孕婦：「醫生，我要睡什麼方位最好？」
醫生：「嗯嗯，床頭擺向東方最好！」（搖扇子）

#我知道她想問的是需不需要左側睡
#其實是不需要
#左側右側正躺趴睡都可以
#睡的舒服最重要

［瑜伽潔淨法之油漱潔淨］
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/ Kavala Gandusha油漱潔淨法 Oil Pulling /
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前幾天在弄刮舌器對帳包貨寄貨什麼的，面交時一直會被問到潔淨法相關的問題，決定這兩天要來報復性po潔淨法文（希望啦... 結果畫一張圖就畫好久🤣😅，產出效率有夠低落）
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上篇文有提到，刮完舌我會油漱。今天就來講油漱法。
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先介紹一下它的好處，畢竟你可能會覺得用油漱口未免太噁，先把好話說在前面😆

✨油漱的好處：
清潔口腔、減少口腔細菌、刺激臉部腺體與運動臉部肌肉，我自己覺得對於放鬆口腔附近的肌肉也很有幫助，另外我覺得油漱完真的有種口齒留香的清爽感受🪴

有一次我在對扶輪社大老闆們演講阿育吠陀，當然也有講到潔淨法。

結束後其中一個化妝保養品大公司的老闆跑來跟我說，他每天都有做！他說我少說了很重要的一點：「油漱有減少法令紋的效果」

看來這也是很重要的一點！🤣
有些人也說有小臉效果😆
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其實我很少去記潔淨法有什麼好處或是哪個體式對身體有什麼幫助，鼓勵大家自己去試了就知道了，我講得這些好處跟感覺，大家單純用看得應該完全沒fu對吧🤷🏻‍♀️
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接下來就是介紹做法啦：

🌱選擇油漱的油，我非常推薦葵花油🌻，目前覺得它漱起來最香。
當然也可以依照阿育吠陀體質選擇，風型、土型人選擇溫熱性質一點的油，例如芝麻油；火型人選擇涼性一點的油，例如椰子油。

🌱張開嘴巴倒入一大匙的油，或大概大概嘴巴2-3分滿的感覺，不用真的那麼精準去量，大家多試幾次大概就知道怎樣的量自己比較好漱。

🌱反覆漱口，口腔左側、右側、上側、下側、後側都要漱到，要讓油來回翻攪於齒縫間。而且，✨要漱至少10分鐘！！（沒錯，嘴巴超痠！或是至少要漱到嘴巴痠）

漱到吐出來時油應該是變米白混濁的感覺

🌱把油吐出。
特別留意，現在都市叢林裡的水管很容易塞，也很難清。大家可以吐在廚房洗手槽或是用衛生紙包住吐出來的油再丟掉，不然水管易阻塞，水槽表面也會油油的。

🌱最後用溫水漱口，也可以看你要不要刷牙（有些人將油漱就代替刷牙了，如果要刷牙建議使用不含氟的牙膏）
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大概是這樣，有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️

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#ayurveda #kriya #yoga #oilpulling #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #油漱法 #瑜伽 #瑜珈 #插畫

每次只要睡覺時間一到，
大家都吵著要睡媽咪旁邊。

所以，媽咪上、下（左下或右下）、左、右方
每次都有小孩一直擠過來，
這就算了！

最近這兩個月以來，
#連我的頭要轉哪一側都要管。

轉左側，右側的不開心！
轉右側，左側的在抗議！
轉來轉去～我都快暈了！

3Y6M11D
#quadruplets #四千金 #四胞胎 #4つ組 #四姊妹 #日常

今年初の、そして最後のシュノーケリング
大人気、伊豆の最南端、ヒリゾ浜。シュノーケリングの聖地です。
都内在住なので、県外移動解除されるのを待ちに待ってのシュノーケリングです。

●日本のセブ。この動画も見てね。
　めちゃめちゃ綺麗で、魚も多い、聖地と言われるのがわかるヒリゾ浜の動画
（行った中で、もっとも透明度が高かった日）
https://www.youtube.com/watch?v=4qw5YsD89VI

ヒリゾ浜は、超人気スポットで、8月の土日などは、
午前3時で駐車場満車という情報もあります。
3時以前だと駐車料金2日分取られるのに、みな覚悟ということでしょう。

とはいえ、もう9月後半。
さすがに、ある程度空いてると思って行ったら、、、

早朝5時。中木着で、一番遠い駐車場が、自分の前の車で満車。
一台出るとのことで、待ちますが、いっこうに出てこない。
20分後、１つ先の駐車場の空きに入れます。
そこも、残り10台程度。
すぐに埋まり。枠の無いところまで駐車数台。

以上で、満車。
港近くの駐車案内のテントでは、ネットに満車情報出すようにと指示が。。

午前11時であがりますが。
その時、既にチケットの販売は一旦中止です。（入場制限）
規制されると、バスで行ったり、駐車しててもチケット買えないとか。。

帰りの山道には、数十台の駐車場入り待ちの車列がありました。
昼くらいで上がる人は結構いるので、昼か昼過ぎから、徐々に入れるでしょう。

シュノーケリングは、久々過ぎて、なんか調子悪い。
マスクにどうしても水が入る。そして曇る。
鼻のところに水はくるし、曇って見えないし、
なんか危機感溢れるシュノーケリングになってしまいました。
いつもなら、一番、沖のブイがある辺りまで行きますが、怖くて行けない。
深くなった中盤あたりまで。
ドロップオフには一回も行けず。
それでも1時間半ほどシュノーケリングしました。

深い方に僅かしか行けてないのに楽しめるのも
ヒリゾ浜。
ハコフグ、オキザヨリ、アオヤガラと、なかなか楽しめました。
ハコフグ追ってるシーンで、少し振り返っている部分。
実は、一瞬ウツボが映ってます。

★ヒリゾ浜の注意点＝＝＝＝＝
・とにかく人気スポットで、めちゃめちゃ混むこと（駐車場に入れるかという問題があります）
・ちょっと天気が荒れると船が欠航になること（この場合、爪木崎などへの移動がオススメ）
・石浜　マリンシューズなど足下が覆われる履物必須
　（ビーチサンダルなどではケガ必死　自分も血出したし、何人も血を出してる人見てます）
・フナムシがとにかく多い　（海が楽しいので、ほとんど海に入っていればいい）
・うねりが強い日は、波打ち際エントリーがけっこう大変。波にもっていかられます。
　ケガもしやすい。
・少し沖の方は、流れが普段も強めなので注意。川のようです。
　荒れてる日は、だいぶ手前でも流れ強めです。
　浜から見て左側、右側とかでも、流れの向きが違ったりするのも注意。
　離岸流があったりもします。

混雑の追記とグルメ＝＝＝＝＝
都民が県外移動OKとなり、4連休ということもあり。
伊豆全体的に、凄い混みでした。
・伊東マリンタウンが夜中まで駐車場が満車に近い状態
・帰り、凄い渋滞。
　昼で石廊崎方面から下田へ向かう下田近辺、ほぼ動かないほど。
・真鶴有料道路はまったく動いてませんでした。
　下道を選んで正解
・昼11時過ぎで、どの飲食店も行列が。。
　ほぼ、どの店も駐車場満車

混み過ぎてたので、楽しみにしていた昼飯。
幾つか候補あったのに、どこも混んでいて全滅です。
過去行ったことのない飲食店の選択になります。

以前から知っていた店　磯亭
別の冬の伊豆動画で、一心に行ってますが、その直ぐそば。
熱川近く、白田温泉です。
アジフライはなかなかのものです。
自分にとって、一番は熱川の食いしん坊錦でしたが、閉店してしまったようで、アジフライの美味しい店を探していました。
食いしん坊錦には少し劣りますが、かなり満足でした。
新鮮で、分厚いアジを使ってます。
おそらく生きていたアジをさばいて揚げたのかと思います。。

●メインチャンネル
https://www.youtube.com/user/hi64tach

＝＝＝　サブチャンネル　＝＝＝

●あはちゃキッチン【100kg】　（料理人向井さんとのチャンネル　元たっちーグルメ）
https://www.youtube.com/channel/UC9kPfNnWhUq0swdjm9DzBNg

●たっちーSPORT
https://www.youtube.com/channel/UChjL704jPXbDpETKA0wQV7A

●たっちーTOY
https://www.youtube.com/channel/UCPItPGZ8XR0xYGsSPHgs3dw

●たっちーMUSIC
https://www.youtube.com/channel/UC34Xr0NupIaHbQ0AHpSTTKw

●Calvin's 英語で筋トレ　（カナダ人カルビンとのチャンネル）
https://www.youtube.com/channel/UCypt0Gt8prk6E8YVmY3veKw

生活が変わるライフハック



このお札で作った折り紙のちょうちょは、2枚を結びつけるものが必要なため「お金ビニタイちょうちょ」と言います。結びつけるのにはビニタイやお花用のワイヤーを使います。材料はお札を2枚、ビニタイを1本です。



ビニタイは、細い金属が髪やプラスティックで覆われています。曲げやすく、袋を閉じておくのによく使われます。パイプクリーナーや輪ゴムも使えますよ。曲げやすくて、物を結び付けられるものなら大丈夫です！



ちょうちょの下の羽

1．しわのないお札の裏を上にします。お札を半分に折り、戻します。今度は折った半分をさらに半分に折り、戻します。



2．もう一度、今度は1/8に折って戻します。



3．1/16に折って戻します。



4．お札をひっくり返します。



5．1/16に折ったときの各セクションを半分に折り、今度は1/32のセクションになるようにします。



6．折り目に沿ってたたむようにします。横に置いておいて、他のお札を折りましょう。



ちょうちょの上の羽

7．こちらもしわのないお札で、主手を上にして置きます。下の左側・右側の角を折ります。



8．半分に折り、戻します。それぞれのセクションを半分に折り、戻して4セクションになるようにします。裏返します。



9．それぞれのセクションを半分に折り、8つのセクションになるようにします。



10．上でつけた折り目に沿ってたたんだようになるようにします。



11．2枚のお札を上下になるようにします。



12．ビニタイまたは似た物を使って2枚を結びつけます。2枚を左右対称になるようにして下さい。



13．ビニタイをを同じ長さに切り、端をねじります。羽を広げれば出来上がりです！



下の羽はお札の表が前面になります。最初に裏返しておくとこうなりますよ。

-　上の羽に表を使う

-　そして下の羽に裏を使う



「オレンジ イズ ザ ニュー ブラック」は、パイパー・カーマンの刑務所での経験をもとに書かれており、生理用ナプキンを掃除用に使ったり、間に合わせのスリッパにしたり、マスクにしたりといった女性受刑者たちの生活の工夫も紹介されています。

中でも面白い工夫は、美容に関連することです（面会者が来るとき用でしょうね）。クールエイドを一日染めのヘアカラーとして使ったり、ヴァセリンと混ぜて口紅にしたり、コーヒーをアイシャドウやフェイスパックとして使ったり、トイレットペーパーの芯を髪のカーラーにしたり、色鉛筆をアイライナーにしたり（痛そう！）。

元受刑者の経験では、一切れのパンを紙に包んで、暖房用の熱いパイプに5分くっつけておくと刑務所トーストができるそうです。トイレットペーパーをある種のオーブンにもできるそうです。

トイレットペーパーを円柱型に丸めて、端は折り込みます。そして火をつけ、中から外に向かって燃えるようにします。そうするとゆっくり燃えるので温度が上がるのです。火の通っていない食べ物を火の上に持っていくと、熱くてかりかりの食べ物ができます。



タイムスタンプ:

3ː03　ハサミの泡だて器

5:29　虫を捕まえる

8:46　刑務所で髪を巻く方法

11ː11　お札のちょうちょ

13ː01　お金のハート

13ː44　座り方50


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腰痛トレーニング家の松井修一氏。
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【プロフィール】

兄弟で「夢」に命をかける格闘家三兄弟の松下直揮です！

私、長男直揮、次男剛士がプロの格闘家（総合格闘技）として、三男卓磨がマネージャ兼-プロモーターとなり名古屋で総合格闘技の興行を手掛けています。

子供のころからわんぱく（笑）だった私たちは、（故）父がやっていたこともあり柔道と-出会いました。

柔道を通して兄弟で同じことに努力するということをここから学ばせてもらったと感じて-います。

柔道は格闘技です、血が騒ぐのか！？兄弟三人とものめりこんでいきました！ ですが最初から「強く」「勝利」できたわけではありません。

悔しい思い、涙、辛抱、毎日の生活、一瞬のたまらない喜びの繰り返し、両親の無償の応-援、周りの人たちの協力を頂き「強く」なっていくことを実感出来ました。

これらのことを、幼いころから兄弟で経験できたのは私たち兄弟の一番大切な財産です！-教えてくれた父、母にはとても感謝しています。

負けず嫌いの私たちは柔の道を学生、社会人と進み、柔道から総合格闘技というものにチ-ャレンジしていくことを決意し、私は総合格闘技をやりに一度東京へ。 剛士はプロボクシングの世界へ。
卓磨は柔道で！色々な大切な仲間達と一緒に人生勉強を本気で取り組むことに！！

すべてが今活きています！ 何一つかけても今の私たちはありません！これから先、日本！そして世界に！と「こんな-兄弟の生き様から感じて欲しい！伝えたい！」という思いで真剣に本気で戦っています！

「夢」をかなえるために・・。

そして「真剣に取り組むことで成長し、応援してくださるみんなの期待にこたえたい！」-という思いが兄弟の心に深く共感しております。

まだまだ未熟な私たちですが、応援してくれる皆様や出会えた人達と「共に気付き、共に-成長し、共に喜び合いたい」と本当に思っています。
これからもガンガン張り切っていきますので、応援よろしくお願いいたします。

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