第五個父親節快樂

還好提早幫你們慶祝了
忍著左腰痛加左上腹痛
做了一份父親節大餐
真的還好有氣炸烤箱處理
不用顧火丟進去就可以坐著休息

到凌晨實在痛到不行去掛急診
才知道原來不是腰痛脹氣而已
是腎臟發炎了😭😭😭😭

白癡如我，還問真的不是脹氣嗎？
醫生👨‍⚕️很認真的回答（一定覺得我是87
「你看起來一點都不像脹氣啊！」
當醫生來敲擊我的左腰部時
我疼到快給醫生回擊左勾拳

做了快篩才能進去急診室
陪病的只能在戶外等待
我看要很久就請老沈先回家
還帶了電腦想要在醫院完成影片

果然白癡如我，痛到不行哪來的體力工作
止痛針都打了兩針，我感覺不到疼痛
還妄想在急診室剪影片寫文章
把這次要開團的氣炸烤箱文生出來

工商時間⭐️
8/9～8/16 【ikiiki伊崎 | 14L智能氣炸烤箱】
明天會提供連結給大家下單喔！！！！

🌟BG強效液體膠原鈣 🌟
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過左25歲之後鈣質流失得特別快。生完👶🧒🧑3個小朋友嘅我再加上而家懷孕🤰5個月多, 就更加擔心身體缺乏鈣質!

就算我係一個專業嘅瑜伽導師🧘,平時拉開筋,都會有時出現腰骨痛同埋骨頭咯咯聲! 仲有頭髮都甩多左, 指甲又易斷! 身體一定唔夠鈣!😩
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其實之前都試過食鈣丸, 我覺得太大粒，食完會脹住便秘 !
於是我最近我就轉食左好多女星同營養師推介嘅 🌟BG強效液體膠原鈣 🌟!
佢嘅「2C骨質凍齡法」: Calcium✖Collagen原來係補鈣好幫手!
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之前睇過有營養師教路，單補鈣＋維他命Ｄ係唔夠！營養師話必須同時攝取膠原蛋白，提升骨骼及筋腱嘅堅韌度。
營養師亦介紹嶄新嘅微米液態化技術，可以令鈣吸收量多2.6倍^，吸收更快更多。
BG「微米液體鈣+膠原蛋白」，超越一般只補鈣及維他命D嘅鈣片，加埋Collagen，一Take過 keep 好骨質，強化骨骼並帶韌性，強韌唔易脆，防骨鬆！ ·
佢亦<含專利Dr Lu鱸魚胜肽萃取，促進膠原蛋白分泌達62.9%>***
強化骨骼及加強其柔韌性，骨質強韌唔易脆。
膠原蛋白有助增加全身肌肉強度，保持體態線條美!
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每日只需一條啜啜鈣，一條含1000mg鈣質，滿足每日所需，每日keep住補，骨質keep住靚！仲要味道唔錯架!少少甜蘋果味! 而且獨立包裝方便攜帶，保証衛生 !
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而家keep住食兩星期個人好訓左, 少左 腰痛 , 頭髮都甩少左!
對比以前食完鈣丸會胃脹脹、便秘…宜家食液體鈣無咗呢D情況!
人都精神左 連湊bb都有力量左好多!👍🥰 #sohappy💛💟

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門診來了一位六十歲左右的婦人，主訴是這兩天尿尿都是紅色的，同時有左腰痛與左下腹痛的症狀，再進一步詢問她是否有解尿疼痛、頻尿、或最近腰部被撞擊到等其他病史之後，即猜測最可能的兇手是「尿路結石」。　
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なんだか疲れている時に無理なくリラックスして行えるヨガです。初心者さんでも無理なくできます。 主に上半身をほぐしていくので、肩、背中の凝りをゆっくりとほぐしていきます。頭痛持ちの方にもおすすめです。

0:00 オープニングトーク
0:24 ①体側のばし左右
頑張りすぎないゆる〜い気持ちでゆったりと体側を気持ちよく伸ばします。

1:39②がっせきのポーズ
がっせきをしながらゆらゆらと揺れることでからだの力を抜いていきます。そこから前屈をすることで、股関節周りをほぐし、腰、背中もゆるめていきます。

2:55 ③猫牛ポーズ
背骨を調節することで自律神経を整え、腰痛や肩こりにも効果があります。

4:11 ④糸通しのポーズアレンジ
脇の下から、肩甲骨、背中の背面を揺らしながらゆっくりとほぐしていきます。肩こり解消にもおすすめです。

7:08⑤脚を開いたチャイルドポーズ
からだの力を抜きさらに体を緩めていきます。

7:35 ⑦兎のポーズ
眼精疲労、頭痛、肩こり解消、たくさん効果のあるポーズです。

8:59 ⑧腕回し
呼吸を整えます。

9:22 ⑨瞑想

10:48 ⑩だんちゅうのツボマッサージ
こころが疲れているときにマッサージするとリラックスします。

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＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃疲労回復ヨガ

ベットの上でもできる、体の力を全部緩めて１日の疲れを取り、明日への活力に繋げいい睡眠にも繋げれるリラックス夜ヨガをご紹介します。背中・体側・お尻周りを伸ばして緩める事で、リラックスし腰痛にも効果的な動きを取り入れています。

0:00 オープニングトーク
0:37 ❶膝を開いたチャイルドポーズ
膝を開き状態をゆっくり倒し手を前に伸ばしていく。膝を開くことで硬い方でも楽に出来るチャイルドポーズ。腰の痛みがある方は肘付きで行う。

2:26 ❷チャイルドポーズのまま左右体側伸ばし
チャイルドポーズのまま手を歩かせ左右体側を伸ばす。リラックスした状態で行う。

3:40 ❸針の糸通しポーズ
四つ這いの状態で片方の手を一歩前につきもう片方の手を脇の下を通して、こめかみと肩を心地いいポジションに置いて呼吸を通す。

6:19 ❹チャイルドポーズからのスフィンクス
一度チャイルドポーズになり深呼吸をして体を前に滑らせ肘をついて顔を斜め上に上げる。

8:07 ❺イグアナポーズ
そこから片方の膝を曲げる。痛みや違和感を感じる方は膝の角度を変えて行う。余裕がある方は上半身を左右に揺らす。骨盤の調整にもなる。

9:35 ❻膝を曲げて足を回す&左右に揺らす動き
手のひらを重ねてその上に顎を置き膝を曲げて円を描くように足を動かして行きます。その後、左右に揺らします。腰やお尻周りを緩める動き。

11:07 ❼橋のポーズ
上向きで真っ直ぐに寝ます。膝を立て、足の指の方向に膝がくるようにします。膝が開いたり閉じたりしていないか確認する。ゆっくりとお尻を浮かせる。胸の開きもつくります。呼吸も通して行う。

14:21 エンディングトーク

◆Tomoe先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=7IPpxNUB5lI

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＃リラックスヨガ

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