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在 左腳右腳菜單產品中有13篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 身為一個愛運動的人 一雙好的運動鞋是必備的🤍 居家運動期間為了能維持身材增加了很多跑跳、間歇運動或跳繩、有氧心肺 這些運動都是建議一定要穿鞋子的 第一次試穿new balance 的運動系列 🌟發現他們新款 #NB1080V11 運動鞋 非常適合跑跳的運動 彈跳避震力很好 跳起來很輕盈不會蹦蹦繃...
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,這麼討厭有氧, 但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己! 一週裡面,還是要給自己排個兩三次有氧! 希望能有趣一點,做起來心情好一點..... 所以出來了這個“好吧!我們年代感!” “阿嬤的窈窕”咚滋咚 韻律操!! 我就是喜歡一些舊舊的東西啊, 可能是感覺自己生命中最精彩的, 通通都留在昨天了吧! 如...
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左腳右腳菜單 在 Davina ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶愛瘦愛美愛吃的護理師 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 21:25:06
Davina的瑜珈筆記📝 - 勇士3 終於來將這個串連完成✅ 要完成它 你需要穩定的核心、平衡感以及關閉外在接收器的心靈來執行 - 進入方式 Follow The Steps 👇👇👇 1.雙手貼在地上,將右腳踩穩,左腳抬起約與臀同高。 2.重心維持在整個右腳(不要偏任何一方,身體慢慢抬起、背部保持...
左腳右腳菜單 在 Grace 健身護理師 一對一體態管理 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 11:33:31
這次一樣有邀請到瑜伽女神 @davina_zihyi 來配合腿部伸展系列 大家一起變成臀腿女神吧🍑💪 🔺起坐收臀 * 20下一組 雙腳與瑜伽墊同寬,合併腳底成一個三角形 向下坐腿向上👆🏻撐起收臀內夾,感受臀部收起來內夾的感覺。 🔺側抬腿 採測搭橋姿勢,左腳前收右側手下撐地,右腳靠著瑜伽墊延...
左腳右腳菜單 在 肉肉 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 21:40:44
#三招低難度燃脂運動#居家運動 #肉教運動 動作一:後踢臀小跑 45秒/3組 兩腳向後踢到屁股持續小跑步 動作二:手肘碰膝 45秒/1組/各一邊 雙手抱住後腦勺,兩手張開把你的左腳抬起用右手肘碰觸你的左腳膝蓋,再換邊。 動作三:前踢腿 45秒/1組/各一邊 身體站穩,右腳往前踢,再換邊做。...
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左腳右腳菜單 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
2021-08-27 22:30:20這麼討厭有氧,
但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己!
一週裡面,還是要給自己排個兩三次有氧!
希望能有趣一點,做起來心情好一點.....
所以出來了這個“好吧!我們年代感!”
“阿嬤的窈窕”咚滋咚 韻律操!!
我就是喜歡一些舊舊的東西啊,
可能是感覺自己生命中最精彩的,
通通都留在昨天了吧!
如果不是要減肥,不是要比賽,
運動對妳來說,是什麼樣的存在呢?
對我來說,就是一種生活的精神力,
一場“抗齡的暴動”
就算終究要走入舊年代裡,
也想要看起來神氣活現的!
“Nothing's Gonna Stop Us Now“音樂請下!
好啦!今天的韻律舞,認真跳!
一定要把髮帶浸濕!
循環訓練妳知道~不休息的那種喔!
1 -1 站姿肘膝轉體 右手左腳
1 -2 寬距幫浦深蹲 超開深蹲
1 -3 站姿肘膝轉體 左手右腳
1 -4 窄距幫浦深蹲 併腿深蹲
1 -5 站姿前拍抬腿 往前拍拍
1 -6 深蹲起身擴展 長成大樹
_________
2-1 分腿原地跳
2-2 左右滑冰跳
(倒帶三次)
_________
3-3 分腿蹲俯身 右腳前
3-2 站立側抬腿 太酸了
3-3 分腿蹲俯身 左腳前
3-3 深蹲側抬腿 快完了
3-3 深蹲分腿轉 分腿廢
3-3 深蹲側抬腿 最後了
_________
左右跳延展 迪斯摳魂
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
OKAY by 13ounce https://soundcloud.com/13ounce
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2BA9Npw
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qkrpMJP4E-8
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Cool Blue - 80s revisited
Danya Vodovoz - Overdrive
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
https://danyavodovoz.bandcamp.com/ or https://www.paypal.com/paypalme/vodov...
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
Danya Vodovoz - Don't Stop the Music (Disco Delux Edit)
Recorded, and produced by Danya Vodovoz
https://www.youtube.com/watch?v=Nn4KID1_NGQ&list=PLNNotX8H4jWwe-3XVrCaA5lX-C2DlFYk-&index=6
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Music: Bitters At The Saloon by Bird Creek.
https://www.youtube.com/watch?v=tzmzOIg6i4w&list=PLNNotX8H4jWyIZGolzYua-JUW34nPL_12&index=3
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Aries Beats - Beverly Hills Party (80s 90s Retro Wave Synth Pop)
Instrumental by Aries Beats
https://www.youtube.com/channel/UCVz37WOEw1mPyIpx8xPHBmg -
左腳右腳菜單 在 數學老師張旭 Youtube 的精選貼文
2021-06-15 00:06:25這是由張旭老師所發起的居家防疫健身挑戰
目前週一到週五都有值日生
今天的值日生是張旭老師本人
今天一起來做一些踢腿吧
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、蝦米老師、丈哥、寬哥跟氫氧化鈉
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOaeyTgtepp5X2Uc5vlp16g
蝦米老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCj_s0mgI475Gm8AzASMM_Tw
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzhDwcxCj8Bf7XSFA0ynCQ
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5MSchtygZJW2GNHmybXUQ
今天的菜單如下
【暖身運動】
頸部腕部關節左右各 2 個 8 拍
上下左右伸展各 2 個 8 拍
肩部伸展左右各 2 個 8 拍
三七步伸展左右各 2 個 8 拍
壓腿伸展左右各 2 個 8 拍
坐姿體前彎各 2 個 8 拍
臥姿股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
開腿體前彎前左右各 4 個 8 拍
髖關節 4 個 8 拍
一字馬左右、左前右後和右前左後各 4 個 8 拍
【主要運動】
右腳前踢分解動作 3 組
右腳前踢連續動作 10 組
左腳前踢分解動作 3 組
左腳前踢連續動作 10 組
【緩和運動】
股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
左右輕鬆蹬腿
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看張旭老師的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康!
#居家防疫 #居家健身 #萊恩老師 -
左腳右腳菜單 在 數學老師張旭 Youtube 的最佳解答
2021-06-14 12:03:05最近疫情的關係
加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月
再加上最近一些課程都已經建置完成
所以和一些老師發起了這個挑戰
目前週一到週五都有值日生
像我這樣中午以前給出在家運動的菜單
然後拍成影片讓大家挑戰
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、丈哥、寬哥和蝦米老師
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOaeyTgtepp5X2Uc5vlp16g
萊恩老師頻道
👉 萊恩老師在我的頻道上片
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzhDwcxCj8Bf7XSFA0ynCQ
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5MSchtygZJW2GNHmybXUQ
蝦米老師的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCj_s0mgI475Gm8AzASMM_Tw
然後今天由我發起的菜單如下:
【暖身運動】
頸部腕部關節左右各 2 個 8 拍
上下左右伸展各 2 個 8 拍
肩部伸展左右各 2 個 8 拍
三七步伸展左右各 2 個 8 拍
壓腿伸展左右各 2 個 8 拍
坐姿體前彎各 2 個 8 拍
臥姿股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
開腿體前彎前左右各 4 個 8 拍
髖關節 4 個 8 拍
一字馬左右、左前右後和右前左後各 4 個 8 拍
【主要運動】
右腳前踢分解動作 3 組
右腳前踢連續動作 10 組
左腳前踢分解動作 3 組
左腳前踢連續動作 10 組
【緩和運動】
股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
左右輕鬆蹬腿
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看我的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康!
#動作不對還請包涵
#只是要提醒大家運動
#跆拳道前踢
左腳右腳菜單 在 Facebook 的最佳貼文
身為一個愛運動的人
一雙好的運動鞋是必備的🤍
居家運動期間為了能維持身材增加了很多跑跳、間歇運動或跳繩、有氧心肺
這些運動都是建議一定要穿鞋子的
第一次試穿new balance 的運動系列
🌟發現他們新款 #NB1080V11 運動鞋 非常適合跑跳的運動
彈跳避震力很好
跳起來很輕盈不會蹦蹦繃的吵到鄰居
而且很好穿脫
穿起來又很軟很舒服
我就直接白色的拿來當室內鞋
常常在家穿著動力十足的想做更多運動🤩
這裡也跟大家分享這次和 #美麗佳人 合作的
⭐️居家最有效率的高強度間歇運動
分享在家怎麼維持身材的10分鐘爆汗秘訣
這組「10分鐘居家運動菜單」總共有五組動作
分別是✔️深蹲跳、✔️開合跳、✔️高抬腿跳、✔️弓箭步跳(右腳)、✔️弓箭步(左腳),
每一組動作要進行30秒後休息30秒,重複兩次進行!
當然也可以依照自己的體能來進行時間控管,漸進增加每個動作的秒數,縮短休息的秒數,來達到最適合自己的運動狀態
現在就跟著我一起動起來吧🏃🏽♀️🏃🏻~
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#newbalance #FreshFoam1080 #舒適圈只管征服
左腳右腳菜單 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳解答
山頂處乾燥的泥地上
那堅實有力的腳印
是高峰險處的抒情詩....
模模糊糊不知道在哪看過類似的文字,
以前並不特別喜歡登山,
只是陪著長輩去走走,覺得根本受罪,
但在被這段文字“感化”之後(雙手合十),
我就開始喜歡上登山;
當自己真心喜歡上一項活動,
感覺受挫的時候,就會想去克服..
我還沒有走到險處,自知段數不夠,
所以現在還在“日日磨兩腿”,
對我來說,
登高遠望的意義是:
把所有經歷過的苦痛,踩在腳下
然後.....
再來一次!
下山往往是身體最累的時候,
但是一些拉哩拉雜的心情垃圾,
在那高處往下一望的時候,通通拋掉了,
身體沈重了,靈魂卻變輕了!
當一個勤奮者,
用自己的腳步,去追尋自己的禮物。
今日健地目標:
強化臀腿肌群、改善膝蓋穩定度!
⭕️以下三輪菜單各重覆三次,一次30秒,
中間不休息,最後兩個動作各一輪收操!
♳第一輪 仰躺
臀部:臀橋[蛙式臀舉 單腿上舉 單腿平舉]
腿部:舉腿[單腳舉腿 躺姿舉腿 單腳轉腿]
♴第二輪 側躺
穩定:抬腿[側抬腿左 側抬腿右 正面抬腿]
力量:臥抬[抬腿轉左 抬腿轉右 雙腿後抬]
♵第三輪 站立
平衡:站姿前彎[左腳 右腳 前彎]
離心:雙手盪壺[盪 盪 盪]
♻︎收心操
平衡核心:鳥飛狗趴
拉伸臀腿:鴿趴淒敷
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
攝影 周琨瑾
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
左腳右腳菜單 在 X.D.造型師 丹 Facebook 的最佳解答
#pillowworkout
點進IG看動作👉🏼
今日的居家訓練菜單,
想要練出馬甲線的寶寶必收藏!
(但別光收藏,最重要的是跟著做餒XD)
Step1- 屈膝卷腹
Step2- V型仰臥夾
Step3- 卷腹交叉抬腿
利用抱枕的重量,動作放慢扎實的把他做好,
讓妳的核心及大腿感受度加倍。
Step4- 高抬腿跳躍(先做右腳,下一組再做左腳)
Step5- 低登階交替跳
Step6- 橫向跳躍
仰臥式核心訓練結束幫大家搭配的是低強度的全身性燃脂運動,因為 #想要腰圍變瘦狂練核心沒有用,重點是要減脂,
Step4~6的動作不但能燃燒脂肪核心也是有訓練到喔!
以上六個動作為一圈
一個動作做30秒休息30秒
(想要強度高的可以做40/休20或50/10)
一圈做完休息一分鐘再做下一圈,做4-6圈
沒有運動基礎的人做3圈也沒問題喔。
整套運動服 Mellow Active
#抱枕 #居家運動 #居家健身 #核心訓練 #核心運動
#燃脂運動
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