今天再來重新分享殺球要領，相信很多人最想學的技術非殺球莫屬了，但是想學好殺球最基本的是長球必須要能打得遠，長球打得好再來練殺球一定會更容易上手喔!! 否則殺球軟弱無力，對於對手來說不旦沒有威脅性甚至還能輕鬆防守。
#殺球

[2020.11.22 節氣小雪 開始變冷 讓我們一起守護血管健康]

血壓高已是我們日常生活中最常見的慢性血管問題，而且隨著生活不正常、壓力、飲食等等因素，高血壓已不再是高齡者的專利，而是越有年輕化的趨勢。

血壓的正常數值是在120/80以內，當隨著年紀和飲食運動改變，有可能會慢慢變高到130/90，一但超過140就是危險期，很有可能身體的血管已經無法負荷收縮的壓力，增加中風和心梗的風險，就已經是高血壓了。

超過65歲以上的長輩，給予的血壓範圍比較寬鬆，畢竟血管已經退化和硬化，會建議控制在140/90以內，若是長期臥床的個案則是150/90以內，避免過度積極治療造成低血壓的風險，造成跌倒。

所以現在就來教教大家如何正確測量血壓，簡單的三步驟，包含測量的時機、測量步驟和量血壓的注意事項。首先血壓測量的時機可以分為早上飯前一次、晚上睡前一次，盡量避免一早起床或是午睡後，通常血壓值都會偏高不准。

過程中請在平靜的狀態下測量。若身穿厚重衣物需要捲起來方便測量血壓。測量步驟中請注意不限左手或右手，但包覆的上臂不要太緊，約留1指腹的空間，壓脈離肘窩約兩指腹的寬度。

接下來就是坐姿挺直，掌面朝上請勿握拳，提醒壓脈帶與心臟位置務要同高度，避免誤差值過大。在測量期間也請勿活動、飲食及交談，都會增加血壓數值。以上的注意事項和流程請大家一定要注意，若是偏差太多，會建議測量奇數次取中間數值做登記，每日測量觀察變化也可以知道當天身體的改變，做生活上的預防歐^^

經過醫生的診斷後，會依據不同的生理狀況給予適當劑量的藥品和分類，以高血壓來說就有分為六大類別，像是歐美首選減少血管張力素II生成降低周邊血管血壓，但對於台灣地區的民眾來說卻有30%會有乾咳的副作用，就會轉為作用在血管張力素II型受體拮抗劑，直接血管舒張，降低血壓。此外前列腺藥品也可以協助降低血壓，但相對就會容易造成與血壓藥的降壓效果太強造成姿態性低血壓；若心跳太快或心衰竭等個案，醫生就會開降低心臟負擔的血壓藥，保護心臟。此外有水腫/肺水腫/心衰竭，醫生短暫會開利尿劑，將身體中過多推積的水分做排除，但相對來說若一併服用高鉀蔬果：像是香蕉/釋迦/菠菜/香菇等等，反而會造成高血鉀症，造成心悸、肌肉無力等副作用。最後就是長輩們最常使用的鈣離子阻斷血壓藥，可以主動擴張周邊的小動脈，降低血壓，但相對來說有糖尿病或是下肢循環不好的長輩就容易造成下肢水腫。

我想經過介紹六大常見血壓用藥的功能和副作用後，想必大家會清楚知道每個種類的作用族群和注意事項都不一樣。對於血壓藥來說，定時定量最為重，降壓是一個結果但作用是在心臟/周邊血管，還是腎臟都不一樣，在妤平常少鹽多動，自然血管的彈性就會叫好不容易高，最後當有問題時，可以隨時在LINE/電話/或是藥師現場諮詢了解服用藥物的作用和風險。讓藥師成為你諮詢的好朋友。

https://www.youtube.com/watch?v=N3xUu5CiqP8&t=373s

最近搬太多重的東西手臂扭傷
沒想到因為扭傷所以握拳握不太起來
左手的手指有點不適
所以一直在試著做伸展和握拳的動作

從這件事情意識到
身體每一個部份的節節相關
我是到真的非常不舒服了
才會去看醫生的人
小病可能就會拖成大問題
對自己的身體狀況不夠細心和敏感
舊疾就會影響到身體的運作
再來可能就是工作和生活
也有許多看不好的老毛病需要一輩子奮鬥
例如皮膚過敏、鼻過敏、失眠熬夜
所以我們好好的照顧身體吧！
當然還不只身體
心理也是需要去細心照顧的地方

身體會著涼感冒
會發炎，會破洞，會感染，會長腫瘤
會有各種我們能察覺
以及很晚察覺的病症

心理與精神也會著涼感冒
會發炎，會破洞，會感染，會長腫瘤
會有各種我們能察覺
以及很晚察覺的病症
只是我們無法像看到身體破皮流血一樣
知道別人哪裡有傷口正在疼痛不能觸碰
也無法像身體一樣抽血驗血、照X光、MRI
知道哪邊有異常哪邊需要開刀治療

當心生病了
是很無助並且感到非常無力的
療癒自己的過程是一條看不見盡頭的長路
病因可能參雜許多外在的複雜因素
也有成長過程中的經歷
與家庭關係和人際關係累積而成
我不希望別人如此對待自己
所以也希望自己能盡最大能力的
不要輕易去對一個人下定論
因為你不知道對方經歷過什麼或是正在經歷什麼
很有可能你覺得輕微的一句言語
卻成了壓垮駱駝的一根稻草

希望彼此溫柔一些
對自己和對別人都能再溫柔一點。