🏃‍♀️堅持下去✊🏼 果然週日下午已經很不舒服還出去跑步，是有點太拼，結果就是電解質失衡😖，躺在床上翻來覆去怎麼也睡不著，只覺得頭昏腦脹，好不容易睡著半小時就醒來，醒來時滿身大汗💦。喝了一杯食鹽水，把冷氣調低兩度，才能勉強入睡。 不過禍不單行，週日也沒吃什麼特別堅硬的食物，晚上左上智齒前面那顆牙齒🦷竟然無故斷裂⋯⋯想想或許上禮拜被車撞，雖然頭部沒碰到地面，或許還是震動到了，牙齒又沒有延展性，所以才會斷掉的吧🤷🏼‍♀️！ 總之整晚心情很差，為何幾天前才出車禍，身體馬上又連出兩個狀況？也讓我更難入睡了。昨天再度請了一整天病假，去刮痧拔罐、拿點中藥吃，再去看牙醫。 其實小時候倒也不怎麼怕看牙醫，可能是牙齒長得歪七扭八又常常蛀牙，已經習慣了吧😅！因為智齒也長歪掉了，乾脆跟斷裂的那顆臼齒一起拔，打麻醉💉時醫生還問我會痛嗎？ 「不會啊😎」 速戰速決，想到我真的好久沒拔牙啦！就是小時候的事情再複習一遍：紗布咬一個小時，如果還在流血就換顆紗布繼續咬，口水要吞下去不能吐出來，不要用力漱口，要用另一邊咀嚼，不要吃太燙或辛辣的食物⋯⋯ 回想小時候體質差，總是要咬一整天的紗布才止血，結果這次儘管一次拔2⃣️顆，依然不到一個鐘頭就止血了。而且只是當天下午稍微一點酸痛，也沒有腫，完全不需要額外的止痛藥✌🏼。不過血塊畢竟不是壓克力樹脂，還是會滲出血味，對素食多年的我而言，似乎特別敏感呢！也造成好幾餐都有點食不知味，食物的味道都被血腥味蓋掉啦🤪！ 也幸好昨晚就沒什麼中暑症狀，用了岩蘭草和安息香精油擴香，睡得特別好💤。今天中午口腔也沒有血味了，回復正常飲食😋！ 傍晚下班時天氣依然悶熱，不過身體狀況已經恢復，車禍的傷口也不太需要腿套穩定也不會不舒服了，有什麼理由不跑步呢？跑啦👟！ 想到以前看過書上寫的：E配速和M配速的訓練效果幾乎一致，但M配很容易累積疲勞，E配則不太會，有時反而有紓緩疲勞的效果。甚至很多速度將近我兩倍的高手，也往往都用六分速來跑easy run。我的PB已經很久沒進步，甚至去年課表會跑到受傷🤕️、最後破四失敗，到頭來應該都是輕鬆跑跑太快造成的。 所以今天特地放慢腳步、以一種不太會出汗的速度慢慢跑，果然就是跟課表上寫的一樣：六分到六分半。跑完回來不會喘到快虛脫、拉筋時也不會覺得肌肉緊繃，但又有運動完成的成就感，的確挺不錯的👍🏼～ 而且前幾天的負面情緒一掃而空，我想很少人敢在車禍後一週內就去拔牙吧！可是我很清楚自己的免疫力完全頂得住！別把事情推給「水逆」或「卡到陰」了，換個角度想，就是上天知道我已經成為女生🚺但卻沒有月經，就用另一種方式讓我流血而已吧！ 何況我又不像某些高高手一樣一週跑七天的拚命，我已經證明自己可以利用休息日染髮🎨、拔牙🦷、甚至被車撞🏍️(無誤)，都不會影響規律跑步運動了，這不是一件值得自己驕傲的事嗎？ #圖文不符 #自強不息 #跑步女生 #vgirls女力靚跑 #化危機為轉機

Free run 50’🏃‍♀️ 研究鬼打牆很久了，最近開始用更有系統而不那麼天馬行空的方式試著找出問題，也有不少進展😎。這方面是開心的，不過天下不是萬事都如意⋯⋯下午噴了手機保護貼，還好手機本身沒事；傍晚要跑步時我的935又突然抓不到GPS，在原地站了20分鐘，索性改用跑步機模式，去東海繞一圈吧！ 手錶上的配速僅供參考，就全程用體感配速，雖然有點累，倒是跑得挺順的！而且大概天氣很舒服，今晚東海的跑者真多啊～回程準備從牧場那個十字路口右轉上坡時，還看到好幾個人用3⃣️分速往下坡的方向衝！今天上坡的狀況是好的👌🏼，很容易維持步頻，只是跑得有點喘。手錶根據步頻算出我跟下坡一樣都跑5’20”配速，當然是假的，如果我東海上坡輕鬆跑就能跑出這種配速，那麼我大概光拿贊助就能吃飽睡飽了😆😆😆～ 跑了一圈熟悉的路線回到家門口🏠，手錶顯示9.27公里，不過我很清楚這樣一圈是8.5，看來我還是屬於步頻高過平均的類型，跑步機模式才會高估距離吧！⋯⋯結果回家吃了顆鹽錠之後，左上智齒原本就有點敏感的地方突然像被槍打到一樣劇痛😵，害我吃滷味時只能邊掙扎邊吃，還好又喝了一晚豆花之後，大概糖水把原本跑進痛處的鹽分沖淡了，就不痛了。否則今晚還真不知如何入睡啊！ 發現最近一整個月雖然過得充實卻也有點太緊湊了，最近該是放慢步調好好愛自己的時候了💕～ #能跑步的日子就是好日子 #runningbiji #日常訓練

聽說明天要去拔左上智齒。聽說我沒有忘記。聽說我有點緊張。哈哈哈哈。 #bye #wisdom #tooth #gonna #say #goodbye #soon #goodnight #world #peace #october #2014 #taiwan #taipei #malaysia #malaysian #asian #girl #name #elaine