是突然靠很近或衝過來，
還有玩具會突然往我這邊放，超可怕！！！
但是這時候她展現了她的貼心，她會說媽媽腳受傷我不要靠太近，
然後看我好像很痛，會說要不要擦藥？？
雖然還是有不小心壓到我的腳，我又再度大叫，但是感覺她有長大了啦！！媽媽感到欣慰😢！
#快要兩歲九個月的地瓜球好像也在一天一天努力成長💪
#防疫期間加上腳痛那就在家好好玩吧