非常時期 爸爸媽媽一個都不能倒！ 調節免疫力我都吃這款 在女兒面前比了一個超人super women的手勢💪🏻她竟然開心到喊🤷🏻‍♀️ 曾聽一個藝人媽媽分享：「當媽之後，誰不是一邊強悍、一邊怕死！？」我點頭如搗蒜 沒錯～ #超人媽媽更要懂的保護家人！   我總是告訴自己 身為營養師媽咪有責任、有使命必須掌握家裡有關「吃」的一切👩🏻‍⚕‍❤‍ 但是防疫期間宅在家，減少外出採購囤貨至少1-2週時 不少人有一樣的困擾，到底該怎麼吃？怎麼買呢？ 再幫大家複習一次營養師家庭的冰箱😏 1.各種不同顏色蔬菜水果(每天一杯綠拿鐵) 2.好的優質蛋白質🥚(不是加工肉品) 3.煮大麥飯～(澱粉選未精緻的全穀雜糧) 4.常海藻跟深海魚🐟(用Omega3好油降發炎讓免疫細胞不會過勞、失衡。) 5.炒菜多利用辛香類食材 我喜歡放很多大蒜🧄幫助殺菌、強化免疫 #盤點耐放又營養的食物 就屬燕麥、大麥、乾香菇、蕈菇類和海帶、酵母菌了 因為含有多醣體類營養素「β-聚葡萄糖」（Beta-Glucan） #β聚葡萄糖 一直是調節免疫的熱門營養👍🏻是我很重視的！ 但是！ 別只會湊熱鬧～內行人要看門道😉 👩🏻‍⚕‍ β-聚葡萄糖是膳食纖維的一種 分為水溶性&非水溶性！ —>水溶性的β-聚葡萄糖：常見於降低心血管疾病風險的作用。 —> 非水溶性的β-聚葡萄糖：常見於對調節免疫力的作用做研究。 這樣分析 知道非常時期要吃的是什麼了吧？ 就是「非水溶性為主的酵母β-聚葡萄糖」 也是市售相關保健品最受歡迎的明星成分！ 說到這裡～大家也不用一直在找國外的品牌 敏敏從保養到月子都吃這款 台灣大廠 #台酒生技 研發生產的 #β聚葡萄糖膠囊 就是全家人的守護神！ 直接利用「#破壁萃取技術」 從自家的啤酒🍺—>萃取啤酒酵母—>再精萃β-聚葡萄糖—>直接製成膠囊保健食品 是不是很令人佩服👏🏻 重點是 有讓我很安心的認證 #小綠人標章 是有以下功效的！（很重要） 1 #有助於促進免疫細胞增生。 2 #有助於促進吞噬細胞活性。 3 #有助於促進自然殺手細胞活性。 4 #有助於調節特異性細胞激素分泌分 （增加IFN-γ及減少IL-4、IL-5） 這樣說太複雜 簡單來講： 如果你是免疫調節比較差的人 👉🏻比如壓力大常熬夜、飲食不均、睡眠不佳，長期工作疲憊、生活忙碌者、就很適合補充β-聚葡萄糖！ 像我現在是生產後的媽媽👩🏻身體會比較虛弱 各機能都需要時間去恢復 也是細菌病毒最容易趁虛而入的時刻⋯ 除了好好坐月子幫助身體調理 保健方面更不可缺少！ 嚴格要求自己掌握「飲食、作息、保健」調整體質三角關鍵！ 每天兩顆台酒生技 β-聚葡萄糖膠囊 不僅帶來好氣色，更全面的照顧自己💪🏻 有吞膠囊障礙的人也不用擔心， 你們看～即使打開膠囊 粉末也非常細緻 可以加入溫開水裡一起吃 沒有味道也很好吞服😉 也可以加在牛奶、豆漿、綠拿鐵裡 用β-聚葡萄糖膠囊讓一家人養成日常保健習慣👍🏻 把健康維持好，對抗疫情我們能更有本錢對抗外在威脅！ 減少外出，用正確的方式勤洗手， 維持健康的飲食，充足的睡眠， 選對保健品調整體質，才是真正的防疫新生活～ 更是提振身體保護力必須的鐵律啊！ 儘管是位專家，我也只是個媽媽 非常時期我們都要好好守護自己跟家人的身體。 推薦給大家 【台酒生技β-聚葡萄糖膠囊】 調節免疫力我都吃這款 👉🏻https://reurl.cc/AkKVRe 防疫期間線上購安心送到家❤️ （快到我粉專點連結吧！ . . #台酒生技 #β聚葡萄糖膠囊 #啤酒酵母 #調節免疫力 #媽媽不能倒 #保護力 #營養師媽媽 #營養師媽咪 #β聚葡萄糖 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師推薦

進入悶熱潮濕的夏季，加上疫情因素減少外出，不少人生活步調亂了套。連日高溫使人體新陳代謝變快，水份及養份跟著加速流失，加上防疫期間的生活壓力持續增溫，連帶也使得引起內分泌失調現象，進而讓情緒出現明顯波動。隨著生活中的環境變化，不僅讓情緒起伏，與健康之間的關聯也十分密切 早在中醫經典書籍「黃帝內經」中，即有提到身體的健康與否，是同時受到外在與內在的因素影響所致的論述。外在包含「風、寒、暑、濕、燥、火」; 內在則為「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」等。這便是為何人在不同的情境中，會出現心煩意亂、低落憂愁甚至大發雷霆等情緒表現的原因了 此外，內、外在因素伴隨著的壓力，也可能引發甲狀腺荷爾蒙提高分泌量，當在血液中所含的甲狀腺荷爾蒙超過人體每日所需要的含量，就會導致臟腑各種組織細胞的工作負荷超載而過勞，進而出現心跳加速、燥熱發汗、亢奮手抖、疲憊不堪等情況 而中醫認為「怒則傷肝」、「憂思傷脾」，所以當憤怒或悲傷的頻率越高越久時，就容易顯露出精神不濟、面色枯黃且食慾不振等現象。在「黃帝內經」的（素問 生氣通天論）中亦提及「大怒則形氣絕而血菀於上，使人薄厥。」意思就是肝臟是負責藏血的，當盛怒之下，肝臟藏血和調血的功能都會受嚴重干擾，輕恐引發高血壓、冠心病 ; 重則甚至吐血身亡。所以，「氣死人」、「氣到吐血」還真是有可能發生的！ 若你正處於心浮氣躁的混亂思緒當中，以下「疫氣消的五帖好茶」，有空就煮來喝吧。盼在疫情尚未平息前，能持續勇敢著，沈著謹慎不躁進，盡量維持身心平衡，讓健康與平安的日子能早日歸來！ ❶消氣茶 配方：佛手10克，菊花6克 該方能舒展體內肝氣，同時清除肝內的鬱熱，肝火旺且胸感脹悶者，可以經常服用 ❷解悶茶 配方：鉤藤10克、合歡皮10克，決明子20克 該方可降火清熱、解鬱除煩，建議晚間9點前喝完，以免夜尿影響睡眠品質 ❸開心茶 配方：花旗參6 片、杞子10 粒、玫瑰花6 粒、白杭菊4 粒 該方主補氣生津、清熱、清肝明目、舒緩情緒，化解鬱悶，讓心情平靜舒坦 ❹定神茶 配方：百合30克，金針50克 該方有益安神寧心且補中氣，除鬱緩躁，是緊張失眠者的調理好方，風味微甘清甜，讓人喝了心平氣和，氣定神閒 ❺除煩茶 配方：人參2錢，黃連1錢，生棗仁3錢，白朮1錢，茯神3錢，當歸2錢，玄參5錢，甘草3分，枳殼5分，天花粉2錢 該方可補心、清心，適合火有餘而水不足，遇事或多言而煩心者。也可再將人參切片，取3克用熱水沖泡後飲用，以緩解心情煩躁及抑鬱 #喝茶不找碴 ⚠️茶飲盡量溫熱或放涼喝，不建議冰冷飲用，以充分發揮材料之調理特性 ⚠️孕婦、孩童、慢性疾病及特殊體況，應由專業醫師指示下，再行斟酌使用 ⚠️以上茶方沖泡方式，以水洗淨後，在鍋中注入水800cc，滾後倒入配方，煮開即可關火，濾渣後即可飲用 ⚠️除漢方茶飲外，蔬果亦富含優異養份，有利安頓身心，像是蓮子、小米、百合、黃瓜、南瓜、高麗菜、蘋果、香蕉、奇異果等皆有助安神定心；平時建議培養運動習慣，並避免油炸、高糖、高油、高鹽、高辣、高咖啡因等重口味食物 ⚠️生活總有無法控制的情況，可嘗試察覺與正視自己焦慮、憤怒、無助等情緒表現，並保持冷靜檢視及反省自身待調整或可再提升的情緒表達方式。若情緒始終無法穩定下來且負面情緒不斷冒出，務必停下所有思緒並深呼吸，能有助從執著的想法中抽離。若狀態仍未緩解，則可撥打1925安心專線，由專人協助引導與後續具體的改善方案，以幫助心緒恢復安定 #防疫安心五要素 ❶寄託：尊重專業，落實政策 ❷安全：勤洗手、戴口罩、保持社交距離 ❸平靜：觀看疫情新聞每次不超過30分鐘 ❹聯繫：與親朋好友保持聯絡，相互鼓勵 ❺能量：具備正確防疫觀念，規律生活與運動，以提升免疫力 #凱鈞話重點 #疫氣消的五帖好茶

_ 近期疫情肆虐，也因為疫情讓我更重視健康，沒有了健康，擁有再理想遠大的目標或抱負都沒有用。 _ 這一代的年輕朋友，每天面臨主管給的工作壓力、結婚生子的壓力、車貸、房貸、甚至小孩出生之後的經濟支出…，這麼多壓力一直在我們心裡不斷擠壓，很多慢性疾病或是免疫力都會失衡。不僅只有我們，有些長輩們也會因為器官慢慢老化，有些症狀都到了晚期才發現，往往都忽略了身體給我們小警訊。 _ BeneHealth HRV心率帶其實就像是我們戴著一位小小的身體健康管理師，提醒我們目前健康的小訊息，不管是心臟的疾病、過勞或是壓力造成的慢性傷害等等，台灣心動生技與Dee Project合作，研發獨創晶片及透過AI演算法，來呈現我們平常肉眼看不到的數據，讓我們隨時調整自己的步伐和習慣。 _ 我自己認為長輩非常適合，因為我們做子女的在外頭打拼，往往忽略了長輩的健康，長輩即使身體不好也怕子女擔心，自己就能忍則忍，但忍不住的時候都太晚了。目前只有在「啧啧」有優惠，有興趣的自己去啧啧搜尋吧🔍 #台灣心動生技 #Deeproject #BeneHealthHRV #心率帶